Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гребной тренажёр

Кардио-тренировка до или после силовой тренировки. Когда делать кардио: до или после тренировки

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
2. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
3. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
4. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
5. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
6. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
7. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
8. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
9. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
10. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
11. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
12. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
13. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
14. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
15. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
16. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
17. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
18. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
19. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
20. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
21. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
22. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
23. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
24. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
25. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
26. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
27. Боня отличилась снова.
28. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
29. Она кадры после аварии показывает.
30. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
31. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
32. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
33. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
34. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
35. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
36. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
37. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
38. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
39. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
40. Эликсир красоты прямо из аптечки!
41. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
42. Пирог из творожного теста с яблоками.
43. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
44. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
45. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
46. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
47. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
48. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
49. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
50. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.