Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Как похудеть на 30 кг за неделю без диет. Меню диеты на 30 дней

07.12.2019 в 17:07

Как похудеть на 30 кг за неделю без диет. Меню диеты на 30 дней

Как похудеть на 30 кг за неделю без диет. Меню диеты на 30 днейДалее приведем подробное недельное меню диеты, позволяющей похудеть на 30 кг за месяц. Запрещено заменять одни продукты на другие или менять местами рационы разных дней. Итак, начнем «терять» 30 кг на диете с воскресенья.

  • Воскресенье. На завтрак 100 грамм (г) творога 1% жирности и стакан зеленого чая без сахара. На обед 100 г отварной говяжьей печени (если есть возможность, то лучше телячья), 2 вареных яйца, 100 г твердого сыра, один средний помидор и стакан несладкого чая. На ужин 200 г отварной рыбы, 100 г твердого сыра, 200 г сырых овощей (например, огурец или редис), 100 г спаржевой фасоли.
  • Понедельник. На завтрак 100 г отварного постного мяса, 100 г тушеных овощей, стакан зеленого чая без сахара. На обед 100 г отварной говядины, 2 вареных яйца, стакан несладкого чая. На ужин 100 г творога 1% жирности, 200 г отварной рыбы и стакан молока.
  • Вторник. На завтрак 200 г отваренного филе индейки, один средний помидор и стакан зеленого чая без сахара. На обед одно вареное яйцо, 200 г салата из овощей без добавления масла, стакан несладкого чая. На ужин 200 г отварного или тушеного нежирного мяса, 100 г тушеных овощей, стакан яблочного сока.
  • Среда. На завтрак 200 г отварной ветчины, 100 г сырой или тушеной капусты, стакан несладкого чая. На обед 2 вареных яйца, 200 г овощного салата без масла, стакан чая без сахара. На ужин 100 г отварного куриного филе, 100 гр морковного салата, 50 гр орехов.
  • Четверг. На завтрак 100-150 г йогурта 1% жирности, 200 г отварного постного мяса, 100 г овощей, стакан минеральной воды без газа. На обед 200 г отварной рыбы, 100 г твердого сыра, стакан чая без сахара. На ужин овощи, сколько хочется.
  • Пятница. На завтрак 2 отварных яйца, 100 г отварной печени (куриной или говяжьей), стакан зеленого чая без сахара. На обед 100 г отварной рыбы, 100 г сыра, 100 г овощного салата без масла. На ужин несколько средних фруктов.
  • Суббота. На завтрак 200 г отварного мяса, 100 г отваренных или тушеных овощей, стакан несладкого чая. На обед фрукты, сколько хочется. На ужин 100 г отварного куриного филе, 100 г отварных или тушеных овощей.

Им. Какая часть речи слово «им»?

«им» — это место­име­ние «он», «оно» или «они» в падеж­ной фор­ме в зави­си­мо­сти от смыс­ла кон­тек­ста.

Чтобы понять, какая часть речи сло­во «им» , опре­де­лим, какое оно име­ет обоб­щен­ное зна­че­ние и в какой нахо­дит­ся грам­ма­ти­че­ской фор­ме в сле­ду­ю­щем выска­зы­ва­нии.

Издали вид­на баг­ря­ная макуш­ка кле­на. Он сто­ит как страж на краю села. Ну, как не залю­бо­вать­ся им!

В этом кон­тек­сте сооб­ща­ет­ся о клене. Чтобы избе­жать повто­ра одно­го и того же суще­стви­тель­но­го, в сооб­ще­нии упо­треб­ля­ет­ся слово-заменитель «он» , кото­рое ука­зы­ва­ет на неоду­шев­лен­ный пред­мет, о кото­ром ранее идет речь.

Такой спо­соб­но­стью заме­нять суще­стви­тель­ные, при­ла­га­тель­ные и чис­ли­тель­ные обла­да­ет уни­каль­ная само­сто­я­тель­ная часть речи — место­име­ние.

Слово «он» — это место­име­ние.

А какое это место­име­ние? Чтобы узнать это, опре­де­лим его грам­ма­ти­че­ские при­зна­ки.

Им. Какая часть речи слово «им»?

Грамматические признаки местоимения «он»

В зави­си­мо­сти от зна­че­ния и грам­ма­ти­че­ских при­зна­ков место­име­ния делят­ся на семан­ти­че­ские:

  • лич­ные ( я, ты, он );
  • при­тя­жа­тель­ные ( мой, твой, свой );
  • ука­за­тель­ные ( тот, этот, сей );
  • отри­ца­тель­ные ( ничей, никто, нече­го )

и пр.

