Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
2. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
3. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
4. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
5. Салат "Дамский". Ингредиенты:
6. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
7. Зубастый лежачий полицейский!
8. Вот она причина внезапной любви к бегу.
9. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
10. Боня отличилась снова.
11. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
12. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
13. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
14. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
15. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
16. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
17. Да вы посмотрите, какая она важная!
18. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
19. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
20. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
21. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
22. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
23. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
24. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
25. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
26. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
27. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
28. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
29. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
30. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
31. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
32. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
33. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
34. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
35. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
36. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
37. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
38. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
39. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
40. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
41. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
42. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
43. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
44. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
45. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
46. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
47. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
48. Почему жир на животе не уходит: главные причины
49. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
50. Анну хилькевич накрыло.