Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
2. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
3. Экстремальная акробатика на воде.
4. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
5. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
6. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
7. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
8. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
9. "Ну вот, опять!
10. "Москва, альтухи, го знакомиться!
11. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
12. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
13. Крик тысячи трупов.
14. Российский двойник Анджелины Джоли.
15. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
16. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
17. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
18. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
19. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
20. Девственница? Я уважаю тебя.
21. Не баян, а классика.
22. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
23. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
24. Это он сказал тебе так?
25. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
26. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
27. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
28. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
29. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
30. Встреча с бывшей!
31. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
32. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
33. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
34. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
35. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
36. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
37. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
38. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
39. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
40. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
41. Пирог на кефире с курицей.
42. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
43. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
44. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
45. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
46. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
47. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
48. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
49. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
50. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.