Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Ферритин - плохой показатель!
2. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
3. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
4. Со слов очевидца.
5. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
6. Слишком мощная страховка.
7. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
8. Pис c кypицeй в дyховке.
9. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
10. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
11. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
12. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
13. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
14. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
15. Вот это я - бдыщ понимаю.
16. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
17. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
18. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
19. Иногда слабость внезапно накрывает.
20. Иллюзия обмана в реальной жизни!
21. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
22. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
23. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
24. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
25. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
26. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
27. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
28. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
29. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
30. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
31. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
32. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
33. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
34. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
35. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
36. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
37. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
38. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
39. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
40. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
41. Я как раз роллы заказала!
42. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
43. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
44. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
45. "Белый и фара. 20.
46. Кyриный суп с бpoккoли.
47. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
48. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
49. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
50. Тыквенный тарт. Ингредиенты: