Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
2. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
3. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
4. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
5. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
6. Она решила сыграть в кино.
7. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
8. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
9. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
10. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
11. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
12. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
13. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
14. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
15. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
16. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
17. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
20. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
21. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
22. Кyриный суп с бpoккoли.
23. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
24. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
25. Слойки с яблоками.
26. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
27. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
28. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
29. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
30. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
31. Десерт из тыквы.
32. Вкусный пирог с мясом.
33. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
34. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
35. Суп с куpиными сeрдeчками.
36. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
37. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
38. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
39. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
40. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
41. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
42. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
43. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
44. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
45. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
46. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
47. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
48. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
49. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
50. "Жопу покажи! Е * ааать!