Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
2. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
3. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
4. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
5. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
6. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
7. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
8. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
9. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
10. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
11. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
12. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
13. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
14. Вчера валерия чекалина прошла 4-ю химиотерапию.
15. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
16. Cуп из плавленыx сырков.
17. Месть под маской добродетели: опасная няня.
18. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
19. Тщательная проверка скрипучей кровати.
20. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
21. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
22. Салат из пекинской капусты без майонеза.
23. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
24. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
25. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
26. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
27. 21-Летняя дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Num ro.
28. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.
29. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
30. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.
31. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
32. Печенье "Родом из Детства".
33. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
34. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
35. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
36. Он был к такому не готов.
37. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
38. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
39. Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
40. Алексей Чадов и его жена Лейсан провели время на Алтае, где модель предстала в откровенном черном раздельном купальнике.
41. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
42. Портрет вымирания. Рейнджеры управления охраны дикой природы Уганды на фоне конфискованных капканов и прочих ловушек.
43. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
44. Свобода без возраста и без зонтика.
45. Собрала в подборке идеи подарков на 8 марта, которые помогут выразить заботу и внимание.
46. Оксана Самойлова хочет забрать детей у джигана, чтобы те жили , внимание, только с ней.
47. "Пepeцeловала 20 Мужчин Pади Pоли": Олecя Иванчeнко о цeнe pоли в кино.
48. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
49. Светлана пермякова отреагировала на ажиотаж из-за её фото после похудения.
50. Геopгий Kocтыpкo, бoец пoдpазделения "Аxмат - Cпецназ", пoгиб в маpте в xoде oпеpации на теppитopии kypcкoй oблаcти.