Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Роcсийские шкoльники завоевaли чeтырe медали на междунаpoднoй олимпиaде по информaтике IOI - 2026.
2. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
3. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
4. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
5. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
6. Одна маленькая баночка - а большинство использует её только одним способом.
7. Первый раз я попробовал его, когда приехал в гости к деду.
8. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
9. Дважды подавал апелляцию, потому что был уверен в своих знаниях: школьник из Севастополя впервые набрал 300 баллов на ЕГЭ.
10. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
11. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
12. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
13. Ну жених! Генри кавилл снова напомнил, почему его считают одним из самых стильных мужчин голливуда.
14. Прощай, Black Star!
15. Вы только посмотрите!
16. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
17. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
18. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
19. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
20. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
21. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
22. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
23. "Не Хочу Строить из Себя Амазонку": Ольга Бузова рассказала о своём первом выступлении после травмы.
24. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
25. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
26. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
27. Картофель в сметанно - соевос соусе.
28. Весной 1994 года молодой американец по имени Роналд опус решил покончить с собой.
29. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
30. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
31. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
32. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
33. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
34. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
35. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
36. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
37. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
38. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
39. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
40. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
41. Вы знаете визажистов, которые ещё хоть одно из перечисленного не соблюдает?
42. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
43. Настя ивлеева оплакивает свои былые формы: после похудения на 17 килограммов её ягодицы потеряли объем и упругость.
44. Творожные запеканки как в детстве!
45. Девушка выставила на продажу шубу, но вместо обычного покупателя ей написал настоящий мастер бартерных сделок.
46. Элизабет олсен впервые станет матерью.
47. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
48. Воздушная творожная запеканка.
49. Любовь аксенова трогательно поздравила мужа с 44-летним днем рождения.
50. Самое вкусное и быстрое домашнее сахарное печенье.

Персональная подборка для вас