Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Вот это я - бдыщ понимаю.
2. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
3. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
4. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
5. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
6. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
7. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
8. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
9. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
10. Такого фейерверка вы точно не видели!
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. Эта рыба никогда не приедается!
13. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
14. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
15. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
16. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
17. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
18. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
19. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
20. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
21. Закрытая физическая академия!
22. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
23. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
24. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
25. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
26. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
27. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
28. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
29. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
30. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
31. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
32. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
33. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
34. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
35. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
36. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
37. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
38. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
39. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
40. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
41. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
42. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
43. Французский десерт, который тает во рту.
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. Ну накoнец - тo!
46. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
47. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
48. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
49. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
50. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".