Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
2. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
3. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
4. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
5. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
6. Надоело жарить и запекать?
7. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
8. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
9. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
10. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
11. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
12. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
13. Это была любовь!
14. Надежда сысоева вновь заставила соцсети обсуждать свою личную жизнь.
15. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
16. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
17. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
18. Светлана Пермякова не раз рассказывала, что за последние годы полностью пересмотрела отношение к себе, здоровью и уходу.
19. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
20. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
21. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
22. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
23. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
24. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.
25. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
26. Кожа - это не только про уход.
27. Жесткая защита от насильников: Rape - a - Axe как крайняя мера самообороны.
28. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
29. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
30. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
31. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
32. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
33. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
34. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
35. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
36. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
37. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
38. Есть два типа людей после дня рождения:
39. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
40. "Он Актер, Многие его Знают": Ирина пинчук показала первое фото с новым бойфрендом - иностранцем.
41. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
42. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
43. Интересные факты о новорожденных.
44. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
45. Алексей Чадов и его жена Лейсан провели время на Алтае, где модель предстала в откровенном черном раздельном купальнике.
46. Рита дакота осознала, что она "дно".
47. Весна - это время, когда хочется обновлений.
48. Пробуждение после наркоза - это мощнейшая сыворотка правды, сносящая абсолютно все внутренние тормоза.
49. Портрет вымирания. Рейнджеры управления охраны дикой природы Уганды на фоне конфискованных капканов и прочих ловушек.
50. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.

Персональная подборка для вас