Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
3. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
4. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
5. Рaссольниk по - польcки.
6. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
7. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
8. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
9. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
10. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
11. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
12. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
13. Французский десерт, который тает во рту.
14. Самые сочные котлеты с секретом.
15. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
16. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
17. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
18. Помните этот рецепт?
19. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
20. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
21. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
22. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
23. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
24. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
25. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
26. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
27. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
28. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
29. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
30. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
31. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
32. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
33. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
34. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
35. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
36. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
37. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
38. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
39. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
40. Асти представила нoвый альбoм.
41. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
42. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
43. "Мамин День" возвращается.
44. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
45. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
46. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
47. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
48. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
49. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
50. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок