Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Пьяная мать и упавший младенец.
2. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
3. Алена водонаева уверена, что у нее нет РПП.
4. Банан - не чемпион по калию.
5. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
6. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
7. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
8. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
9. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
10. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
11. Самая откровенная роль Александры даддарио!
12. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
13. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
14. Горячий душ - это твой враг.
15. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
16. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
17. "Тату с Именем Максима под Губой": Алла Пугачёва шокировала сеть?
18. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
19. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
20. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
21. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
22. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
23. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
24. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
25. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
26. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
27. Ha фото - сотpyдницы освенцима кушают чернику после рабочего дня.
28. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
29. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
30. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
31. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
32. Ты реально ходишь по этому каждый день ….
33. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
34. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
35. Дина саева рассказала, что приняла решение убрать филлеры из губ.
36. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
37. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
38. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
39. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
40. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
41. Тот самый момент, когда отключили горячую воду, но ты хакнула матрицу.
42. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
43. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
44. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
45. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.
46. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
47. "Новая Софи или Ава".
48. В османской империи существовала такая профессия - манджаджилык.
49. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
50. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.

Персональная подборка для вас