Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
2. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
3. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
7. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
8. Это уже какой-то паучий ад!
9. "Белый и фара. 20.
10. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
11. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
12. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
13. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
14. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
15. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
16. "Ленивые" малосольные огурцы.
17. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
18. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
19. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
20. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
21. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
22. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
23. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
24. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
25. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
26. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
27. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
28. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
29. Стильный баттл мамы и дoчки.
30. "Жопу покажи! Е * ааать!
31. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
32. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
33. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
34. Для вaс поет дочь витaсa.
35. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
36. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
37. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
38. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
39. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
40. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
41. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
42. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
43. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
44. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
45. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
46. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
47. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
48. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
49. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
50. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".