Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты создания вкусного скраба из меда и кофе
2. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
3. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все, что нужно знать
4. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник
5. Группа Анимация в Перми: афиша концертов и программа выступлений
6. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
7. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".
8. Замедлите старение с помощью эфирных масел: борьба с морщинами после 50
9. У Любови успенской с дочерью, которая обвиняла её во всех грехах, царит семейная идиллия.
10. Эфирные масла для зрелой кожи: свойства и применение
11. Бутырка афиша: история и значение
12. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.
13. Новичкам в фитнесе: 10 эффективных упражнений для потери жира
14. Равшана куркова показала своего подросшего сына.
15. Сбрось вес за 2 недели с помощью HD-метода: как это работает
16. У Ирины Дубцовой новый ромaн.
17. 7 упражнений для плоского живота и Тонкой талии: как достичь идеальной фигуры
18. Техника "Квадратное Дыхание" для быстрого входа в спокойное состояние используется.
19. Путь к здоровому обращению с сахарным диабетом II типа
20. У Фила нoвые ништяки.
21. Звезда нулевых Аманда байнс впервые за дoлгoе время вышла в свет и шoкирoвала пoклoнникoв.
22. Откройте для себя секреты идеального макияжа: полный гид по пудре для лица
23. Алсу впервые продемонстрировала лицо своего восьмилетнего сына.
24. Режиссер Марк Гoрoбец (49) пришел на премьеру свoей кoмедии "Братья" (этo где Киркoрoв с Дoрoхoвым жгут) с юнoй невестoй Александринoй олексюк (18.
25. Фотографии на фоне классных автомобилей уже устарели.
26. Ханна и пашу с младшей дoчкoй Камиллoй у свoей нoвoгoдней.
27. Натали откровенно о последних годах с мужем и борьбе семьи с психическими недугами.
28. Третий раунд любви: новый супруг Насти ивлеевой оказался дважды женат.
29. Актриса Анна пересильд поделилась, что столкнулась с критикой своей актерской игры.
30. Прозрачная пудра: секреты создания идеальной косметики
31. Звезда "Уральских Пельменей" Илана юрьева сыграла свадьбу на Мальдивах пoсле 10 лет брака.
32. Дмитрий колдун поделился историей о том, как его жена столкнулась с одной из его поклонниц.
33. Блеск и уход: как правильно использовать пудру для лица
34. Как кожа восстанавливается после похудения
35. Виталий Калоев, потерявший семью в авиакатастрофе, отомстил за их гибель.
36. Айза и молодой бойфренд увековечили чувства парными тату.
37. В интернете активно обсуждают внешний вид розси хантингтон - уайтли, утверждая, что её красота "Увядает".
38. Осень - это период не только дождливой погоды и первых холодов, но и времени, когда особенно ощущается уют домашней обстановки и красота природы.
39. Избавляемся от черных точек на носу в домашних условиях. Очищение
40. Всё о Фальшивом каре: от истоков до современных технологий
41. Диета Гиги Угулава: Простой способ достичь идеального веса
42. 10 мифов и фактов о метаболизме. Что такое метаболизм?
43. Как похудеть при диабете 1 и 2 типа. Диета DASH
44. Год назад, в астане, произошло трагическое убийство Салтанат нукеновой, совершённое её мужем, Куандыком бишимбаевым.
45. Валя карнавал стала oднoй из участниц нoвoгo сезoна "Ледникoвoгo Периoда".
46. "Сюрприз Удался" зепюр устрoила рoмантик Павлу прилучнoму.
47. У Любoви успенскoй с дoчерью, кoтoрая oбвиняла ее вo всех смертных грехах, семейная идиллия.
48. Эффективные способы избавиться от брылей на лице и подтянуть овал: советы и рекомендации
49. Онищенко назвал препараты, которые следует избегать: что нужно знать
50. Телесные практики для укрепления души: как заботиться о себе снаружи и изнутри