Диета 50 дней авс. Особенности питания

Диета 50 дней авс. Особенности питания

Диета АВС — это вариант жестких диет, при которой суточная калорийность не превышает 500 ккал. Впервые о таком питании услышали в США.

Именно там был создан лагерь для похудения под названием ANA BOOT CAMP в 70-х годах прошлого века. Целью данной организации было создание таких условий, где царит дисциплина и послушание тренеру.

Обязательным условием такого лагеря было четкое выполнение тренировок и придерживание расписанного диетического меню. Данная методика похудения легла в основу многих современных телепроектов по похудению.

Правила

Диета АВС рассчитана на   50 дней, но можно также испытать лайт вариант, который длится 30 дней. Особенность данной системы заключается в, так званом, обмане метаболизма.

Ежедневное меню содержит продукты разной калорийности, благодаря чему происходит некоторый сбой в обменных процессах, что сопровождается быстрой потерей веса. Это так звучит теория, давайте разберемся, как обстоят дела с практикой.

Изучив правила питания АВС диеты, становится понятным, что это жестокая система похудения, которая может негативно отразится на общем самочувствии и здоровье пациента.

Светофор

Приверженцы данного питания утверждают, что для начинающих лучше применять суперлайт вариант, который еще называется светофор. В чем же разница между этими вариациями одной и той же диеты?

Стандартное меню АСВ диеты предусматривает употребление максимально полезных продуктов, которые должны соответствовать суточному рациону.

Десять дней диеты должны быть голодными. По облегченной системе светофор, ежедневно разрешено употребление любого количества пищи до 18:00.

В зеленые дни — это салат, огурец, зелень, морепродукты, яблоки, отварное яйцо.

В желтые дни — нежирные сорта птицы, каши на воде, немного шоколада, паста из твердых сортов пшеницы.

В красные дни рекомендовано полностью исключить все вредные продукты (фаст-фуд, чипсы, кетчуп, майонез, выпечку, сладости) и употреблять исключительно полезные и натуральные продукты в отварном виде.

Более строгий вариант АВС-светофора предусматривает такой питательный режим:

• в зеленые дни — можно есть любую диетическую пищу,
• в желтые — ограничить количество потребляемой пищи,
• в красные — голод.

Нет в мире ни одного здравомыслящего диетолога, который бы рекомендовал такую систему питания.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/recepty/dieta-50-dney-avs-dieta-avs-50-dney-pochti-dva-mesyaca-na-racione-gulaga

Диета авс Светофор. Цветная итальянская диета Светофор

Диета Светофор – разработка итальянских диетологов, которая основана на особом «цветном» режиме питания без жестких ограничений. Второе название диеты – авс. Система обеспечит организм полноценным питанием, обогатит полезными витаминами и минералами, при этом избавит от лишнего веса и добавит уверенности в себе.

• Советуем почитать: итальянская диета

Список продуктов

Суть диеты авс в том, что все продукты делятся на три группы.

а) Зеленый цвет – продукты, которые можно употреблять, когда вам захочется:

• Огурец;
• Салат;
• Зелень;
• Апельсин, лимон;
• Рыба;
• Морепродукты;
• Кисломолочные продукты;
• Капуста;
• Масла растительное и оливковое;
• Выпечка обезжиренная;
• Вареные яйца.

в) Жёлтый цвет – продукты, которые можно употреблять до 2-х порций в день строго до шести часов вечера:

• Макароны;
• Колбаска;
• Нежирное мясо;
• Сырные продукты;
• Творожные продукты;
• Кофе;
• Шоколад;
• Птица;
• Кетчуп;
• Каша на воде;
• Сухофрукты;
• Постное мясо;
• Пряности;
• Леденцы.

с) Красный цвет – категорически запрещенные продукты к употреблению:

• Молоко;
• Мороженое;
• Пиво;
• Шампанское;
• Хлеб (белый);
• Жирное мясо;
• Сало;
• Фаст-фуд;
• Мучное изделие из дрожжевого теста;
• Выпечка с кремом;
• Майонез;
• Газировка.

Диета авс разрешает в умеренных количествах спиртные напитки:

• Вина сухие и полусладкие;
• Водку;
• Мартини;
• Виски.

