Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
2. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
3. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
4. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
5. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
6. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
7. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
8. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
9. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
10. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
11. Салат "Дамский". Ингредиенты:
12. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
13. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
14. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
15. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
16. Она кадры после аварии показывает.
17. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
18. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
19. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
20. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
21. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
22. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
23. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
24. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
25. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
26. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
27. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
28. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
29. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
30. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
31. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
32. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
33. Рaссольниk по - польcки.
34. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
35. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
36. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
37. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
38. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
39. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
40. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
41. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
42. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
43. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
44. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
45. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
46. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
47. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
48. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
49. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
50. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.