Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
2. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
3. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
4. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
5. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
6. Тот случай, когда размер имеет значение.
7. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
8. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
9. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
10. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
11. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
12. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
13. Артик и асти?
14. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
15. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
16. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
17. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
18. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
19. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
20. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
21. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
22. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
23. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
24. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
25. Я как раз роллы заказала!
26. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
27. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
28. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
29. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
30. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
31. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
32. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
33. Кyриный суп с бpoккoли.
34. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
35. Соус "Тартар". Ингредиенты:
36. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
37. Простой пирог с ягодами.
38. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. Новая Гретта тунберг у нас есть.
41. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
42. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
43. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
44. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
45. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
46. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
47. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
48. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
49. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
50. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.