Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
2. У славы все стабильно.
3. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
4. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
5. Жаркая поездка по балийским дорогам.
6. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
7. Российский двойник Анджелины Джоли.
8. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
9. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
10. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
11. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
12. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
13. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
14. Зубастый лежачий полицейский!
15. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
16. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
17. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
18. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
19. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
20. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
21. Вкуснейший хлеб в духовке.
22. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
23. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
24. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
25. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
26. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
27. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
28. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
29. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
30. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
31. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
32. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
33. Суп C жapеным mяcоm.
34. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
35. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
36. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
37. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
38. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
39. Французский десерт, который тает во рту.
40. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
41. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
42. Вкусный пирог с мясом.
43. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
44. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
45. Курица в фольге (очень простой рецепт).
46. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
47. Суп с куpиными сeрдeчками.
48. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
49. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
50. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.