Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
2. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
3. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
4. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
5. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
6. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
7. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
8. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
9. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
10. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
11. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
12. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
13. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
14. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
15. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
16. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
17. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
18. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
19. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
20. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
21. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
22. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
23. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
24. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
25. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
26. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
27. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
28. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
29. Когда меня не выбирают, это больно.
30. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
31. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
32. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
33. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
34. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
35. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
36. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
37. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
38. Что скрывается за Большой черной точкой
39. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
40. Куриная грудка с овощами в духовке.
41. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
42. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
44. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
45. Эффективные способы глубокой чистки лица
46. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
47. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
48. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
49. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
50. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".