Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
2. Эмма Уотсон прогуливается в прозрачном кружевном платье со своим накачанным персональным тренером во время похода в сен - тропе.
3. Булочки с маком как в детстве.
4. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
5. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
6. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
7. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
8. Тоненькие заварные блины на молоке.
9. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
10. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
11. Ожидание обеда в небе.
12. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
13. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
14. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
15. У славы все стабильно.
16. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
17. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
18. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
19. Иногда слабость внезапно накрывает.
20. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
21. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
22. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
23. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
24. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
25. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
26. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
27. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
28. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
29. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
30. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
31. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
32. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
33. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
34. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
35. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
36. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
37. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
38. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
39. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
40. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
41. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
42. Жестокая реальность подводных артистов.
43. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
44. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
45. Я как раз роллы заказала!
46. Это было просто невероятно!
47. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
48. Солянкa мясная. Ингредиенты:
49. "Почему сразу не голая?
50. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.