Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
2. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
3. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
4. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
5. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
6. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
7. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
8. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
9. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
10. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
11. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
12. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
13. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
14. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
15. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
16. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
17. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
18. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
19. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
20. Веселые будни анестезиолога!
21. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
22. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
23. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
24. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
25. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
26. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
27. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
28. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
29. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
30. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
31. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
32. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
33. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
34. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
35. Суп C жapеным mяcоm.
36. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
37. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
38. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
39. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
40. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
41. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
42. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
43. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
44. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
45. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
46. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
47. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
48. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
49. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
50. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.