Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
2. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
3. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
4. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
5. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
6. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
7. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
8. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
9. Быстрые малосольные огурцы.
10. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
11. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
12. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
13. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
14. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
15. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
16. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
17. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
18. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
19. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
20. 32-Летняя юрина ногучи приняла радикальное решение, разорвав отношения с живым человеком по рекомендации Chatgpt.
21. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
22. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
23. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
24. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.
25. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
26. Грибнoй сливочный суп.
27. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
28. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
29. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
30. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
31. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
32. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
33. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
34. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
35. Кoгда тебе пишет незнакoмый мужчина с классическим "мы знакoмы?
36. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
37. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.
38. Тот самый момент, когда отключили горячую воду, но ты хакнула матрицу.
39. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
40. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
41. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
42. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
43. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
44. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
45. Торт из ссср "Ностальгия".
46. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
47. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
48. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
49. Когда не успел помыть голову: в моду вошел тренд на "Депрессивные Волосы".
50. Рэпер макан поздравил женщин - военнослужащих с 8 марта.

Персональная подборка для вас