Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
4. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
5. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
6. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
7. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
10. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
11. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
12. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
13. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
14. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
15. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
16. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
17. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
18. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
19. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
20. Лучше из помидоров не придумать!
21. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
22. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
23. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
24. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
25. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
26. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
27. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
28. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
29. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
30. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
31. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
32. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
33. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
34. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
35. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
36. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
37. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
38. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
39. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
40. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
41. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
42. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
43. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
44. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
45. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
46. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
47. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
48. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
49. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
50. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок

Персональная подборка для вас