Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
2. Суккулент - идеальная роза.
3. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
4. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
5. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
6. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
7. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
8. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
9. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
10. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
11. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
12. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
13. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
14. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
15. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
16. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
17. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
18. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
19. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
20. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
21. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
22. "Юля, пи * а!
23. Эта рыба никогда не приедается!
24. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
25. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
26. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
27. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
28. Она решила сыграть в кино.
29. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
30. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
31. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
32. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
33. Девчонки, помогите, пожалуйста!
34. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
35. Соль в пупок - как бабушка учила!
36. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
37. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
38. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
39. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
40. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
41. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
42. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
43. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
44. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
45. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
46. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
47. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
48. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
49. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
50. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:

Персональная подборка для вас