Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
2. "В 2052 году державник русский, Володимир, сто лет отметит.
3. Домашние коржики к чаю.
4. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
5. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
6. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
7. Воздушная творожная запеканка.
8. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
9. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
10. Копия Полищук: 16-летняя внучка актрисы растет красавицей, пока её отец Алексей Макаров хранит молчание.
11. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
12. Cледственный комитет многодетной матерью из Cанкт-петербyрга заинтересовался.
13. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
14. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
15. Блогер и певица Дина саева показала преображение своей мамы после пластической операции.
16. Когда не успел помыть голову: в моду вошел тренд на "Депрессивные Волосы".
17. Ольга Бузова никогда не скрывала, что любит ухаживать за собой и регулярно прибегает к косметологическим процедурам.
18. Пробуждение после наркоза - это мощнейшая сыворотка правды, сносящая абсолютно все внутренние тормоза.
19. Вот оно что как оказалось.
20. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
21. "Я не стремлюсь выглядеть на 25".
22. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
23. В далёком 2005 году звезда "Отчаянных Домохозяек" Ева лонгория впервые оказалась на каннском кинофестивале.
24. Фильм "Маска" вышел в 1994 году, и в нем мы впервые увидели очаровательную Кэмерон диас.
25. Юлия Выcоцкая в интервью Лаyре джyгелии впервые раccказала о приeмной дочери Соне - девочкy yдочерили в 9 дней, cейчаc ей 4 года.
26. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
27. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
28. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
29. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
30. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
31. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
32. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
33. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
34. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
35. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
36. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
37. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
38. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
39. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
40. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
41. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
42. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
43. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
44. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
45. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
46. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
47. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
48. "У неё моё кольцо!
49. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
50. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.