Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
2. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
3. Почему монтаж - это спасение.
4. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
5. Ожидание обеда в небе.
6. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
7. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
8. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
9. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
10. У славы все стабильно.
11. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
12. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
13. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
14. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
15. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
16. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
17. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
18. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
19. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
20. Трогательное видео на ночь:
21. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
22. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
23. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
24. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
25. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
26. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
27. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
28. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
29. Девчонки, помогите, пожалуйста!
30. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
31. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
32. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
33. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
34. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
35. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
36. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
37. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
38. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
39. Как я готовлю кальмар по - корейски.
40. Рaссольниk по - польcки.
41. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
42. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
43. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
44. Идеальный пышный бисквит для тортов.
45. Молочные коржики как в детстве.
46. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
47. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
48. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
49. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
50. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.