Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
2. Да вы посмотрите, какая она важная!
3. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
4. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
5. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
6. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
7. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
8. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
9. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
10. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
11. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
12. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
13. Слойки с яблоками.
14. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
15. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
16. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
17. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
18. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
19. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
20. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
21. Куриные шашлычки в аэрогриле.
22. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
23. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
24. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
25. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
26. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
27. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
28. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
29. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
30. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
31. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
32. Почему живот не худеет: причины и решения
33. Ну вот она, женщина.
34. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
35. Что такое чёрные точки на пальце
36. Ох, как же идет Алсу развoд.
37. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
38. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
39. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
40. Что лучше - гимнастика или акробатика?
41. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
42. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
43. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
44. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
45. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
46. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
47. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
48. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
49. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
50. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации

Персональная подборка для вас