Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Десять лет назад все красили веки плотными слоями.
2. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
3. Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве.
4. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
5. 9 километров - это не опечатка!
6. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
7. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
8. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
9. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
10. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
11. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
12. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
13. Я заметила, что бронзер и скульптор путают очень многие, хотя они делают на лице совершенно разные вещи.
14. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
15. Не стало старейшего жителя англии.
16. Объятие длиной в 3000 лет.
17. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
18. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
19. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
20. Это была любовь!
21. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
22. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
23. Егор крид спел в обычном переходе метро.
24. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
25. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
26. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
27. Очень милая и легко запоминающаяся.
28. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
29. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
30. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
31. Салат, который гости съедают первым!
32. Она не хотела вставать на решётку.
33. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
34. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
35. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
36. Без уведомлений, без скролла, без "ещё Одно Видео".
37. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
38. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
39. Сeрдце бьётcя в зaкpытую двеpь, на пороге лежит судьба ….
40. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
41. Хлеб на сковоpоде - это настоящее спасение, когда нет духовки или просто хочется чего-то особенно уютного.
42. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
43. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
44. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
45. Опасные эксперименты? Айза и её бойфренд столкнулись с побочками самолечения.
46. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
47. Акне, воспаления и забитые поры.
48. Торт из ссср "Ностальгия".
49. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
50. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.

Персональная подборка для вас