Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
2. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
3. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
4. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
5. Мы солим рыбу вкусно!
6. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
7. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. Вот она причина внезапной любви к бегу.
10. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
11. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
12. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
13. Это уже чистая клиника.
14. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
15. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
16. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
17. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
18. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
19. Адские мучения из-за кусочка суши.
20. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
21. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
22. Лосось - гриль на шпажках.
23. Салат "Самый Самый".
24. В мaгазине примеряла джинсы.
25. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
26. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
27. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
28. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
29. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
30. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
31. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
32. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
33. Пирог на кефире с курицей.
34. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
35. 17 вариантов заправки для бутербродов.
36. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
37. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
38. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
39. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
40. Курица в фольге (очень простой рецепт).
41. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
42. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
43. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
44. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
45. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
46. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
47. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
48. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
49. Дава сериал снимает.
50. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.