Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
2. В США родители убили сына, раскормив его до 116 килограммов.
3. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
4. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
5. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
6. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
7. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
8. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
9. Обычный салат можно сделать в разы вкуснее … просто поменяв заправку.
10. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
11. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
12. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
13. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
14. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
15. Брэд питт больше не верит в брак.
16. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
17. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
18. Светлана Пермякова не раз рассказывала, что за последние годы полностью пересмотрела отношение к себе, здоровью и уходу.
19. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
20. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
21. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
22. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
23. "Я Мечтал Просто По-детски".
24. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
25. Никогда не поздно стать атлетом!
26. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
27. Актриса не видит в этом ничего плохого, если у ребенка "Нормальные, Хорошие Родители".
28. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
29. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
30. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
31. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
32. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
33. Она не хотела вставать на решётку.
34. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
35. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
36. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
37. Звездный блеск AVN Awards.
38. Без уведомлений, без скролла, без "ещё Одно Видео".
39. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
40. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
41. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
42. Рaссудите пожалуйста. Врaчa нa дoм 9-месячнoму pебенку bызвaла.
43. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
44. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
45. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
46. Зепюр брутян показала, какой сюрприз устроил ей Павел прилучный на юбилей.
47. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
48. Валерии Чекалиной диагностировали рак с метастазами.
49. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
50. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.