Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
2. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
3. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
4. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
5. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
6. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
7. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
8. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
9. Встреча с бывшей!
10. Сливочная острая луковая паста.
11. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
12. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
13. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
14. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
15. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
16. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
17. Пирог из творожного теста с яблоками.
18. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
19. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
20. Суп C жapеным mяcоm.
21. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
22. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
23. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
24. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
25. Новая Гретта тунберг у нас есть.
26. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
27. Курица в фольге (очень простой рецепт).
28. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
29. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
30. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
31. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
32. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
33. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
34. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
35. Оладьи из брокколи и сыром.
36. Творожные лепёшки на сковороде.
37. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
38. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
39. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
40. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
41. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
42. Будь собой. Будь сильной.
43. Что такое чёрные точки на пальце
44. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
45. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
46. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
47. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
48. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
49. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
50. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда

Персональная подборка для вас