Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
2. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
3. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
4. Ягодицы от ходьбы раздулись.
5. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
6. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
7. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
8. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
9. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
10. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
11. Горячий душ - это твой враг.
12. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
13. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
14. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
15. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
16. Брэд питт больше не верит в брак.
17. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
18. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
19. В одном необычном медицинском случае женщина из Гонконга потеряла около 10 лет воспоминаний после сильного напряжения из-за тяжёлого запора.
20. В России развивается образовательная инфраструктура.
21. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
22. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
23. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
24. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
25. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
26. Актриса не видит в этом ничего плохого, если у ребенка "Нормальные, Хорошие Родители".
27. Рецепт крепкого здоровья.
28. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
29. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
30. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
31. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
32. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
33. Она его дразнит, а он пожирает ее грудь глазами: брачные игры Ани Лорак с мужем - испанцем.
34. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
35. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
36. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
37. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
38. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
39. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
40. Их называли "Пастелями Смерти".
41. Теперь даже перелёты становятся частью привычного лайфстайла: в России разработали антенну, которая обеспечит интернет прямо в самолёте.
42. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
43. Мы привыкли видеть Джулию Робертс на экране - сильной, яркой, уверенной.
44. Ты когда-нибудь задумывалась, почему некоторые продукты так странно похожи на наши органы?
45. "Я"да Сказала"!
46. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
47. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
48. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
49. Дрю бэрримор снова взорвала заголовки своим признанием на "The Drew Barrymore Show".
50. Дочь бони сдала мать.

Персональная подборка для вас