Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
2. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
5. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
6. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
7. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
8. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
9. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
10. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
11. Ариана гранде весит 39 килограмм?
12. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
13. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
14. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
15. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
16. Закрытая физическая академия!
17. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
18. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
19. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
20. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
21. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
22. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
23. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
24. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
25. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
26. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
27. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
28. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
29. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
30. Россиянки начали лечить насморк.
31. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
32. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
33. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
34. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
35. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
36. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
37. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
38. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
39. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
40. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
41. Картофельная запеканка с рыбой.
42. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
43. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
44. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
45. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
46. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
47. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
48. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
49. Дава сериал снимает.
50. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!

Персональная подборка для вас