Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Активность при составлении

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
2. У славы все стабильно.
3. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
4. Сон, длиною в жизнь.
5. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
6. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
7. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
8. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
9. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
10. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
11. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
12. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
13. Видео британского туриста пользователей шокировало.
14. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
15. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
16. Мы солим рыбу вкусно!
17. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
18. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
19. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
20. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
21. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
22. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
23. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
24. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
25. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
26. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
27. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
28. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
29. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
30. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
31. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
32. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
33. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
36. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
37. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
38. Идеальный пышный бисквит для тортов.
39. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
40. Молочные коржики как в детстве.
41. Свинина стир - фрай.
42. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
43. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
44. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
45. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
46. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
47. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
48. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
49. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
50. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.