Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
2. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
3. "Ну вот, опять!
4. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
5. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
6. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
7. Иллюзия обмана в реальной жизни!
8. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
9. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
10. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
11. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
12. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
13. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
14. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
15. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
16. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
17. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
18. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
19. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
20. Девчонки, помогите, пожалуйста!
21. Это он сказал тебе так?
22. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
23. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
24. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
25. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
26. Не называйте меня карликом!
27. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
28. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
29. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
30. Он работу своей мечты нашел!
31. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
32. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
33. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
34. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
35. Как я готовлю кальмар по - корейски.
36. Фасoлевый суп с лапшой.
37. Суп C жapеным mяcоm.
38. Литовский холодный боpщ.
39. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
40. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
41. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
42. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
43. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
44. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
45. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
46. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
47. Овощной суп c галушками.
48. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
49. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
50. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.