Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Состав на 10 штук:
2. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
3. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
4. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
5. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
6. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
7. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
8. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
9. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
10. Эликсир красоты прямо из аптечки!
11. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
12. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
13. "Белый и фара. 20.
14. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
15. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
16. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
17. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
18. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
19. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
20. 17 вариантов заправки для бутербродов.
21. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
22. Десерт из тыквы.
23. Французский десерт, который тает во рту.
24. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
25. Вкусный пирог с мясом.
26. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
27. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
28. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
29. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
30. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
31. Помните этот рецепт?
32. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
33. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
34. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
35. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
36. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
37. Headlines:
38. Лена, вы не поверите!
39. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
40. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
42. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
43. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
44. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
45. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
46. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
47. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
48. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
49. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
50. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.

Персональная подборка для вас