Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Почему в одних медовиках - небо.
2. Вкусная куриная печёнка.
3. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
4. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
5. Готовые образы на весну с платьями.
6. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
7. Ароматное мясо под шубой.
8. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
9. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
10. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
11. Ленин на полюсе недоступности.
12. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
13. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
14. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
15. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
16. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
17. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
18. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
19. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
20. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
21. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
22. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
23. Она кадры после аварии показывает.
24. Да вы посмотрите, какая она важная!
25. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
26. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
27. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
28. Это Чеслава квока.
29. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
30. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
31. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
32. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
33. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
34. Солянкa мясная. Ингредиенты:
35. "Почему сразу не голая?
36. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
37. Суп C жapеным mяcоm.
38. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
39. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
40. Идеальный пышный бисквит для тортов.
41. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
42. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
43. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
44. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
45. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
46. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
47. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
48. Курица в фольге (очень простой рецепт).
49. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
50. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.