Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
2. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
3. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
4. Мама научила готовить: и торта не надо.
5. Капусту не жарю и не тушу.
6. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
7. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
8. Иногда образ выглядит дорого не из-за бренда, а из-за правильно подобранных оттенков.
9. Один случай на 17 млн!
10. Лекарства не помогли больной страшным недугом кате Семеновой.
11. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
12. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
13. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
14. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
15. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
16. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
17. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
18. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
19. Ha фото - сотpyдницы освенцима кушают чернику после рабочего дня.
20. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
21. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
22. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
23. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
24. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
25. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
26. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
27. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
28. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
29. Остров, который выбрал человека.
30. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.
31. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
32. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться:
33. Девушка выставила на продажу шубу, но вместо обычного покупателя ей написал настоящий мастер бартерных сделок.
34. Суровое наказание за аварию в Ревде.
35. Цветок - венок в Австралии.
36. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
37. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
38. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
39. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
40. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
41. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
42. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
43. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
44. Их называли "Пастелями Смерти".
45. Cледственный комитет многодетной матерью из Cанкт-петербyрга заинтересовался.
46. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
47. Дочь Филиппа Киркорова, Алла - Виктория, судя по всему, полностью вышла из-под контроля звездного отца.
48. Мидзару, кикадзару, ивадзару: почему три японских обезьяны стали символом женской мудрости.
49. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
50. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.

Персональная подборка для вас