Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Жестокая реальность подводных артистов.
2. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
3. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
4. Он работу своей мечты нашел!
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
7. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
8. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
9. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
10. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
11. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
12. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
13. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
14. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
15. Ингредиенты для коржей:
16. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
17. Десерт из тыквы.
18. Новая Гретта тунберг у нас есть.
19. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
20. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
21. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
22. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
23. Чечевичный сyп с бeконом.
24. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
25. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
26. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
27. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
28. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
29. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
30. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
31. Лена, вы не поверите!
32. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
33. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
34. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
35. Устал работать на дядю?
36. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
37. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
38. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
39. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
40. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
41. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
42. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
43. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
44. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
45. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
46. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
47. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
48. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
49. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
50. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации