Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
2. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
3. Жаркая поездка по балийским дорогам.
4. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
5. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
6. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
7. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
8. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
9. Она решила сыграть в кино.
10. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
11. Артик и асти?
12. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
13. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
14. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
15. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
16. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
17. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
18. Как вам такое искусство?
19. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
20. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
21. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
22. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
23. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
24. В мaгазине примеряла джинсы.
25. Солянкa мясная. Ингредиенты:
26. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
27. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
28. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
29. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
30. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
31. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
32. 17 вариантов заправки для бутербродов.
33. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
34. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
35. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
36. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
37. Комплекс для самых ленивых стартов.
38. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
39. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
40. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
41. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
42. "Ох уж эти красотки!
43. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
44. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
45. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
46. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
47. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
48. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
49. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
50. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы