Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
2. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
3. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
4. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
5. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
6. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
7. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
8. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
9. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
10. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
11. Это Чеслава квока.
12. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
13. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
14. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
15. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
16. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
17. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
18. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
19. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
20. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
21. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
22. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
23. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
24. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
25. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
26. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
27. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
28. Желе сметано - клубничное слоями.
29. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
30. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
31. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
32. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
33. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
34. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
35. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
36. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
37. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
38. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
39. Авокадо - тост с яйцом пашот.
40. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
41. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
42. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
43. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
44. Дава сериал снимает.
45. Что такое чёрные точки на пальце
46. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
47. Куриная грудка с овощами в духовке.
48. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
49. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
50. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.

Персональная подборка для вас