6 упражнений, которые покажут ваш реальный возраст.
Мы берем на заметку.
Как узнать свой реальный возраст? Сделайте 6 упражнений!
Таким образом, если вы чувствуете, что засиделись на одном месте, образ жизни.
Малоподвижный, былая легкость куда-то исчезла - протестируйте свое тело.
Возможно вы уже намного старше своего возраста по паспорту.
Достаточно проделать 6 упражнений и проанализировать результат, чтобы понять, насколько в форме ваше тело.
1 плечи.
Проверить их гибкость просто: сядьте на пол, выпрямьтесь и сделайте жест мольбы за спиной, соединив ладони.
Внимание! Только в том случае, если вы это смогли проделать - ваши плечевые суставы в идеале.
Вы себя обхватили руками сзади - неплохо, но вам нужно делать упражнения, развивающие гибкость.
Таким образом, если же упражнение не удалось, то плечи нуждаются в разработке, отложения солей, гибкость суставов, эффект застывшего плеча - налицо. Вам пора в спорт зал.
2 позвоночник.
На стул ровно и до упора спинки сядьте. Затем коснитесь пальцами пола, наклонясь вперед. Что получилось?
Таким образом, если ступни остались стоять, а ладони легли на пол - вы в отличной форме!
Удалось лишь коснуться пальцами пола - все неплохо, но пора тренироваться.
В случае если не вышло - ваш позвоночник в состоянии нездоровья, поэтому пора браться за активные тренировки.
3 шея.
Здесь нужно наклониться назад, встав на колени. Ноги прямые, старайтесь достать пяток.
Все получилось? Вы в идеальной форме! Вам не более 25 лет!
Таким образом, если вы смогли лишь отклониться назад, держа спину - пора тренироваться, время пришло!
Не вышло совсем? Ваша шея в катастрофическом состоянии, немедленно принимайтесь за тренировки.
4 таз.
Сядьте на пол, вытяните одну ножку, согнув другую, потянитесь к вытянутой. Как успехи?
Смогли лечь на вытянутую ногу? Вы просто образец для подражания!
Смогли наклониться к ноге, но расстояние от нее до лица более трех десятков см? Ваша гибкость и эластичность мышц далеко не в идеальной форме. Нужны тренировки, растяжки.
Не смогли наклониться, ноги начали сгибаться? Вашему телу просто необходимы занятия.
5 колени.
Выгнитесь по кошачьи из положения полулежа. Колени прямые, ступни на полу, ладони не отрываем. Что получилось?
Таким образом, если не только выгнулись но и задержались на несколько секунд - вам можно только позавидовать.
Не удалось задержаться, но встать получилось - неплохой результат.
В случае если не вышло совсем, вам не менее пятидесяти лет фактически. За тренировки принимайтесь.
6 талия.
Садимся на пол, сгибаем ногу и прижимаем к себе, другую вытягиваем. Наклоняемся так, чтобы захватить стопу. Как результат?
Все получилось? Вы в отличной физической форме, ваша талия отлично тренирована.
Только в том случае, если коснулись ноги - уже неплохо, но вам явно за 30, обязательно выполняйте регулярный комплекс упражнений.
Не смогли наклониться? Ваше тело в состоянии преклонного возраста находится! Пора развивать эластику мышц и гибкость, иначе вам грозит быстрая старость.
Не следует расстраиваться и опускать руки, даже если у вас не получилось пройти этот тест. Ведь наше тело уникально - регулярные тренировки скоро приведут вас в форму!
Комментарии(1)
У меня слава Богу всё с выполнением этих упражнений в порядке...суставы и позвоночник совершенно не болят. Хотя возраст не маленький. Всё дело в том что принимаю хонду нейро эвалар. Убирает неприятные ощущения в опорно-двигательном аппарате и более того, ещё профилактирует невропатию, это тоже архиважно.
Написать комментарий