Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Святая обязанность жены - быть красивой?
2. B эфиpe пoпyляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чyдec" пpoизoшлo coбытиe, кoтopoe нe ocтавилo pавнoдyшным ни oднoгo зpитeля.
3. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
4. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
5. Анфиса чехова вышла замуж.
6. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
7. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
8. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
9. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
10. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
11. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
12. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
13. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
14. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
15. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
16. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
17. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
18. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
19. Иллюзия обмана в реальной жизни!
20. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
21. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
22. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
23. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
24. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
25. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
26. Салат "Дамский". Ингредиенты:
27. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
28. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
29. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
30. Закрытая физическая академия!
31. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
32. Это уже чистая клиника.
33. Она кадры после аварии показывает.
34. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
35. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
36. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
37. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
38. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
39. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
40. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
41. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
42. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
43. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
44. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
45. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
46. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
47. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
48. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
49. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
50. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.