Диета на 6 кг на 4 дня. Свежие записи
Диета на 6 кг на 4 дня. Свежие записи
Если вы выберите данный метод, то похудение гарантируется максимум на 6 килограмм, но также необходимо учитывать исходный вес. Общий рацион питания подробным образом расписан на целых 4 дня. Этого периода вполне достаточно для того, чтобы привыкнуть к трехразовому питанию и равным порциям.
Кроме того, не забывайте выпивать много жидкости, останавливайте свой выбор исключительно на чистой негазированной или минеральной воде без добавления сахара. Эффективность данного метода легко регулируется, если женщина будет регулярно выполнять физические упражнения или совершать пешие прогулки.
Это значительно ускорит процесс потери лишнего веса. Ненужные килограммы легко можно потерять самостоятельно. Самое главное — заранее следует знать продуманный план, состоящий из последовательных действий.
Теперь каждая представительница слабого пола вооружена большим количеством первоклассных диет. Это означает, что настало время досконально проверить их на практике и зафиксировать превосходные результаты.
При использовании материалов с сайта активная ссылка на naemi. Случайная запись. Поиск Search for: Поиск. Актерская диета на 4 дня Вам стоит обратить внимание именно на эту диету, если стоит цель — потерять до 4 лишних килограмм уже в ближайшую неделю. Эта диета на 4 дня очень эффективная благодаря продуктам, которые входят в следующее меню: Понедельник неограниченное потребление вареного бурого риса с томатным соком; не рекомендуется посыпать блюдо солью, а также добавлять в сок сахар; пейте много чистой воды без газа; Вторник неограниченное потребление обезжиренного творога с кефиром; помните про обильное питье.
Среда свежее мясо преимущественно белое — индейка или курица ; несладкий зеленый чай; забудьте про баранину и свинину; пейте воду после приема пищи; не добавляйте в мясо соль.
Четверг выбирайте сыр; из напитков отдавайте предпочтение красным сухим винам; если не нравится такой напиток, то есть альтернатива — сок из апельсинов; чистая вода под запретом. Мексиканская диета на 4 дня Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов.
Понедельник — отварные яйца 2шт , маленький апельсин, чашка черного кофе без добавления сахара, замоченный в воде чернослив 10шт. Вторник — твердый сыр г , чашка черного кофе без молока и сахара, отварное яйцо, апельсин с грушей, нежирное молоко мл. Среда — черный чай, сыр г , помидор с огурцом, нежирное молоко мл.
Четверг — овсянка, сок из спелых фруктов, огурец, помидор, апельсин 1шт. Сегодня существует большое количество разновидностей 4-дневных диет, каждая из которых может быть весьма эффективной, если четко соблюдать все правила. Диеты, состоящие из набора монодиет, пользуются особой популярностью. Они основываются на разнообразных продуктах и имеют разную продолжительность. При этом минимальный курс, на котором можно получить видимые результаты, составляет именно 4 дня.
Таким образом, получается система питания, включающая 4 продукта, которые употребляются в отдельные дни, а они в свою очередь чередуются между собой.
Предлагаемый рацион питания состоит из натуральных низкокалорийных продуктов. Чаще всего используется растительная и белковая пища на основе чередования дней. Соблюдение всех таких методик требует выполнения нескольких общих рекомендаций:. Обязательным условием эффективности подобных методик является строгое соблюдение предложенного меню и количества выделенных на день продуктов.
Если объем не указывается, то употреблять их можно неограниченно, но без переедания. Использовать методику желательно 1 раз в месяц, чтобы поддерживать вес в норме.
За 1 курс можно потерять от 3-х до 6 кг избыточного веса. Но следует учитывать, что он может быстро вернуться.
Диета 4 дня 4 продукта. Принципы диеты
Ограничения диеты 4 распространяются на продукты с большим содержанием клетчатки (овощи и фрукты), которые способствуют диспепсическому расстройству, болям в животе и развитию воспалительного процесса в кишечнике.
Также на диете номер 4 ограничивается количество употребляемых животных жиров, расщепление которых вызывает повышенную выработку желчи и ферментов поджелудочной железы, что усугубляет воспалительные процессы в тонком кишечнике при колите.
Основные принципы диеты 4 стол заключаются в следующем:
- соблюдение калорийности рациона (около 2050 ккал в сутки), в случае истощении или при диарее дневная калорийность может быть увеличена до 2500-3000 килокалорий;
- употребление 100 г белков в день, включая 70% животного происхождения, 250 г углеводов, 70 г жиров (из них 50 г сливочного масла);
- ограничение соли (дл 10 г), сахара (до 40 г);
- ежедневное употребление 1,5 литра воды;
- приготовление пищи только с помощью тушения и варки;
- употребление пищи в жидком и перетертом виде;
- дробное питание (4-5 раз в день).
Развитие острого и хронического колита сопровождается нарушением всасывания питательных веществ в тонком кишечнике, поэтому на диете №4 следует ежедневно принимать витамины C и витамины группы B в таблетках.
По этой же причине в рацион включают продукты, содержащие железо, кальций и другие необходимые микроэлементы.
Особенности приготовления
С целью улучшения состояния кишечника, уменьшения воспаления и исчезновения симптомов заболевания, на диете 4 стол следует придерживаться правил приготовления пищи, которые состоят в следующем:
- В процессе приготовления супов можно использовать овощные и не крепкие мясные бульоны.
- Каши разрешается готовить только на воде и на бульонах. Отдают предпочтение слизистым и перетертым кашам.
