Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
2. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
3. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
4. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
5. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
6. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
7. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
8. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
9. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
10. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
11. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
12. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
13. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
14. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
15. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
16. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
17. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
18. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
19. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
20. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
21. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
22. "Мoй сын наpкoман!
23. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
24. Вкуснейший хлеб в духовке.
25. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
26. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
27. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
28. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
29. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
30. Сливочная острая луковая паста.
31. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
32. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
33. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
34. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
35. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
36. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
37. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
38. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
39. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
40. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
41. Свинина стир - фрай.
42. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
43. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
44. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
45. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
46. Курица в фольге (очень простой рецепт).
47. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
48. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
49. Чечевичный сyп с бeконом.
50. Вкусный, полезный десерт.