Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
2. 54-Летний хоккеист "Русская Ракета" Павел буре со скандалом разводится с женой Алиной Хасановой.
3. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
4. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
5. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
6. Воздушная творожная запеканка.
7. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
8. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
9. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
10. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
11. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
12. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
13. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
14. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
15. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
16. Лариса Гузеева тайно развелась с Игорем Бухаровым ещё в 2019 году.
17. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
18. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
19. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
20. "Do you Speak English?
21. Xодили слyхи, что он был корыстолюбив и жил за чyжой счет.
22. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
23. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
24. Наталья фриске рассказала о своем замужестве.
25. Как Дженнифер Лопес удается в 56 лет выглядеть на 36 и иметь такую шикарную фигуру?
26. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
27. Тридрангар: маяк на краю мира.
28. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
29. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
30. Тоненькие заварные блины на молоке.
31. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
32. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
33. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
34. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
35. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
36. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
37. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
38. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
39. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
40. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
41. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
42. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
43. Взгляни на мои апельсинчики!
44. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
45. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
46. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
47. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
48. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
49. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
50. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.