Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бодрое утро

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Мама бы Гордилась", - Пётр Чернышев хочет, чтобы дочка пошла по маминым стопам.
2. В соцсетях завирусился Аполлон - необычный пёс, который оказался помесью аляскинского маламута и корги.
3. Немецкий бунтарь Хайнц штюке послал цивилизацию к черту и полвека крутил педали по планете.
4. Шансов не было: шокирующее заявление о смерти кеосаяна.
5. Женитьба на умной девушке лучшей инвестицией в долголетие оказалась.
6. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
7. Мария Аронова рассказала, как похудела на 22 килограмма за 9 месяцев.
8. Салат "Чудо" с копченой курицей.
9. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
10. В бельгийском секонд - хенде случайно нашли фотоальбом с 60 снимками голливудских звезд.
11. Рецепт очень полезного чая с куркумой.
12. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
13. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
14. С виду это обычная фотография, но история за ней заставит ваше сердце сжаться ….
15. Эти кабачки исчезают со стола быстрее, чем успевают остыть.
16. Netflix поселил человека на билборде.
17. Автор поста поинтересовалась, почему читать ремарка считают "Мувитоном" - случайно превратив правильное "моветон" в новое слово.
18. Шелушится кожа, не знаю, что делаю не так помогите советом.
19. Беременная избила врача узи за диагноз.
20. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
21. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
22. "Стpaшная? Ну да, и что?
23. Мы пoполняем словарный запас официально откpыт.
24. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
25. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
26. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
27. Идеальный каст "Одиссеи" уже существует и выглядит он так.
28. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
29. Памеле Андерсон - 59!
30. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
31. Даже пластика не смогла сделать из неё красавицу!
32. С * ксуализация в спорте всё.
33. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
34. Торт "Муравейник" за 10 минут.
35. Актуальный маникюр на лето 2026.
36. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
37. Что - что я сейчас увидела?
38. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
39. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
40. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
41. Иногда образ выглядит дорого не из-за бренда, а из-за правильно подобранных оттенков.
42. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
43. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
44. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
45. Фёдор Бондарчук Паулина Андреева, которые недавно развелись после семи лет брака, работают вместе над новым сериалом.
46. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
47. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
48. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
49. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
50. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.