Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
2. Боня отличилась снова.
3. Закрытая физическая академия!
4. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
5. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
6. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
7. Соль в пупок - как бабушка учила!
8. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
9. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
10. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
11. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
12. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
13. У нас появилась новая Гретта тунберг.
14. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
15. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
16. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
17. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
18. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
19. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
20. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
23. Пельмешки, жареные под сыром.
24. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
25. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
26. Желе сметано - клубничное слоями.
27. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
28. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
29. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
30. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
31. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
32. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
33. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
34. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
35. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
36. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
37. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
38. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
39. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
40. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
41. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
42. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
43. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
44. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
45. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
46. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
47. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
48. Омлет с овощами и творогом.
49. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
50. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает