Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
2. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
3. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
4. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
5. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
6. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
7. Девушка в какую-то дыру залезла.
8. Кyриный суп с бpoккoли.
9. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
10. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
11. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
12. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
13. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
14. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
15. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
16. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
17. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
18. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
19. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
20. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
21. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
22. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
23. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
24. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
25. Готовы почувствовать себя старыми?
26. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
27. Оладьи из брокколи и сыром.
28. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
29. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
30. Почему жир на животе появляется в первую очередь
31. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
32. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
33. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
34. Творожные оладьи без сахара.
35. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
36. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
37. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
38. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
39. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
40. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
41. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
42. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
43. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
44. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
45. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
46. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
47. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
48. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
49. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
50. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.