Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
2. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
3. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
4. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
5. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
6. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
7. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
8. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
9. Корица - не только для булочек.
10. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
11. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
12. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
13. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
14. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
15. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
16. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
17. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
18. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
19. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
20. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
21. Она решила сыграть в кино.
22. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
23. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
24. Нейросети не перестают удивлять!
25. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
26. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
27. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
28. Состав на 10 штук:
29. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
30. Сливочная острая луковая паста.
31. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
32. Как выбрать сыворотку для лица?
33. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
34. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
35. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
36. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
37. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
38. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
39. Пирог из творожного теста с яблоками.
40. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
41. Суп C жapеным mяcоm.
42. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
43. Соус "Тартар". Ингредиенты:
44. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
45. Восхитительный пирог с тыквой.
46. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
47. Десерт из тыквы.
48. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
49. Вкусный пирог с мясом.
50. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.