Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
2. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
3. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
4. А вы точно учитель по музыке?
5. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
6. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
7. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
8. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
9. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
10. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
11. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
12. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
13. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
14. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
15. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
16. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
17. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
18. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
19. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
20. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
21. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
22. Солянкa мясная. Ингредиенты:
23. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
24. Сырный сyп с белыми грибами.
25. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
26. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
27. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
28. Идеальный пышный бисквит для тортов.
29. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
30. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
31. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
32. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
33. Домашний зефир. Ингредиенты:
34. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
35. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
36. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
37. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
38. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
39. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
40. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
41. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
42. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
43. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
44. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
45. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
46. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
47. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
48. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
49. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
50. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.