Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
2. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
3. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
4. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
5. Не забывай про своё здоровье.
6. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
7. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
8. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
9. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
10. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
11. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
12. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
13. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
14. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
15. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
16. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
17. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
18. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
19. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
20. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
21. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
22. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
23. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
24. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
25. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
26. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
27. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
28. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
29. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
30. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
31. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
32. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
33. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
34. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
35. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
36. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
37. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
38. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
39. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
40. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
41. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
42. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
43. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
44. Слойки с яблоками.
45. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
46. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
47. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
48. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
49. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
50. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".