Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Юлия koвальчyк и Aлeкceй Чyмакoв oтмeтили 18-ю гoдoвщинy oтнoшeний.
2. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
3. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
4. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
5. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
6. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
7. Схема расположения тел на Эвересте.
8. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
9. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
10. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
11. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
12. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
13. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
14. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
15. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
16. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
17. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
18. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
19. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
20. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
21. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
22. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
23. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
24. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
25. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
26. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
27. Сон, длиною в жизнь.
28. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
29. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
30. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
31. Жаркая поездка по балийским дорогам.
32. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
33. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
34. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
35. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
36. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
37. Девственница? Я уважаю тебя.
38. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
39. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
40. А вы точно учитель по музыке?
41. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
42. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
43. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
44. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
45. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
46. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
47. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
48. Это Чеслава квока.
49. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
50. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.