Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Корица - не только для булочек.
2. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
3. Иногда слабость внезапно накрывает.
4. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
5. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
6. Взгляни на мои апельсинчики!
7. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
8. Мы осуждаем такое!
9. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
10. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
11. Веселые будни анестезиолога!
12. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
13. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
14. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
15. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
16. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
17. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
18. Соль в пупок - как бабушка учила!
19. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
20. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
21. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
22. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
23. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
24. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
25. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
26. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
27. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
28. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
29. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
30. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
31. Как поддержать здоровье суставов естественно.
32. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
33. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
34. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
35. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
36. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
37. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
38. Десерт из тыквы.
39. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
40. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
41. Куриные шашлычки в аэрогриле.
42. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
43. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
44. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
45. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
46. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
47. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
48. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
49. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
50. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.