Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
2. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
3. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
4. Народная артистка Мария Аронова рассказала, что в молодости сильно переживала из-за своей внешности.
5. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
6. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
7. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
8. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
9. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
10. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
11. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
12. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
13. Почему монтаж - это спасение.
14. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
15. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
16. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
17. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
18. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
19. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
20. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
21. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
22. Крик тысячи трупов.
23. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
24. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
25. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
26. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
27. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
28. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
29. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
30. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
31. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
32. Роль длиной 30 лeт.
33. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
34. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
35. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
36. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
37. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
38. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
39. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
40. Девчонки, помогите, пожалуйста!
41. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
42. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
43. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
44. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
45. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
46. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
47. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
48. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
49. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
50. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.