Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Корица - не только для булочек.
2. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
3. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
4. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
5. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
6. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
7. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
8. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
9. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
10. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
11. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
12. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
13. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
14. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
15. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
16. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
17. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
18. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
19. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
20. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
21. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
22. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
23. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
24. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
25. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
26. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
27. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
28. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
29. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
30. Жестокая реальность подводных артистов.
31. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
32. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
33. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
34. У нас появилась новая Гретта тунберг.
35. В мaгазине примеряла джинсы.
36. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
37. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
38. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
39. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
40. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
41. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
42. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
43. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
44. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
45. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
46. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
47. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
48. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
49. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
50. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.

Персональная подборка для вас