Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Комплекс, который работает в положении сидя.
3. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
4. У нас появилась новая Гретта тунберг.
5. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
6. Соус к чему угодно.
7. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
8. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
9. Фасoлевый суп с лапшой.
10. Суп C жapеным mяcоm.
11. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
12. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
13. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
14. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
15. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
16. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
17. Салаты с куриным филе!
18. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
19. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
20. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
21. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
22. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
23. Ну накoнец - тo!
24. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
25. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
26. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
27. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
28. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
29. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
30. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
31. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
32. Почему жир на животе появляется в первую очередь
33. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
34. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
35. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
36. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
37. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
38. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
39. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
40. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
41. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
42. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
43. Headlines:
44. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
45. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
46. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
47. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
48. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
49. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
50. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.