Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
2. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
3. Не баян, а классика.
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
6. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
7. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
8. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
9. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
10. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
11. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
12. Сильная и точно независимая женщина!
13. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
14. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
15. Это было просто невероятно!
16. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
17. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
18. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
19. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
20. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
21. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
22. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
23. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
24. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
25. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
26. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
27. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
28. Салаты с куриным филе!
29. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
30. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
31. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
32. "Ленивые" малосольные огурцы.
33. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
34. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
35. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
36. Готовы почувствовать себя старыми?
37. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
38. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
39. Творожные лепёшки на сковороде.
40. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
41. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
42. Почему жир на животе не уходит: главные причины
43. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
44. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
45. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
46. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
47. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
48. Устал работать на дядю?
49. Как убрать черные точки раз и навсегда
50. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица