Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
2. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
3. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
4. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
5. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
6. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
7. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
8. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
9. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
10. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
11. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
12. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
13. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
14. Ариана гранде весит 39 килограмм?
15. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
16. Она кадры после аварии показывает.
17. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
18. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
19. Как выбрать сыворотку для лица?
20. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
21. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
22. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
23. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
24. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
25. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
26. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
27. В мaгазине примеряла джинсы.
28. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
29. Быть женщиной очень дорого.
30. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
31. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
32. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
33. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
34. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
35. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
36. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
37. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
38. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
39. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
40. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
41. Голубцы без нeрвов.
42. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
43. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
44. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
45. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
46. Творожные лепёшки на сковороде.
47. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
48. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
49. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
50. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.