Арбузная диета: минус 7 кг за 2 недели.

Таким образом, если вам все еще неловко выходить на пляж в купальнике, то лучшим решением станет арбузная диета.
Вкусная, яркая, сочная и очень сытная диета позволит вам сбросить за две недели 7 кг!

День 1.
Завтрак - молочная овсяная каша, стакан апельсинового сока.

Обед - салат с арбузом и фетой.

Рецепт салата (на две порции: 250 г мякоти арбуза, 100 г Феты, свежий базилик по вкусу, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ч. л. бальзамического уксуса.

Из мякоти арбуза удалить косточки. Нарезать арбуз и Фету небольшими кубиками, добавить рубленый базилик, заправить маслом и уксусом и перемешать.

Ужин - арбуз в любом количестве, 100 г творога.

День 2.
Завтрак - рис без соли, помидор, стакан яблочного сока.

Обед - салат с арбузом и курицей.

Рецепт салата (на две порции: 1 отварная куриная грудка без кожи, 80 г твердого нежирного сыра, 200 г мякоти арбуза, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ч. л. натертого свежего имбиря, сок половины апельсина, 10 г тыквенных семечек.

Курицу и арбуз нарезать кубиками, добавить имбирь, масло, семечки и перемешать. Выложить на тарелку, заправить апельсиновым соком и посыпать тертым сыром.

Ужин - арбуз в любом количестве, 100 г отварного куриного Филе.

День 3.
Завтрак - гречневая каша без соли, 4-5 шт. чернослива, чай без сахара.

Обед - салат из арбуза с помидорами.

Рецепт салата (на две порции: 250 г мякоти арбуза, 1 помидор, 1 огурец, 2 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла, зелень, соль и перец - по вкусу.

Арбуз, помидор и огурец нарезать кубиками, добавить рубленую зелень, смешать, заправить соком, маслом, солью и перцем.

Ужин - арбуз в любом количестве, стакан натурального йогурта.

День 4.
Завтрак - красный рис без соли, 100 г отварной говядины, стакан яблочного сока.

Обед - 100 г отварной говядины, коктейль из арбуза и черники.

Рецепт коктейля: 100 г черники (или голубики), 200 г мякоти арбуза, 450 мл свежевыжатого апельсинового сока, молотый кардамон - по вкусу.

Все продукты погружным блендером измельчить.

Ужин - арбуз в любом количестве, 100 г творога с зеленью.

День 5.
Завтрак - овсяная каша на воде с изюмом, стакан апельсинового сока.

Обед - фруктовый салат с арбузом и орехами.

Рецепт салата (на две порции: 100 г дыни, 100 г арбуза, небольшая гроздь винограда, 0, 5 ст. Черники, 5-6 слив, 50 г грецких орехов, 2 ст. л. лимонного сока.

Арбуз, дыню, виноград и сливы нарезать, орехи подробить ножом, добавить чернику и смешать продукты. Разложить по салатникам и заправить лимонным соком.

Ужин - арбуз в любом количестве, 100 г творога.

День 6.
Завтрак - гречневая каша без соли, 100 г отварной курицы, гранатовый сок.

Обед - ароматные арбузные ломтики.

Рецепт ломтиков: охлажденный арбуз, немного свежей мяты, 2 лайма, 1 ч. л. сахара (или фруктозы.

Арбуз ломтиками нарезать. Приготовить душистую смесь: с лаймов снять цедру; мяту порубить ножом, смешать с цедрой и сахаром, потолочь в ступке до однородной массы. Арбузные ломтики сбрызнуть соком лайма и сверху выложить мятную смесь.

Ужин - арбуз в любом количестве, 150 г отварной курицы с зеленью.

День 7.
Завтрак - рис без соли с зеленью, 100 г очищенных отварных креветок (или рыбы), чай без сахара с лимоном.

Обед - гаспачо из арбуза.

Рецепт гаспачо (на две порции: 1 кг мякоти арбуза, 0, 5 ст. Клюквенного сока, 1 огурец, 1 красный болгарский перец, 3-4 стебля сельдерея, горсть листьев мяты, небольшой пучок петрушки, сок лимона - по вкусу.

600 г арбуза и клюквенный сок пюрировать погружным блендером и процедить. 400 г арбуза, огурец, перец и сельдерей нарезать кубиками. Соединить продукты, разлить суп по тарелкам, заправить рубленой зеленью и лимонным соком.

Ужин - арбуз в любом количестве, 100 г очищенных отварных креветок.

На 8-й день повторите диету с самого сначала.

* У арбузной диеты есть противопоказания. Лишь в том случае, если вы страдаете заболеванием почек, органов пищеварения или сахарным диабетом, сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом. Прислушивайтесь к своему организму. Только в том случае, если появились неприятные симптомы, немедленно прекратите диету. Хорошего вам августа и только ярких летних эмоций!