Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
2. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
3. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
6. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
7. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
8. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
9. Трогательное видео на ночь:
10. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
11. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
12. Эта рыба никогда не приедается!
13. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
14. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
15. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
16. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
17. Зубастый лежачий полицейский!
18. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
19. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
20. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
21. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
22. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
23. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
24. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
25. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
26. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
27. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
28. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
29. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
30. Салат "Самый Самый".
31. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
32. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
33. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
34. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
35. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
36. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
37. Восхитительный пирог с тыквой.
38. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
39. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
40. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
41. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
42. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
43. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
44. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
45. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
46. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
47. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
48. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
49. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
50. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать