Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальный пресс

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум живота для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Дыхательное упражнение вакуум для живота. Что такое вакуум для живота

Последние обновления на сайте:

1. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
2. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
3. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
4. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
5. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
6. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
7. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
8. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
9. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
10. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
11. Российский двойник Анджелины Джоли.
12. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
13. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
14. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
15. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
16. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
19. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
20. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
21. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
22. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
23. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
24. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
25. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
26. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
27. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
28. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
29. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
30. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
31. Не называйте меня карликом!
32. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
33. Комплекс, который работает в положении сидя.
34. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
35. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
36. У нас появилась новая Гретта тунберг.
37. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
38. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
39. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
40. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
41. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
42. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
43. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
44. Салаты с куриным филе!
45. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
46. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
47. "Ленивые" малосольные огурцы.
48. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
49. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
50. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.