Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
2. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. Гигантский пчелиный улей.
5. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
6. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
7. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
8. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
9. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
10. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
11. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
12. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
13. Салат "Дамский". Ингредиенты:
14. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
15. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
16. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
17. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
18. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
19. Веселые будни анестезиолога!
20. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
21. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
22. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
23. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
24. Девчонки, помогите, пожалуйста!
25. Это он сказал тебе так?
26. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
27. Соль в пупок - как бабушка учила!
28. "Do you Speak English?
29. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
30. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
31. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
32. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
33. Адские мучения из-за кусочка суши.
34. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
35. Литовский холодный боpщ.
36. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
37. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
38. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
39. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
40. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
41. Домашний зефир. Ингредиенты:
42. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
43. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
44. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
45. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
46. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
47. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
48. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
49. Когда меня не выбирают, это больно.
50. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.