Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. За последние пять лет в России построено более 6 тыс.
2. 34-Летняя Наталья Кузнецова - одна из самых впечатляющих и мощных спортсменок современности.
3. "В 40 Жизнь Только Начинается": Пелагея объявила о старте новой главы после судов с бывшим.
4. Памеле Андерсон - 59!
5. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
6. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
7. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
8. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
9. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
10. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
11. Белые узелки на пятках: что такое пьезогенные папулы и откуда они берутся?
12. Михаил котт отпраздновал 18-летие в кругу семьи, получив трогательное видеопоздравление от знаменитой мамы с архивными кадрами его взросления.
13. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
14. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
15. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
16. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
17. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
18. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
19. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
20. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
21. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
22. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
23. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
24. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
25. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
26. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
27. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
28. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
29. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
30. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
31. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
32. Риз уизерспун - очень гордая мама!
33. "Я Мечтал Просто По-детски".
34. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
35. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
36. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
37. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
38. Вчера валерия чекалина прошла 4-ю химиотерапию.
39. Актриса Эмилия Кларк выступила против радикальных способов "Омоложения" и заявила, что не собирается скрывать возрастные изменения.
40. Кожа - это не только про уход.
41. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
42. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
43. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
44. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
45. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
46. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
47. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
48. Популярная телеведущая и актриса Настя ивлеева окончательно сменила столичный глянец на деревенский уют.
49. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
50. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.

Персональная подборка для вас