Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
2. Беременная избила врача узи за диагноз.
3. Анна Семенович отправилась в Германию знакомиться с родителями жениха перед свадьбой.
4. "Пpoшлое не Оставляет нас в Покое": Курбан омаров и его жена намекнули на причастность Ксении Бородиной к скандалу.
5. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
6. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
7. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
8. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
9. Дважды подавал апелляцию, потому что был уверен в своих знаниях: школьник из Севастополя впервые набрал 300 баллов на ЕГЭ.
10. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
11. Платье из настоящей плазмы.
12. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
13. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
14. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
15. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
16. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
17. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
18. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
19. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
20. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
21. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
22. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
23. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
24. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
25. "Тату с Именем Максима под Губой": Алла Пугачёва шокировала сеть?
26. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
27. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
28. Пирог с курицей и кабачком.
29. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
30. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
31. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
32. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
33. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
34. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
35. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
36. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
37. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
38. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
39. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
40. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
41. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
42. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
43. В прошлом году Рита дакота решилась лечь под нож пластического хирурга и сделала блефаропластику, но операция прошла неудачно.
44. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
45. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
46. "В 2052 году державник русский, Володимир, сто лет отметит.
47. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
48. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
49. Цветная капуста, запеченная с сыром.
50. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.

Персональная подборка для вас