Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
2. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
3. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
4. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
5. Эта рыба никогда не приедается!
6. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
8. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
9. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
10. Закрытая физическая академия!
11. Артик и асти?
12. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
13. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
16. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
17. Это Чеслава квока.
18. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
19. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
20. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
21. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
22. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
23. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
24. Сырный сyп с белыми грибами.
25. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
26. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
27. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
28. Идеальный пышный бисквит для тортов.
29. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
30. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
31. Простой пирог с ягодами.
32. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
33. 17 вариантов заправки для бутербродов.
34. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
35. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
36. Лучше из помидоров не придумать!
37. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
38. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
39. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
40. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
41. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
42. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
44. Оладьи из брокколи и сыром.
45. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
46. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
47. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
48. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
49. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
50. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы