В том случае, если он ниже 30 - дефицит уже есть, даже при "Нормальном" гемоглобине.
Проверь себя.
Усталость и апатия, высыпания, экзема, сильное выпадение волос, постоянный холод, онемение рук или ног, частые головные боли, сердцебиение без причины, сухость во рту, регулярные простуды, исчезли лунки на ногтях.
