Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
2. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
3. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
4. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
5. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
6. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
7. Энджи учится читать на русском.
8. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
9. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
10. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
11. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
12. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
13. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
14. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
15. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
16. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
17. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
18. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
19. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
20. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
21. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
22. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
23. И тут я захотел стать уличным фотографом!
24. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
25. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
26. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
27. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
28. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
29. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
30. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
31. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
32. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
33. Восхитительный пирог с тыквой.
34. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
35. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
36. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
37. "Ленивые" малосольные огурцы.
38. Курица в фольге (очень простой рецепт).
39. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
40. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
41. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
42. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
43. Куриные шашлычки в аэрогриле.
44. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
45. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
46. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
47. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
48. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
49. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
50. Лена, вы не поверите!