Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
2. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
3. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
4. Почему в одних медовиках - небо.
5. Вкусная куриная печёнка.
6. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
7. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
8. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
9. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
10. Готовые образы на весну с платьями.
11. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
12. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
13. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
14. Гигантский пчелиный улей.
15. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
16. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
17. "Белый и фара. 20.
18. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
19. Взгляни на мои апельсинчики!
20. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
21. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
22. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
23. Тот случай, когда размер имеет значение.
24. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
25. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
26. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
27. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
28. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
29. Нейросети не перестают удивлять!
30. Артик и асти?
31. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
32. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
33. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
34. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
35. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
36. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
37. Как выбрать сыворотку для лица?
38. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
39. Сделайте этот комплекс!
40. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
41. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
42. Это уже какой-то паучий ад!
43. Быть женщиной очень дорого.
44. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
45. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
46. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
47. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
48. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
49. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
50. Французский десерт, который тает во рту.