Меню на каждый день

Чтобы составить правильный рацион на каждый день, придерживайтесь принципов диеты:

• Жарка пищи категорически исключена. Допустима только варка, тушение и паровая обработка продуктов;
• Питаться следует небольшими порциями по пять-шесть раз в день;
• Главный упор делайте на овощи и фрукты, так как они богаты полезными веществами, витаминами и фитонутриентами;
• Движение – это жизнь. После того, как покушали, обязательно выполните физические упражнения или просто выйдите на улицу погулять.

Приведём пример, каким должно быть меню авс:

• Завтрак: утро между 8 и 9 часами. Это может быть какая-то каша и легкий салат. Запить чаем или кофе.
• Поздний завтрак: день между 11 и 12 часами. Кисломолочные продукты – творог, йогурты, ягоды.
• Обед: основное питание между 13 и 14 часами. Супы, блюда, приготовленные на пару.
• Полдник: до 16 часов можно перекусить что-нибудь из шоколада или сухофруктов.
• Ужин: второе по значимости питание между 17 и 18 часами. Можно приготовить что-нибудь в духовке. Например, овощи, морепродукты или рыбу.

Диета основывается на трёх видах продуктов. Питаясь по ее принципам, вы почувствуете результаты уже через неделю. Можно придумать множество рецептов. Всё зависит от вашей фантазии.

Варианты блюд

Фруктово-овощные блюда:

• Баклажаны, запеченные в духовке, и блюда из них;
• Салат из помидоров;
• Греческий, болгарский, капустный салаты;
• Овощное рагу с баклажанами;
• Свежий зеленый салат;
• Тушеная спаржа;
• Картошка в духовке, а так же картофельное пюре.

Супы:

• Куриный бульон;
• Луковый суп;
• Щавелевый суп;
• Чечевичный суп;
• Свекольный суп;
• Похлебки с репы и брюквы;
• Суп-пюре из капусты, тыквы, топинамбура;
• Мексиканский томатно-фасолевый суп.

Блюда-десерты из ягод и фруктов:

• Инжир;
• Яблочный соус;
• Шиповник;
• Грушевый соус;
• Фруктовые смузи;
• Клубничные десерты;
• Яблоки в карамели;
• Легкий пудинг;
• Ревень;

Как бороться с искушениями

Любители сладостей подвержены лишнему весу. Соблазнительным десертам и сладостям нет числа – шоколад, конфеты, торты, пирожные, печенье… Читая отзывы подавляющего большинства людей, сложно с этим спорить. В завершении дня так приятно полакомиться десертом под ароматный чай. Кто от этого откажется? А кто может воздержаться от горячего кофе с кремовым пирожным?

• Возможно, вам понравиться: разгрузочный день на шоколаде и кофе

В сладком содержится глюкоза, которая так необходима организму. Так что же делать, если вы поставили себе цель “похудеть”?

Особенность диеты авс в том, что отказываться от десерта нет необходимости. Просто соблюдайте принципы итальянского светофора и десять заповедей сладкоежек.

• Мы любим десерт не потому, что он сладкий.

Вкус сладкого само по себе ассоциируется с эйфорией, ощущением блаженства, радости. Он как бы замещает то, что организму не хватает разрядки. Ученые доказали, что увеличивая физические или умственные нагрузки, тяга к сладким продуктам становится меньше. Приведём пример. Перед сдачей экзамена в школе или институте мы места себе не находим и чтобы справиться со стрессом, постоянно перекусываем что попадется. Так устроен организм. А после успешной сдачи перекусывать уже не хочется, нас переполняют эмоции и радость! Таким образом, становится понятно, что доставить себе приятные ощущения можно не только десертами.

Диета авс шоко. Шоко диета

Шоко диета – сокращенно от шоколадная. Теперь вы наверно еще более заинтересовались этим способом похудения, так как, кто же не любит шоколад? А тут еще и похудеть получится. Многие скептики скажут, что это не правда и так похудеть невозможно. Но, как на самом деле?

