Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
2. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
3. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
4. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
5. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
6. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
7. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
8. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
9. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
10. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
11. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
12. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
13. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
14. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
15. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
16. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
17. Вот такая вот свадьба.
18. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
19. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
20. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
21. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
22. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
23. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
24. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
25. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
26. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
27. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
28. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
29. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
30. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
31. Не называйте меня карликом!
32. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
33. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
34. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
35. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
36. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
37. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
38. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
39. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
40. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
41. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
42. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
43. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
44. Простой пирог с ягодами.
45. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
46. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
47. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
48. Курица в фольге (очень простой рецепт).
49. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
50. Комплекс для самых ленивых стартов.

Персональная подборка для вас