Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.
2. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
3. Король лев: лицо со шрамом.
4. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
5. Народная артистка Мария Аронова рассказала, что в молодости сильно переживала из-за своей внешности.
6. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
7. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
8. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
9. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
10. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
11. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
12. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
13. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
14. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
15. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
16. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
17. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
18. Хотели бы посмотреть такой фильм?
19. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
20. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
21. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
22. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
23. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
24. Салат "Дамский". Ингредиенты:
25. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
26. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
27. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
28. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
29. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
30. Боня отличилась снова.
31. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
32. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
33. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
34. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
35. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
36. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
37. Сливочная острая луковая паста.
38. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
39. Жестокая реальность подводных артистов.
40. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
41. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
42. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
43. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
44. У нас появилась новая Гретта тунберг.
45. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
46. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
47. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
48. Пирог из творожного теста с яблоками.
49. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
50. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!