Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
2. Хотели бы посмотреть такой фильм?
3. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
4. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
5. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
6. Тот случай, когда размер имеет значение.
7. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
8. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
9. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
10. Мы солим рыбу вкусно!
11. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
12. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
13. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
14. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
15. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
16. Девчонки, помогите, пожалуйста!
17. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
18. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
19. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
20. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
21. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
22. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
23. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
24. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
25. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
26. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
27. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
28. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
29. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
30. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
31. Соус "Тартар". Ингредиенты:
32. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
33. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
36. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
37. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
38. Курица в фольге (очень простой рецепт).
39. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
40. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
41. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
42. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
43. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
44. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
45. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
46. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
47. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
48. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
49. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
50. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.

Персональная подборка для вас