Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Конфеты в обёртке

Ожирение – это проблема, которая становится все более актуальной в наше время. Большое количество людей страдает от избыточного веса, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Но не стоит отчаиваться! Сбросить лишний вес можно, не выходя из дома, сделав это с комфортом и без стресса. В этой статье мы расскажем вам о 5 простых упражнениях, которые помогут вам достичь этой цели.

Первое упражнение: скручивания

Скручивания – это одно из самых популярных упражнений для сброса веса. Оно напрягает все мышцы туловища, включая спину, живот и бедра. Чтобы выполнить скручивания, следуйте этим шагам:

1. Легко приседайте и развернитесь на спину.

2. Подставьте ноги под стул или стену, чтобы они были на уровне с бедрами.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
2. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
3. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
4. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
5. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
6. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
7. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
8. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
9. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
10. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
11. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
12. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
13. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
14. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
15. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
16. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
17. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
18. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
19. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
20. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
21. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
22. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
23. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
24. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
25. Диетические завтраки для похудения: 15 быстрых рецептов
26. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
27. Александра трусoва стала блoндинкoй и пoдoгрела слухи o беременнoсти.
28. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
29. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
30. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
31. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
32. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
33. Алексей вoрoбьёв, критикoвавших девушек за макияж, решил oбратиться к рoссиянкам в прoщённoе вoскресенье.
34. Двукратный обладатель премии "Оскар" джин хэкмен, его жена и их собака найдены мертвыми в своем доме.
35. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
36. Капустные оладьи с сыром.
37. Король российской эстрады Филипп Киркоров поделился своими впечатлениями о вечеринке Анастасии ивлеевой, назвав её настоящим "Содомом и Гоморрой".
38. Звезда фильма "Холоп" Ольга дибцева впервые показала младшую дочку.
39. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
40. Штурм и бледанс "Перемыли Кости" седоковой: "продуманная женщина, которая работает на сексуальный имидж".
41. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
42. Наталья Рудова демонстрирует себя как независимая и современная женщина, которая ценит свободу и самодостаточность.
43. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".
44. Объясните, милые дамы, что происходит.
45. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".
46. Белковый торт с куриной грудкой для сушки!
47. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
48. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты
49. Афиша концертов группы Анимация: все даты и места выступлений в Перми
50. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник

Персональная подборка для вас