Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
2. Сияют от счастья и прячутся под зонтиком: Татьяна брухунова показала игривую прогулку с Евгением Петросяном.
3. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
4. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
5. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
6. Идеальная цветовая тройка.
7. "Зачем нас трогать и поливать грязью?
8. Торт "Муравейник" за 10 минут.
9. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
10. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
11. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
12. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
13. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
14. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
15. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
16. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
17. Обычный салат можно сделать в разы вкуснее … просто поменяв заправку.
18. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
19. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
20. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
21. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
22. Анатолий Руденко признался, что был в панике, когда присутствовал на родах жены.
23. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
24. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
25. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
26. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
27. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
28. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
29. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
30. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
31. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
32. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
33. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.
34. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
35. Cуп из плавленыx сырков.
36. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
37. Охотник и дочь миллиардера: случайная встреча или судьба?
38. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
39. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
40. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
41. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
42. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
43. Мы готовим дома.
44. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
45. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
46. Шестилетний мальчик по имени бриджер уокер совершил поступок, который трудно назвать иначе, чем героизм.
47. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
48. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
49. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
50. "Лариса Просто Попала": Сергей соседов объяснил, почему долина больше не нужна российскому зрителю.

Персональная подборка для вас