Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Российские компании всё активнее рынок индии осваивают.
2. Визажист новую любовь - ажурные губы показала.
3. Александр Гордон приковал к себе внимание, появившись на публике в компании своей молодой жены.
4. Парень заявил, что эпоха анекдотов умерла и сейчас все только мемы пересылают.
5. Муж 10 лет говорил всем, что содержит жену.
6. Можно есть продукты с витаминами и минералами - и всё равно получать из них меньше пользы.
7. Вместо борьбы с непослушными волосами школьники решили превратить их в главную деталь образа.
8. В соцсетях завирусился Аполлон - необычный пёс, который оказался помесью аляскинского маламута и корги.
9. Шер в свои 80 лет по-прежнему задаёт стандарты стиля и элегантности - и делает это так непринуждённо, будто возраст для неё просто формальность.
10. Регина тодоренко ответила на хейт из-за видео с беременным животом.
11. Vavan женился на своей возлюбленной Александре.
12. Экспертиза выявила опасный патоген в популярном средстве для вакцинации животных "мультикан-8".
13. Ореховый торт с халвой.
14. Крокембуш. Хотите удивить всех гостей за праздничным столом?
15. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
16. Залейте 5 бутонов гвоздики горячей водой - и не спешите убирать этот рецепт.
17. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
18. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
19. Райли Рид и Лана роудс теперь хотят удалить из интернета всё п * рно со своим участием.
20. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
21. Музыкальная пауза: почему Ариана гранде уходит в отпуск после навязчивой заботы фанатов.
22. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
23. Российские косметологи о необычном запросе клиенток рассказали.
24. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
25. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
26. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
27. 44-Летняя натали портман готовится в третий раз стать матерью.
28. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
29. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
30. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
31. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
32. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
33. Пьяная мать и упавший младенец.
34. Вайб идеального отцовства: 50-летний Энрике иглесиас показал трехмесячного сына Ромео.
35. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
36. Алена водонаева уверена, что у нее нет РПП.
37. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
38. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
39. Романтика ушла, осталась только злость.
40. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
41. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
42. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
43. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
44. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
45. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
46. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
47. Я хочу тебя съесть.
48. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
49. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
50. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.