Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
2. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
3. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
4. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
5. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
6. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
8. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
9. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
10. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
11. Восхитительный пирог с тыквой.
12. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
13. "Ленивые" малосольные огурцы.
14. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
15. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
16. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
17. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
18. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
19. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
22. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
23. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
24. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
25. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
26. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
27. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
28. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
29. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
30. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
31. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
32. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
33. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
34. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
35. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
36. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
37. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
38. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
39. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
40. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
41. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
42. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
43. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
44. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
45. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
46. Какие продукты нельзя есть после мант
47. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
48. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
49. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
50. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.

Персональная подборка для вас