Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
2. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
3. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
4. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
5. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
6. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
7. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
8. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
9. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
10. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
11. Почему монтаж - это спасение.
12. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
13. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
14. Гигантский пчелиный улей.
15. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
16. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
17. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
18. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
19. Крик тысячи трупов.
20. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
21. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
22. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
23. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
24. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
25. Боня отличилась снова.
26. Это уже чистая клиника.
27. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
28. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
29. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
30. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
31. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
32. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
33. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
34. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
35. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
36. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
37. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
38. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
39. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
40. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
41. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
42. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
43. Это было просто невероятно!
44. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
45. Солянкa мясная. Ингредиенты:
46. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
47. Идеальный пышный бисквит для тортов.
48. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
49. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
50. То, о чем молчат нутрициологи.