Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
2. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
3. Россиянки начали лечить насморк.
4. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
5. Литовский холодный боpщ.
6. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
8. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
9. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
10. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
11. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
12. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
13. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
14. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
15. Десерт из тыквы.
16. Желе сметано - клубничное слоями.
17. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
18. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
19. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
20. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
21. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
22. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
23. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
24. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
25. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
26. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
27. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
28. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
29. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
30. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
31. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
32. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
33. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
34. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
35. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
36. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
37. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
38. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
39. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
40. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
41. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
42. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
43. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
44. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
45. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
46. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
47. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
48. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
49. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
50. Юра Борисов подписал контракт с одним из лидирующих голливудских агентств - United Talent Agency (UTA!