Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
2. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
3. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
4. Первый раз я попробовал его, когда приехал в гости к деду.
5. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
6. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
7. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
8. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
9. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
10. Белки - зомби атаковали США.
11. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
12. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
13. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
14. Мама научила готовить: и торта не надо.
15. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
16. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
17. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
18. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
19. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
20. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
21. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
22. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
23. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
24. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
25. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
26. Пирог с курицей и кабачком.
27. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
28. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
29. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
30. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
31. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
32. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
33. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
34. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
35. Творожные запеканки как в детстве!
36. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
37. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
38. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
39. Домашние коржики к чаю.
40. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
41. Вскрылась неудобная правда о звезде "Универа" кещяне.
42. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
43. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
44. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
45. Подготовила для вас короткое и понятное пособие по активам в уходе за кожей.
46. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
47. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.
48. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
49. 44-Летняя меган маркл продолжает делиться редким контентом со своими детьми.
50. Акне, воспаления и забитые поры.