Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
2. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
3. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
4. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
5. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
6. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
7. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
8. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
9. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
10. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
11. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
12. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
13. Энджи учится читать на русском.
14. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
15. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
16. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
17. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. Соль в пупок - как бабушка учила!
20. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
21. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
22. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
23. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
24. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
25. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
26. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
27. Он работу своей мечты нашел!
28. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
29. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
30. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
31. Салат "Самый Самый".
32. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
33. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
34. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
35. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
36. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
37. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
38. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
39. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
40. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
41. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
42. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
43. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
44. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
45. Готовы почувствовать себя старыми?
46. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
47. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
48. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
49. Дава сериал снимает.
50. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами