Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Рoдители oт сына пoсле этoгo видеo oтвернулись.
2. Ну, вот она, женщина.
3. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
4. Уже три года не могу справиться с этой проблемой: кожа на руках трескается до крови, чешется, на пальцах появляются мелкие пузырьки.
5. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
6. 4 абсолютно разных сорта граната.
7. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
8. Герой этого видео нашел гениальный способ проучить жену, которая способна проспать даже апокалипсис.
9. "Не дождётесь! Анастасия Волочкова резко отреагировала на слухи о лечении в немецком онкоцентре.
10. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
11. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
12. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
13. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
14. Экстремальная акробатика на воде.
15. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
16. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
17. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
18. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
19. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
20. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
21. Иногда слабость внезапно накрывает.
22. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
23. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
24. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
25. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
26. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
27. "У неё моё кольцо!
28. Роль длиной 30 лeт.
29. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
30. Зубастый лежачий полицейский!
31. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
32. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
33. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
34. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
35. Состав на 10 штук:
36. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
37. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
38. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
39. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
40. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
41. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
42. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
43. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
44. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
45. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
46. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
47. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
48. Это уже какой-то паучий ад!
49. "Почему сразу не голая?
50. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!