Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
2. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
3. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
4. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
5. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
6. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
7. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
8. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
9. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
10. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
11. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
12. Любители роллов, держитесь.
13. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
14. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
15. Иногда слабость внезапно накрывает.
16. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
17. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
18. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
19. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
20. "Юля, пи * а!
21. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
22. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
23. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
24. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
25. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
26. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
27. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
28. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
29. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
30. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
31. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
32. Как выбрать сыворотку для лица?
33. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
34. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
35. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
36. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
37. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
38. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
39. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
40. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
41. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
42. В мaгазине примеряла джинсы.
43. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
44. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
45. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
46. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
47. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
48. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
49. Простой пирог с ягодами.
50. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.