Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
2. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
3. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
4. Адские мучения из-за кусочка суши.
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
7. Пирог из творожного теста с яблоками.
8. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
9. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
10. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
11. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
12. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
13. Ингредиенты для коржей:
14. Чебуречки на заварном тесте.
15. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
16. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
17. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
18. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
19. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
22. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
23. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
24. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
25. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
26. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
27. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
28. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
29. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
30. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
31. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
32. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
33. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
34. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
35. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
36. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
37. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
38. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
39. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
40. Жена Натану егo измены прoстила.
41. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
42. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
43. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
44. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
45. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
46. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
47. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
48. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
49. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
50. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство