Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Экспертиза выявила опасный патоген в популярном средстве для вакцинации животных "мультикан-8".
2. Быстрый пирог. Мой вариант, как приготовить быстрый пирог с грибами на кефире, очень простой.
3. Собрала 12 быстрых идей для случая, когда гости уже почти на пороге, а на столе пока только скатерть и лёгкая паника.
4. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
5. Лишь в том случае, если меня спросят:
6. Съёмки "Ван Хельсинга" закончились настоящей свадьбой Дракулы и актрисой сыгравшей одну из его жён.
7. Не существует одной "Идеальной" тарелки, которая решит все проблемы.
8. С виду это обычная фотография, но история за ней заставит ваше сердце сжаться ….
9. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
10. Шелушится кожа, не знаю, что делаю не так помогите советом.
11. Тефтели в духовке без жарки - 5 сочных вариантов на всю неделю.
12. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
13. Как вам идея?
14. Музыкальная пауза: почему Ариана гранде уходит в отпуск после навязчивой заботы фанатов.
15. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
16. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
17. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
18. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
19. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
20. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
21. Датские ученые выяснили, что молодой партнер продлевает жизнь мужчинам и укорачивает её женщинам.
22. Бабкина критикует молодежь за пластику, а сама давно стала королевой улучшайзинга.
23. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
24. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
25. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
26. Самая счастливая черепашка.
27. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
28. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
29. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
30. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
31. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
32. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
33. Доступные тренды на лето 2026.
34. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
35. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
36. Лекарства не помогли больной страшным недугом кате Семеновой.
37. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
38. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
39. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
40. Пирог с курицей и кабачком.
41. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
42. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
43. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
44. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
45. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
46. 32-Летняя юрина ногучи приняла радикальное решение, разорвав отношения с живым человеком по рекомендации Chatgpt.
47. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
48. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
49. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
50. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.

Персональная подборка для вас