Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
2. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
3. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
4. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
5. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
6. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
7. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
8. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
9. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
10. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
11. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
12. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
13. Виктория боня ответила "Паразитам".
14. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
15. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
16. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
17. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
18. Слойки с яблоками.
19. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
20. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
21. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
22. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
23. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
24. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
25. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
26. Суп с куpиными сeрдeчками.
27. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
28. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
29. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
30. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
31. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
32. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
33. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
34. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
35. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
36. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
37. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
38. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
39. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
40. Что скрывается за Большой черной точкой
41. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
42. Что такое чёрные точки на пальце
43. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
44. Как убрать черные точки раз и навсегда
45. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
46. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
47. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
48. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
49. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
50. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления