Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим дома.
2. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
3. Наталья Рудова вновь доказала, что цифры в паспорте давно перестали быть главным критерием привлекательности.
4. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
5. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
6. Даже пластика не смогла сделать из неё красавицу!
7. "Сделайте мне лицо брэда питта!
8. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
9. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
10. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
11. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
12. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
13. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
14. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
15. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
16. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
17. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
18. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
19. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
20. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
21. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
22. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
23. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
24. Мясо по-тайски. Ингредиенты:
25. Низкий ферритин часто отражается не только на анализах, но и на самочувствии: появляется усталость, слабость, тусклость кожи и выпадение волос.
26. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
27. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
28. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
29. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
30. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
31. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
32. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
33. Девять километров одной улицы.
34. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
35. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
36. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
37. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
38. "Сваты" ее с ума свели.
39. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
40. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
41. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
42. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
43. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
44. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
45. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
46. Вскрылась неудобная правда о звезде "Универа" кещяне.
47. 49-Летняя актриса Анна невская поделилась радостной новостью в соцсетях - у неё родился первенец.
48. Подготовила для вас короткое и понятное пособие по активам в уходе за кожей.
49. Пост про жёсткость людей.
50. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.

Персональная подборка для вас