Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
2. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
3. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
4. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
5. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
6. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
7. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
8. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
9. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
10. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
11. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
12. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
13. Как выбрать сыворотку для лица?
14. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
15. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
16. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
17. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
18. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
19. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
20. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
21. Рaссольниk по - польcки.
22. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
23. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
24. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
25. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
26. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
27. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
28. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
29. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
30. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
31. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
32. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
33. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
34. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
35. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
36. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
37. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
38. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
39. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
40. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
41. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
42. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
43. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
44. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
45. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
46. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
47. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
48. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
49. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
50. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.