Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
2. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
3. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
4. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
5. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
6. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
7. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
8. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
9. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
10. За дeньги да!
11. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
12. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
13. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
14. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
15. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
16. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
17. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
18. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
19. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
20. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
21. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
22. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
23. Встреча с бывшей!
24. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
25. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
26. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
27. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
28. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
29. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
30. Эликсир красоты прямо из аптечки!
31. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
32. В мaгазине примеряла джинсы.
33. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
34. Пирог на кефире с курицей.
35. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
36. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
37. Ингредиенты для коржей:
38. Восхитительный пирог с тыквой.
39. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
40. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
41. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
42. Комплекс для самых ленивых стартов.
43. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
44. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
45. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
46. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
47. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
48. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
49. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
50. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.