Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
2. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
3. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
4. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
5. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
6. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
7. Артик и асти?
8. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
9. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
10. Сливочная острая луковая паста.
11. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
12. Он работу своей мечты нашел!
13. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
14. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
15. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
16. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
17. Пирог из творожного теста с яблоками.
18. В мaгазине примеряла джинсы.
19. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
20. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
21. Молочные коржики как в детстве.
22. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
23. А когда-то бритни спирс была такой.
24. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
25. Свинина стир - фрай.
26. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
27. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
28. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
29. "Она всегда такой худой была?
30. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
31. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
32. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
33. Овощной суп c галушками.
34. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
35. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
36. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
37. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
38. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
39. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
40. Американская модель Кристина бринкли.
41. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
42. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
43. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
44. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
45. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
46. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
47. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
48. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
49. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
50. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.

Персональная подборка для вас