Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
2. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
3. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
4. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
5. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
6. Вот такая вот свадьба.
7. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
8. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
11. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
12. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
13. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
14. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
15. Энджи учится читать на русском.
16. Состав на 10 штук:
17. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
18. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
19. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
20. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
21. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
22. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
23. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
24. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
25. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
26. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
27. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
28. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
29. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
30. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
31. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
32. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
33. "Почему сразу не голая?
34. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
35. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
36. А когда-то бритни спирс была такой.
37. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
38. Желе сметано - клубничное слоями.
39. Французский десерт, который тает во рту.
40. Вкусный пирог с мясом.
41. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
42. Курица в фольге (очень простой рецепт).
43. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
44. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
45. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
46. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
47. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
48. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
49. Что помогает, если не спорт
50. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.

Персональная подборка для вас