Основные моменты

1. Всего лишь за 1 неделю такой диеты вы сможете потерять до 5 кг лишнего веса.
2. Соблюдение правильного питания в дальнейшем поможет вам скинуть еще несколько килограмм и сохранить свой результат.
3. В шоколаде должно находиться большое количество какао-бобов.
4. Исключите белый, молочный и диабетический вариант сладости.
5. Плитку шоколада нужно поделить на 3 части и съесть их в 3 приема.
6. Вы можете пить черный кофе, но только не добавляйте в него сахар.
7. Блюда запрещается жарить и употреблять дополнительно жиры, например, масло.
8. Чтобы вам не надоела такая диета, то разнообразить ее можно следующим образом: в один день скушать целые овощи, а на другой день приготовить из них салат или пюре.
9. Диету шоко можно превратить в питьевую, например, готовьте горячий шоколад и всякие шоколадные коктейли.
10. Благодаря энергии, которая поступает в ваш организм за счет шоколада, вы не будете чувствовать усталость и раздраженность.
11. Из свежих фруктов и овощей вы будете получать витамины и полезные микроэлементы, но если вы считаете, что этого недостаточно, то приобретите витаминно-минеральный комплекс.
12. На протяжении всей диеты пейте воду, хотя бы 1,5 л.
13. Не забывайте про занятия спортом, так как именно они помогут вам сформировать прекрасную фигуру.
14. Можно есть макаронные изделия, но только из твердых сортов пшеницы. Готовьте попкорн и соусы, но в их приготовлении не используйте соль, масло и сахар.

Диета авс дневник. ДИЕТА "АВС" ЗА и ПРОТИВ!!! ДЕВОЧКИ, кто сидел на этой диете???

Привет, девчонки!!!Вот смотркла тут на сайте подвиги других девочек и мне очень уж запомнилась одна… -15 кг за 3 мес… выглядеть стала - супер!!! Говорит что сидела на диете "АВС 50 ДНЕЙ"… у нас на сайте я ее не нашла… но нашла в нете… кто-нибудь слышал что-нибудь про нее???Диеты: Диета ABCВ последнее время в модный мир диет вошла диета ABC. Задача данной диеты - помочь похудеть организму без морального и физического насилия. В рацион при данной системепитания входят продукты разных типов, которые можно есть и после 6ти вечера. Диету ABC часто называют светофором.Продукты красного света - это продукты, от которых нужно отказаться - фаст-фуд, майонез, молоко, жирное мясо и сало, пиво, шампанское, сладкие изделия с кремом, мороженое, газировка, белый хлеб и мучное, для приготовления которого использовалось дрожжевое тесто.Продукты желтого цвета - это продукты, разрешенные к употреблению до 6ти вечера (или за 2-3 часа часа до сна) - макароны, каши на воде (манная запрещается), выпечка из слоеного теста, колбаса, сосиски, нежирные мясные продукты, постное мясо, куры, шоколад, леденцы, сыр, творог, соления, кетчуп, кофе, пряности, фрукты и сухофрукты.Продукты зеленого цвета - это продукты, разрешенные в любое время и в любом количестве - морепродукты, вареная рыба, капуста, салат, зелень, огурцы, морковь, яблоки, цитрусы, гречка, хлебцы без дрожжей, легкий йогурт, кефир, растительное и оливковое масло, 2 вареных яйца в день.Правила диеты ABCИз алкоголя позволительны только мартини, виски, водка, сухое и полусладкое вино. Питание должно проходить в 5-6 приемов, благодаря чему нормализуется работа пищеварительного и желудочно-кишечного тракта. Блюда лучше варить или тушить. После приема пищи следует прогуляться или походить.Помимо диеты ABC (абс) «Светофор» существует еще одна диета "Ana Boot Camp" (ABC) - диета АВС 50 дней. Этот принцип питания - очень низкая калорийность рациона способствует сбросу большого количества килограммов. Данную диету следует применять с особой осторожностью, так как она может быть опасна для здоровья.Расписание диеты ABC 50 днейДень - Калории---------------1 - 500 или меньше2 - 500 или меньше3 - 3004 - 4005 - 1006 - 2007 - 3008 - 4009 - 50010 - голодание11 - 15012 - 20013 - 40014 - 35015 - 25016 - 20017 - голодание18 - 20019 - 10020 - голодание21 - 30022 - 25023 - 20024 - 15025 - 10026 - 5027 - 10028 - 20029 - 20030 - 30031 - 80032 - голодание33 - 25034 - 35035 - 45036 - голодание37 - 50038 - 45039 - 40040 - 35041 - 30042 - 25043 - 20044 - 20045 - 25046 - 20047 - 30048 - 20049 - 15050 - голоданиеПрежде чем сесть на диету "Диета ABC", посоветуйтесь с врачом!

