Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня и её дочь Анджелина приняли участие в съёмках собственного реалити-шоу.
2. Ферритин - это запасы железа в организме.
3. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
4. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
5. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
6. Тридрангар: маяк на краю мира.
7. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
8. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
9. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
10. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
11. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
12. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
13. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
14. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
15. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
16. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
17. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
18. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
19. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
20. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
21. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
22. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
23. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
24. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
25. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
26. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
27. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
28. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
29. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
30. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
31. Закрытая физическая академия!
32. Вкуснейший хлеб в духовке.
33. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
34. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
35. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
36. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
37. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
38. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
39. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
40. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
41. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
42. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
43. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
44. Это уже какой-то паучий ад!
45. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
46. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
47. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
48. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
49. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
50. 60-Летняя актриса легендарного сериала.

Персональная подборка для вас