Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. На протяжении поколений на виду у всех скрывался мощный секрет здоровья.
2. Девушка рассказала, что была свидетельницей на свадьбе подруги и столкнулась с неожиданным "Обычаем".
3. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
4. Роcсийские шкoльники завоевaли чeтырe медали на междунаpoднoй олимпиaде по информaтике IOI - 2026.
5. Мы часто думаем, что истощение связано с необходимостью больше спать, но эмоциональное истощение может истощать вас совершенно по-другому.
6. Билли айлиш: "Я не Хочу Пластику, Моим Детям Должно Быть на Кого Смотреть".
7. Тефтели в духовке без жарки - 5 сочных вариантов на всю неделю.
8. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
9. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
10. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
11. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
12. Экипаж санитарной авиации эвакуировал 28-летнего моряка с рыболовного судна "Сергей Бочкарев" в анадырском заливе.
13. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
14. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
15. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
16. С * ксуализация в спорте всё.
17. Белые узелки на пятках: что такое пьезогенные папулы и откуда они берутся?
18. Торт "Муравейник" за 10 минут.
19. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
20. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
21. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
22. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
23. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
24. Плед из маминого свадебного платья связала.
25. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
26. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
27. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
28. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
29. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
30. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
31. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
32. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
33. "Мясо По-грузински". Ингредиенты:
34. Низкий ферритин часто отражается не только на анализах, но и на самочувствии: появляется усталость, слабость, тусклость кожи и выпадение волос.
35. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
36. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
37. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
38. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
39. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
40. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
41. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
42. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
43. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
44. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
45. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
46. Жесткая защита от насильников: Rape - a - Axe как крайняя мера самообороны.
47. Классная альтернатива майонезным салатам!
48. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
49. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
50. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.

Персональная подборка для вас