Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
2. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
3. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
4. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
5. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
6. Повышенный сахар в крови - повод внимательнее относиться к своему образу жизни.
7. Покажи на кукле, где болит.
8. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
9. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
10. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
11. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
12. Романтика ушла, осталась только злость.
13. Рецепт салата "Лаззат" с хрустящими баклажанами.
14. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
15. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
16. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
17. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
18. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
19. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
20. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
21. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
22. Я заметила, что бронзер и скульптор путают очень многие, хотя они делают на лице совершенно разные вещи.
23. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
24. Доступные тренды на лето 2026.
25. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
26. "Покорила Многих": до премьеры фильма "холоп" мало кто слышал о милой девушке Ольге дибцевой, которой на тот момент было 34 года.
27. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
28. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
29. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
30. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
31. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
32. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
33. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
34. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
35. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
36. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
37. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
38. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
39. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
40. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
41. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
42. Цветок - венок в Австралии.
43. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
44. "В 2052 году державник русский, Володимир, сто лет отметит.
45. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
46. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
47. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
48. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
49. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
50. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.