Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
2. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
3. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
4. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
5. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
6. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
7. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
8. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
9. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
10. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
11. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
12. Почему монтаж - это спасение.
13. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
14. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
15. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
16. Вот это я - бдыщ понимаю.
17. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
18. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
19. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
20. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
21. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
22. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
23. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
24. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
25. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
26. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
27. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
28. Веселые будни анестезиолога!
29. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
30. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
31. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
32. Соль в пупок - как бабушка учила!
33. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
34. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
35. Сливочная острая луковая паста.
36. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
37. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
38. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
39. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
40. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
41. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
42. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
43. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
44. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
45. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
46. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
47. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
48. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
49. Ингредиенты для коржей:
50. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.