Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
2. "Ну вот, опять!
3. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
4. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
5. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
6. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
7. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
8. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
9. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
10. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
11. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
12. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
13. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
14. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
15. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
16. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
17. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
18. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
19. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
20. Это он сказал тебе так?
21. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
22. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
23. "Do you Speak English?
24. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
25. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
26. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
27. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
28. Комплекс, который работает в положении сидя.
29. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
30. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
31. Как я готовлю кальмар по - корейски.
32. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
33. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
34. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
35. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
36. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
37. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
38. Осенний пирог с апельсинами.
39. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
40. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
41. Курица в фольге (очень простой рецепт).
42. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
43. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
44. Куриные шашлычки в аэрогриле.
45. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
46. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
47. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
48. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
49. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
50. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.