Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
2. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
3. Ленин на полюсе недоступности.
4. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
5. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
6. Только бы нога не соскользнула!
7. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
8. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
9. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
10. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
11. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
12. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
13. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
14. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
15. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
16. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
17. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
18. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
19. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
20. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
21. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
22. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
23. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
24. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
25. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
26. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
27. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
28. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
29. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
30. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
31. "Почему сразу не голая?
32. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
33. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
34. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
35. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
36. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
37. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
38. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
39. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
40. Желе сметано - клубничное слоями.
41. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
42. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
43. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
44. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
45. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
46. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
47. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
48. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
49. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
50. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!