Белковый разгрузочный день. Белковые разгрузочные дни

Белковый разгрузочный день. Белковые разгрузочные дни

Основным строительным материалом клетки служит белок, поэтому разгрузочные дни на белковой пище допустимы. А строительный материал для белка – аминокислоты. Всего двадцать две аминокислоты, причем девять из них в организме не синтезируются, а получить их можно только из пищи, сочетая растительную и животную. Поступая в желудок, белковая пища ускоряет обмен веществ. При недостатке белковой пищи нарушается работа нервной системы, возможны сердечно-сосудистые заболевания и боли в мышцах.

При белковых разгрузочных днях голод не ощущается, а продукты самые разнообразные. Но есть большой недостаток таких дней – в рационе значительно превышена суточная доза продукта. И всегда имейте ввиду, что похудеть на разгрузочном дне нельзя, это один из мифов о похудении. Разгрузочный день - лишь переход к здоровому питанию, чтобы сохранить эффект похудения, дальше также надо питаться правильно.

Кроме белковых диет существует множество других, например, диета к лету .

Пить нужно обязательно большое количество воды, допускается черный кофе без сахара, отвар шиповника, минеральная вода без газа.

Разгрузочные дни на курице

Очень нравится любителям мяса, мало противопоказаний, куриное мясо, особенно белое, считается диетическим продуктом, легко усваивается, является источником необходимых аминокислот, есть витамины, микроэлементы, макроэлементы.

Рацион: отварная курица – 700г, бульон пить можно. Не солить! На 5 – 6 приемов. Эффективность до 800г в день.

Противопоказания индивидуальные. Возражения диетологов против такого дня: недельная норма потребления курицы – 500г, а в при такой разгрузке в день съедается 700г. Подкорректировать это можно, если в течение последующих дней недели из рациона исключить мясную пищу.

Разгрузочные дни на яйцах

Яйца – полезный диетический продукт, очень сытный. По мнению диетологов употребление одного яйца на завтрак уменьшает ощущение чувства голода в течение дня, а потому есть возможность сократить калорийность дневного меню. Яйца богаты микроэлементами, содержат витамины и аминокислоты. Миф о не полезности яиц уже был развенчан много раз, но по-прежнему "гуляет" в народе. Яйца полезны!

При использовании яичного разгрузочного дня допускаются фрукты или овощи

Рацион: яйца – 6 штук, апельсин, помидор, можно кофе. На три приема.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, кормление ребенка, диабет, некоторые заболевания. Посоветуйтесь с врачом. Возможны проблемы с пищеварением.

Разгрузочные дни на мясе

Мясо – источник белка, содержит все необходимое для человека: аминокислоты, витамины, минералы. При мясных разгрузочных днях рекомендуются нежирные сорта мяса. Возражения диетологов: норма рациона превышает суточную потребность.

Рацион: мясо без жира – 360г, отварные овощи – 80г. На 4 приема. Калорийность такого меню всего лишь 500ккал, что позволяет сбросить до 800г.

Рекомендуемая суточная норма потребления мяса всего 150г, поэтому лучше последующие дни удержаться от употребления мяса.

Противопоказания: болезни почек, гипертония 2 степени.

. Разгрузочные дни на рыбе

Великолепная альтернатива любому мясу, не вызывающая никаких возражений у диетологов – рыба. Ценнейший продукт питания, рекомендован при заболеваниях щитовидной железы и желудочно–кишечного тракта

Рацион: рыба нежирных сортов – 500г, овощи – 500г. Рыбу можно варить или запекать, овощи тушить, можно свежие (не картофель!). На 5 приемов. Без соли, но можно с пряными травами.

Противопоказания: диетическое питание при заболеваниях печени, язве желудка. Возможны противопоказания при других заболеваниях, поэтому посоветуйтесь с врачом.

Разгрузочные дни преследуют три цели: сбросить излишки веса, очищение организма и переход к здоровому питанию. Для перехода к здоровому питанию белковые разгрузочные дни благоприятны, потому что не испытывая чувства голода, значительно легче отказаться от вредных продуктов.

Белковый разгрузочный день на курице. Выясняем насколько эффективна разгрузка на курице

Простой разгрузочный день на курице — универсальный, так как подходит женщинам и мужчинам.

Эта экспресс–мера помогает корректировать вес в пределах 2 кг. Спортсмены организовывают такое 2 раза в неделю. Это помогает наращивать мышечную массу и поддерживать себя в форме. К подобным дням прибегают и после праздников, чтобы организм отдохнул от усиленного переваривания пищи.

Польза куриного мяса для очищения организма

Мясо курицы помогает насытить человеческий организм белком в легкоусвояемой форме. Это главный строительный материал.

Тем, кто устраивает день разгрузки 1 раз в неделю в течение 2 месяцев, удается улучшить состояние кожи, ногтей, волос, костей, укрепить суставы.

Разгрузка на курице помогает запустить процессы выведения лишней жидкости из организма.

Мясо курицы полезно для фигуры. Если правильно организовать все, можно сбросить 1–2 кг.

Преимущества и недостатки методики

Достоинства способа для похудения:

• малое количество ограничений, противопоказаний и жестких правил, поэтому переносится легко;
• доступность методики;
• большое количество вариантов рациона;
• возможность составить индивидуальный рацион дня для разгрузки;
• отсутствие чувства голода, подавленности, не возникает депрессии;
• укрепляется иммунная система;
• организм насыщается витаминами, минералами;
• мышечная масса не теряется, а даже наращивается;
• у человека повышается выносливость;
• у людей с повышенным давлением к концу дня оно снижается;
• возможность провести экспресс–разгрузку в любое время года.

Как и любая белковая диета, разгрузка на курице улучшает пищеварение и работу остальных органов и систем. В результате запущенных в человеческом организме процессов удается избавляться от лишнего веса.

Что можно есть в белковый день диеты Любимая. Диета Любимая — основные принципы

Питание в течении недели осуществляется по определенной закономерности. Первый день, третий и шестой – питьевые, подразумевается, что в эти дни употребляются продукты исключительно в жидком виде. На второй день можно есть овощи и салаты в неограниченном количестве. Это овощной день. Четвертый – фруктовый день, когда можно употреблять неограниченное количество фруктов. На пятый, белковый день, употребляются йогурты, вареная курятина, яйца. Седьмой день, последний – выход из диеты. Продукты, которые представлены в меню питания категорически запрещается менять. Количество приемов пищи и размер порции в этой диете, роли не играют.

Диета Любимая — разрешенные продукты

В питьевые дни рацион состоит из бульона, питьевых йогуртов, воды, молока, компотов, киселей, коктейлей из фруктов и овощей, молочных коктейлей, кефира. Максимального результата можно достичь, употребляя молоко и кефир с небольшим процентом жирности.

Овощные дни позволяют употреблять все овощи в вареном, сыром, печеном виде. При приготовлении овощных салатов можно добавить немного растительного масла. Стоит обратить внимание на капусту, обладающую «жиросжигающими» свойствами.

Во фруктовые дни нужно отказаться от бананов в пользу любых других фруктов.

В белковые дни любимой диеты можно употреблять нежирный творог, вареную курятину (лучше филе), рыбу, яичный белок, горох, фасоль, сою, орехи.

Диета Любимая — запрещенные продукты

Полностью исключается сахар, соль и алкоголь. В овощные дни не заправлять салаты сметаной или майонезом, лучше использовать растительное масло. Питьевые дни исключают сладкие соки и воду.