Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
2. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
3. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
4. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
5. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
6. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
7. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
8. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
9. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
10. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
11. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
12. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
13. Сон, длиною в жизнь.
14. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
15. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
16. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
17. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
18. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
19. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
20. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
21. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
22. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
23. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
24. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
25. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
26. Ариана гранде весит 39 килограмм?
27. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
28. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
29. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
30. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
31. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
32. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
33. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
34. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
35. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
36. Да вы посмотрите, какая она важная!
37. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
38. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
39. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
40. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
41. Россиянки начали лечить насморк.
42. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
43. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
44. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
45. Голые вечеринки, говорите?
46. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
47. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
48. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
49. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
50. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.

Персональная подборка для вас