Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Сон, длиною в жизнь.
2. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
3. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
6. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
7. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
8. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
9. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
10. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
11. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
12. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
13. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
14. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
15. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
16. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
17. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
18. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
19. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
20. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
21. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
22. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
23. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
24. Соль в пупок - как бабушка учила!
25. Встреча с бывшей!
26. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
27. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
28. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
29. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
30. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
31. Девушка в какую-то дыру залезла.
32. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
33. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
34. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
35. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
36. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
37. Идеальный пышный бисквит для тортов.
38. Бабка или еще ничего?
39. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
40. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
41. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
42. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
43. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
44. Овощной суп c галушками.
45. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
46. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
47. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
48. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
49. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
50. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.