Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
5. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
6. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
7. Это уже какой-то паучий ад!
8. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
9. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
10. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
11. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
12. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
13. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
14. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
15. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
16. Любимый ягодный пирог.
17. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
18. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
19. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
20. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
21. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
22. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
23. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
24. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
25. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
26. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
27. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
28. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
29. Когда меня не выбирают, это больно.
30. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
31. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
32. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
33. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
34. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
35. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
36. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
37. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
38. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
39. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
40. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
41. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
42. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
43. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
44. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
45. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
46. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
47. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
48. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
49. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
50. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.