Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
2. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Российский двойник Анджелины Джоли.
5. Трогательное видео на ночь:
6. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
7. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
8. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
9. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
10. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
11. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
12. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
13. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
14. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
15. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
16. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
17. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
18. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
19. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
20. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
21. Да вы посмотрите, какая она важная!
22. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
23. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
24. Как выбрать сыворотку для лица?
25. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
26. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
27. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
28. Виктория боня ответила "Паразитам".
29. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
30. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
31. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
32. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
33. Салаты с куриным филе!
34. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
35. 17 вариантов заправки для бутербродов.
36. Желе сметано - клубничное слоями.
37. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
38. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
39. Умер джорджо армани.
40. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
41. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
42. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
43. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
44. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
45. Знаете, что идут съемки второй части?
46. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
47. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
48. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
49. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
50. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать