Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
2. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
3. Бабкина критикует молодежь за пластику, а сама давно стала королевой улучшайзинга.
4. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
5. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
6. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
7. История прозаична этой фотографии.
8. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
9. Мама научила готовить: и торта не надо.
10. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
11. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
12. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
13. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
14. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
15. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
16. Анна пересильд рассказала, как относится к обсуждению ее личной жизни.
17. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
18. Доступные тренды на лето 2026.
19. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
20. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
21. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
22. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
23. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
24. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
25. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
26. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
27. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
28. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
29. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
30. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
31. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
32. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
33. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
34. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
35. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
36. В прошлом году Рита дакота решилась лечь под нож пластического хирурга и сделала блефаропластику, но операция прошла неудачно.
37. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
38. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
39. Пляжный стиль и летнее настроение.
40. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
41. Любовь аксенова трогательно поздравила мужа с 44-летним днем рождения.
42. В апреле 2026-го Егор крид поднял планку подарков на недосягаемую высоту, вручив Диларе на её 26-летие квартиру.
43. Подготовила для вас короткое и понятное пособие по активам в уходе за кожей.
44. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
45. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
46. Рецепт лучших картофельных драников.
47. Том ям - пожалуй, самый популярный остро - кислый тайский суп, который любят уже не , внимание, только в Азии, но и по всему миру.
48. "Лариса Просто Попала": Сергей соседов объяснил, почему долина больше не нужна российскому зрителю.
49. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
50. "Он Актер, Многие его Знают": Ирина пинчук показала первое фото с новым бойфрендом - иностранцем.

Персональная подборка для вас