Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
2. Залейте 5 бутонов гвоздики горячей водой - и не спешите убирать этот рецепт.
3. "Старый и Неопрятный": Брэд питт шокировал своим кардинальным преображением на съемках.
4. Чтобы закрыть дневную норму витамина D молоком, надо выпить 30 литров или съесть одну чайную ложку печени трески.
5. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
6. "Я Против Пластики" звезда "сашитани" Алина Ланина сообщила, что не делала пластику.
7. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
8. Девушки поверили фото "До/После" и пожалели.
9. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
10. Сейчас любители сложной выпечки могут со мной поспорить.
11. Покажи на кукле, где болит.
12. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
13. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
14. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
15. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
16. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
17. В США родители убили сына, раскормив его до 116 килограммов.
18. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
19. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
20. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
21. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
22. Ягодицы от ходьбы раздулись.
23. Доступные тренды на лето 2026.
24. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
25. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
26. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
27. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
28. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
29. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
30. Это средство копейки … стоит.
31. Доступные тренды на лето 2026.
32. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
33. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
34. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
35. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
36. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
37. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
38. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
39. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
40. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
41. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
42. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
43. "Блокирует Людей Из-за их Слов о Зубах" - актриса Мария Шумакова заблокировала 70 человек, недовольных её новой внешностью.
44. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
45. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
46. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
47. Cуп из плавленыx сырков.
48. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
49. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
50. Салат "Идеал". Ингредиенты:

Персональная подборка для вас