Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
2. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
3. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
4. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
5. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
6. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
7. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
8. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
9. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
10. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
11. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
12. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
13. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
14. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
15. Голые вечеринки, говорите?
16. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
17. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
18. Слойки с яблоками.
19. Идеальный пышный бисквит для тортов.
20. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
21. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
22. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
23. Домашний зефир. Ингредиенты:
24. Свинина стир - фрай.
25. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
26. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
27. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
28. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
29. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
30. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
31. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
32. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
33. Американская модель Кристина бринкли.
34. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
35. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
36. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
37. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
38. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
39. Анну хилькевич накрыло.
40. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
41. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
42. Что такое чёрные точки на пальце
43. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
44. Как убрать черные точки раз и навсегда
45. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
46. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
47. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
48. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
49. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
50. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.