Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
2. Народная артистка Мария Аронова рассказала, что в молодости сильно переживала из-за своей внешности.
3. Слишком мощная страховка.
4. Падение кита: круг жизни в океане.
5. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
6. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
7. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
8. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
9. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
10. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
11. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
12. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
13. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
14. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
15. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
16. Любители роллов, держитесь.
17. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
18. "Белый и фара. 20.
19. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
20. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
21. Российский двойник Анджелины Джоли.
22. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
23. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
24. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
25. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
26. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
27. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
28. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
29. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
30. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
31. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
32. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
33. Закрытая физическая академия!
34. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
35. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
36. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
37. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
38. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
39. Как выбрать сыворотку для лица?
40. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
41. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
42. Я как раз роллы заказала!
43. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
44. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
45. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
46. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
47. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
48. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
49. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
50. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?