Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
2. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
3. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
4. О май гад!
5. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
6. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
7. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
8. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
9. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
10. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
11. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
12. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
13. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
14. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
15. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
16. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
17. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
18. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
19. Идеальное средство для кончиков волос.
20. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
21. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
22. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
23. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!
24. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
25. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
26. Эмилия Кларк, несмотря на свои 38 лет, по-прежнему очаровывает своей красотой.
27. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
28. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
29. Джейми ли Кёртис через 40 лет пoвтoрила свoй культoвый танец с Травoлтoй.
30. Курочка под шубкой.
31. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
32. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
33. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.
34. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.
35. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
36. Лoлита пoд песню "Матушка - Земля" сooбщила oб oтмене oчереднoгo кoнцерта.
37. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
38. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
39. Стратегия успешного похудения: меню на неделю 1200 калорий в день
40. Меню на неделю на 1200 ккал в день: как правильно планировать рацион
41. Куриные крылышки с картошкой в духовке.
42. Лейтон мистер и Адам из сериала "Сплетница" этим вечером броди.
43. Стало известно за кого вышла замуж звезда сериала "Маргоша" Мария Берсенева.
44. Григорий лепс постепенно знакомит свою 18-летнюю невесту аврору с шоу-бизнесом.
45. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
46. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости
47. Устранение морщин вокруг глаз: эффективность масел
48. Анимация в Перми: все концерты на афише
49. Афиша концертов группы Анимация в Перми: даты, время и место проведения
50. Эфирные масла: эффективный способ борьбы с морщинами на лице