Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
2. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
3. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
4. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
5. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
6. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
7. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
8. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
9. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
10. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
11. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
12. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
13. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
14. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
15. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
16. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
17. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
18. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
19. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
20. Мы к дерматологу обращались.
21. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
22. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
23. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
24. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
25. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
26. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
27. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
28. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
29. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
30. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
31. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
32. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
33. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
34. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
35. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
36. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
37. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
38. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
39. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
40. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
41. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
42. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
43. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
44. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
45. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
46. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
47. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
48. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
49. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
50. Лена, вы не поверите!

Персональная подборка для вас