Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
2. "Не дождётесь! Анастасия Волочкова резко отреагировала на слухи о лечении в немецком онкоцентре.
3. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
4. Падение кита: круг жизни в океане.
5. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
6. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
7. Боня опять натуральную попу показывает.
8. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
9. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
10. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
11. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
12. У певицы славы все стабильно.
13. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
14. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
15. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
16. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
17. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
18. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
19. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
20. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
21. "Юля, пи * а!
22. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
23. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
24. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
25. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
26. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
27. Закрытая физическая академия!
28. Артик и асти?
29. Энджи учится читать на русском.
30. Вкуснейший хлеб в духовке.
31. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
32. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
33. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
34. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
35. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
36. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
37. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
38. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
39. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
40. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
41. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
42. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
43. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
44. Как поддержать здоровье суставов естественно.
45. У нас появилась новая Гретта тунберг.
46. Это было просто невероятно!
47. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
48. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
49. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
50. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.