Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Шпаргалка: 5 ужинов в горшочках с домашним вкусом.
2. Пользователь выложил снимок цветка с дачи матери и поинтересовался у подписчиков названием растения.
3. "Алименты для Меня - Несуществующее Слово": кологривый после развода продолжает содержать бывшую жену и её родителей.
4. Рыжий из "Иванушек" - Андрей Григорьев - Апполонов решил тряхнуть стариной и показать фанатам, каким он был в молодости.
5. Годовалая девочка Агата погибла, попробовав неизвестный полевой цветок.
6. Снимок удалось воссоздать практически в точности и разница едва уловима.
7. Хейли и Джастин бибер на страницах W Youth Magazine целуются.
8. Картофель, мука и зелень - вкуснее всяких чебуреков.
9. Анастасия Решетова рассказала, что ранее пыталась соответствовать чужим ожиданиям.
10. Церковные духи парфюмерным трендом у зумеров в России стали.
11. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
12. У Пелагеи красота на полную ставку оформлена.
13. На протяжении поколений на виду у всех скрывался мощный секрет здоровья.
14. 3a этим блюдом на кухню приходят даже те, кто "не Хотел Есть".
15. Лерчек на критику на фоне борьбы с онкологией ответила.
16. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
17. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
18. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
19. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
20. Мы пополняем словарный запас официально открыт.
21. Агата муцениеце решила не отставать от модных бьюти - тенденций и попробовала одну из самых обсуждаемых процедур этого сезона.
22. "В 40 Жизнь Только Начинается": Пелагея объявила о старте новой главы после судов с бывшим.
23. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
24. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
25. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
26. Прощай, Black Star!
27. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
28. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
29. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
30. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
31. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
32. Парень выставил кроссовки за 300 долларов и получил неожиданное предложение - обменять их на чистокровного щенка немецкой овчарки.
33. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
34. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
35. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
36. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
37. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
38. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
39. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
40. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
41. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
42. Август 1989 года подарил нам романтический и в то же время аскетичный клип мадонны "Cherish".
43. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
44. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
45. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
46. Анатолий Руденко признался, что был в панике, когда присутствовал на родах жены.
47. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
48. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
49. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
50. "Я Мечтал Просто По-детски".