Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Когда наносить активы?
2. Девушка на пляже в Китае заметила, что какой-то паренёк старательно фотографирует её со стороны задницы.
3. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
4. Момент "Мяукающего Пранка", когда серьезный с виду мужчина в строгом черном костюме решает устроить прохожим настоящий когнитивный диссонанс.
5. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
6. Куриные ножки с картофелем.
7. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
8. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
9. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
10. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
11. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
12. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
13. Почему монтаж - это спасение.
14. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
15. У славы все стабильно.
16. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
17. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
18. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
19. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
20. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
21. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
22. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
23. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
24. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
25. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
26. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
27. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
28. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
29. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
30. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
31. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
32. Вот она причина внезапной любви к бегу.
33. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
34. Состав на 10 штук:
35. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
36. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
37. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
38. Сливочная острая луковая паста.
39. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
40. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
41. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
42. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
43. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
44. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
45. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
46. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
47. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
48. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
49. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
50. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.