Местоимение «он» ука­зы­ва­ет на лицо или пред­мет, кото­рые не участ­ву­ют в диа­ло­ге, а о кото­рых идет речь, и отве­ча­ет на вопро­сы: кто? что?

В соот­вет­ствии с этим зна­че­ни­ем опре­де­лим, что «он» — это.

Как и дру­гие место­име­ния это­го раз­ря­да, оно обла­да­ет посто­ян­ным грам­ма­ти­че­ским при­зна­ком —:

  • место­име­ния 1 лица ( я, мы );
  • место­име­ния 2 лица ( ты, вы );
  • место­име­ния 3 лица ( он, она, оно, они ).

Все лич­ные место­име­ния — это изме­ня­е­мые сло­ва. Особенностью их фор­мо­из­ме­не­ния явля­ет­ся то, что у них меня­ет­ся корень:

  • он — им;
  • она — её;
  • они — их.

По этой при­чине быва­ет затруд­ни­тель­но опре­де­лить, какое место­име­ние исполь­зу­ет­ся в кон­тек­сте.

Понаблюдаем, как изме­ня­ют­ся по паде­жам лич­ные место­име­ния 3 лица.

Падежная форма местоимения «им»

Заметим, что у место­име­ний 3 лица «он» , «оно» и «они» сов­па­да­ет грам­ма­ти­че­ская фор­ма тво­ри­тель­но­го и датель­но­го паде­жей:

  • он — любу­ем­ся (кем?) им;
  • оно — вос­хи­ща­ем­ся (чем?) им;
  • они — дадим (кому? чему?) им.

Слово «им» — это место­име­ние «он» , «оно» или «они» в падеж­ной фор­ме в зави­си­мо­сти от смыс­ла кон­тек­ста.

Примеры

Малыш дол­го не мог уснуть, но нако­нец сон овла­дел им.

Солнце взо­шло над вер­хуш­ка­ми елей и сосен. Мы любу­ем­ся им и рады его све­ту и теп­лу.

Дети пошли в лес за зем­ля­ни­кой. Им хочет­ся набрать пол­ные ведер­ки души­стой яго­ды.

Как похудеть на 20 кг за месяц реальные советы. Как похудеть на 20 кг за месяц

Эта программа гарантирует потерю от 15 до 20 кг за месяц при точном соблюдении рекомендаций.

Вы уже не можете смотреть на себя в зеркало? Вам надоело покупать одежду в магазинах больших размеров? Вы хотите выглядеть как голливудская звезда и мучаетесь вопросом, как похудеть на 20 кг за месяц? Но вы использовали всё:  и низкокалорийные экстремальные диеты ,  и дорогие таблетки для похудения , и изнуряющие упражнения в спортзале , чтобы похудеть.

Но ничего не помогает! Тогда это то, что вам нужно!

Я хочу предложить на minuskg.ru очень простую  месячную программу для похудения и очищения организма.

Соблюдая все рекомендации,  вы сможете похудеть на 15 – 20 килограмм!!!

Первая неделя – полное очищение организма

Как похудеть на 20 кг за месяц реальные советы. Как похудеть на 20 кг за месяцКаждое утро первой недели  прочищаем толстый кишечник с помощью клизмы .

Но если совсем не можете это сделать,  можно принимать специальные средства для очищения кишечника, которые продаются в аптеках. Это очень важная процедура.

Так и напишите себе и прилепите на холодильник: каждый день клизма! В противном случае, похудеть на 20 кг за месяц не удастся.

  • Завтрак: зелёный чай без сахара; 1 — 2  фрукта, кроме бананов и винограда.
  • Обед: салат из свежих овощей  без соли,  заправлять  лимонным соком,  можно использовать  все овощи (огурцы,  помидоры,  капусту,  морковь,  сельдерей,  горох,  укроп,  чеснок,  лук  репчатый  и зелёный,  кроме  картофеля,  свёклы,  кабачков,  баклажанов,  фасоли,  гороха).  Салат есть вместе с варёной курицей без соли. Вообще, ограничение соли — очень важный момент, когда вы пытаетесь похудеть .
  • Ужин: один грейпфрут.

Вторая неделя – активное похудение

  • Завтрак: свежевыжатый сок или зелёный чай без сахара, два яичных белка.
  • Обед:  курица с овощами без соли и масла.
  • Ужин:  грейпфрут.

Третья неделя – активное похудение

  • Завтрак: зелёный чай  без сахара, два зелёных яблока.
  • Обед: курица с овощами без соли и масла.
  • Ужин: грейпфрут.

Четвёртая неделя – закрепление результата

Перед каждым приёмом пищи съедать грейпфрут.

