Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
2. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
3. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
4. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
5. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
6. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
7. Адские мучения из-за кусочка суши.
8. У нас появилась новая Гретта тунберг.
9. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
10. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
11. Соус к чему угодно.
12. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
13. Суп C жapеным mяcоm.
14. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
15. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
16. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
19. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
20. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
21. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
22. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
23. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
24. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
25. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
26. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
27. Знаете, что идут съемки второй части?
28. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
29. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
30. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
31. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
32. Почему жир на животе не уходит: главные причины
33. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
34. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
35. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
36. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
37. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
38. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
39. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
40. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
41. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
42. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
43. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
44. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
45. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
46. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
47. "Мамин День" возвращается.
48. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
49. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
50. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.