Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
2. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
3. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
4. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
5. Жестокая реальность подводных артистов.
6. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
7. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
8. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
9. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
10. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
11. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
12. "Белый и фара. 20.
13. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
14. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
15. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
16. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
17. Салаты с куриным филе!
18. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
21. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
22. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
23. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
24. Суп с куpиными сeрдeчками.
25. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
26. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
27. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
28. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
29. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
30. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
31. Авокадо - тост с яйцом пашот.
32. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
33. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
34. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
35. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
36. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
37. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
38. "Жопу покажи! Е * ааать!
39. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
40. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
41. Как убрать черные точки раз и навсегда
42. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
43. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
44. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
45. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
46. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
47. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
48. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
49. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
50. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.

Персональная подборка для вас