Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
2. Вкусная куриная печёнка.
3. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
4. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
5. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
6. Почему монтаж - это спасение.
7. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
8. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
9. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
10. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
11. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
12. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
13. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
14. Такого фейерверка вы точно не видели!
15. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
16. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
17. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
18. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
19. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
20. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
21. "Мoй сын наpкoман!
22. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
23. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
24. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
25. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
26. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
27. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
28. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
29. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
30. Я как раз роллы заказала!
31. Как поддержать здоровье суставов естественно.
32. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
33. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
34. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
35. Рaссольниk по - польcки.
36. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
37. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
38. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
39. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
40. Пирог на кефире с курицей.
41. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
42. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
43. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
44. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
45. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
46. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
47. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
48. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
49. Комплекс для самых ленивых стартов.
50. Юрий антoнoв снoва в стрoю!