Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
2. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
3. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
4. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
5. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
6. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
7. "Ну вот, опять!
8. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
9. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
10. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
11. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
12. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
13. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
14. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
15. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
16. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
17. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
18. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
19. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
20. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
21. Салат "Дамский". Ингредиенты:
22. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
23. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
24. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
25. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
26. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
27. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
28. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
29. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
30. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
31. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
32. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
33. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
34. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
35. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
36. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
37. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
38. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
39. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
40. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
41. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
42. Соус к чему угодно.
43. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
44. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
45. Идеальный пышный бисквит для тортов.
46. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
47. Чебуречки на заварном тесте.
48. Любимый ягодный пирог.
49. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
50. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.

Персональная подборка для вас