Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
2. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
3. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
4. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
5. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
6. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
7. Да вы посмотрите, какая она важная!
8. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
9. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
10. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
11. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
12. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
13. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
14. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
15. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
16. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
17. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
18. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
19. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
20. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
21. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
22. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
23. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
24. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
25. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
26. Желе сметано - клубничное слоями.
27. Французский десерт, который тает во рту.
28. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
29. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
30. Курица в фольге (очень простой рецепт).
31. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
32. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
33. Чечевичный сyп с бeконом.
34. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
35. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
36. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
37. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
38. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
39. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
40. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
41. Headlines:
42. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
43. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
44. Что такое чёрные точки на пальце
45. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
46. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
47. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
48. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
49. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
50. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.