Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
2. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
3. Схема расположения тел на Эвересте.
4. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
5. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
6. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
7. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
8. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
9. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
10. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
11. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
12. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
13. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
14. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
15. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
16. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
17. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
18. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
19. Вот такая вот свадьба.
20. Салат "Дамский". Ингредиенты:
21. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
22. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
23. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
24. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
25. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
26. Нейросети не перестают удивлять!
27. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
28. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
29. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
30. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
31. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
32. Девчонки, помогите, пожалуйста!
33. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
34. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
35. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
36. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
37. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
38. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
39. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
40. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
41. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
42. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
43. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
44. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
45. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
46. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
47. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
48. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
49. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
50. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.