Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гребной тренажёр

Кардио-тренировка до или после силовой тренировки. Когда делать кардио: до или после тренировки

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.

Последние обновления на сайте:

1. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
2. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
3. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
4. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
5. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
6. Видео британского туриста пользователей шокировало.
7. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
8. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
9. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
10. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
11. Она решила сыграть в кино.
12. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
13. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
14. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
15. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
16. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
17. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
18. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
19. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
20. Как выбрать сыворотку для лица?
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
23. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
24. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
25. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
26. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
27. Голые вечеринки, говорите?
28. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
29. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
30. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
31. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
32. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
33. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
34. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
35. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
36. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
37. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
38. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
39. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
40. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
41. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
42. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
43. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
44. Авокадо - тост с яйцом пашот.
45. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
46. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
47. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
48. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
49. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
50. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.