Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
2. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
3. Симонян без парика на публике впервые.
4. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
5. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
6. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
7. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
8. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
9. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
10. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
11. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
12. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
13. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
14. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
15. У славы все стабильно.
16. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
17. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
18. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
19. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
20. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
21. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
22. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
23. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
24. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
25. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
26. Видео британского туриста пользователей шокировало.
27. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
28. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
29. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
30. А вы точно учитель по музыке?
31. Это уже чистая клиника.
32. Это он сказал тебе так?
33. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
34. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
35. Мы к дерматологу обращались.
36. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
37. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
38. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
39. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
40. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
41. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
42. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
43. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
44. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
45. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
46. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
47. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
48. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
49. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
50. Салаты с куриным филе!