Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
2. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
5. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
6. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
7. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
8. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
9. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
10. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
11. Слойки с яблоками.
12. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
13. Ингредиенты для коржей:
14. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
15. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
16. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
17. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
18. Лучше из помидоров не придумать!
19. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
20. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
21. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
22. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
23. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
24. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
25. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
26. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
27. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
28. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
29. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
30. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
31. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
32. Для вaс поет дочь витaсa.
33. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
34. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
35. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
36. Асти представила нoвый альбoм.
37. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
38. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
39. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
40. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
41. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
42. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
43. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
44. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
45. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
46. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
47. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
48. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
49. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
50. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.