Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
2. Да вы посмотрите, какая она важная!
3. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
4. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
5. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
6. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
7. Такое вот свидание!
8. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
9. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
10. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
11. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
12. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
13. У нас появилась новая Гретта тунберг.
14. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
15. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
16. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
17. Быть женщиной очень дорого.
18. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
19. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
20. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
21. Соус "Тартар". Ингредиенты:
22. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
23. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
24. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
25. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
26. Лучше из помидоров не придумать!
27. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
28. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
29. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
30. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
31. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
32. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
33. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
34. "Ох уж эти красотки!
35. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
36. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
37. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
38. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
39. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
40. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
41. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
42. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
43. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
44. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
45. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
46. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
47. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
48. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
49. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
50. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.