Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
2. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
3. "Сделали Важное Признание" - стало известно, что 27-летняя Дина Аверина и 36-летний Дмитрий соловьёв ждут ребёнка.
4. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
5. История фото "Рука Надежды".
6. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
7. Пирог с курицей и кабачком.
8. Егор крид спел в обычном переходе метро.
9. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
10. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
11. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
12. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
13. В России развивается образовательная инфраструктура.
14. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
15. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
16. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
17. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
18. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
19. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
20. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
21. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
22. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
23. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
24. Девушка решила похвастаться новым маникюром и написала подруге, что специально "Ловила Солнце", чтобы ногти красиво блестели.
25. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
26. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
27. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
28. Месть под маской добродетели: опасная няня.
29. Классная альтернатива майонезным салатам!
30. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
31. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
32. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
33. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
34. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
35. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
36. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
37. "Публично Обратился к Жене" - Дмитрий певцов красиво поздравил жену с 61-летием.
38. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
39. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
40. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
41. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.
42. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
43. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
44. Встреча на ночной трассе.
45. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
46. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
47. Звезда "Эйфории" Барби Феррейра поделилась новыми фотографиями у себя в профиле.
48. Валерии Чекалиной диагностировали рак с метастазами.
49. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
50. Скандальный запрет на детском празднике.