Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. У Ким кардашьян обнаружили заболевание, от которого умер её отец.
2. Годовалая девочка Агата погибла, попробовав неизвестный полевой цветок.
3. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
4. 26-Летняя Диана макиевская из 4-го сезона "Пацанок" стала новой звездой соцсетей благодаря необычным видео с тренировками по тхэквондо.
5. Не любить эту огромную, хорошо пропеченную картошку с начинками на выбор просто невозможно.
6. 7 оттенков волос, которые выглядят дорого и актуально в 2026.
7. В США провели первый тренинг по онлифанс, где решили не ограничиваться скучными презентациями и сразу показать товар лицом.
8. Идея "Возвращения к Природе" прекрасна … но не всё, что кажется целительным, на самом деле таковым является.
9. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
10. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
11. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
12. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
13. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
14. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
15. Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она - мама нескольких детей.
16. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
17. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
18. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
19. Многие до сих пор смотрят на значки на бирках одежды как на загадочные иероглифы, хотя именно они подсказывают, как правильно ухаживать за вещью.
20. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
21. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
22. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
23. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
24. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
25. Банан - не чемпион по калию.
26. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
27. Девушка попросила пользователей помочь подобрать имя, которое идеально сочеталось бы с фамилией "Лаев".
28. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
29. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
30. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
31. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
32. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
33. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
34. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
35. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
36. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
37. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
38. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
39. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
40. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
41. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
42. Секрет блейк не в волшебной диете.
43. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
44. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
45. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
46. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
47. Никогда не поздно стать атлетом!
48. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
49. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
50. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.

Персональная подборка для вас