Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
2. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
3. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
4. Ароматное мясо под шубой.
5. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
6. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
7. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
8. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
9. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
10. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
11. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
12. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
13. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
14. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
15. "Юля, пи * а!
16. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
17. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
18. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
19. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
20. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
21. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
22. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
23. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
24. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
25. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
26. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
27. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
28. Да вы посмотрите, какая она важная!
29. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
30. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
31. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
32. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
33. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
34. Комплекс, который работает в положении сидя.
35. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
36. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
37. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
38. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
39. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
40. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
41. Голые вечеринки, говорите?
42. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
43. Пирог на кефире с курицей.
44. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
45. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
46. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
47. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
48. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
49. Классическое варенье из малины.
50. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.