Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
2. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
3. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
4. Валерии Чекалиной диагностировали рак с метастазами.
5. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
6. Чтобы целиком отмыть все окна бурдж - халифы - высочайшего небоскреба на планете - требуется ровно три месяца кропотливого труда.
7. Рози хантингтон - уайтли шокировала поклонников своим внешним видом.
8. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
9. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
10. Схема расположения тел на Эвересте.
11. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
12. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
13. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
14. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
15. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
16. Картошка с грибами.
17. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
18. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
19. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
20. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
21. "Ну вот, опять!
22. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
23. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
24. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
25. Крик тысячи трупов.
26. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
27. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
28. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
29. За дeньги да!
30. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
31. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
32. Трогательное видео на ночь:
33. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
34. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
35. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
36. Вот она причина внезапной любви к бегу.
37. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
38. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
39. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
40. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
41. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
42. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
43. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
44. "Do you Speak English?
45. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
46. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
47. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
48. Как вам такое искусство?
49. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
50. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.