Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Главные звезды его многолетнего фотодневника - Шушу и Мико.
2. Девушка всего лишь попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана на фотографии.
3. Ореховый торт с халвой.
4. В Турции врачи совершили то, что ещё вчера казалось фантастикой - прооперировали позвоночник малышу, который даже не родился.
5. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
6. "Я Буду Богиней" - Ольга Бузова решила взять себе звёздный статус.
7. "Отказался Поддерживать Свою Шикарную Физическую Форму" - Зак эфрон из "спасателей малибу" сделал выбор в пользу ментального здоровья.
8. Музыкальная пауза: почему Ариана гранде уходит в отпуск после навязчивой заботы фанатов.
9. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
10. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
11. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
12. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
13. Они содержанкам обновили название должности - теперь "на Ранней Пенсии".
14. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
15. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
16. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
17. Ухоженность складывается не из дорогой косметики, а из маленьких привычек.
18. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
19. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
20. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
21. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
22. Морковный салат, от которого невозможно оторваться!
23. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
24. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
25. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
26. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
27. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
28. Не стало старейшего жителя англии.
29. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
30. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
31. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
32. "Тату с Именем Максима под Губой": Алла Пугачёва шокировала сеть?
33. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
34. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
35. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
36. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
37. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
38. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
39. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
40. "Блокирует Людей Из-за их Слов о Зубах" - актриса Мария Шумакова заблокировала 70 человек, недовольных её новой внешностью.
41. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
42. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
43. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
44. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
45. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.
46. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.
47. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
48. Вкусный и быстрый десерт, который съедят махом!
49. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
50. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.