Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
2. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
3. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
4. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
5. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
6. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
7. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
8. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
9. Хотели бы посмотреть такой фильм?
10. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
11. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
12. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
13. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
14. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
15. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
16. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
17. Зубастый лежачий полицейский!
18. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
19. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
20. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
21. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
22. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
23. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
24. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
25. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
26. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
27. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
28. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
29. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
30. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
31. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
32. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
33. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
34. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
35. Лосось - гриль на шпажках.
36. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
37. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
38. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
39. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
40. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
41. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
42. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
43. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
44. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
45. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
46. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
47. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
48. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
49. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
50. Сейчас ужасные вещи буду говорить.