Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
2. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
3. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
4. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
5. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
6. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
7. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
8. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
9. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
10. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
11. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
14. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
15. "Белый и фара. 20.
16. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
17. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
18. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
19. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
20. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
21. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
22. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
23. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
24. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
25. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
26. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
27. Домашний зефир. Ингредиенты:
28. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
29. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
30. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
31. Лучше из помидоров не придумать!
32. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
33. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
34. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
35. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
36. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
37. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
38. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
39. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
40. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
41. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
42. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
43. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
44. Анну хилькевич накрыло.
45. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
46. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
47. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
48. Куриная грудка с овощами в духовке.
49. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
50. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой