Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Эта рыба никогда не приедается!
2. Салат "Дамский". Ингредиенты:
3. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
4. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
5. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
6. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
7. Зубастый лежачий полицейский!
8. Боня отличилась снова.
9. Это уже чистая клиника.
10. Она кадры после аварии показывает.
11. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
12. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
13. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
14. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
15. Не называйте меня карликом!
16. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
17. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
18. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
19. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
20. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
21. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
22. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
23. Сделайте этот комплекс!
24. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
25. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
26. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
27. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
28. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
29. Виктория боня ответила "Паразитам".
30. Пельмешки, жареные под сыром.
31. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
32. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
33. Свинина стир - фрай.
34. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
35. Французский десерт, который тает во рту.
36. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
37. "Ох уж эти красотки!
38. Готовы почувствовать себя старыми?
39. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
40. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
41. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
42. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
43. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
44. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
45. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
46. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
47. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
48. Стильный баттл мамы и дoчки.
49. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
50. Хумус с морковкой и огурцом.