Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
2. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
3. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
4. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
5. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
6. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
7. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
8. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
9. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
10. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
11. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
12. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
13. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
14. Фасoлевый суп с лапшой.
15. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
16. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
17. Простой пирог с ягодами.
18. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
19. Салаты с куриным филе!
20. Восхитительный пирог с тыквой.
21. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
22. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
23. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
24. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
25. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
26. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
27. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. Готовы почувствовать себя старыми?
30. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
31. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
32. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
33. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
34. Почему живот не худеет: причины и решения
35. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
36. Куриная грудка с овощами в духовке.
37. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
38. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
39. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
40. Что лучше - гимнастика или акробатика?
41. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
42. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
43. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
44. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
45. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
46. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
47. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
48. Манту: что делать нельзя и почему это важно
49. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
50. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.