Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
2. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
3. Салат "Гнездо Глухаря".
4. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
5. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
6. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
7. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
8. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
9. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
10. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
11. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
12. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
13. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
14. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
15. Вот это я - бдыщ понимаю.
16. "Ну вот, опять!
17. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
18. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
19. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
20. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
21. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
22. Тот случай, когда размер имеет значение.
23. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
24. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
25. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
26. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
27. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
28. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
29. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
30. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
31. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
32. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
33. Вкуснейший хлеб в духовке.
34. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
35. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
36. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
37. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
38. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
39. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
40. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
41. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
42. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
43. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
44. Это уже какой-то паучий ад!
45. Рaссольниk по - польcки.
46. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
47. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
48. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
49. Голые вечеринки, говорите?
50. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.