Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
2. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
3. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
4. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
5. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
6. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
7. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
8. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
9. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
10. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
11. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
12. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
13. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
14. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
15. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
16. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
17. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
18. Она кадры после аварии показывает.
19. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
20. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
21. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
22. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
23. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
24. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
25. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
26. Как поддержать здоровье суставов естественно.
27. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
28. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
29. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
30. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
31. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
32. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
33. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
34. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
35. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
36. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
37. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
38. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
39. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
40. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
41. "Ленивые" малосольные огурцы.
42. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
43. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
44. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
45. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
46. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
47. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
48. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
49. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
50. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).

Персональная подборка для вас