Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мать волочковой общается с ней ради денег.
2. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
3. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
4. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
5. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
6. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
7. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
8. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
9. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
10. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
11. Зубастый лежачий полицейский!
12. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
13. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
14. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
15. Это он сказал тебе так?
16. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
17. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
20. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
21. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
22. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
23. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
24. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
25. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
26. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
27. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
28. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
29. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
30. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
31. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
32. Рaссольниk по - польcки.
33. Виктория боня ответила "Паразитам".
34. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
35. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
36. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
37. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
38. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
39. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
40. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
41. "Ленивые" малосольные огурцы.
42. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
43. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
44. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
45. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
46. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
47. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
48. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
49. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
50. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".

Персональная подборка для вас