Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Экстремальная акробатика на воде.
2. Не забывай про своё здоровье.
3. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
4. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
5. Почему монтаж - это спасение.
6. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
7. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
8. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
9. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
10. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
11. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
12. Сон, длиною в жизнь.
13. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
14. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
15. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
16. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
17. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
18. Роль длиной 30 лeт.
19. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
20. Ариана гранде весит 39 килограмм?
21. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
22. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
23. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
24. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
25. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
26. Жестокая реальность подводных артистов.
27. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
28. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
29. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
30. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
31. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
32. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
33. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
34. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
35. И тут я захотел стать уличным фотографом!
36. Как я готовлю кальмар по - корейски.
37. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
38. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
39. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
40. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
41. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
42. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
43. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
44. Пельмешки, жареные под сыром.
45. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
46. Осенний пирог с апельсинами.
47. Вкусный пирог с мясом.
48. Лучше из помидоров не придумать!
49. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
50. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!