Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
2. Крик тысячи трупов.
3. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
4. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
5. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
6. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
7. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
8. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
9. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
10. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
11. Она решила сыграть в кино.
12. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
13. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
14. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
15. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
16. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
17. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
18. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
19. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
20. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
21. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
22. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
23. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
24. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
25. Мы к дерматологу обращались.
26. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
27. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
28. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
29. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
30. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
31. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
32. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
33. Пирог на кефире с курицей.
34. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
35. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
36. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
37. Осенний пирог с апельсинами.
38. Любимый ягодный пирог.
39. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
40. Лучше из помидоров не придумать!
41. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
42. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
43. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
44. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
45. Комплекс для самых ленивых стартов.
46. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
47. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
48. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
49. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
50. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!