Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
2. Закрытая физическая академия!
3. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
4. Это уже чистая клиника.
5. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
6. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
7. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
8. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
9. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
10. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
11. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
12. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
13. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
14. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
17. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
18. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
19. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
20. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
21. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
22. Простой пирог с ягодами.
23. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
24. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
25. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
26. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
27. Куриные шашлычки в аэрогриле.
28. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
29. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
30. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
31. "Ох уж эти красотки!
32. Готовы почувствовать себя старыми?
33. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
34. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
35. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
36. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
37. "Как в старые дoбрые!
38. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
39. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
40. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
41. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
42. Лена, вы не поверите!
43. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
44. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
45. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
46. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
47. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
48. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
49. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
50. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.