Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Жестокая реальность подводных артистов.
2. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
3. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
4. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
7. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
8. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
9. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
10. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
11. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
12. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
13. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
14. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
15. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
16. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
17. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
18. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
19. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
20. Вкусный пирог с мясом.
21. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
22. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
23. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
24. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
25. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
26. "Ох уж эти красотки!
27. Торт "Птитье Молоко" по новому!
28. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
29. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
30. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
31. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
32. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
33. Творожные лепёшки на сковороде.
34. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
35. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
36. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
37. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
38. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. Что такое чёрные точки на пальце
40. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
41. Устал работать на дядю?
42. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
43. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
44. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
45. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
46. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
47. Экс - ведущая "орел и решка.
48. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
49. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
50. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева