Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Не дошли до счастливого финала: громкие расставания и разводы звёзд в 2026 году.
2. Самая полезная шпаргалка по сочетаниям юбок разных фасонов и длин с обувью.
3. Российские компании всё активнее рынок индии осваивают.
4. В августе 1972-го трое отморозков похитили 17-летнюю красавицу и бросили умирать на гнилом болоте.
5. Запеканка с курицей и овощами.
6. Вот так выглядит пуповина.
7. Оксана Самойлова поблагодарила женщин за поддержку и рассказала, что раньше не знала, как правильно вести себя в этой ситуации.
8. Влюбиться - это самое смелое, что может сделать человек.
9. В России выдвинули инициативу о материальном стимулировании сотрудников за многолетнюю верность одной организации.
10. В сети разлетелось видео с бездомной женщиной из Парижа, которая обустроила обычную автобусную остановку как полноценное жильё.
11. Владимир винокур всю жизнь был счастлив в единственном браке.
12. Рыжий из "Иванушек" - Андрей Григорьев - Апполонов решил тряхнуть стариной и показать фанатам, каким он был в молодости.
13. Ты?какой выберешь
14. Любовь Орлова была аристократкой, женой арестованного и любимицей Сталина, но молчала об этом всю жизнь.
15. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
16. Когда Симонова узнала, что она ждет дочь от кайдановского, подруга актрисы случайно ляпнула: "Надеюсь, в Отца не Пойдет".
17. Абрикосовое варенье с миндалём и тимьяном.
18. Шашлык из свинины на гранатовом соке.
19. Салат с копченой куриной грудкой и виноградом.
20. Девушек в сети спросили, какой самый кринжовый поступок они совершили по пьяни - и комментарии моментально стали отдельным видом искусства.
21. Mладшая дочь глюкозы, которая недавно кардинально сменила имидж, отдыхает на юге Испании.
22. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
23. Пaрень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
24. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
25. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
26. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
27. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
28. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
29. Брэд питт и Анджелина Джоли сами выполнили почти все трюки в фильме мистер и миссис Смит.
30. Сияют от счастья и прячутся под зонтиком: Татьяна брухунова показала игривую прогулку с Евгением Петросяном.
31. Новый избранник Паулины Андреевой оказался копией Федора Бондарчука: совместные кадры пары.
32. "Родителям капризных детей не место в общественных местах?
33. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
34. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
35. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
36. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
37. Алена водонаева уверена, что у нее нет РПП.
38. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
39. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
40. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
41. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
42. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
43. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
44. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
45. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
46. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
47. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
48. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
49. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
50. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.