Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
2. В соцсетях набирает популярность новый формат: девушки просят нейросеть добавить к их фото образ "Подходящего" молодого человека.
3. Акне, воспаления и забитые поры.
4. Встреча на ночной трассе.
5. Последняя воля Стаса пьехи.
6. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
7. Блогер и певица Дина саева показала преображение своей мамы после пластической операции.
8. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
9. Весна - это время, когда хочется обновлений.
10. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
11. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
12. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
13. Чтобы целиком отмыть все окна бурдж - халифы - высочайшего небоскреба на планете - требуется ровно три месяца кропотливого труда.
14. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
15. Гедлибже из курицы.
16. Эрик дейн обратился к своим дочерям, но, кажется, что его слова важно услышать всем.
17. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
18. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
19. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
20. Shaman и его язык подняли спрос на зимние туры на Байкал.
21. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
22. Схема расположения тел на Эвересте.
23. Симонян без парика на публике впервые.
24. Слишком мощная страховка.
25. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
26. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
27. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
28. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
29. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
30. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
31. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
32. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
33. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
34. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
35. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
36. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
37. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
38. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
39. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
40. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
41. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
42. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
43. Роль длиной 30 лeт.
44. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
45. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
46. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
47. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
48. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
49. Девчонки, помогите, пожалуйста!
50. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.