Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Очередное появление знаменитой 40-летней актрисы на публике спровоцировало новую волну бурных обсуждений.
2. Девушка предложила составить топ самых неудачных мест для первого дня месячных и начала со своей свадьбы.
3. По её словам, она больше не хочет заниматься бизнесом с газировками, потому что её перестали устраивать условия в компании.
4. Эпатаж против традиций: роскошный образ Джей Ло на индийской свадьбе вызвал скандал?
5. Вместо борьбы с непослушными волосами школьники решили превратить их в главную деталь образа.
6. А потом я устала.
7. Инoгдa ты просто хочешь сделать человеку сюрприз на день рoждeния.
8. Бортпроводник китайских авиалиний до смерти напугал русскоязычных пассажиров, воспользовавшись онлайн - переводчиком во время полета.
9. Шансов не было: шокирующее заявление о смерти кеосаяна.
10. После долгой паузы Настя ивлеева снова стала героиней крупной модной кампании.
11. Мошенники придумали новую схему развода россиян, теперь они заходят не с "Ваша Карта Заблокирована", а изображают заботливых соседей.
12. Любовь Орлова была аристократкой, женой арестованного и любимицей Сталина, но молчала об этом всю жизнь.
13. Собрала 12 быстрых идей для случая, когда гости уже почти на пороге, а на столе пока только скатерть и лёгкая паника.
14. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
15. Сэди синк не только спасает мир на экране - теперь, кажется, добралась и до модной индустрии.
16. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
17. Парень попросил пользователей придумать имя для дочери с отчеством тановна.
18. 40-Летняя рикико киношита пришла в индустрию в 34 года.
19. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
20. А вы уверены, что выбираете самые богатые витаминами и минералами продукты?
21. Макароны небанально, сохраните и поделитесь с подружкой, чтобы обычные макароны никогда не были скучными.
22. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
23. Российские косметологи о необычном запросе клиенток рассказали.
24. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
25. Датские ученые выяснили, что молодой партнер продлевает жизнь мужчинам и укорачивает её женщинам.
26. Наталья Рудова вновь доказала, что цифры в паспорте давно перестали быть главным критерием привлекательности.
27. Одна маленькая баночка - а большинство использует её только одним способом.
28. Анна Шукшина, дочь актрисы Марии Шукшиной, известная своими достижениями в бодибилдинге, предстала в новом, непривычном для себя амплуа.
29. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
30. Покажи на кукле, где болит.
31. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
32. Многие до сих пор смотрят на значки на бирках одежды как на загадочные иероглифы, хотя именно они подсказывают, как правильно ухаживать за вещью.
33. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
34. Ухоженность складывается не из дорогой косметики, а из маленьких привычек.
35. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
36. История прозаична этой фотографии.
37. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
38. А как вы голову моете?
39. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
40. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
41. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
42. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
43. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
44. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
45. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
46. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
47. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
48. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
49. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
50. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.