Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
2. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
3. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
4. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
5. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
6. "Москва, альтухи, го знакомиться!
7. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
8. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
9. Иногда слабость внезапно накрывает.
10. Только бы нога не соскользнула!
11. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
12. Трогательное видео на ночь:
13. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
14. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
15. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
16. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
17. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
18. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
19. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
20. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
21. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
22. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
23. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
24. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
25. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
26. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
27. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
28. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
29. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
30. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
31. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
32. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
33. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
34. Соус к чему угодно.
35. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
36. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
37. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
38. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
39. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
40. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
41. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
42. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
43. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
44. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
45. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
46. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
47. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
48. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
49. Чечевичный сyп с бeконом.
50. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.