Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 7 зaвтракoв нa вcю нeделю: cытно, пpocто и бeз cлoжных рeцeптов.
2. В России уже более 16% предпринимателей в возрасте старше 50 лет.
3. Он заставлял смеяться миллионы, но в собственной семье не всё было так безоблачно.
4. В Подмосковье родители всё чаще называют детей в честь героев турецких сериалов.
5. "Я с ума Сходил по ней, Безумно Ревновал": Николай басков признался, что трижды уходил от Оксаны Федоровой.
6. Актриса Алекса Деми произвела настоящий фурор на парижском показе, напрочь отказавшись от набившего оскомину образа чопорной буржуазии.
7. Муж 10 лет говорил всем, что содержит жену.
8. Ей удалось сбросить более 80 кг из-за травмы.
9. "Красиво Кинул Камень в Огород Прилучного" - в сети восхищаются поведением 31-летнего Никиты кологривого.
10. В соцсетях завирусился Аполлон - необычный пёс, который оказался помесью аляскинского маламута и корги.
11. Рассказы о дружбе между мужчиной и женщиной обычно занимают почетное третье место в рейтинге главных терапевтических сказок для взрослых.
12. Екатерина старшова раскрыла тайну: она выходила замуж в Грузии.
13. У Ким кардашьян обнаружили заболевание, от которого умер её отец.
14. Ничего особенного, просто так выглядит 84-летний ведущий инженер Honda Сётаро одатэ.
15. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
16. На премьере продолжения "Практической Магии" Джои кинг появилась в эффектном платье Ильи мигмуна.
17. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
18. Главные звезды его многолетнего фотодневника - Шушу и Мико.
19. Крокембуш. Хотите удивить всех гостей за праздничным столом?
20. На протяжении поколений на виду у всех скрывался мощный секрет здоровья.
21. Рецепт очень полезного чая с куркумой.
22. Роман с Вайноной райдер слишком жарким для её парня оказался.
23. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
24. Эти кабачки исчезают со стола быстрее, чем успевают остыть.
25. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
26. Диана шурыгина, по данным Mash, уже освоилась в сизо и теперь молится сразу о трёх вещах: свободе, вещах и поездке на Бали.
27. "Стpaшная? Ну да, и что?
28. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
29. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
30. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
31. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
32. "До сих пор не Оправилась": любовь толкалина впервые рассказала о пережитом насилии.
33. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
34. Елена воробей приехала в гости к "Крестной Маме" "олдскульного" юмора всея Руси Регине Игоревне дубовицкой.
35. 9 километров - это не опечатка!
36. Актуальный маникюр на лето 2026.
37. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
38. Идеальная голливудская пара!
39. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
40. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
41. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
42. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
43. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
44. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
45. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
46. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
47. "Покорила Многих": до премьеры фильма "холоп" мало кто слышал о милой девушке Ольге дибцевой, которой на тот момент было 34 года.
48. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
49. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
50. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.