Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
2. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
3. Несовершенный амелогенез ломает формирование эмали и поражает все зубы.
4. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
5. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
6. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
7. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
8. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
9. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
10. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
11. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
12. Узнали эту голливудскую красотку?
13. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
14. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
15. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
16. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
17. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
18. Объятие длиной в 3000 лет.
19. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
20. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
21. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
22. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
23. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
24. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
25. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
26. Брэд питт больше не верит в брак.
27. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
28. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
29. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
30. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
31. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
32. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
33. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
34. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
35. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
36. "Я Мечтал Просто По-детски".
37. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
38. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
39. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
40. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
41. Девушка решила похвастаться новым маникюром и написала подруге, что специально "Ловила Солнце", чтобы ногти красиво блестели.
42. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
43. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
44. Витаминные согревающие кубики для чая.
45. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
46. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
47. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
48. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
49. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
50. Цветная капуста, запеченная с сыром.

Персональная подборка для вас