Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
2. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
3. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
4. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
5. Экстремальная акробатика на воде.
6. Не забывай про своё здоровье.
7. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
8. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
9. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
10. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
11. "Ну вот, опять!
12. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
13. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
14. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
15. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
16. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
17. Крик тысячи трупов.
18. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
19. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
20. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
21. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
22. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
23. Такого фейерверка вы точно не видели!
24. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
25. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
26. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
27. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
28. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
29. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
30. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
31. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
32. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
33. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
34. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
35. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
36. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
37. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
38. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
39. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
40. У нас появилась новая Гретта тунберг.
41. Лосось - гриль на шпажках.
42. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
43. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
44. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
45. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
46. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
47. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
48. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
49. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
50. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.