Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
2. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
3. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
4. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
5. Вкусная куриная печёнка.
6. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
7. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
8. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
9. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
10. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
11. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
12. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
13. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
14. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
15. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
16. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
17. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
18. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
19. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
20. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
21. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
22. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
23. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
24. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
25. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
26. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
27. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
28. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
29. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
30. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
31. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
32. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
33. Да вы посмотрите, какая она важная!
34. Встреча с бывшей!
35. Жестокая реальность подводных артистов.
36. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
37. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
38. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
39. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
40. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
41. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
42. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
43. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
44. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
45. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
46. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
47. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
48. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
49. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
50. Цезарь - ролл для идеального начала дня.

Персональная подборка для вас