Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Эмма Уотсон прогуливается в прозрачном кружевном платье со своим накачанным персональным тренером во время похода в сен - тропе.
2. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
3. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
4. Куриные ножки с картофелем.
5. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
6. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
7. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
8. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
9. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
10. Ароматное мясо под шубой.
11. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
12. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
13. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
14. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
15. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
16. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
17. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
18. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
19. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
20. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
21. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
22. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
23. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
24. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
25. Мы солим рыбу вкусно!
26. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
27. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
28. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
29. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
30. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
31. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
32. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
33. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
34. Встреча с бывшей!
35. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
36. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
37. Жестокая реальность подводных артистов.
38. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
39. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
40. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
41. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
42. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
43. Девушка в какую-то дыру залезла.
44. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
45. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
46. Пирог из творожного теста с яблоками.
47. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
48. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
49. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
50. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.