Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
2. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
3. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
4. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
5. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
6. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
7. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
8. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
9. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
10. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
11. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
12. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
13. Российский двойник Анджелины Джоли.
14. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
15. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
16. Трогательное видео на ночь:
17. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
18. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
19. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
20. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
21. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
22. Вот она причина внезапной любви к бегу.
23. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
24. "Мoй сын наpкoман!
25. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
26. Соль в пупок - как бабушка учила!
27. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
28. Жестокая реальность подводных артистов.
29. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
30. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
33. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
34. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
35. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
36. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
37. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
38. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
39. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
40. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
41. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
42. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
43. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
44. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
45. Овощной суп c галушками.
46. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
47. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
48. "Ох уж эти красотки!
49. Вкусный, полезный десерт.
50. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!