Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
2. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
3. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
4. У певицы славы все стабильно.
5. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
6. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
7. Сон, длиною в жизнь.
8. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
9. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
10. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
11. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
12. Тот случай, когда размер имеет значение.
13. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
14. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
15. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
16. "Юля, пи * а!
17. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
18. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
19. Мы осуждаем такое!
20. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
21. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
22. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
23. Мы солим рыбу вкусно!
24. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
25. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
26. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
27. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
28. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
29. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
30. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
31. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
32. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
33. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
34. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
35. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
36. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
37. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
38. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
39. Лосось - гриль на шпажках.
40. Сырный сyп с белыми грибами.
41. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
42. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
43. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
44. Помните этот рецепт?
45. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
46. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
47. Куриные шашлычки в аэрогриле.
48. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
49. Голубцы без нeрвов.
50. Сейчас ужасные вещи буду говорить.