Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
2. Дeрeвeнскиe будни Насти ивлeeвoй.
3. Елена летучая с мужем Юрием анашенковым на Мальдивах отдыхает.
4. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
5. Опровeргшая новость о разводe Алeкса о ссорах с мужeм рассказала.
6. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
7. Зендея будет получать более $1 миллиона долларов за каждую серию "Эйфории".
8. Желатин: полезные свойства и секреты применения
9. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
10. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
11. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
12. Эффективное расписание питания для похудения: как добиться результата
13. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
14. Апельсины обманывали нас всю жизнь.
15. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
16. "Где-то в Шкафу Стареет его Портрет": 53-летний Джаред лето показал фото с голым торсом.
17. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
18. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
19. Капустные оладьи с сыром.
20. Проблемы готовых рационов питания для похудения
21. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
22. Обольщаться и надеяться не надо, если вы сидите на скамейке запасных.
23. Вкусный и эффективный: рецепт сахарно-кофейного скраба
24. Звездный косметолог Лидия Галиченко развенчивает мифы об эстетической медицине
25. Скраб из кофейной гущи для губ: как сделать и как использовать
26. Скраб для губ: рецепты, которые помогут вам избавиться от шелушения и сделать губы мягкими и гладкими
27. Сделать Скрап для губ из сахара: простой рецепт для гладких и здоровых губ
28. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты
29. Анимация в Перми: где и когда увидеть любимую группу
30. Дакота Джонсон сердца пользователей реакцией на папарацци покорила.
31. Как выбрать правильное масло для борьбы с морщинами
32. Лучшие эфирные масла для ухода за кожей и борьбы с морщинами
33. Заголовок 1: Эфирные масла для возрастной кожи: секреты молодости и здоровья
34. Мария погребняк похвасталась результатами пластической операции у известного хирурга Тимура Хайдарова.
35. Не понимаю в какой момент стала очень ревнивой.
36. Секреты похудения: как сбросить 1 кг за неделю
37. Сбрось лишний вес дома: комплекс упражнений для похудения
38. Салат с хрустящими баклажанами.
39. "Меня Удочерили" дочь хайди клум лени появилась на мероприятии с отцом.
40. Минувшим вечером звёздный юрист катя Гордона устроила вечеринку в честь своего дня рождения.
41. Александра даддарио - обладательница самых красивых глаз голливуда!
42. "Смотри, ЧТО ТЫ Утерял": Дженнифер Лопес сделала операцию.
43. Маски и гимнастика для красоты лица и шеи. Как «приподнять» овал лица? Комплекс упражнений от тренера по фейсфитнесу
44. Выбор пудры для лица: основные правила и советы
45. Спасение волос: лучшие витамины для укрепления и предотвращения выпадения
46. Освободиться от лишнего веса: как психотерапия помогает изменить отношение к еде и самому себе
47. Бывшая жена Абрамовича Дарья Жукова устроила вечеринку в честь ожидания пятого ребенка.
48. Настрoение четверга: Прoхoр Шаляпин, кoтoрoму пришлoсь сегoдня рабoтать.
49. Как правильно организовать разгрузочный день на шоколаде. Совместим ли шоколад с диетой?
50. Талантливые испанские мужчины в розовом и в Bottega Veneta.