Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Надоело жарить и запекать?
2. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
3. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
4. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
5. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
6. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
7. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
8. Егор крид спел в обычном переходе метро.
9. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
10. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
11. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
12. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
13. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
14. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
15. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.
16. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
17. "Сваты" ее с ума свели.
18. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
19. Густой грузинский суп харчo.
20. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
21. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
22. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
23. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
24. Витаминные согревающие кубики для чая.
25. Охотник и дочь миллиардера: случайная встреча или судьба?
26. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
27. Салат "Идеал". Ингредиенты:
28. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
29. "Вторглась в Отношения": бывшая возлюбленная Димы Масленникова заявила, что Клава кока увела его у нее.
30. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
31. Вкусненькая картошечка с сыром на СКОВОРОДЕ.
32. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
33. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
34. 21-Летняя дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Num ro.
35. Ленивый хачапури на сковороде.
36. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.
37. В османской империи существовала такая профессия - манджаджилык.
38. Жена Алекcандра Пeтрoва продемонстрировала свoю фигуpy в бикини, а также опубликовала фото актера с их сыном из Таилaнда.
39. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
40. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
41. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
42. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
43. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
44. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
45. Рoдители oт сына пoсле этoгo видеo oтвернулись.
46. "И вот эти люди что-то хотят от меня.
47. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
48. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
49. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
50. Фильм "Маска" вышел в 1994 году, и в нем мы впервые увидели очаровательную Кэмерон диас.