Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Прямо в кабинете косметолога ослепла.
2. "В постели с нагиевым я могла очень долго, а он - не всегда!
3. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
4. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
5. Шер в свои 80 лет по-прежнему задаёт стандарты стиля и элегантности - и делает это так непринуждённо, будто возраст для неё просто формальность.
6. Свой дресскод: в Таджикистане на законодательном уровне запретили хиджабы и "Чуждую" арабскую одежду.
7. 55 лет Епифанцеву: театр жестокости, больной племянник и свободная любовь.
8. 50 лет вместе, один разговор и жена, которая нашла идеальный аргумент.
9. Секрет красоты, который годами хранили в домашней аптечке!
10. Прохор Шаляпин в симпатии к олесе Иванченко признался.
11. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
12. Жителю Подмосковья, который из-за тяжёлого заболевания полностью утратил естественную потенцию, установили современный протез полового члена.
13. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
14. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
15. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
16. Залейте 5 бутонов гвоздики горячей водой - и не спешите убирать этот рецепт.
17. Ваня Дмитриенко побил рекорд как самой молодой артист, собравший сольный концерт в Лужниках.
18. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
19. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
20. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
21. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
22. В России растёт число субъектов малого и среднего предпринимательства.
23. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
24. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
25. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
26. В Новосибирске открылся "Портал в ад".
27. Вы только посмотрите!
28. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
29. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
30. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
31. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
32. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
33. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
34. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
35. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
36. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
37. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
38. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
39. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
40. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
41. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
42. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
43. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
44. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
45. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
46. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
47. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
48. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
49. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
50. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.