Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
2. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
3. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
4. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
5. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
6. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
7. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
8. Гигантский пчелиный улей.
9. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
10. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
11. Крик тысячи трупов.
12. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
13. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
14. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
15. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
16. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
17. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
18. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
19. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
20. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
21. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
22. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
23. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
24. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
25. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
26. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
27. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
28. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
29. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
30. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
31. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
32. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
33. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
34. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
35. Лосось - гриль на шпажках.
36. Солянкa мясная. Ингредиенты:
37. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
38. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
39. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
40. Соус "Тартар". Ингредиенты:
41. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
42. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
43. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
44. Пельмешки, жареные под сыром.
45. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
46. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
47. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
48. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
49. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
50. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект: