Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
2. Ферритин - это запасы железа в организме.
3. Момент "Мяукающего Пранка", когда серьезный с виду мужчина в строгом черном костюме решает устроить прохожим настоящий когнитивный диссонанс.
4. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
5. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
6. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
7. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
8. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
9. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
10. Готовые образы на весну с платьями.
11. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
12. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
13. У славы все стабильно.
14. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
15. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
16. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
17. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
18. Жаркая поездка по балийским дорогам.
19. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
20. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
21. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
22. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
23. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
24. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
25. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
26. Закрытая физическая академия!
27. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
28. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
29. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
30. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
31. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
32. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
33. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
34. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
35. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
36. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
37. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
38. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
39. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
40. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
41. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
42. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
43. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
44. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
45. Суп C жapеным mяcоm.
46. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
47. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
48. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
49. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
50. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.