Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
2. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
3. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
6. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
7. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
8. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
9. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
10. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
11. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
12. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
13. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
14. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
15. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
16. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
17. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
18. Эликсир красоты прямо из аптечки!
19. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
20. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
21. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
22. Быть женщиной очень дорого.
23. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
24. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
25. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
26. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
27. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
28. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
29. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
30. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
31. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
32. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
33. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
34. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
35. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
36. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
37. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
38. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
39. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
40. "Ох уж эти красотки!
41. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
42. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
43. Оладьи из брокколи и сыром.
44. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
45. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
48. "Как в старые дoбрые!
49. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
50. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной