Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Я не Люблю, Когда Женщина Хвастается" - 40-летняя Елизавета боярская раскритиковала ровесниц.
2. Парень попросил пользователей придумать имя для дочери с отчеством тановна.
3. В сети собрали целую коллекцию вещей, которые люди в детстве понимали совершенно неправильно.
4. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
5. С виду это обычная фотография, но история за ней заставит ваше сердце сжаться ….
6. Автор поста поинтересовалась, почему читать ремарка считают "Мувитоном" - случайно превратив правильное "моветон" в новое слово.
7. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
8. Пaрень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
9. 44-Летняя натали портман готовится в третий раз стать матерью.
10. Полка "Здорового Питания" в магазине - самая нечестная полка в стране.
11. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
12. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
13. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
14. Лучшие анекдоты не стареют.
15. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
16. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
17. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
18. Алена водонаева уверена, что у нее нет РПП.
19. Вся семья в один день родилась.
20. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
21. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
22. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
23. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
24. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
25. "Не Хочу Строить из Себя Амазонку": Ольга Бузова рассказала о своём первом выступлении после травмы.
26. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
27. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
28. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
29. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
30. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
31. Один случай на 17 млн!
32. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
33. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
34. Быстрые малосольные огурцы.
35. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
36. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
37. Егор крид спел в обычном переходе метро.
38. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
39. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
40. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
41. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
42. Риз уизерспун - очень гордая мама!
43. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
44. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
45. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
46. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
47. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
48. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
49. Остров, который выбрал человека.
50. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.

Персональная подборка для вас