Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
2. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
3. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
4. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
5. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
6. Боня отличилась снова.
7. Артик и асти?
8. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
9. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
10. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
11. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
12. Жестокая реальность подводных артистов.
13. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
14. Я как раз роллы заказала!
15. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
16. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
17. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
18. Как я готовлю кальмар по - корейски.
19. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
20. Кyриный суп с бpoккoли.
21. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
22. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
23. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
24. Соус "Тартар". Ингредиенты:
25. Салаты с куриным филе!
26. Десерт из тыквы.
27. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
28. Французский десерт, который тает во рту.
29. "Она всегда такой худой была?
30. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
31. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
32. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
33. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
34. Комплекс для самых ленивых стартов.
35. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
36. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
37. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
38. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
39. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
40. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
41. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
42. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
43. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
44. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
45. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
46. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
47. Что скрывается за Большой черной точкой
48. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
49. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
50. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться