Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Женщина пригласила аниматоров на детский праздник, но образ одной из девушек вызвал у неё вопросы.
2. Маринованный перец, самый простой в приготовлении!
3. Парень попросил пользователей придумать имя для дочери с отчеством тановна.
4. Империя в огне, корона на месте.
5. Краснодарский соус на зиму.
6. Рецепт очень полезного чая с куркумой.
7. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
8. Снег на песке: саудовская Аравия строит горнолыжный курорт за $500 миллиардов прямо в пустыне.
9. А вы уверены, что выбираете самые богатые витаминами и минералами продукты?
10. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
11. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
12. Музыкальная пауза: почему Ариана гранде уходит в отпуск после навязчивой заботы фанатов.
13. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
14. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
15. Несовершенный амелогенез ломает формирование эмали и поражает все зубы.
16. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
17. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
18. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
19. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
20. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
21. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
22. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
23. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
24. Доступные тренды на лето 2026.
25. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
26. Элизабет херли отметила день рождения с отцом майли Сайрус.
27. Мама нашла клеща на ребёнке и сразу начала писать врачу в нерабочее время, ожидая мгновенного ответа.
28. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
29. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
30. Я хочу тебя съесть.
31. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
32. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
33. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
34. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
35. Светлана Пермякова не раз рассказывала, что за последние годы полностью пересмотрела отношение к себе, здоровью и уходу.
36. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
37. Риз уизерспун - очень гордая мама!
38. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
39. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
40. Низкий ферритин часто отражается не только на анализах, но и на самочувствии: появляется усталость, слабость, тусклость кожи и выпадение волос.
41. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
42. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
43. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
44. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
45. Актриса Эмилия Кларк выступила против радикальных способов "Омоложения" и заявила, что не собирается скрывать возрастные изменения.
46. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
47. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
48. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
49. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
50. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.

Персональная подборка для вас