Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Девушка похвасталась идеально ровными зубами с рождения и спросила, с чем повезло остальным.
2. Юра борисов снова может оказаться среди номинантов на "Оскар".
3. Не знаете, какой чай заварить?
4. До мировой славы баския и мадонна успели пережить короткую, но резкую историю.
5. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
6. Екатерина старшова раскрыла тайну: она выходила замуж в Грузии.
7. Регина тодоренко ответила на хейт из-за видео с беременным животом.
8. "Алименты для Меня - Несуществующее Слово": кологривый после развода продолжает содержать бывшую жену и её родителей.
9. Пользователей попросили поделиться самыми стыдными ситуациями, когда они затупили на приёме у врача.
10. Эти маринады делают свинину мягкой, сочной и особенно ароматной.
11. 55 лет Епифанцеву: театр жестокости, больной племянник и свободная любовь.
12. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
13. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
14. Анна Asti своим первым урожаем похвасталась.
15. Девушка всего лишь попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана на фотографии.
16. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
17. Лерчек своё тело после тяжёлого лечения показала.
18. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
19. В сети завирусилась ветка с историями о самых нелепых обращениях в травмпункт.
20. "Стpaшная? Ну да, и что?
21. Несовершенный амелогенез ломает формирование эмали и поражает все зубы.
22. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
23. Полка "Здорового Питания" в магазине - самая нечестная полка в стране.
24. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
25. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
26. Обычная защитная плёнка на тюбике крема неожиданно стала главным испытанием дня.
27. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
28. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
29. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
30. Пьяная мать и упавший младенец.
31. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
32. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
33. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
34. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
35. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
36. В США родители убили сына, раскормив его до 116 килограммов.
37. Белки - зомби атаковали США.
38. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
39. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
40. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
41. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
42. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
43. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
44. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
45. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
46. Один случай на 17 млн!
47. Я хочу тебя съесть.
48. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
49. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
50. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.