Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
2. Егор бероев после развода с Ксенией Алферовой женился на молодой балерине.
3. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
4. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
5. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
6. Схема расположения тел на Эвересте.
7. У Анджелины Джоли новый роман.
8. Сырная подлива для макарон.
9. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
10. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
11. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
12. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
13. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
14. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
15. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
16. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
17. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
18. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
19. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
20. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
21. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
22. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
23. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
24. У певицы славы все стабильно.
25. Гигантский пчелиный улей.
26. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
27. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
28. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
29. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
30. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
31. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
32. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
33. Веселые будни анестезиолога!
34. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
35. Боня отличилась снова.
36. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
37. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
38. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
39. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
40. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
41. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
42. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
43. Это было просто невероятно!
44. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
45. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
46. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
47. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
48. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
49. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
50. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.