Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Сильная и точно независимая женщина!
2. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
3. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
4. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
5. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
6. Адские мучения из-за кусочка суши.
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
9. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
10. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
11. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
12. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
13. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
14. Соус "Тартар". Ингредиенты:
15. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
16. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
17. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
18. Осенний пирог с апельсинами.
19. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
20. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
21. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
22. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
23. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
24. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
25. Голубцы без нeрвов.
26. Вкусный, полезный десерт.
27. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
28. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
29. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
30. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
31. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
32. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
33. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
34. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
35. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
36. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
37. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
38. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
39. Эффективные способы глубокой чистки лица
40. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
41. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
42. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
43. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
44. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
45. Жена Натану егo измены прoстила.
46. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
47. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
48. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
49. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
50. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры