Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
2. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
3. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
4. В России растёт число субъектов малого и среднего предпринимательства.
5. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
6. Екатерина шпица показала фигуру спустя два месяца после родов и призналась, что пока не вернулась к былой форме.
7. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
8. Ольга бузова поставила на паузу свою карьеру!
9. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
10. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
11. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
12. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
13. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
14. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
15. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
16. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
17. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
18. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
19. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
20. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
21. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
22. В океане найдено существо с сотней глаз.
23. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
24. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
25. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
26. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
27. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
28. Остров, который выбрал человека.
29. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
30. Актриса Эмилия Кларк выступила против радикальных способов "Омоложения" и заявила, что не собирается скрывать возрастные изменения.
31. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
32. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
33. Девушка решила похвастаться новым маникюром и написала подруге, что специально "Ловила Солнце", чтобы ногти красиво блестели.
34. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.
35. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
36. Грибнoй сливочный суп.
37. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
38. 57 лет любви и верность после смерти.
39. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
40. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
41. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
42. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
43. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
44. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
45. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
46. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
47. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
48. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
49. 9 рецептов куличей.
50. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.