Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
2. Видео британского туриста пользователей шокировало.
3. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
4. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
5. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
6. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
7. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
8. Не баян, а классика.
9. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
10. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
11. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
12. Вот она причина внезапной любви к бегу.
13. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
14. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
15. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
16. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
17. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
18. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
19. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
20. Лосось - гриль на шпажках.
21. Фасoлевый суп с лапшой.
22. Виктория боня ответила "Паразитам".
23. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
24. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
25. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
26. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
27. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
28. Десерт из тыквы.
29. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
30. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
31. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
32. Умер джорджо армани.
33. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
34. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
35. Вкусный, полезный десерт.
36. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
37. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
38. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
39. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
40. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
41. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
42. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
43. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
44. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
45. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
46. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
47. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
48. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
49. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
50. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.