Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
2. "Do you Speak English?
3. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
4. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
5. Россиянки начали лечить насморк.
6. Адские мучения из-за кусочка суши.
7. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
8. У нас появилась новая Гретта тунберг.
9. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
10. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
11. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
12. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
13. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
14. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
15. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
16. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
17. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
18. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
19. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
20. Пельмешки, жареные под сыром.
21. То, о чем молчат нутрициологи.
22. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
23. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
24. Заправка для овощного салата.
25. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
26. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
27. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
28. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
29. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
30. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
31. Знаете, что идут съемки второй части?
32. Когда меня не выбирают, это больно.
33. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
34. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
35. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
36. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
37. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
38. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
39. Что такое чёрные точки на пальце
40. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
41. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
42. Эффективные способы глубокой чистки лица
43. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
44. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
45. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
46. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
47. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
48. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
49. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
50. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".

Персональная подборка для вас