Лучшие протеиновые коктейли для похудения. Какой лучший выбрать для похудения?
Лучшие протеиновые коктейли для похудения. Какой лучший выбрать для похудения?
- протеиновые биодобавки отлично усваиваются организмом;
- имеется возможность использования протеинового БАДа как в качестве перекуса, так и в виде полноценного приема пищи;
- протеин в виде коктейля для похудения легко можно брать с собой на работу или в спортзал;
- нередко в БАДах протеина присутствуют дополнительные, полезные для похудения компоненты — микроэлементы, антиоксиданты и пр.;
- в большинстве случаев они имеют приятный вкус.
Сегодняшний ассортимент спортивных белковых продуктов довольно широк. Такие добавки классифицируют по видам и степени очистки.
Разновидностей фирменного протеина существует четыре:
- Сывороточный протеин. Исходным сырьем для его производства является молочная сыворотка, насыщенная аминокислотами. Сывороточный протеин весьма популярен, потому как быстро усваивается организмом, отлично растворяется в воде, имеет приятный вкус. Единственный недостаток этой спортивной добавки: доля чистого белка в ней — всего 60%.
- Казеиновый протеин для похудения. Данный продукт получают из творога, в связи с чем он обладает медленной усвояемостью, плохой растворимостью в жидкой среде. Стоимость такого белка чуть выше. Зато казеиновый протеин содержит уйму кальция, препятствует разрушению мышечных волокон в ночное время. Правда, процент чистого белка в этой добавке также равен 60.
- Соевый протеин. Отличается бюджетной стоимостью и малой энергетической ценностью. Из минусов можно выделить низкую питательность, минимальное содержание незаменимых аминокислот. Чистый белок в таком продукте обнаружен в количестве 50%.
- Яичный протеин для похудения. У него есть масса достоинств: высокая питательность и биологическая ценность, отличная усвояемость, богатый аминокислотный состав. Яичный протеин может применяться всеми без исключения, но особенно хорош для людей, страдающих непереносимостью молока. Только вот цена его «кусается».
- Компонентный. Представляет собой смесь протеинов с быстрой и медленной степенью усвояемости. Его неплохо употреблять в дополнении к сывороточному протеину.
Что касается разделения протеиновых продуктов по степени очистки, то бывает целых три типа белка: концентрат, изолят и гидролизат. Наиболее очищенной формой протеина является изолят. Количество в нем белка без примеси углеводов и жиров находится в пределах от 90 до 95%. В концентрате около 80% белка. Характеристики гидролизата следующие: высокая цена, быстрое усвоение, полное очищение протеина от примесей.
На основании полученной информации можно сделать такой вывод: для похудения девушкам лучше выбирать сывороточный протеин, а именно конкретную его форму — изолят. Преимущества данного продукта: содержание 98% белка, быстрая усвояемость, мгновенное возникновение ощущения сытости и выгодная, вполне доступная каждому, стоимость. Но и другие быстрые разновидности белков принесут неплохие результаты в плане коррекции фигуры.
Какие коктейли помогают похудеть. Какие кожаные куртки будут самыми модными весной-2020: выбираем лучшие
Мы уже рассказывали о популярной воде Сасси , которая помогает худеть , но это не единственный рецепт: еще 5 коктейлей помогут добиться не менее впечатляющего эффекта. Ты можешь чередовать эти рецепты домашних коктейлей для похудения каждый день.
Готовим коктейли для похудения в домашних условиях
Коктейль из сельдерея
Stockfood/Fotodom
Сельдерей — один из немногих продуктов , которые имеют отрицательную калорийность. То есть , твой организм сжигает больше энергии , чтобы его переварить , чем сам сельделей содержит калорий. Поэтому такой коктейль не просто наладит пищеварение , но еще и поможет похудеть.
- Небольшой пучок сельдерея
- Обезжиренный йогурт — 50 гр.
- Лайм — 1 шт.
Смешай в блендере сельдерей , йогурт и лайм , предварительно очищенный от кожуры. Пить коктейль лучше за час до еды — он успеет усвоиться , да и съешь ты потом меньше.
Корица с медом
Legion-Media
Корица — известное средство для похудения. Именно эта пряность ускоряет обмен веществ и стабилизирует выработку инсулина , так что забывать о ней , когда ты на диете , не стоит. Приготовь полезный коктейль для похудения по этому рецепту на основе корицы:
- Теплая вода — 1 ст.
- Молотая корица — 0,5 ч.л.
- Натуральный мед — 1 ч.л.
Мед и корицу залей на ночь теплой водой и пей утром натощак в течение двух недель. За это время должны уйти 2−3 килограмма!
Жиросжигающий коктейль для похудения с грейпфрутом и облепихой
Stockfood/Fotodom
О жиросжигающих свойствах грейпфрута не писал только ленивый. И это правда , потому что грейпфрут — уникальный фрукт , который ускоряет метаболизм. Также ускоряет обмен веществ корень имбиря , а облепиха — снижает количество усвояемых жиров. Так почему бы не смешать их вместе?
- Теплая вода — 1 л.
- Половинка грейпфрута
- Небольшой кусочек корня имбиря
- Сироп облепихи — 100 гр.
Имбирь нужно натереть на мелкой терке и залить теплой водой. Грейпфрут нарежь кусочками , также добавь в напиток вместе с облепиховым сиропом. Дай домашнему коктейлю для похудения настояться в течение одного часа и затем пей его небольшими порциями в течение всего дня.
Чай масала с молоком
Stockfood/Fotodom
Пряный чай масала может прекрасно заменить кофе ( он правда бодрит!), но еще и имеет свойство ускорять метаболизм. Особенно напиток эффективен в сочетании с другими пряностями , например , корицей. Итак , для дневной нормы коктейля из масала тебе понадобится:
- Молоко 0.5% жирности — 1,5 л.
- Чай масала в порошке — 4−5 ст. л.
- Мускатный орех — щепотка
- Корица — 1 ст. л
- Имбирь — 200 гр.
Приготовь все ингредиенты , натри имбирь на мелкой терке. Затем доведи молоко до кипения , добавь в него чай масала , специи и тертый имбирь. Готово! Пей чай в течение дня.
Имбирно-мятный лимонад
Legion-Media
Ибирно-мятный лимонад помогает в нелегком деле сжигания лишнего веса , освежает и бодрит. А еще это просто очень вкусно! Свойства имбиря действительно уникальные: он отбивает аппетит , а значит , просто съешь меньше , а заодно и ускоряет обмен веществ. Рецепт такого коктейля для похудения в домашних условиях:
- Вода — 2 литра
- Корень свежего имбиря
- Лимон — 1 шт.
- Корица — 1 ст. л.
- Мед — 200 гр.
- Свежая мята — несколько веточек
Имбирь натри на мелкой терке вместе с кожурой , измельчи мяту ножом , а лимон порешь мелкими кусочками. Все это залей холодной водой , добавь мед и дай настояться в течение пары часов. Выпьешь за день 2 литра этого напитка — будешь умничкой , а результат на весах заметишь уже через неделю.
Готовые коктейли для похудения. Рецепты коктейлей в домашних условиях
Чтобы быть красивой, чувствовать себя легко и уверенно, нужно соответствующе питаться.
Правильное и здоровое питание способствует обновлению клеток кожи, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма токсины и шлаки, а также улучшает кровообращение, в результате чего все органы и системы насыщаются кислородом.
Вашему вниманию представляется несколько вариантов коктейлей, которые можно легко и быстро приготовить в домашних условиях, затрачивая при этом минимум средств.
Каждый из рецептов имеет грамотно подобранный состав ингредиентов, которые при взаимодействии друг с другом дают максимально быстрый и качественный результат.
С овсяными хлопьями
В первую очередь хочется сказать,
что овсянка богата клетчаткой, которая необходима для очистки кишечника от шлаков. Также в ней содержится множество микроэлементов, кальция, фосфора, железа и витаминов.
Все эти компоненты улучшают кишечную проходимость, питают клетки мягких тканей, улучшают пищеварение и способствуют быстрой потере веса без негативных последствий.Для того, чтобы приготовить коктейль для похудения на основе овсянки, потребуется:
- 250 мл свежего коровьего молока;
- 50 грамм хлопьев;
- 250 мл очищенной воды без газа;
- 1 ст. л. меда;
- 1 яблоко;
- 1 ч. л. корицы.
Хлопья необходимо проварить пять минут в воде без соли и сахара, яблоко очистить, удалить сердцевину и все компоненты смешать в блендере до однородной консистенции.
Этот напиток можно использовать вместо полноценного завтрака или в качестве перекуса перед обедом.
С творогом и зеленью
Такой коктейль способствует улучшению работы ЖКТ (ускоряет процесс пищеварения) и выводит токсичные вещества, которые скапливаются на внутренней поверхности кишечных стенок. Кроме этого, зелень богата антиоксидантами и витаминами, которые необходимы для нормального функционирования многих внутренних органов.
Чтобы приготовить коктейль для очистки желудка, нужно:
- 100 грамм обезжиренного кефира;
- 30 мл обезжиренного молока;
- 50 гр. шпината;
- 50 гр. петрушки;
- Несколько листиков базилика;
- 1/3 ствола сельдерея;
Зелень хорошо промыть под проточной водой и все ингредиенты перебить в блендере. Если молочные продукты брать не обезжиренными, а с низким содержанием жирности, тогда коктейль получается очень сытным.
С огурцом и имбирем
Напиток с этими ингредиентами (вода Сасси) не только способствует похудению, но и повышает защитные функции организма. Такой состав помогает ежедневно терять лишний вес. За счет улучшения метаболизма и всасывания полезных веществ.
Для этого средства понадобятся следующие продукты:
- 1,5 литра чистой минеральной воды без газа;
- 1 большой свежий огурец;
- 1 лимон;
- Пару листочков мяты;
- 1 ч. л. тертого имбиря.
Огурец (очищенный) и лимон (с цедрой) необходимо нарезать кружочками и сложить на дно кувшина. Затем добавить остальные компоненты и залить водой. Настаивать напиток нужно в холодильнике 10-12 часов.
В течение дня всю воду нужно выпить, и на следующие сутки приготовить заново. Не стоит стремиться выпить все за один раз. Нужно растянуть на весь день, желательно равными частями.
Написать комментарий