Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Сырная подлива для макарон.
2. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
3. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
4. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
5. Анфиса чехова вышла замуж.
6. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
7. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
8. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
9. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
10. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
11. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
12. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
13. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
14. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
15. Только бы нога не соскользнула!
16. Иллюзия обмана в реальной жизни!
17. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
18. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
19. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
20. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
21. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
22. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
23. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
24. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
25. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
26. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
27. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
28. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
29. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
30. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
31. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
32. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
33. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
34. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
35. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
36. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
37. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
38. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
39. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
40. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
41. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
42. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
43. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
44. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
45. Быть женщиной очень дорого.
46. Идеальный пышный бисквит для тортов.
47. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
48. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
49. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
50. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.