Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
3. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
4. Как выбрать сыворотку для лица?
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
7. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
8. Адские мучения из-за кусочка суши.
9. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
10. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
11. Как я готовлю кальмар по - корейски.
12. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
13. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
14. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
15. "Почему сразу не голая?
16. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
17. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
18. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
19. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
20. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
21. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
22. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
23. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
24. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
25. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
26. Куриные шашлычки в аэрогриле.
27. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
28. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
29. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
30. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
31. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
32. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
33. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
34. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
35. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
36. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
37. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
38. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
39. Что лучше - гимнастика или акробатика?
40. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
41. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
42. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
43. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
44. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
45. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
46. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
47. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
48. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
49. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
50. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.

Персональная подборка для вас