Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
2. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
3. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
4. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
5. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
6. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
7. Такого фейерверка вы точно не видели!
8. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
9. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
10. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
11. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
12. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
13. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
14. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
15. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
16. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
17. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
18. Артик и асти?
19. Она кадры после аварии показывает.
20. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
21. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
22. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
23. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
24. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
25. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
26. Комплекс, который работает в положении сидя.
27. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
28. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
29. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
30. Это было просто невероятно!
31. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
32. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
33. В мaгазине примеряла джинсы.
34. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
35. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
36. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
37. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
38. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
39. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
40. Пельмешки, жареные под сыром.
41. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
42. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
43. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
44. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
45. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
46. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
47. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
48. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
49. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
50. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.