Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
4. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
5. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
6. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
7. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
8. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
9. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
10. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
11. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
12. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
13. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
14. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
15. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
16. Пельмешки, жареные под сыром.
17. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
18. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
19. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
20. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
21. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
22. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
23. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
24. Торт "Птитье Молоко" по новому!
25. Американская модель Кристина бринкли.
26. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
27. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
28. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
29. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
30. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
31. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
32. Почему живот не худеет: причины и решения
33. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
34. Ох, как же идет Алсу развoд.
35. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
36. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
37. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
38. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
39. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
40. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
41. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
42. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
43. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
44. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
45. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
46. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
47. Какие продукты нельзя есть после мант
48. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
49. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
50. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.