- Мясные блюда могут состоять из цельных кусков мяса, рыбы или фарша (тефтели, фрикадельки), приготовленных с помощью тушения и готовки на пару.
- Овощи употребляют после термической обработки в составе супов или как пюре в ограниченном количестве. При запоре количество употребляемых овощей можно увеличить до 300 грамм в день.
- Фрукты и овощи готовят в виде киселя, желе, компота, пюре и т.д.
- Рекомендуется употреблять 1 яйцо в день преимущественно в составе блюд.
- Запрещается готовить жаренные и запеченные блюда.
Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/ekspress-dieta-na-4-dn-diety-na-4-dnya
Разгрузочная диета на 4 дня. Меню
Для достижения наиболее эффективных результатов быстрого сброса веса, в виде лишних килограммов, требуется соблюдать меню вышеуказанного пищевого ограничения в течение 4 дней.
Диета рассчитана на быструю потерю веса, но нет гарантии, что по возвращению к привычному питанию, результат сохранится надолго. Поэтому, после 4 разгрузочных дней, ограничивайте рацион во вредной пище.
Актерская диета на 4 дня — меню и рекомендации:
Первый день с разгрузочно-очистительным эффектом. Кушайте отварной рис в неограниченных количествах, запивая его томатным соком. Также рекомендуется здоровый крепкий сон и длительные прогулки на свежем воздухе.
- Завтрак: рис, томатный сок;
- Обед: молочная рисовая каша, чай;
- Ужин: салат из помидоров.
Второй и третий день содержат в своем меню для потери веса исключительно белковые продукты : можно есть творог, куриное и кроличье мясо. Из напитков рекомендуются зеленый или травяной чай и кефир.
- Завтрак: творог, зеленый чай;
- Обед: кефир и 250 грамм нежирного куриного мяса;
- Ужин: тушеное мясо с овощами, кефир.
- Завтрак: творог с медом;
- Обед: нежирные куриные котлеты, некрепкий чай без сахара;
- Ужин: мясо кролика, приготовленное на гриле запить стаканом обезжиренного кефира.
Заключительный четвертый день проходит под лозунгом «винный». Употребляйте вино вместо воды и остальных напитков. Суточная норма — 1 литр.
- Завтрак: 250 мл вина и диетические хлебцы с ломтиками сыра;
- Обед: 500 мл вина и неограниченное количество сыра;
- Ужин: 250 мл вина и 300 грамм сыра.
Если вы вообще не употребляете алкоголь, но хотите попробовать сбросить 2-3 килограмма с помощью актерской диеты, замените вино на сок, желательно — апельсиновый.
Очищающая диета на 4 дня. Очищающая диета на неделю
Очищающая диета для похудения, помимо своей основной функции — позволяет сбросить до 7 кг за 10 дней .
Меню для похудения
Диета очищающая организм позволяет вам быстро похудеть. Ведь мы живём в век, когда экология и качество продуктов — оставляют желать лучшего. Кроме того, мы грешим фастфудом и алкоголем. Всё это засоряет наш организм, что приводит и к увеличению веса.
В первую очередь, мы решили представить для вас меню, которое позволит вам похудеть. Расписано оно на 5 дней, которые следует повторить 2 раза.
День 1
Завтрак
Обед
- овощной бульон;
- салат из свежей капусты (сбрызнутый соком лимона и растительным маслом);
- чай с имбирём.
Полдник
Ужин
- овощной бульон;
- салат из нарезанного или натёртого яблока, заправленного нежирным йогуртом;
- имбирный чай.
День 2
Завтрак
- гречневая каша;
- свежие овощи;
- нежирный кефир.
Обе д
- овощной бульон;
- несколько штук средних картофелин в отварном или запечённом виде;
- свежий огурец.
Полдник
- свежевыжатый сок из яблока и груши.
Ужин
- фруктовый салат (с добавлением тыквенных семечек);
- чашка травяного чая.
День 3
Завтрак
Обед
- отварной рис;
- салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом;
- стакан несладкого компота.
Полдник
Ужин
- овсяно-овощной нежирный суп;
- салат из огурца и белокочанной капусты.
День 4
Завтрак
- салат из риса, фиников, груш и грецких орехов;
- нежирный кефир.
Обед
Полдник
Ужин
- овощной суп с добавлением гречневой крупы;
- стакан томатного сока.
День 5
Завтрак
- отварной рис;
- чашка имбирного чая.
Обед
- отварная стручковая фасоль со свежей капустой;
- овощной бульон.
Полдник
Ужин
- плов с овощами;
- напиток из лимона и имбиря.
Меню для очищения
Очищающая диета для кишечника позволяет не только похудеть, но ещё и поможет улучшить работу пищеварительного тракта. Диета очищающая организм — позволяет улучшить его иммунитет. Этот вариант диеты рассчитан на 8 дней. Меню расписано на 4 дня, затем следует его повторить.
День 1 и 5
Завтрак
Обед
No related posts.
Источник: https://zdorovaya-eda.com/produkty/dieta-na-4-dnya-lunnyy-kalendar-dlya-pohudeniya
Диета любимая на 4 дня. Диета «Любимая» на 7 дней
Основной оригинальный вариант диеты длится одну неделю. За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, токсинов , продуктов распада.
Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.
Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:
- день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
- день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
- день 3 – питьевой;
- день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
- день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
- день 6 – питьевой;
- день 7 – выход из «Любимой» диеты.
Отзывы о данной диете, чаще всего восторженные, найти их очень просто, так как диета популярна.
Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/ekspress-dieta-na-4-dn-diety-na-4-dnya
Написать комментарий