Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
2. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
3. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
4. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
5. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
6. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
7. "Москва, альтухи, го знакомиться!
8. Корица - не только для булочек.
9. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
10. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
11. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
12. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
13. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
14. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
15. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
16. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
17. Зубастый лежачий полицейский!
18. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
19. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
20. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
21. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
22. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
23. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
24. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
25. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
26. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
27. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
28. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
29. Как поддержать здоровье суставов естественно.
30. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
31. Пирог из творожного теста с яблоками.
32. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
33. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
34. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
35. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
36. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
37. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
38. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
39. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
40. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
41. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
42. 17 вариантов заправки для бутербродов.
43. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
44. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
45. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
46. Овощной суп c галушками.
47. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
48. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
49. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
50. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.