Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Бублики с мясной начинкой в духовке - просто, быстро и очень вкусно.
2. Матери, вы чё за кринж устроили?
3. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
4. Не любить эту огромную, хорошо пропеченную картошку с начинками на выбор просто невозможно.
5. После свежего интервью поклонники обратили внимание, насколько изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
6. А вы уверены, что выбираете самые богатые витаминами и минералами продукты?
7. Билли айлиш: "Я не Хочу Пластику, Моим Детям Должно Быть на Кого Смотреть".
8. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
9. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
10. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
11. Это вам не игрушки!
12. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
13. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
14. Ну жених! Генри кавилл снова напомнил, почему его считают одним из самых стильных мужчин голливуда.
15. Торт "Муравейник" за 10 минут.
16. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
17. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
18. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
19. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
20. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
21. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
22. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
23. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
24. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
25. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
26. Ранний подъем годы крадет.
27. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
28. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
29. Плед из маминого свадебного платья связала.
30. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
31. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
32. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
33. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
34. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
35. В одном необычном медицинском случае женщина из Гонконга потеряла около 10 лет воспоминаний после сильного напряжения из-за тяжёлого запора.
36. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
37. Ида галич поделилась трогательной семейной фотосессией со всеми своими детьми.
38. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
39. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
40. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.
41. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
42. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
43. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
44. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
45. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
46. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
47. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
48. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
49. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
50. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".