Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать сыворотку для лица?
2. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
3. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
4. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
5. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
6. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
7. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
8. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
9. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
10. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
11. Быть женщиной очень дорого.
12. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
13. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
14. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
15. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
16. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
17. Идеальный пышный бисквит для тортов.
18. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
19. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
20. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
21. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
22. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
23. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
24. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
25. Суп с куpиными сeрдeчками.
26. Овощной суп c галушками.
27. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
28. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
29. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
30. Классическое варенье из малины.
31. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
32. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
33. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
34. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
35. Американская модель Кристина бринкли.
36. Знаете, что идут съемки второй части?
37. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
38. Оладьи из брокколи и сыром.
39. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
40. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
41. Почему жир на животе не уходит: главные причины
42. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
43. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
44. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
45. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
46. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
47. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
48. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
49. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
50. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.