Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
2. Взгляни на мои апельсинчики!
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
5. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
6. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
7. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
8. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
9. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
10. Она решила сыграть в кино.
11. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
12. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
13. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
14. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
15. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. Соль в пупок - как бабушка учила!
18. Сливочная острая луковая паста.
19. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
20. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
21. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
22. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
23. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
24. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
25. Виктория боня ответила "Паразитам".
26. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
27. Слойки с яблоками.
28. Бабка или еще ничего?
29. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
30. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
31. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
32. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
33. Чебуречки на заварном тесте.
34. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
35. А когда-то бритни спирс была такой.
36. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
37. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
38. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
39. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
40. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
41. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
42. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
43. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
44. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
45. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
46. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
47. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
48. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
49. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
50. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения