Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
2. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
3. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
4. Новый избранник Паулины Андреевой оказался копией Федора Бондарчука: совместные кадры пары.
5. Памеле Андерсон - 59!
6. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
7. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
8. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
9. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
10. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
11. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
12. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
13. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
14. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
15. Морковный салат, от которого невозможно оторваться!
16. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
17. Представляете, какая грустная новость?
18. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
19. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
20. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
21. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
22. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
23. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
24. "Покорила Многих": до премьеры фильма "холоп" мало кто слышал о милой девушке Ольге дибцевой, которой на тот момент было 34 года.
25. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
26. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
27. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
28. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
29. 32-Летняя юрина ногучи приняла радикальное решение, разорвав отношения с живым человеком по рекомендации Chatgpt.
30. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
31. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
32. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
33. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
34. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
35. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
36. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
37. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
38. Вкусный и быстрый десерт, который съедят махом!
39. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
40. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
41. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
42. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
43. "В 2052 году державник русский, Володимир, сто лет отметит.
44. Домашние коржики к чаю.
45. "Выходит Замуж за Коллегу" - 40-летняя звезда "папиных дочек" Мирослава Карпович рассказала о предстоящей свадьбе.
46. Она его дразнит, а он пожирает ее грудь глазами: брачные игры Ани Лорак с мужем - испанцем.
47. 41-Летняя Кэти Перри поделилась новым снимком с возлюбленным - 54-летним бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо.
48. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
49. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
50. "Я туда …" xoчу.

Персональная подборка для вас