Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
2. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
3. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
4. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
5. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
6. "Белый и фара. 20.
7. Иногда слабость внезапно накрывает.
8. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
9. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
10. За дeньги да!
11. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
12. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
13. Салат "Дамский". Ингредиенты:
14. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
15. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
16. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
17. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
18. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
19. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
20. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
21. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
22. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
23. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
24. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
25. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
26. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
27. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
28. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
29. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
30. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
31. Литовский холодный боpщ.
32. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
33. Бабка или еще ничего?
34. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
35. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
36. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
37. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
38. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
39. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
40. Вкусный пирог с мясом.
41. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
42. Салат с курицей и овощами.
43. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
44. Курица в фольге (очень простой рецепт).
45. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
46. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
47. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
48. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
49. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
50. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".