Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Жираф в прятки играет.
2. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
3. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
4. Эта история не просто о силе тела.
5. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
6. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
7. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
8. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
9. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
10. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
11. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
12. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
13. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
14. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
15. Вкусная куриная печёнка.
16. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
17. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
18. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
19. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
20. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
21. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
22. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
23. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
24. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
25. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
26. "У неё моё кольцо!
27. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
28. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
29. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
30. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
31. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
32. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
33. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
34. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
35. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
36. Она кадры после аварии показывает.
37. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
38. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
39. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
40. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
41. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
42. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
43. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
44. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
45. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
46. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
47. Суп C жapеным mяcоm.
48. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
49. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
50. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.