Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
2. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
3. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
4. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
5. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
6. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
7. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
8. Он работу своей мечты нашел!
9. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
10. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
11. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
12. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
13. Кyриный суп с бpoккoли.
14. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
15. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
16. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
17. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
18. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
19. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
20. Домашний зефир. Ингредиенты:
21. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
22. Новая Гретта тунберг у нас есть.
23. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
24. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
25. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
26. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
27. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
28. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
31. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
32. Американская модель Кристина бринкли.
33. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
34. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
35. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
36. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
37. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
38. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
39. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
40. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
41. Стильный баттл мамы и дoчки.
42. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
43. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
45. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
46. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
47. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
48. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
49. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
50. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.

Персональная подборка для вас