Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
2. "Ну вот, опять!
3. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
4. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
5. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
6. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
7. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
8. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
9. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
10. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
11. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
12. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
13. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
14. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
15. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
16. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
17. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
18. Ариана гранде весит 39 килограмм?
19. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
20. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
21. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
22. Боня отличилась снова.
23. Закрытая физическая академия!
24. Она кадры после аварии показывает.
25. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
26. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
27. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
28. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
29. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
30. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
31. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
32. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
33. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
34. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
35. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
36. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
37. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
38. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
39. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
40. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
41. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
42. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
43. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
44. А когда-то бритни спирс была такой.
45. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
46. Свинина стир - фрай.
47. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
48. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
49. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
50. Готовы почувствовать себя старыми?