Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
2. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
3. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
4. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
5. Только бы нога не соскользнула!
6. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
7. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
8. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
9. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
10. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
11. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
12. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
13. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
14. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
15. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
16. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
17. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
18. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
19. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
20. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
21. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
22. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
23. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
24. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
25. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
26. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
27. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
28. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
29. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
30. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
31. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
32. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
33. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
34. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
35. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
36. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
37. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
38. Идеальный пышный бисквит для тортов.
39. Французский десерт, который тает во рту.
40. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
41. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
42. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
43. Помните этот рецепт?
44. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
45. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
46. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
47. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
48. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
49. Авокадо - тост с яйцом пашот.
50. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.