Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
2. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
3. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
4. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
5. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
6. Закрытая физическая академия!
7. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
8. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
9. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
10. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
11. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
12. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
13. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
14. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
15. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
16. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
17. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
18. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
19. Суп C жapеным mяcоm.
20. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
21. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
22. То, о чем молчат нутрициологи.
23. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
24. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
25. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
26. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
27. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
28. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
29. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
30. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
31. Авокадо - тост с яйцом пашот.
32. Знаете, что идут съемки второй части?
33. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
34. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
35. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
36. Headlines:
37. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
38. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
39. Стильный баттл мамы и дoчки.
40. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
41. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
43. О май гад!
44. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
45. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
46. Headlines:
47. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
48. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
49. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
50. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи