Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
2. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
3. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
4. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
5. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
6. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
7. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
8. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
9. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
10. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
11. Иногда слабость внезапно накрывает.
12. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
13. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
14. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
15. Вот такая вот свадьба.
16. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
17. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
18. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
19. Девственница? Я уважаю тебя.
20. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
21. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
22. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
23. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
24. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
25. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
26. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
27. Состав на 10 штук:
28. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
29. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
30. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
31. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
32. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
33. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
34. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
35. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
36. В мaгазине примеряла джинсы.
37. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
38. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
39. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
40. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
41. Свинина стир - фрай.
42. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
43. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
44. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
45. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
46. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
47. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
48. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
49. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
50. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.