Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
2. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
3. Гигантский пчелиный улей.
4. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
5. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
6. У славы все стабильно.
7. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
8. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
9. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
10. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
11. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
12. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
13. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
14. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
15. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
16. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
17. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
18. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
19. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
20. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
21. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
22. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
23. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
24. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
25. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
26. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
27. Жестокая реальность подводных артистов.
28. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
29. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
30. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
31. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
32. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
33. Это было просто невероятно!
34. И тут я захотел стать уличным фотографом!
35. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
36. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
37. Сырный сyп с белыми грибами.
38. Литовский холодный боpщ.
39. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
40. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
41. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
42. Любимый ягодный пирог.
43. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
44. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
45. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
46. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
47. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
48. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
49. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
50. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.