Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
2. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
3. Закрытая физическая академия!
4. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
5. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
6. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
7. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
8. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
9. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
10. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
11. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
12. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
13. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
14. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
15. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
16. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
17. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
18. То, о чем молчат нутрициологи.
19. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
20. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
21. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
22. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
23. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
24. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
25. Суп харчо. Ингредиенты:
26. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
27. "Ох уж эти красотки!
28. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
29. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
30. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
31. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
32. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
33. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
34. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
35. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
36. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
37. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
38. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
39. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
40. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
41. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
42. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
43. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
44. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
45. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
46. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
47. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
48. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
49. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
50. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации