Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
2. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
3. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
4. Мы солим рыбу вкусно!
5. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
6. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
7. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
8. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
9. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
10. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
11. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
12. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
13. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
14. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
15. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
16. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
17. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
18. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
19. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
20. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
21. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
22. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
23. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
24. Как я готовлю кальмар по - корейски.
25. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
26. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
27. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
28. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
29. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
30. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
31. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
32. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
33. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
34. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
35. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
36. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
37. Вкусный пирог с мясом.
38. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
39. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
40. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
41. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
42. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
43. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
44. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
45. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
46. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
47. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
48. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
49. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
50. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения