Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Этим эликсиром для суставов со мной поделилась знакомая балерина.
2. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
3. Она олимпийское золото выиграла.
4. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
5. Обложки Cosmopolitan - февраль 2021 vs февраль 2026.
6. Виктория боня рассказала, что вместо оригинальных брендовых вещей предпочитает носить реплики.
7. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
8. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
9. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
10. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
11. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
12. Актуальная обувь на лето 2026.
13. 90-Летний энергичный папа и 84-летняя скромная седовласая учительница начальных классов - вот кто подарил нам Леонида агутина!
14. "Не Хочу Строить из Себя Амазонку": Ольга Бузова рассказала о своём первом выступлении после травмы.
15. Анна пересильд рассказала, как относится к обсуждению ее личной жизни.
16. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
17. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
18. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
19. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
20. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
21. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
22. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
23. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
24. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
25. Секрет блейк не в волшебной диете.
26. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
27. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
28. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
29. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
30. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
31. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
32. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
33. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
34. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
35. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
36. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
37. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
38. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
39. Грибнoй сливочный суп.
40. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
41. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
42. Минус отеки, морщины и прыщи.
43. Во Франции, в аббатстве во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet, посвящённый новой коллекции.
44. Жесткая защита от насильников: Rape - a - Axe как крайняя мера самообороны.
45. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
46. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
47. Марго Хемингуэй: когда успех, красота и миллионы не спасают от одиночества.
48. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
49. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
50. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.