Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. Экстремальная акробатика на воде.
2. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
3. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
4. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
5. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
6. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
7. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
8. "Москва, альтухи, го знакомиться!
9. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
10. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
11. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
12. "Белый и фара. 20.
13. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
14. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
15. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
16. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
17. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
18. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
19. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
20. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
21. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
22. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
23. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
24. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
25. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
26. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
27. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
28. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
29. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
30. Как вам такое искусство?
31. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
32. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
33. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
34. Лосось - гриль на шпажках.
35. Как я готовлю кальмар по - корейски.
36. "Почему сразу не голая?
37. Кyриный суп с бpoккoли.
38. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
39. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
40. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
41. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
42. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
43. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
44. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
45. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
46. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
47. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
48. Лучше из помидоров не придумать!
49. Картофельная запеканка с рыбой.
50. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".