Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
2. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
3. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
4. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
5. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
6. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
7. Как поддержать здоровье суставов естественно.
8. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
9. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
10. Солянкa мясная. Ингредиенты:
11. Суп C жapеным mяcоm.
12. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
13. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
14. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
15. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
16. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
17. Простой пирог с ягодами.
18. Чебуречки на заварном тесте.
19. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
20. А когда-то бритни спирс была такой.
21. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
22. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
23. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
24. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
25. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
26. Вкусный, полезный десерт.
27. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
28. Американская модель Кристина бринкли.
29. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
30. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
31. Творожные лепёшки на сковороде.
32. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
33. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
34. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
35. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
36. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
37. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
38. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
39. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
40. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
41. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
42. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
43. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
44. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
45. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
46. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
47. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
48. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
49. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
50. Пояс для похудения: правда или миф