Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
2. Салат "Дамский". Ингредиенты:
3. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
4. Девственница? Я уважаю тебя.
5. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
6. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
7. Зубастый лежачий полицейский!
8. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
9. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
10. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
11. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
12. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
13. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
14. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
15. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
16. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
17. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
18. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
19. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
20. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
21. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
22. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
23. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
24. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
25. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
26. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
27. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
28. Слойки с яблоками.
29. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
30. А когда-то бритни спирс была такой.
31. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
32. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
33. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
34. Курица в фольге (очень простой рецепт).
35. Овощной суп c галушками.
36. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
37. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
38. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
39. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
40. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
41. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
42. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
43. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
44. Почему жир на животе не уходит: главные причины
45. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
46. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
47. Почему живот не худеет: причины и решения
48. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
49. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: