Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
2. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
3. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
4. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
5. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
6. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
7. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
8. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
9. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
10. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
11. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
12. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
13. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
14. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
15. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
16. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
17. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
18. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
19. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
20. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
21. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
22. "Мoй сын наpкoман!
23. Артик и асти?
24. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
25. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
26. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
27. Да вы посмотрите, какая она важная!
28. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
29. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
30. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
31. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
32. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
33. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
34. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
35. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
36. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
37. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
38. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
39. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
40. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
41. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
42. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
43. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
44. Пельмешки, жареные под сыром.
45. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
46. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
47. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
48. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
49. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
50. Юрий антoнoв снoва в стрoю!

Персональная подборка для вас