Ваше мнение про эту диету?

Опрос завершен.

Супер! 1 вариант.

0 (0%)

Супер 2 вариант!

1 (11%)

Нафиг надо тело мучать!!!

4 (44%)

Что-то страшновато…

3 (33%)

Надо попробовать;)))

1 (11%)

diets. ru - Опрос: ДИЕТА "АВС" ЗА и ПРОТИВ!!! ДЕВОЧКИ, кто сидел на этой диете???

Ваше мнение про эту диету?

В опросе приняли участие 9 пользователей.

Диета abc выход. Диета ABC: принципы питания

Диета ABC – это очень жесткая диета. Она рассчитана на 50 дней, при этом средняя калорийность дневного рациона составляет всего 300-350 ккал. Зато результаты этой диеты впечатляют: потеря веса за указанный период составляет от 10 до 30 кг лишнего веса.

Оценка

- отзывов еще нет

Диета ABC получила свое название по имени тренировочного лагеря Ana Boot Camp. Это своего рода армия для худеющих. Этот особый формат занятий был изобретен в США в начале 70-х годов прошлого века. Участие в Boot Camp предполагает строгую дисциплину и серьезные нагрузки под началом тренера-командира. Спортивные нагрузки поддерживаются специальными планами питания, и диета Ana Boot Camp (АВС) - одна из таких программ. Правда, конкретный план тренировок к ней не прилагается.

Особенности диеты

Диета ABC рассчитанная на 50 дней. Ежедневно вы должны подсчитывать калорийности потребляемой пищи. Кроме того, диета включает в себя 10 дней полного голодания. Суть диеты в том, чтобы обмануть ваш метаболизм, поскольку количество калорий каждый день разное, а это в свою очередь является причиной быстрой потери веса.

На первый взгляд, похудение должно происходить быстрыми темпами, однако это не совсем так. Если в первые дни вам удастся скинуть несколько килограмм, то дальше процесс может остановиться, ведь организм не готов расставаться с накопленными запасами.

Однако для тех, кто поставил цель добиться максимального результата и не привык отступать, необходимо перетерпеть этот неприятный момент, ведь через некоторое время вес продолжит снижаться.

В каждый из дней вы должны придерживаться определенной суточной калорийности.

Продукты выбирайте максимально полезные и такие, которые надолго оставляют чувство сытости. Это могут быть фрукты и овощи (как свежие, так и обработанные), обезжиренные молочные продукты, а также крупы, приготовленные на воде без добавления сахара.

План питания

Пример меню на 500 ккал

Завтрак - кофе или чай без сахара.

Второй завтрак - ломтик подсушенного хлеба.

Обед - суп из 100 гр цветной капусты и 50 гр куриной грудки.

Полдник - маленькая порция салата из огурцов и помидоров (без заправки, с щепоткой соли).

Ужин - 100 гр паровой цветной капусты и 50 гр куриной грудки.

Противопоказания

Эта диета категорически противопоказана девушкам моложе 16 лет. Прежде чем решиться на диету АВС 50 дней, обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите хотя бы базовое обследование. Почувствовав недомогание, незамедлительно прекратите диету.

Яблочная диета: худеем за 6 дней

Жесткое ограничение в питании может привести к проблемам со здоровьем: головокружение, слабость, тошнота, обмороки, выпадение волос и ломкость ногтей.

При небольшом избыточном весе диета способна привести к истощению организма, поэтому если вам необходимо убрать 2-5 лишних килограммов, то применять диету АВС не стоит, во всяком случае, в ее полном варианте. Можно ограничиться неделей-двумя, когда будет достигнут необходимый результат.