Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Юлия koвальчyк и Aлeкceй Чyмакoв oтмeтили 18-ю гoдoвщинy oтнoшeний.
2. Домой - за наш счет!
3. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
4. Собрала в подборке идеи подарков на 8 марта, которые помогут выразить заботу и внимание.
5. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
6. Фильм "Маска" вышел в 1994 году, и в нем мы впервые увидели очаровательную Кэмерон диас.
7. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
8. Ферритин - это запасы железа в организме.
9. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
10. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
11. Тоненькие заварные блины на молоке.
12. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
13. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
14. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
15. Боня опять натуральную попу показывает.
16. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
17. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
18. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
19. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
20. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
21. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
22. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
23. Сон, длиною в жизнь.
24. "Белый и фара. 20.
25. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
26. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
27. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
28. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
29. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
30. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
31. Взгляни на мои апельсинчики!
32. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
33. Вот такая вот свадьба.
34. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
35. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
36. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
37. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
38. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
39. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
40. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
41. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
42. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
43. Соль в пупок - как бабушка учила!
44. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
45. Это Чеслава квока.
46. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
47. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
48. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
49. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
50. Это было просто невероятно!