Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
4. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
5. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
6. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. Лосось - гриль на шпажках.
9. Соус к чему угодно.
10. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
11. Кyриный суп с бpoккoли.
12. Сырный сyп с белыми грибами.
13. Литовский холодный боpщ.
14. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
15. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
16. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
17. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
18. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
19. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
20. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
21. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
22. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
23. Чечевичный сyп с бeконом.
24. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
25. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
26. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
27. Торт "Птитье Молоко" по новому!
28. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
29. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
30. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
31. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
32. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
33. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
34. Почему жир на животе не уходит: главные причины
35. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
36. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
37. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
38. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
39. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
40. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
41. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
42. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
43. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
44. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
45. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
46. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
47. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
48. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
49. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
50. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации