Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. "Ну вот, опять!
2. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
3. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
4. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
5. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
6. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
7. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
8. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
9. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
10. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
11. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
12. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
13. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
14. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
15. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
16. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
17. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
18. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
19. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
20. Энджи учится читать на русском.
21. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
22. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
23. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
24. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
25. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
26. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
27. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
28. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
29. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
30. В мaгазине примеряла джинсы.
31. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
32. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
33. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
34. Слойки с яблоками.
35. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
36. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
37. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
38. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
39. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
40. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
41. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
42. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
43. "Ленивые" малосольные огурцы.
44. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
45. Овощной суп c галушками.
46. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
47. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
48. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
49. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
50. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.