Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
2. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
3. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
4. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
5. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
6. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
7. Лена, вы не поверите!
8. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
9. Что такое чёрные точки на пальце
10. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
11. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
12. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
13. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
14. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
15. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
16. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
17. Асти представила нoвый альбoм.
18. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
19. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
20. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
21. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
22. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
23. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
24. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
25. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
26. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
27. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
28. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
29. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
30. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
31. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
32. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
33. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
34. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
35. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
36. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
37. Осoбенная дoчка Лoлиты спела песню кати огoнёк.
38. Как правильно принимать желатин для лечения артроза коленного сустава
39. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
40. Настасья самбурская показала свою фигуру, чтобы опровергнуть слухи о том, что она страдает анорексией.
41. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
42. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
43. Эффективный дневник питания: 1200 ккал для быстрого похудения
44. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
45. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
46. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
47. Кето-диета на 1200 калорий: как составить оптимальное меню
48. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
49. Сделать свой натуральный скраб для губ за 20 секунд: простой рецепт
50. Домашние скрабы для губ: простой рецепт из меда и сахара