Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Не существует одной "Идеальной" тарелки, которая решит все проблемы.
2. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
3. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
4. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
5. Пaрень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
6. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
7. Полка "Здорового Питания" в магазине - самая нечестная полка в стране.
8. Обложки Cosmopolitan - февраль 2021 vs февраль 2026.
9. Покажи на кукле, где болит.
10. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
11. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
12. Виктория боня рассказала, что вместо оригинальных брендовых вещей предпочитает носить реплики.
13. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
14. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
15. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
16. 90-Летний энергичный папа и 84-летняя скромная седовласая учительница начальных классов - вот кто подарил нам Леонида агутина!
17. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
18. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
19. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
20. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
21. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
22. Кети топурия поздравила своего мужа, бизнесмена Льва деньгова, с днём рождения.
23. "Сделали Важное Признание" - стало известно, что 27-летняя Дина Аверина и 36-летний Дмитрий соловьёв ждут ребёнка.
24. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
25. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
26. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
27. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
28. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
29. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
30. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
31. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
32. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
33. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
34. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
35. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
36. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
37. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
38. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
39. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
40. Девять километров одной улицы.
41. Настя ивлеева оплакивает свои былые формы: после похудения на 17 килограммов её ягодицы потеряли объем и упругость.
42. Совет от стилиста, который 20 лет наблюдает одно и то же: укладка есть … и через час её уже нет.
43. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
44. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
45. Месть под маской добродетели: опасная няня.
46. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
47. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
48. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
49. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
50. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.

Персональная подборка для вас