Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
2. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
3. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
4. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
5. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
6. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
7. Сливочная острая луковая паста.
8. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
9. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
10. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
11. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
12. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
13. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
14. Это уже какой-то паучий ад!
15. Фасoлевый суп с лапшой.
16. Сырный сyп с белыми грибами.
17. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
18. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
19. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
20. Десерт из тыквы.
21. Французский десерт, который тает во рту.
22. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
23. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
24. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
25. Ну накoнец - тo!
26. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
27. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
28. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
29. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
30. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
31. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
32. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
33. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
34. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
35. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
36. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
37. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
38. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
39. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
40. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
41. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
42. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
44. Ох, как же идет Алсу развoд.
45. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
46. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
47. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
48. Как убрать черные точки раз и навсегда
49. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
50. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица

Персональная подборка для вас