  • Завтрак: зелёный чай без сахара, фруктовый салат  (не использовать бананы и виноград)  заправленный обезжиренным йогуртом без добавок.
  • Обед: курица с овощами с оливковым маслом  без соли.
  • Ужин:  Рыба  приготовленная на пару без соли или пожаренная на оливковом масле с лимонным соком без соли.

Важные мелочи

Запомните!!! В течение всей диеты следует выпивать до 2 литров чистой воды в день.

Есть нужно маленькими порциями.

Не кушать после шести вечера.

2 – 3 раза в неделю по часу  заниматься спортом (не важно каким).

Больше двигаться – гулять, танцевать, делать уборку.

Очень важно с точностью соблюдать ограничения в питании.

Учтите, что даже маленькая шоколадка – это серьезное нарушение диеты, которое сведет все усилия похудеть на 20 кг за месяц на нет.

Поэтому – держитесь, и через месяц вы будете выглядеть сногсшибательно.

Тех кто уже сидел на этой диете мы просим оставить свои комментарии о ней — что было самое сложное, на сколько она вам помогла.

Это поможет новичкам не наступать на одни и те же грабли и более серьезно подготовиться и не сорваться с нее.

Как правильно худеть. Как правильно питаться, чтобы похудеть

В статье собраны простые советы диетолога, которые научат, как правильно питаться, чтобы похудеть, общие рекомендации, наиболее частые ошибки и заблуждения.

    Почему толстеем

    Причины возникновения избыточного веса:

    • Алиментарная (от лат. alimentum — пища, питание) – это то, что мы получаем через рот. Мы в 95% случаев проблему наедаем.
    • Эндокринные нарушения встречаются в 3-4% случаев.
    • Различные неврологические расстройства и другие причины встречаются в 1%.

    Другими словами, в 95% случаев проблема возникает из-за превышения поступающей энергии над нашими энергозатратами.

    Энергозатраты идут двумя путями:

    • Основной обмен. То, сколько тратит наш организм, чтобы в покое (лежите, сидите, смотрите телевизор) поддержать свою жизнедеятельность. Количество расходуемой энергии индивидуально. Рассчитывается: женщины 0.9 кКал/кг, мужчины 1 кКал/кг веса.
    • Физическая активность.

    Кушать меньше, чем ваш основной обмен, нельзя.

    Таблица расхода энергии органами и тканями организма

    Когда увеличивается основной обмен:

    • При наборе мышечной массы.
    • В стрессовых ситуациях.
    • При повышении температуры тела и окружающей среды (любители бани).
    • При активном росте.

    Что снижает обмен веществ:

    • Возраст. Наша задача – поддерживать обмен веществ за счет физических нагрузок.
    • Кормление грудью.
    • Эндокринные заболевания.
    • Голодание. Все голодные диеты, которые есть.

    Формула расчета величины основного обмена (ВОО), где М — масса тела:

    Когда человек кушает больше, чем тратит, возникает избыток в калориях. Например, наесть лишние 200-300 кКал очень легко. Они кроются в таких продуктах, к которым мы не относимся как к еде.

    Кто считает, что плохо выпивать стакан молока? Это те же 300 кКал энергии, то есть половина чизбургера или гамбургера. Молоко, кефир — это тоже еда. Очень часто выпитый вечером стакан кефира считают диетическим продуктом. Но если этот стакан идет сверх дневного рациона – это уже перебор в калориях.

    Ежедневный перебор в 200 кКал приводит к набору 8 кг за год.

    Нарушение режима питания

    Виды нарушений режима питания , которые встречаются у 60% людей с избыточным весом:

    • Еда за компанию. Например, женщина поужинала в пять часов. Муж пришел в девять вечера. Жена за компанию съедает второй ужин.
    • Эмоциональное «пищевое пьянство». Заедание стресса, замена любви на вкусный продукт. Сахар возбуждает в нашем мозге морфиновые зоны, такие же, как и наркотики. Рука, как у наркомана и алкоголика, тянется к этому удовольствию. Не надо читать книжки, идти в театр, заниматься спортом, строить отношения, искать источники радости. Взял и съел. Минуту себя любишь, потом весь вечер ненавидишь.
    • Ограничительные нарушения – «диетическая депрессия». Встречается у людей, которые все время сидят на диетах, ограничивают себя, ложатся спать с мыслями о еде. Такие люди не могут остановиться, дорвавшись до вкусностей. На практике получается мучительная попытка похудеть, чтобы питаться пирожными и булочками. Не вырабатывается привычка правильного пищевого поведения.
    • Пароксизмальные нарушения. Например, «ночная жрица». Разовый неконтролируемый приступ переедания. Внезапно захотелось — набросился на еду и уже не в силах остановиться.

Видео КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30 КГ ! МОЙ ОПЫТ И СОВЕТЫ

Написать комментарий