Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
2. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
3. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
4. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
5. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
6. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
7. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
8. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
9. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
10. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
11. Он работу своей мечты нашел!
12. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
13. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
14. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
15. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
16. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
17. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
18. Рaссольниk по - польcки.
19. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
20. "Белый и фара. 20.
21. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
22. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
23. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
24. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
25. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
26. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
27. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
28. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
29. Салаты с куриным филе!
30. Курица в фольге (очень простой рецепт).
31. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
32. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
33. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
34. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
35. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
36. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
37. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
38. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
39. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
40. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
41. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
42. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
43. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
44. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
45. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
46. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
47. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
48. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
49. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
50. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации