Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Да я просто мама года!
2. Слишком мощная страховка.
3. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
4. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
5. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
6. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
7. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
8. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
9. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
10. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
11. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
12. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
13. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
14. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
15. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
16. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
17. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
18. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
19. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
20. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
21. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
22. Мы осуждаем такое!
23. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
24. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
25. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
26. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
27. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
28. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
29. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
30. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
31. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
32. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
33. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
34. Соль в пупок - как бабушка учила!
35. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
36. Мы к дерматологу обращались.
37. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
38. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
39. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
40. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
41. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
42. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
43. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
44. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
45. Пирог из творожного теста с яблоками.
46. "Белый и фара. 20.
47. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
48. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
49. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
50. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.

Персональная подборка для вас