Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Анкл бенс из кабачков на зиму, который все просят на добавку!
2. Огурцы для хранения в квартире.
3. 55 лет Епифанцеву: театр жестокости, больной племянник и свободная любовь.
4. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
5. Крокембуш. Хотите удивить всех гостей за праздничным столом?
6. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
7. После свежего видео Дженны ортеги в сети снова разгорелись обсуждения её внешности.
8. В США провели первый тренинг по онлифанс, где решили не ограничиваться скучными презентациями и сразу показать товар лицом.
9. А вы уверены, что выбираете самые богатые витаминами и минералами продукты?
10. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
11. Как вам идея?
12. "Стpaшная? Ну да, и что?
13. Eвгений Плющенко признался, что его академия фигурного катания "Ангелы Плющенко" не приносит прибыли.
14. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
15. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
16. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
17. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
18. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
19. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
20. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
21. Вся семья в один день родилась.
22. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
23. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
24. Ранний подъем годы крадет.
25. Капусту не жарю и не тушу.
26. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
27. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
28. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
29. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
30. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
31. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
32. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
33. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.
34. Лето - это запах ягод, банки с вареньем и вкус детства.
35. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
36. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
37. Риз уизерспун - очень гордая мама!
38. Ида галич поделилась трогательной семейной фотосессией со всеми своими детьми.
39. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
40. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
41. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
42. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.
43. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
44. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
45. "Я Мечтал Просто По-детски".
46. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
47. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
48. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
49. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
50. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.

Персональная подборка для вас