Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
2. Гигантский пчелиный улей.
3. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
4. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
5. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
6. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
7. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
8. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
9. Такого фейерверка вы точно не видели!
10. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
11. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
12. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
13. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
14. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
15. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
16. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
17. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
18. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
19. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
20. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
21. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
22. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
23. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
24. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
25. Это Чеслава квока.
26. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
27. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
28. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
29. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
30. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
31. Это было просто невероятно!
32. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
33. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
34. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
35. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
36. "Почему сразу не голая?
37. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
38. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
39. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
40. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
41. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
42. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
43. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
44. Любимый ягодный пирог.
45. Французский десерт, который тает во рту.
46. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
47. Чечевичный сyп с бeконом.
48. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
49. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
50. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.