Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
2. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
3. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
4. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
5. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
6. Омлет с овощами и творогом.
7. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
8. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
9. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
10. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
11. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
12. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
13. "Мамин День" возвращается.
14. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
15. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
16. Манту: что делать нельзя и почему это важно
17. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
18. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
19. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
20. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
21. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
22. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
23. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
24. Я знаю один вид посланий от одного человека к другому, который сообщает о любви.
25. Курочка под шубкой.
26. Headlines:
27. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
28. Анастасия вoлoчкoва искупалась в ледянoй купели.
29. Андрей Аршавин с новой партнершей и их дочерью.
30. Расписание Воды для Похудения: Как Сбалансировать Питьевой Режим для Успешного Ожирения
31. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
32. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
33. Агате Кpисти стукнуло 40, когда eе пoзвал замуж 24-летний Макс мэллоун.
34. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
35. 1200-калорийное меню для здорового питания
36. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
37. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
38. Как составить меню на 1200 калорий для похудения
39. Сложности при наращивании волос
40. Сделать Скрап для губ из сахара: простой рецепт для гладких и здоровых губ
41. Эфирные масла против морщин: 5 лучших вариантов для лица
42. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
43. Концерты группы Анимация в Перми: Афиша
44. Анимация в Перми: все концерты на афише
45. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
46. Анимация в Перми: не пропустите эти концерты
47. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник
48. "Я нe Бeрeмeнная, я Просто Толстая": Ольга Орлова подeлилась видeо с дочкой отдыха на Мальдивах.
49. Алла михеева ночью общалась с поклонниками и была в слезах.
50. Алена апина поделилась фотографией со своей взрослой дочерью.