Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
2. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
3. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
4. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
5. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
6. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
7. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
8. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
9. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
10. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
11. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
12. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
13. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
14. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
15. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
16. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
17. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
18. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
19. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
20. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
21. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
22. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
23. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
24. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
25. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
26. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
27. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
28. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
29. Состав на 10 штук:
30. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
31. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
32. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
33. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
34. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
35. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
36. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
37. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
38. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
39. Адские мучения из-за кусочка суши.
40. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
41. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
42. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
43. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
44. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
45. Соус "Тартар". Ингредиенты:
46. Идеальный пышный бисквит для тортов.
47. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
48. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
49. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
50. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.