Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
2. Энн хэтэуэй в 40 лет начинает роман с молодым мужчиной в фильме "Мысль о Тебе".
3. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
4. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
5. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
6. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
7. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
8. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
9. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
10. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
11. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
12. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
13. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
14. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
15. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
16. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
17. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
18. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
19. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
20. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
21. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
22. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
23. Хотели бы посмотреть такой фильм?
24. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
25. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
26. Тот случай, когда размер имеет значение.
27. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
28. Эта рыба никогда не приедается!
29. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
30. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
31. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
32. Она кадры после аварии показывает.
33. Это он сказал тебе так?
34. Соль в пупок - как бабушка учила!
35. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
36. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
37. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
38. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
39. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
40. И тут я захотел стать уличным фотографом!
41. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
42. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
43. Салат "Самый Самый".
44. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
45. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
46. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
47. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
48. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
49. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
50. "Она всегда такой худой была?