Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
2. Куриные ножки с картофелем.
3. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
4. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
5. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
6. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
7. Территория мужского минимализма.
8. Не забывай про своё здоровье.
9. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
10. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
11. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
12. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
13. Любители роллов, держитесь.
14. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
15. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
16. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
17. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
18. Крик тысячи трупов.
19. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
20. Мы осуждаем такое!
21. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
22. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
23. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
24. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
25. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
26. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
27. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
28. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
29. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
30. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
31. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
32. Закрытая физическая академия!
33. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
34. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
35. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
36. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
37. Мы к дерматологу обращались.
38. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
39. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
40. Как вам такое искусство?
41. И тут я захотел стать уличным фотографом!
42. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
43. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
44. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
45. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
46. Бабка или еще ничего?
47. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
48. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
49. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
50. Любимый ягодный пирог.