Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают истории из детства, после которых у родителей наверняка дрогнуло бы сердце.
2. Слойки с курицей и грибами - те самые, из детства.
3. "Пуговка" из "папиных дочек" оказалась замужем и уже разведена.
4. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
5. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
6. Немецкий фотограф начинал карьеру в Англии, снимая для The Face и Vogue, а позже выработал узнаваемый кинематографический почерк.
7. Хирурги сделали то, на что взрослые вокруг Дианы годами не решались: вмешались.
8. Иногда самые простые движения дают больше, чем кажется.
9. Лишь в том случае, если меня спросят:
10. Лерчек на критику на фоне борьбы с онкологией ответила.
11. Как вам идея?
12. Брюки "Аладдин" - тот самый тренд, который либо сразу цепляет, либо вызывает лёгкое недоумение.
13. 34-Летняя Наталья Кузнецова - одна из самых впечатляющих и мощных спортсменок современности.
14. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
15. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
16. Одна маленькая баночка - а большинство использует её только одним способом.
17. Памеле Андерсон - 59!
18. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
19. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
20. Десять лет назад все красили веки плотными слоями.
21. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
22. Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве.
23. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
24. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
25. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
26. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
27. Арбуз с щепоткой соли способствует поддержанию водного баланса, что помогает уменьшить временное вздутие живота.
28. Ягодицы от ходьбы раздулись.
29. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
30. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
31. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
32. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
33. Не стало старейшего жителя англии.
34. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
35. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
36. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
37. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
38. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
39. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
40. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
41. Егор крид спел в обычном переходе метро.
42. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
43. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
44. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
45. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
46. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
47. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
48. Трагическое событие раскрыло скрытую от камер сторону жизни Ольги Погодиной и Алексея Пиманова.
49. Девушка решила похвастаться новым маникюром и написала подруге, что специально "Ловила Солнце", чтобы ногти красиво блестели.
50. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".

Персональная подборка для вас