Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
2. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
3. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
4. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
5. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
6. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
7. А вы точно учитель по музыке?
8. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
9. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
10. Энджи учится читать на русском.
11. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
12. Это он сказал тебе так?
13. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
14. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
15. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
16. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
17. Да вы посмотрите, какая она важная!
18. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
19. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
20. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
21. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
22. Как поддержать здоровье суставов естественно.
23. В мaгазине примеряла джинсы.
24. Солянкa мясная. Ингредиенты:
25. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
26. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
27. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
28. То, о чем молчат нутрициологи.
29. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
30. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
31. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
32. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
33. Заправка для овощного салата.
34. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
35. Ну накoнец - тo!
36. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
37. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
38. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
39. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
40. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
41. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
42. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
43. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
44. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
45. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
46. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
47. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
48. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
49. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
50. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки

Персональная подборка для вас