Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Датские ученые выяснили, что молодой партнер продлевает жизнь мужчинам и укорачивает её женщинам.
2. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
3. Екатерина шпица показала фигуру спустя два месяца после родов и призналась, что пока не вернулась к былой форме.
4. Салат, который уделал даже оливье - салат с жаренными шампиньонами.
5. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
6. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
7. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
8. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
9. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
10. Платье из настоящей плазмы.
11. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
12. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
13. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
14. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
15. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
16. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
17. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
18. Это средство копейки … стоит.
19. Кети топурия поздравила своего мужа, бизнесмена Льва деньгова, с днём рождения.
20. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
21. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
22. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
23. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
24. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
25. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
26. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
27. "Я Мечтал Просто По-детски".
28. Картофель в соевом соусе.
29. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
30. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
31. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
32. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
33. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
34. Вы знаете визажистов, которые ещё хоть одно из перечисленного не соблюдает?
35. Салат, который гости съедают первым!
36. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
37. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
38. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
39. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
40. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
41. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
42. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
43. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
44. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
45. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
46. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
47. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
48. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
49. Михаил галустян впервые вышел в свет с новой девушкой.
50. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.

Персональная подборка для вас