Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Сэди синк не только спасает мир на экране - теперь, кажется, добралась и до модной индустрии.
2. В 2 года - уже три языка.
3. Хромой пёс "Прополз" 12 км после побега из ветклиники, чтобы вернуться к своей подруге - хаски.
4. Когда Симонова узнала, что она ждет дочь от кайдановского, подруга актрисы случайно ляпнула: "Надеюсь, в Отца не Пойдет".
5. Мама Тимати Симона Юнусова показала, как прошёл день рождения рэпера.
6. Жителю Подмосковья, который из-за тяжёлого заболевания полностью утратил естественную потенцию, установили современный протез полового члена.
7. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
8. Это Анастасия волочкова.
9. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
10. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
11. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
12. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
13. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
14. Красный карандаш для глаз всегда провалом считался.
15. Обложки Cosmopolitan - февраль 2021 vs февраль 2026.
16. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
17. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
18. Бабкина критикует молодежь за пластику, а сама давно стала королевой улучшайзинга.
19. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
20. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
21. "Сделайте мне лицо брэда питта!
22. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
23. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
24. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
25. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
26. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
27. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
28. Белки - зомби атаковали США.
29. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
30. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
31. Выжил на дереве 10 дней.
32. Кети топурия поздравила своего мужа, бизнесмена Льва деньгова, с днём рождения.
33. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
34. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
35. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
36. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
37. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
38. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
39. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
40. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
41. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
42. "Я Мечтал Просто По-детски".
43. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
44. Совет от стилиста, который 20 лет наблюдает одно и то же: укладка есть … и через час её уже нет.
45. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
46. Во Франции, в аббатстве во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet, посвящённый новой коллекции.
47. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
48. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
49. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
50. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.

Персональная подборка для вас