Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
2. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
3. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
4. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
5. Ухоженность складывается не из дорогой косметики, а из маленьких привычек.
6. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
7. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
8. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
9. Идеальная голливудская пара!
10. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
11. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
12. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
13. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
14. Элизабет херли отметила день рождения с отцом майли Сайрус.
15. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
16. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
17. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
18. Запеканка из цветной капусты.
19. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
20. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
21. Егор крид спел в обычном переходе метро.
22. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
23. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
24. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
25. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
26. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
27. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
28. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
29. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
30. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
31. Вчера валерия чекалина прошла 4-ю химиотерапию.
32. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
33. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
34. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
35. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
36. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
37. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
38. Главный принцип в уходе 30+:
39. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
40. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
41. Готовишь вроде нормально ….
42. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
43. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
44. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
45. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
46. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
47. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
48. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
49. "Новая Софи или Ава".
50. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.