Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В Ссср не знали слова "Суперфуд", зато в каждом доме был шиповник!
2. Когда сияют ключицы, то ты и выглядишь красивее.
3. "Я с ума Сходил по ней, Безумно Ревновал": Николай басков признался, что трижды уходил от Оксаны Федоровой.
4. Избранником младшей дочери Никиты Михалкова стал губернатор ханты-мансийского ао Руслан Кухарук.
5. 1. польская акушерка Станислава лещинская попала в освенцим в 1943.
6. "Мы Расстались до Инсульта" - 62-летний актёр Сергей белоголовцев публично опроверг связь расставания с женой со своим инсультом.
7. Владимир винокур всю жизнь был счастлив в единственном браке.
8. Салат из моркови, от которого невозможно оторваться!
9. Когда просто хотел добавить кетчуп, а в историю вошло совсем другое.
10. Когда хочется сладкого, не обязательно тянуться за печеньем.
11. 12 начинок для тарталеток, которые выручат и на праздник, и на семейный стол.
12. "Пуговка" из "папиных дочек" оказалась замужем и уже разведена.
13. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
14. Когда стресс становится постоянным, питание может здорово поддержать организм.
15. Маринованный перец, самый простой в приготовлении!
16. Эмбер люк из Австралии потратила около $280 000 на татуировки и модификации тела, превратив себя практически до неузнаваемости.
17. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
18. В США провели первый тренинг по онлифанс, где решили не ограничиваться скучными презентациями и сразу показать товар лицом.
19. Лерчек своё тело после тяжёлого лечения показала.
20. Снег на песке: саудовская Аравия строит горнолыжный курорт за $500 миллиардов прямо в пустыне.
21. Утверждение о том, что экзема начинается в кишечнике и что люди лечат "не тот Орган", не подтверждается современными научными данными.
22. Андрей. 30 лет.
23. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
24. Макароны небанально, сохраните и поделитесь с подружкой, чтобы обычные макароны никогда не были скучными.
25. Эти кабачки исчезают со стола быстрее, чем успевают остыть.
26. Беременная избила врача узи за диагноз.
27. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
28. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
29. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
30. Российские косметологи о необычном запросе клиенток рассказали.
31. Она олимпийское золото выиграла.
32. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
33. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
34. "До сих пор не Оправилась": любовь толкалина впервые рассказала о пережитом насилии.
35. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
36. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
37. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
38. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
39. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
40. Актуальная обувь на лето 2026.
41. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
42. Узнали эту голливудскую красотку?
43. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
44. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
45. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
46. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
47. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
48. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
49. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
50. Егор крид спел в обычном переходе метро.