Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Они содержанкам обновили название должности - теперь "на Ранней Пенсии".
2. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
3. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
4. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
5. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
6. Прощай, Black Star!
7. Платье из настоящей плазмы.
8. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
9. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
10. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
11. Доступные тренды на лето 2026.
12. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
13. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
14. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
15. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
16. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
17. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
18. Лекарства не помогли больной страшным недугом кате Семеновой.
19. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
20. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
21. Фёдор Бондарчук Паулина Андреева, которые недавно развелись после семи лет брака, работают вместе над новым сериалом.
22. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
23. В России развивается образовательная инфраструктура.
24. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.
25. Ha фото - сотpyдницы освенцима кушают чернику после рабочего дня.
26. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
27. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
28. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
29. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
30. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
31. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.
32. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
33. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
34. Она не хотела вставать на решётку.
35. Ингредиенты: * Черри.
36. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
37. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
38. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
39. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
40. Звездный блеск AVN Awards.
41. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
42. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
43. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
44. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
45. Тот самый момент, когда отключили горячую воду, но ты хакнула матрицу.
46. Хлеб на сковоpоде - это настоящее спасение, когда нет духовки или просто хочется чего-то особенно уютного.
47. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
48. "Энджи сделала глаза?
49. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
50. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.

Персональная подборка для вас