Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Вы только посмотрите!
2. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
3. Девушка попросила пользователей помочь подобрать имя, которое идеально сочеталось бы с фамилией "Лаев".
4. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
5. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
6. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
7. Морковный салат, от которого невозможно оторваться!
8. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
9. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
10. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
11. Доступные тренды на лето 2026.
12. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
13. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
14. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
15. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
16. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
17. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
18. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
19. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
20. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
21. В океане найдено существо с сотней глаз.
22. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
23. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
24. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
25. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
26. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
27. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
28. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
29. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
30. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
31. Рецепт крепкого здоровья.
32. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
33. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
34. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
35. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
36. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
37. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
38. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
39. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
40. Скромные свадьбы российских звезд в 90-е:
41. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
42. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
43. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
44. В соцсетях набирает популярность новый формат: девушки просят нейросеть добавить к их фото образ "Подходящего" молодого человека.
45. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.
46. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.
47. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
48. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
49. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
50. Иногда кажется, что всё под контролем ….

Персональная подборка для вас