Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
2. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
3. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
4. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
5. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
6. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
7. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
8. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
9. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
10. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
11. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
12. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
13. Мы осуждаем такое!
14. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
15. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
16. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
17. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
18. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
19. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
20. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
21. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
22. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
23. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
24. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
25. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
26. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
27. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
28. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
29. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
30. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
31. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
32. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
33. Девушка в какую-то дыру залезла.
34. Соус к чему угодно.
35. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
36. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
37. Суп C жapеным mяcоm.
38. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
39. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
40. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
41. Пельмешки, жареные под сыром.
42. Восхитительный пирог с тыквой.
43. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
44. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
45. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
46. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
47. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
48. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
49. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
50. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.