Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Шер в свои 80 лет по-прежнему задаёт стандарты стиля и элегантности - и делает это так непринуждённо, будто возраст для неё просто формальность.
2. Россия заняла лидирующую позицию в мире по доле семей, держащих дома кошек: пушистый компаньон есть почти у 59% домохозяйств.
3. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
4. Девушки начали делать мужские копии своих резюме: оставляли тот же опыт, образование и навыки, но меняли только имя и пол.
5. 55 лет Епифанцеву: театр жестокости, больной племянник и свободная любовь.
6. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
7. Краснодарский соус на зиму.
8. 40-Летняя рикико киношита пришла в индустрию в 34 года.
9. В Турции врачи совершили то, что ещё вчера казалось фантастикой - прооперировали позвоночник малышу, который даже не родился.
10. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
11. Залейте 5 бутонов гвоздики горячей водой - и не спешите убирать этот рецепт.
12. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
13. Как вам идея?
14. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
15. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
16. 44-Летняя натали портман готовится в третий раз стать матерью.
17. Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она - мама нескольких детей.
18. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
19. Салат "Чизбургер". И кстати, удивительно, но он действительно похож на чизбургер.
20. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
21. Михаил котт отпраздновал 18-летие в кругу семьи, получив трогательное видеопоздравление от знаменитой мамы с архивными кадрами его взросления.
22. Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве.
23. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
24. Как стала выглядеть дочь Любови успенской после пластики.
25. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
26. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
27. Девушка попросила пользователей помочь подобрать имя, которое идеально сочеталось бы с фамилией "Лаев".
28. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
29. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
30. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
31. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
32. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
33. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
34. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
35. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
36. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
37. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
38. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
39. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
40. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
41. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
42. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
43. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
44. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
45. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
46. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
47. "Я Мечтал Просто По-детски".
48. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
49. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
50. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.

Персональная подборка для вас