Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
2. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
3. Салат "Гнездо Глухаря".
4. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
5. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
6. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
7. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
8. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
9. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
10. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
11. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
12. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
13. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
14. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
15. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
16. Сон, длиною в жизнь.
17. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
18. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
19. Иллюзия обмана в реальной жизни!
20. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
21. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
22. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
23. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
24. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
25. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
26. Видео британского туриста пользователей шокировало.
27. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
28. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
29. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
30. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
31. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
32. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
33. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
34. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
35. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
36. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
37. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
38. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
39. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
40. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
41. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
42. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
43. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
44. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
45. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
46. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
47. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
48. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
49. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
50. Фан - каст экранизации "Рапунцель".