Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В СЕЗОН простуд эти кубики стоит держать в МОРОЗИЛКЕ.
2. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
3. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
4. Лерчек своё тело после тяжёлого лечения показала.
5. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
6. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
7. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
8. Эти кабачки исчезают со стола быстрее, чем успевают остыть.
9. "Эффект Зловещей Долины": 71-летняя Лин Мэй шокировала публикой результатами новых операций.
10. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
11. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
12. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
13. Агата муцениеце решила не отставать от модных бьюти - тенденций и попробовала одну из самых обсуждаемых процедур этого сезона.
14. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
15. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
16. Екатерина шпица показала фигуру спустя два месяца после родов и призналась, что пока не вернулась к былой форме.
17. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
18. Даже пластика не смогла сделать из неё красавицу!
19. Салат "Чизбургер". И кстати, удивительно, но он действительно похож на чизбургер.
20. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
21. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
22. "Сделайте мне лицо брэда питта!
23. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
24. Платье из настоящей плазмы.
25. Как стала выглядеть дочь Любови успенской после пластики.
26. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
27. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
28. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
29. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
30. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
31. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
32. Иногда образ выглядит дорого не из-за бренда, а из-за правильно подобранных оттенков.
33. Я хочу тебя съесть.
34. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
35. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
36. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
37. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
38. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
39. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
40. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
41. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
42. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
43. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
44. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
45. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
46. Вот это да!
47. Девять километров одной улицы.
48. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
49. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
50. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.