Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
2. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
3. Суккулент - идеальная роза.
4. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
5. Падение кита: круг жизни в океане.
6. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
7. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
8. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
9. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
10. Вкусная куриная печёнка.
11. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
12. Картошка с грибами.
13. Мать волочковой общается с ней ради денег.
14. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
15. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
16. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
17. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
18. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
19. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
20. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
21. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
22. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
23. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
24. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
25. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
26. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
27. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
28. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
29. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
30. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
31. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
32. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
33. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
34. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
35. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
36. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
37. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
38. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
39. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
40. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
41. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
42. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
43. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
44. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
45. У нас появилась новая Гретта тунберг.
46. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
47. Соус к чему угодно.
48. Рaссольниk по - польcки.
49. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
50. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.