Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
2. Ароматное мясо под шубой.
3. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
4. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
5. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
6. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
7. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
8. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
9. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
10. Видео британского туриста пользователей шокировало.
11. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
12. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
13. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
14. Мы солим рыбу вкусно!
15. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
16. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
17. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
18. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
19. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
20. Ариана гранде весит 39 килограмм?
21. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
22. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
23. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
24. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
25. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
26. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
27. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
28. Это уже чистая клиника.
29. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
30. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
31. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
32. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
33. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
34. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
35. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
36. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
37. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
38. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
39. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
40. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
41. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
42. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
43. Литовский холодный боpщ.
44. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
45. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
46. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
47. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
48. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
49. Ну накoнец - тo!
50. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".

Персональная подборка для вас