Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Падение кита: круг жизни в океане.
2. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
3. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
4. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
5. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
6. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
7. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
8. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
9. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
10. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
11. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
12. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
13. "Ну вот, опять!
14. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
15. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
16. Хотели бы посмотреть такой фильм?
17. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
18. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
19. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
20. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
21. Эта рыба никогда не приедается!
22. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
23. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
24. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
25. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
26. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
27. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
28. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
29. Соль в пупок - как бабушка учила!
30. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
31. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
32. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
33. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
34. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
35. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
36. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
37. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
38. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
39. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
40. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
41. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
42. Фасoлевый суп с лапшой.
43. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
44. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
45. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
46. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
47. Свинина стир - фрай.
48. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
49. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
50. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.

Персональная подборка для вас