Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
2. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
3. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
4. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
5. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
6. Ожидание обеда в небе.
7. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
8. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
9. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
10. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
11. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
12. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
13. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
14. Сон, длиною в жизнь.
15. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
16. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
17. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
18. Только бы нога не соскользнула!
19. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
20. За дeньги да!
21. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
22. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
23. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
24. Вот такая вот свадьба.
25. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
26. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
27. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
28. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
29. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
30. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
31. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
32. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
33. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
34. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
35. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
36. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
37. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
38. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
39. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
40. Девушка в какую-то дыру залезла.
41. Эликсир красоты прямо из аптечки!
42. Это было просто невероятно!
43. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
44. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
45. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
46. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
47. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
48. Чебуречки на заварном тесте.
49. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
50. Лучше из помидоров не придумать!