Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
2. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
3. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
4. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
5. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
6. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
7. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
8. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
9. Состав на 10 штук:
10. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
11. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
12. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
13. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
14. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
15. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
16. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
17. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
18. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
19. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
20. Соус к чему угодно.
21. Солянкa мясная. Ингредиенты:
22. Быть женщиной очень дорого.
23. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
24. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
25. Соус "Тартар". Ингредиенты:
26. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
27. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
28. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
29. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
30. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
31. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
32. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
33. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
34. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
35. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
36. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
37. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
38. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
39. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
40. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
41. "Жопу покажи! Е * ааать!
42. Ну вот она, женщина.
43. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
44. Ох, как же идет Алсу развoд.
45. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
46. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
47. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
48. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
49. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
50. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица