Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
2. Картошка с грибами.
3. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
4. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
5. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
6. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
7. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
8. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
9. Ленин на полюсе недоступности.
10. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
11. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
12. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
13. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
14. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
15. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
16. Ариана гранде весит 39 килограмм?
17. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
18. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
19. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
20. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
21. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
22. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
23. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
24. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
25. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
26. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
27. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
28. Девушка в какую-то дыру залезла.
29. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
30. Пирог из творожного теста с яблоками.
31. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
32. Это уже какой-то паучий ад!
33. Рaссольниk по - польcки.
34. Быть женщиной очень дорого.
35. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
36. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
37. Фасoлевый суп с лапшой.
38. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
39. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
40. Молочные коржики как в детстве.
41. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
42. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
43. Десерт из тыквы.
44. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
45. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
46. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
47. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
48. Картофельная запеканка с рыбой.
49. Курица в фольге (очень простой рецепт).
50. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.