Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
2. Гламур с рынка и причёски, которые будто делал встречный ветер: мы угадываем звёзд по выпускным фото.
3. Новый бьюти - тренд из Кореи - нам предлагают отказаться от косметики ….
4. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
5. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
6. Чизкейк без выпечки с шоколадной глазурью и орехами.
7. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
8. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
9. Ягодицы от ходьбы раздулись.
10. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
11. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
12. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
13. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
14. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
15. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
16. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
17. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
18. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
19. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
20. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
21. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
22. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
23. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
24. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
25. Самая вкусная морковь по-корейски.
26. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
27. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
28. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
29. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
30. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться:
31. Она не хотела вставать на решётку.
32. Дина саева рассказала, что приняла решение убрать филлеры из губ.
33. "Мы вообще будем это обсуждать?
34. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
35. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
36. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
37. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
38. Без уведомлений, без скролла, без "ещё Одно Видео".
39. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
40. Скромные свадьбы российских звезд в 90-е:
41. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
42. Вскрылась неудобная правда о звезде "Универа" кещяне.
43. Когда хочешь съесть авокадо, а приходится есть крем для рук.
44. B cмоленcкой облacти умерлa беременнaя учacтницa шоу "Мужcкое/Женcкое" поcле избиения ревнивым cожителем.
45. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
46. Собрала для вас универсальную подборку обуви на лето 2026 - стиль, комфорт и актуальность в каждой паре.
47. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
48. Кристина Орбакайте в восторге от дочери: Клавдия выше мамы и выглядит как невеста.
49. 79-Летнюю шер и её 39-летнего возлюбленного Александра эдвардса заподозрили в тайной помолвке.
50. Как не провалиться на глазах у всех?

Персональная подборка для вас