Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
2. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
3. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
4. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
5. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
6. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
7. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
8. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
9. Боня отличилась снова.
10. Закрытая физическая академия!
11. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
12. Артик и асти?
13. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
14. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
15. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
16. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
17. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
18. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
19. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
20. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
21. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
22. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
23. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
24. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
25. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
26. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
27. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
28. И тут я захотел стать уличным фотографом!
29. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
30. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
31. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
32. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
33. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
34. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
35. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
36. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
37. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
38. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
39. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
40. Молочные коржики как в детстве.
41. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
42. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
43. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
44. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
45. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
46. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
47. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
48. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
49. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
50. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.