Почему нужно есть орехи каждый день.

Мы сохраним и пользуемся.

Орехи не зря природными консервантами называют. Они хранят в себе уникальный набор необходимых элементов питания, имея в составе все необходимые организму минералы, жиры и белки. Благодаря такому составу орехи являются яркими представителями диетических продуктов, которые подходят для употребления во время диет, , внимание, только в небольшом количестве и православных постов
. Чтобы оценить пользу орехов для нашего организма следует рассмотреть целебные свойства каждого вида. И после этого вы свое отношение к ним пересмотрите.
Орехи являются более чем полноценным продуктом, в концентрированном виде содержащим массу микроэлементов, полезных масел, антиоксидантов. Арахис, фисташки, фундук, кешью, грецкие, кедровые или земляные - нет, наверное, человека, который равнодушно относился бы к орехам. Изысканный вкус орешков позволяет употреблять их отдельно или же использовать в различных кулинарных блюдах. А ведь в первую очередь эти дары природы славятся своими полезными веществами и благотворным воздействием на организм. Чем полезны орехи и как они помогают человеку, узнаем прочитав эту статью.
Арахис.
Арахис - это не орех, а растение семейства бобовых.
Энергетическая ценность (ккал на 100 граммов: 610.
- Богатейший источник белка, растительных масел, фолиевой кислоты, аминокислот, а также витаминов а, D, Е, к, в 1, в 2, PР, витамина с (в свежем виде), а также натрия, кальция, калия, магния, фосфора, железа и цинка;.
- Не только самый питательный, но и орех, от которого абсолютно не полнеют;.
- Улучшает функционирование нервной ткани, сердца, печени и других органов;.
- Способствует росту и обновлению клеток, понижению уровня холестерина в крови, разглаживает морщинки;.
- Используется как желчегонное;.
- Полезен при утомляемости, бессоннице;.
- Улучшает память, внимание и слух;.
- Благотворно воздействует на половую систему;.

