Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
2. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
3. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
4. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
5. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
6. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
7. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
8. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
9. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
10. Почему монтаж - это спасение.
11. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
12. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
13. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
14. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
15. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
16. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
17. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
18. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
19. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
20. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
21. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
22. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
23. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
24. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
25. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
26. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
27. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
28. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
29. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
30. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
31. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
32. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
33. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
34. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
35. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
36. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
37. Мы к дерматологу обращались.
38. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
39. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
40. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
41. Эликсир красоты прямо из аптечки!
42. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
43. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
44. Лосось - гриль на шпажках.
45. Виктория боня ответила "Паразитам".
46. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
47. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
48. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
49. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
50. Восхитительный пирог с тыквой.

Персональная подборка для вас