Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Семья Доверила нам эту Историю": Сарик андреасян снимет байопик о Михаиле круге.
2. Владимир винокур всю жизнь был счастлив в единственном браке.
3. Пользователей попросили поделиться самыми стыдными ситуациями, когда они затупили на приёме у врача.
4. Ольга бузова поделилась новой мудростью в интернете.
5. Ничего особенного, просто так выглядит 84-летний ведущий инженер Honda Сётаро одатэ.
6. Ида Галич вспомнила свой переезд в Москву и показала архивное фото с родителями.
7. Быстрый пирог. Мой вариант, как приготовить быстрый пирог с грибами на кефире, очень простой.
8. Хромой пёс "Прополз" 12 км после побега из ветклиники, чтобы вернуться к своей подруге - хаски.
9. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
10. В бельгийском секонд - хенде случайно нашли фотоальбом с 60 снимками голливудских звезд.
11. Мама Тимати Симона Юнусова показала, как прошёл день рождения рэпера.
12. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
13. Андрей. 30 лет.
14. В Москве врача - косметолога судят из-за гибели пациентки от интоксикации анестетиком.
15. "Макароны с Крабовыми Палочками, Сметаной и Чесноком".
16. Как вам идея?
17. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
18. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
19. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
20. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
21. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
22. Алексей жидковский новым образом на VK Fest удивил.
23. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
24. Обработанный сахар незаметно проникает внутрь, словно тихий вор … сладкий перекус, а потом большой счет.
25. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
26. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
27. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
28. Новый бьюти - тренд из Кореи - нам предлагают отказаться от косметики ….
29. 9 километров - это не опечатка!
30. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
31. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
32. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
33. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
34. Парень выставил кроссовки за 300 долларов и получил неожиданное предложение - обменять их на чистокровного щенка немецкой овчарки.
35. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
36. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
37. Я заметила, что бронзер и скульптор путают очень многие, хотя они делают на лице совершенно разные вещи.
38. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
39. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
40. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
41. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
42. Егор крид спел в обычном переходе метро.
43. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
44. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
45. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
46. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
47. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
48. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
49. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
50. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.