Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
2. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
3. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
4. 44-Летняя натали портман готовится в третий раз стать матерью.
5. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
6. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
7. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
8. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
9. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
10. Белые узелки на пятках: что такое пьезогенные папулы и откуда они берутся?
11. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
12. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
13. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
14. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
15. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
16. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
17. Парень выставил кроссовки за 300 долларов и получил неожиданное предложение - обменять их на чистокровного щенка немецкой овчарки.
18. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
19. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
20. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
21. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
22. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
23. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
24. Это была любовь!
25. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
26. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
27. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
28. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
29. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
30. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
31. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
32. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
33. Как же она была хороша!
34. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
35. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
36. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
37. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
38. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
39. Девушка выставила на продажу шубу, но вместо обычного покупателя ей написал настоящий мастер бартерных сделок.
40. Она не хотела вставать на решётку.
41. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
42. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
43. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
44. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
45. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
46. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
47. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
48. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
49. Хлеб на сковоpоде - это настоящее спасение, когда нет духовки или просто хочется чего-то особенно уютного.
50. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.