Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
2. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
3. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
4. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
5. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
6. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
7. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
8. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
9. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
10. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
11. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
12. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
13. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
14. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
15. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
16. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
17. Пирог на кефире с курицей.
18. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
19. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
20. Салаты с куриным филе!
21. Восхитительный пирог с тыквой.
22. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
23. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
24. Картофельная запеканка с рыбой.
25. "Ленивые" малосольные огурцы.
26. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
27. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
28. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
29. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
30. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
31. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
32. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
33. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
34. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
35. Когда меня не выбирают, это больно.
36. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
37. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
38. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
39. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
40. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
41. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
42. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
43. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
44. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
45. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
46. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
47. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
48. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
49. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
50. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.