Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
2. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
3. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
4. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
5. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
6. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
7. Почему монтаж - это спасение.
8. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
9. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
10. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
11. Любители роллов, держитесь.
12. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
13. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
14. Иллюзия обмана в реальной жизни!
15. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
16. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
17. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
18. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
19. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
20. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
21. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
22. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
23. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
24. А вы точно учитель по музыке?
25. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
26. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
27. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
28. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
29. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
30. Такое вот свидание!
31. Эликсир красоты прямо из аптечки!
32. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
33. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
34. Пирог из творожного теста с яблоками.
35. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
36. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
37. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
38. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
39. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
40. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
41. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
42. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
43. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
44. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
45. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
46. Лучше из помидоров не придумать!
47. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
48. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
49. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
50. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!