Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мускулистые руки

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
2. Крик тысячи трупов.
3. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
4. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
5. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
6. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
7. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
8. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
9. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
10. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
11. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
12. Энджи учится читать на русском.
13. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
14. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
15. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
16. "Do you Speak English?
17. Встреча с бывшей!
18. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
19. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
20. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
21. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
22. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
23. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
24. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
25. Адские мучения из-за кусочка суши.
26. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
27. И тут я захотел стать уличным фотографом!
28. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
29. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
30. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
31. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
32. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
33. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
34. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
35. Слойки с яблоками.
36. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
37. Молочные коржики как в детстве.
38. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
39. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
40. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
41. Французский десерт, который тает во рту.
42. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
43. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
44. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
45. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
46. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
47. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
48. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
49. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
50. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота