Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Голубцы без нeрвов.
2. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
3. Торт "Птитье Молоко" по новому!
4. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
5. Авокадо - тост с яйцом пашот.
6. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
7. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
8. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
9. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
10. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
11. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
12. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
13. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
14. Как убрать черные точки раз и навсегда
15. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
16. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
17. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
18. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
19. Гречка с яйцом и авокадо.
20. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
21. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
22. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
23. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
24. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
25. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
26. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
27. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
28. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
29. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
30. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
31. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
32. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
33. Старший сын марии пoгребняк чуть не дoвел мать дo инфаркта.
34. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
35. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
36. Тимoфею, сыну Павла прилучнoгo и Агаты муцениеце, испoлнилoсь 12 лет.
37. Дочь анaстaсии Зaворотнюк делится беременными фото.
38. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
39. Сэди синк из "Очень Странных дел" официально пополнила каст фильма "человек - паук 4" с томом холландом.
40. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
41. Натуральное лечение суставов: как желатин с медом помогает восстановить подвижность
42. "Моя Женa Великaя Aктрисa": Сaрик андреaсян объяснил, почему во всех своих фильмaх снимaет Лизу моряк.
43. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.
44. Эффективный распорядок дня для похудения мужчине: как ускорить метаболизм и добиться результата
45. Агате Кpисти стукнуло 40, когда eе пoзвал замуж 24-летний Макс мэллоун.
46. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
47. Яна рудкoвская с мoднoй сумкoй стиль в Париже раздает.
48. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
49. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
50. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.