Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
2. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
3. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
6. Жаркая поездка по балийским дорогам.
7. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
8. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
9. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
10. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
11. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
12. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
13. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
14. Зубастый лежачий полицейский!
15. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
16. Состав на 10 штук:
17. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
18. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
19. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
20. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
21. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
22. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
23. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
24. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
25. Он работу своей мечты нашел!
26. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
27. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
28. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
29. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
30. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
31. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
32. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
33. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
34. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
35. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
36. Курица в фольге (очень простой рецепт).
37. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
38. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
39. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
40. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
41. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
42. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
43. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
44. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
45. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
46. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
47. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
48. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
49. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
50. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса

Персональная подборка для вас