Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
2. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
3. Вот такая вот свадьба.
4. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
5. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
6. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
7. Она решила сыграть в кино.
8. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
9. Боня отличилась снова.
10. Она кадры после аварии показывает.
11. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
12. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
13. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
14. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
15. Мы к дерматологу обращались.
16. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
17. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
18. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
19. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
20. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
21. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
22. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
23. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
24. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
25. Рaссольниk по - польcки.
26. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
27. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
28. Простой пирог с ягодами.
29. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
30. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
31. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
32. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
33. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
34. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
35. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
36. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
37. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
38. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
39. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
40. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
41. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
42. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
43. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
44. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
45. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
46. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
47. Дава сериал снимает.
48. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
49. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
50. Ну вот она, женщина.