Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек на критику на фоне борьбы с онкологией ответила.
2. 40-Летняя Мирослава Карпович подогрела слухи о том, что ждёт ребёнка.
3. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
4. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
5. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
6. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
7. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
8. Российские косметологи о необычном запросе клиенток рассказали.
9. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
10. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
11. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
12. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
13. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
14. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
15. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
16. Стеша Маликова после недавнего отдыха на Мальдивах отправилась в отпуск с семьёй в Италию.
17. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
18. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
19. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
20. Ягодицы от ходьбы раздулись.
21. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
22. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
23. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
24. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
25. Анна пересильд рассказала, как относится к обсуждению ее личной жизни.
26. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
27. Картофель в сметанно - соевос соусе.
28. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
29. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
30. Брэд питт больше не верит в брак.
31. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
32. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
33. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
34. "Это её решение.
35. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
36. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
37. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
38. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
39. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
40. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
41. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
42. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
43. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
44. Она не хотела вставать на решётку.
45. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
46. Витаминные согревающие кубики для чая.
47. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
48. Салат "Песцовая Шубка".
49. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
50. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.