Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. У Анджелины Джоли новый роман.
2. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
3. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
4. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
5. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
6. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
7. Pис c кypицeй в дyховке.
8. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
9. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
10. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
11. Ароматное мясо под шубой.
12. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
13. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
14. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
15. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
16. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
17. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
18. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
19. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
20. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
21. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
22. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
23. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
24. "Юля, пи * а!
25. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
26. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
27. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
28. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
29. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
30. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
31. Закрытая физическая академия!
32. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
33. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
34. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
35. Вкуснейший хлеб в духовке.
36. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
37. "Do you Speak English?
38. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
39. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
40. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
41. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
42. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
43. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
44. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
45. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
46. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
47. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
48. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
49. Свинина стир - фрай.
50. Десерт из тыквы.