Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В 2005-м всё было просто.
2. Ей было 19.
3. Ещё несколько лет назад Алёну Шишкову называли одной из самых красивых девушек российского шоу-бизнеса.
4. Хью джекман и его прекрасная жена деборра - ли фернесс, которая старше его на 13 лет, в апреле этого года отметили годовщину свадьбы - 25 лет!
5. "Он Может Быть Опасен" - известный адвокат Михаил Терехин прокомментировал побеги рэпера джигана из реабилитационного центра.
6. Влюбиться - это самое смелое, что может сделать человек.
7. По её словам, она больше не хочет заниматься бизнесом с газировками, потому что её перестали устраивать условия в компании.
8. После долгого дня тёплая ванночка для ног - простой способ расслабиться, согреться и привести стопы в порядок.
9. Дочери Ивана Жидкова и Татьяны арнтгольц исполнилось 17 лет.
10. Беpy 1 яблоко и пачку творога.
11. Как ребёнок случайно наш семейный секрет раскрыл.
12. Шер в свои 80 лет по-прежнему задаёт стандарты стиля и элегантности - и делает это так непринуждённо, будто возраст для неё просто формальность.
13. Годовалая девочка Агата погибла, попробовав неизвестный полевой цветок.
14. Хейли и Джастин бибер на страницах W Youth Magazine целуются.
15. Лепс о жизни после авроры: "Меня Никто не Интересует, Кроме Своего Благосостояния".
16. В сети обсуждают истории из детства, после которых у родителей наверняка дрогнуло бы сердце.
17. Любовь Орлова была аристократкой, женой арестованного и любимицей Сталина, но молчала об этом всю жизнь.
18. Хирурги сделали то, на что взрослые вокруг Дианы годами не решались: вмешались.
19. А вы знали, что раньше под подушку клали не только травы для аромата?
20. Церковные духи парфюмерным трендом у зумеров в России стали.
21. Пользователи устроили игру: берут название известной рок-группы и добавляют в него одну лишнюю букву.
22. У Пелагеи красота на полную ставку оформлена.
23. Ароматный летний чизкейк без выпечки.
24. Брускетты с шампиньонами и вялеными помидорами.
25. Лерчек своё тело после тяжёлого лечения показала.
26. В сети завирусилась ветка с историями о самых нелепых обращениях в травмпункт.
27. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
28. Шелушится кожа, не знаю, что делаю не так помогите советом.
29. 40-Летняя Мирослава Карпович подогрела слухи о том, что ждёт ребёнка.
30. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
31. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
32. "Стpaшная? Ну да, и что?
33. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
34. Новый избранник Паулины Андреевой оказался копией Федора Бондарчука: совместные кадры пары.
35. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
36. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
37. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
38. Ухоженность складывается не из дорогой косметики, а из маленьких привычек.
39. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
40. Самая счастливая черепашка.
41. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
42. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
43. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
44. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
45. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
46. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
47. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
48. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
49. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
50. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.