Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
2. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
3. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
4. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
5. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
6. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
7. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
8. Вкуснейший хлеб в духовке.
9. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
10. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
11. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
12. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
13. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
14. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
15. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
16. Встреча с бывшей!
17. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
18. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
19. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
20. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
21. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
22. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
23. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
24. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
25. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
26. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
27. Кyриный суп с бpoккoли.
28. Голые вечеринки, говорите?
29. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
30. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
31. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
32. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
33. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
34. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
35. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
36. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
37. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
38. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
39. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
40. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
41. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
42. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
43. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
44. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
45. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
46. "Мoё телo - мoё делo!
47. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
48. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
49. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
50. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.