- Употребление 30 г арахиса ежедневно значительно понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Фисташки.
Чем зеленее орех, тем он лучше по качеству.
Энергетическая ценность (ккал на 100 граммов: от 558 до 664 (в зависимости от сорта и региона произрастания).
- Содержит витамины а, в 1, Е, железо;.
- Оказывает бодрящее, тонизирующее и общеукрепляющее действие;.
- Снижает сердцебиение и предрасположенность к сердечным заболеваниям;.
- Благотворно действует на работу мозга, печени;.
- Помогает в период больших физических нагрузок и после тяжелых заболеваний;.
- Помогает при дизентерии, гипертонии, малокровии, кашле, тошноте, туберкулезе;.
- Полезен при лечении желтухи и тромбофлебита;.
- Очищает кровь, усиливает потенцию;.
- Фисташковое масло используется для выведения веснушек и пятен на коже, как болеутоляющее при печеночных и желудочных коликах.
Миндаль (горький и сладкий).
Миндальное дерево - близкий родственник персика.
Энергетическая ценность (ккал на 100 граммов: 640.
- Миндаль богат витаминами группы в и Е, белком, железом, цинком, содержит примерно 40% дневной нормы магния и кальция, а фосфора в нем больше, чем в других орехах;.
- Сладкий миндаль рекомендуется при повышенном холестерине, при гипертонии, опухолевых заболеваниях, ожирении, язвах, глазных болезнях, болезнях желчных протоков и изжоге;.
- Миндаль с сахаром полезен при кашле, астме, плеврите и кровохаркании;.
- Горький миндаль полезен при лечении женских болезней, заболеваниях верхних дыхательных путей, почек.
Грецкий орех.
Ядро ореха похоже на мозг.
Энергетическая ценность (ккал на 100 граммов: 650.
- Содержит витамины а, в 1, в 2, Е, РР, с, клетчатку, железо, кобальт, цинк, калий, магний, кальций, йод, фосфор;.
- Укрепляет печень, помогает при бессоннице, гельминтозе, дерматите, простудах, нервных расстройствах, при сердечных заболеваниях, гипертонии, при авитаминозе и малокровии;.
- Положительно влияет на умственную деятельность;.
Лечит головную боль;.
- Хорошо укрепляет иммунитет, очень полезен пожилым людям, беременным и кормящим мамам;.
- Рекомендуется в период восстановления после перенесенных болезней и операций;.
- Кожура грецкого ореха с давних пор использовалась для лечения кожных заболеваний (экзема, герпес, стригущий лишай);.
Кешью.
Самый экзотический орех, дальний родственник манго и фисташек.
Энергетическая ценность (ккал на 100 граммов: 572.
- Содержит витамины а, в 1, в 2, ВЗ, с, железо, кальций, магний, фосфор, никотиновую кислоту;.
- Используют при зубной боли, дистрофии;.
- Рекомендуется при псориазе, анемии, депрессии, нарушениях обменных процессов;.
- Укрепляет иммунную систему, обеспечивает нормальную деятельность сердца;.
- Способствует понижению уровня холестерина в крови.
Лесной орех.
Энергетическая ценность (ккал на 100 граммов: 656.
Орех суеверий.
- Лесной орех содержит сахарозу, каротин, железо, цинк, витамины в 1, в 2, с, Е, РР;.
- Обладает большим количеством белка и витамина Е и более низким по, сравнению с другими орехами содержанием жиров;.
- Используется как общеукрепляющее средство, лечит кишечные заболевания (в частности, листья лещины), малокровие, авитаминоз, рахит, колиты, мочекаменную болезнь;.
- В сочетании с медом рекомендуется при ревматизме, увеличивает количество молока у кормящих мам;.
- Отвар коры применяют как вяжущее, противодизентерийное и как жаропонижающее средство при простудных заболеваниях;.
- Настой из коры полезен при варикозном расширении вен, трофических язвах голени и кровотечении из мелких капиллярных сосудов.
Фундук (ломбардийский орех).
Энергетическая ценность (ккал на 100 граммов: 679.
- По количеству белков не уступает мясу, по калорийности в несколько раз превосходит хлеб, в 8 раз - молоко, сытнее, чем шоколад;.
Содержит витамины с, Е, в 1, в 2, в 6;.
- Именно в этом орехе наиболее удачно сочетаются кальций, фосфор, магний, калий, железо, кобальт, цинк, натрий, магний и полный комплекс аминокислот;.
- Содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают обмен веществ и замедляют процесс старения организма;.
- Помогает при хронической усталости, диабете, гипертонии, увеличении предстательной железы, варикозном расширении вен, флебитах;.
- Очищает от шлаков, рекомендован при ожирении;.
- В сочетании с медом и курагой - лучшая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы;.
- Растертые орехи с изюмом - средство от малокровия.
Кедровый орех.
Энергетическая ценность (ккал на 100 граммов: 674.
- По количеству витаминов и минеральных веществ кедровые орехи превышают все остальные орехи в десятки раз;.
- Содержат аминокислоты и микроэлементы, витамины а, Е - токоферол, D, в 1, в 2, в 6, в 12, с, РР, клетчатку и фруктозу;.
- Возмещают недостаток витаминов и микроэлементов, повышает работоспособность, укрепляет иммунитет;.
- Рекомендуется при повышенном давлении, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;.
- Нормализует состав крови; повышает либидо и потенцию;.
- Регулирует обменные процессы;.
- Помогает при неврозах, заболеваниях бронхов и легких, гепатите, циррозах печени;.
- В комплексе с медом оказывает антибактериальное, противовоспалительное, иммуностимулирующее действие.
Бразильский орех.
Калорийность бразильского ореха достаточно высока - 698 кал на 100. Они высоким содержанием протеинов и клетчатки обладают. Клетчатка незаменима для кишечника, улучшает его работу, усиливает перистальтику, способствует очищению организма.
Селен оказывает профилактическое воздействие на возникновение и развитие онкологических заболеваний кишечника, груди, предстательной железы, легких. Чтобы получить суточную норму селена достаточно съесть 1-2 ореха. Поступающие из ореха полезные вещества помогают организму справиться с депрессией, стрессами, буквально восполняют жизненную энергию.
Наличие важнейшей аминокислоты - метионина, способствует наилучшему усвоению селена и способствует выработке антиоксиданта глутатиона. Важнейшими функциями глутатиона являются укрепление иммунитета и борьба со свободными радикалами.
Употребление в пищу бразильских орехов весьма обосновано при болезнях щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, при атеросклерозе и катаракте. В плодах ореха содержатся полезные вещества, обеспечивающие улучшение метаболизма, нормализацию уровня сахара в крови, помогающие бороться с хронической усталостью. Съеденные 1-2 бразильского ореха, несмотря на высокую энергетическую ценность, принесут большую пользу для красоты и чистоты кожи.
Орех макадамия.
В 100 г орехов макадамия в среднем содержится около 718 ккал. По своим вкусовым качествам макадамские орехи очень лесные напоминают. Они богаты витаминами, минералами и веществами с сильными антиоксидантными свойствами (в первую очередь селен), благодаря чему при их регулярном употреблении в пищу значительно снижаются риски развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Орехи макадамия рекомендуют при авитаминозе, артритах, варикозном расширении вен, целлюлите, куперозе, ангине и головной боли. Они также полезны при заболеваниях костей, выводят из организма "Плохой" холестерин, стимулируют микроциркуляцию крови и обладают сильным омолаживающим эффектом.
Масло макадамии содержит большие количества мононенасыщенной пальмитиновой кислоты, содержащуюся в коже человека, благодаря чему помогает при солнечных ожогах и считается ценным косметическим средством. Масло макадамских орехов используется как средство для ухода за кожей, увлажняет и смягчает кожу, возвращая ей естественный здоровый вид. Также макадамия помогает ухаживать за волосами, возвращая им блеск и упругость, благодаря чему его используют в производстве красок для волос.