Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Тефтели с рисом и подливкой.
2. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
3. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
4. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
5. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
6. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
7. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
8. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
9. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
10. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
11. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
12. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
13. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
14. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
15. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
16. Роль длиной 30 лeт.
17. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
18. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
19. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
20. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
21. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
22. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
23. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
24. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
25. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
26. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
27. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
28. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
29. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
30. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
31. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
32. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
33. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
34. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
35. Айза собирается выйти замуж!
36. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
37. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
38. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
39. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
40. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
41. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
42. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
43. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
44. Восхитительный пирог с тыквой.
45. Новая Гретта тунберг у нас есть.
46. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
47. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
48. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
49. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
50. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!

Персональная подборка для вас