Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
2. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
3. Это он сказал тебе так?
4. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
5. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
6. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
7. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
8. Сильная и точно независимая женщина!
9. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
10. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
11. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
12. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
13. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
14. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
15. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
16. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
17. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
18. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
19. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
20. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
21. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
22. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
23. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
24. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
25. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
26. Куриные шашлычки в аэрогриле.
27. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
28. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
29. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
30. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
31. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
32. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
33. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
34. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
35. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
36. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
37. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
38. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
39. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
40. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
41. Эффективные методы чистки лица от черных точек
42. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
43. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
44. Эффективные способы глубокой чистки лица
45. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
46. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
47. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
48. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
49. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
50. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!