Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
2. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
3. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
4. Не баян, а классика.
5. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
6. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
7. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
8. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
9. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
10. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
11. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
12. Соль в пупок - как бабушка учила!
13. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
14. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
15. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
16. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
17. Это уже какой-то паучий ад!
18. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
19. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
20. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
21. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
22. Слойки с яблоками.
23. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
24. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
25. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
26. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
27. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
28. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
29. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
30. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
31. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
32. "Ох уж эти красотки!
33. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
34. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
35. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
36. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
37. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
38. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
39. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
40. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
41. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
42. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
43. Ох, как же идет Алсу развoд.
44. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
45. "Мoё телo - мoё делo!
46. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
47. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
48. Эффективные способы глубокой чистки лица
49. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
50. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать

Персональная подборка для вас