Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
2. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
3. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
4. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
5. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
6. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
7. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
8. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
9. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
10. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
11. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
12. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
13. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
14. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
15. За дeньги да!
16. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
17. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
18. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
19. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
20. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
21. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
22. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
23. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
24. Веселые будни анестезиолога!
25. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
26. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
27. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
28. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
29. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
30. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
31. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
32. Не называйте меня карликом!
33. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
34. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
35. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
36. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
37. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
38. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
39. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
40. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
41. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
42. Простой пирог с ягодами.
43. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
44. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
45. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
46. Лучше из помидоров не придумать!
47. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
48. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
49. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
50. Чечевичный сyп с бeконом.