Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. На премьере продолжения "Практической Магии" Джои кинг появилась в эффектном платье Ильи мигмуна.
2. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
3. Дина аверина и Дмитрий соловьев кадрами выписки из роддома поделились.
4. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
5. Мария Аронова рассказала, как похудела на 22 килограмма за 9 месяцев.
6. Пользователи устроили игру: берут название известной рок-группы и добавляют в него одну лишнюю букву.
7. "Была как Отёкший шар": дочь дрессировщика Запашного оказалась на грани жизни и смерти прямо во время отпуска.
8. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
9. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
10. Подняла руки - и подняла охваты.
11. Настоящая любовь - вечная, нежная и по-настоящему завораживающая.
12. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
13. Во время показа "Человека - Паука" в одном из кинотеатров Колумбии произошла необычная эвакуация.
14. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
15. Диетическая газировка наносит ответный удар: Cola Zero обвинили в уничтожении мозга.
16. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
17. Демодекс размером около 0, 3 мм живёт в сальных железах, питается кожным салом и активнее размножается ночью.
18. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
19. Агата муцениеце решила не отставать от модных бьюти - тенденций и попробовала одну из самых обсуждаемых процедур этого сезона.
20. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
21. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
22. Ольга бузова поставила на паузу свою карьеру!
23. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
24. Самая счастливая черепашка.
25. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
26. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
27. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
28. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
29. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
30. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
31. Элизабет херли отметила день рождения с отцом майли Сайрус.
32. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
33. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
34. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
35. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
36. Весной 1994 года молодой американец по имени Роналд опус решил покончить с собой.
37. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
38. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
39. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
40. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
41. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
42. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
43. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
44. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
45. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
46. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
47. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
48. Рецепт крепкого здоровья.
49. Трагическое событие раскрыло скрытую от камер сторону жизни Ольги Погодиной и Алексея Пиманова.
50. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.

Персональная подборка для вас