Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
2. Целый год они скрывали внешность сына, но интрига наконец рассеяласьм.
3. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
4. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
5. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
6. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
7. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
8. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
9. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
10. Готовые образы на весну с платьями.
11. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
12. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
13. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
14. "Ну вот, опять!
15. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
16. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
17. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
18. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
19. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
20. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
21. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
22. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
23. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
24. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
25. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
26. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
27. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
28. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
29. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
30. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
31. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
32. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
33. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
34. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
35. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
36. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
37. Я как раз роллы заказала!
38. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
39. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
40. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
41. Это уже какой-то паучий ад!
42. Быть женщиной очень дорого.
43. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
44. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
45. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
46. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
47. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
48. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
49. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
50. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!