Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Качели с гирей

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Ольга бузова поделилась новой мудростью в интернете.
2. Археологи напомнили о забавном средневековом артефакте из английской церкви святого Петра в уормлейтоне.
3. Девушки начали делать мужские копии своих резюме: оставляли тот же опыт, образование и навыки, но меняли только имя и пол.
4. Шансов не было: шокирующее заявление о смерти кеосаяна.
5. Голливудская звезда годами миллионы на безумном интимном Хайпе рубила.
6. Сочная курица в кляре за 20 минут.
7. Маринованный перец, самый простой в приготовлении!
8. Хромой пёс "Прополз" 12 км после побега из ветклиники, чтобы вернуться к своей подруге - хаски.
9. Эмбер люк из Австралии потратила около $280 000 на татуировки и модификации тела, превратив себя практически до неузнаваемости.
10. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
11. Кожа да кости!
12. Лерчек своё тело после тяжёлого лечения показала.
13. Это Анастасия волочкова.
14. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
15. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
16. Демодекс размером около 0, 3 мм живёт в сальных железах, питается кожным салом и активнее размножается ночью.
17. Спать с мужчиной, у которого было много половых партнеров, опасно для жизни и здоровья.
18. 34-Летняя Наталья Кузнецова - одна из самых впечатляющих и мощных спортсменок современности.
19. Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она - мама нескольких детей.
20. Первый раз я попробовал его, когда приехал в гости к деду.
21. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
22. Анна Шукшина, дочь актрисы Марии Шукшиной, известная своими достижениями в бодибилдинге, предстала в новом, непривычном для себя амплуа.
23. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
24. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
25. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
26. Как стала выглядеть дочь Любови успенской после пластики.
27. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
28. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
29. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
30. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
31. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
32. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
33. Романтика ушла, осталась только злость.
34. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
35. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
36. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
37. Горячий душ - это твой враг.
38. Объятие длиной в 3000 лет.
39. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
40. Надежда сысоева вновь заставила соцсети обсуждать свою личную жизнь.
41. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
42. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
43. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
44. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
45. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
46. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
47. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
48. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
49. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
50. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.