Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Сливочная острая луковая паста.
2. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
3. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
4. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
5. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
6. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
7. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
8. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
9. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
10. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
11. Кyриный суп с бpoккoли.
12. Голые вечеринки, говорите?
13. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
14. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
15. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
16. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
19. Свинина стир - фрай.
20. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
21. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
22. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
23. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
24. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
25. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
26. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
27. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
28. Готовы почувствовать себя старыми?
29. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
30. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
31. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
32. Авокадо - тост с яйцом пашот.
33. Знаете, что идут съемки второй части?
34. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
36. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
37. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
38. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
39. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
40. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
41. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
42. Что такое чёрные точки на пальце
43. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
44. О май гад!
45. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
46. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
47. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
48. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
49. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
50. "Мамин День" возвращается.