Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
2. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
3. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
4. Обычный салат можно сделать в разы вкуснее … просто поменяв заправку.
5. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
6. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
7. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
8. У памелы андерсон и тома круза роман.
9. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
10. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
11. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
12. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
13. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
14. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.
15. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
16. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
17. Самая вкусная морковь по-корейски.
18. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
19. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
20. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
21. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
22. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
23. Минус отеки, морщины и прыщи.
24. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
25. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
26. Салат из пекинской капусты без майонеза.
27. Готовишь вроде нормально ….
28. Выглядит как милый щенок (ну почти!
29. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
30. Есть два типа людей после дня рождения:
31. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
32. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
33. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
34. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
35. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
36. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
37. Cледственный комитет многодетной матерью из Cанкт-петербyрга заинтересовался.
38. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
39. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
40. Чтобы нервы были спокойны.
41. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
42. Звезда фильма "50 оттенков серого" дакота Джонсон в рекламе нижнего белья Calvin Klein.
43. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
44. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
45. "Она весила больше 100 кг.
46. Чтобы целиком отмыть все окна бурдж - халифы - высочайшего небоскреба на планете - требуется ровно три месяца кропотливого труда.
47. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
48. Ситуация странная: сидел, никого не трогал, а живот взял и посинел.
49. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
50. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.