Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
2. Елена воробей приехала в гости к "Крестной Маме" "олдскульного" юмора всея Руси Регине Игоревне дубовицкой.
3. Стеша Маликова после недавнего отдыха на Мальдивах отправилась в отпуск с семьёй в Италию.
4. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
5. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
6. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
7. Надоело жарить и запекать?
8. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
9. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
10. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
11. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
12. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
13. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
14. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
15. "Сделали Важное Признание" - стало известно, что 27-летняя Дина Аверина и 36-летний Дмитрий соловьёв ждут ребёнка.
16. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
17. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
18. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
19. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
20. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
21. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.
22. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
23. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
24. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
25. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
26. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
27. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
28. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
29. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
30. Минус отеки, морщины и прыщи.
31. Девушка выставила на продажу шубу, но вместо обычного покупателя ей написал настоящий мастер бартерных сделок.
32. Месть под маской добродетели: опасная няня.
33. Вкусный и быстрый десерт, который съедят махом!
34. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
35. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
36. Главный принцип в уходе 30+:
37. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
38. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
39. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
40. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
41. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
42. Михаил галустян впервые вышел в свет с новой девушкой.
43. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
44. Рецепт лучших картофельных драников.
45. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
46. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
47. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
48. Блогер и певица Дина саева показала преображение своей мамы после пластической операции.
49. Алексей Чадов и его жена Лейсан провели время на Алтае, где модель предстала в откровенном черном раздельном купальнике.
50. Рита дакота осознала, что она "дно".

Персональная подборка для вас