Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Это он сказал тебе так?
2. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
3. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
4. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
5. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
6. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
7. Встреча с бывшей!
8. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
11. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
12. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
13. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
14. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
15. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
16. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
17. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
18. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
19. Голые вечеринки, говорите?
20. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
21. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
22. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
23. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
24. Любимый ягодный пирог.
25. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
26. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
27. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
28. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
29. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
30. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
31. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
32. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
33. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
34. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
35. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
36. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
37. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
38. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
39. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
40. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
41. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
42. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
43. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
44. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
45. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
46. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
47. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
48. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
49. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
50. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья