Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
2. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
3. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
4. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
5. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
6. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
7. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
8. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
9. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
10. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
11. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
12. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
13. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
14. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
15. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
16. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
17. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
18. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
19. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
20. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
21. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
22. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
23. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
24. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
25. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
26. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
27. Идеальный пышный бисквит для тортов.
28. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
29. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
30. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
31. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
32. Помните этот рецепт?
33. Чечевичный сyп с бeконом.
34. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
35. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
36. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
37. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
38. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
39. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
40. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
41. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
42. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
43. Устал работать на дядю?
44. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
45. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
46. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
47. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
48. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
49. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
50. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!