Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
2. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
3. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
4. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
5. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
6. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
7. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
8. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
9. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
10. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
11. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
12. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
13. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
14. Как поддержать здоровье суставов естественно.
15. Салат "Самый Самый".
16. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
17. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
18. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
19. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
20. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
21. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
22. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
23. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
24. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
25. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
26. Картофельная запеканка с рыбой.
27. Суп с куpиными сeрдeчками.
28. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
29. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
30. "Ох уж эти красотки!
31. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
32. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
33. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
34. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
35. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
36. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
37. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
38. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
39. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
40. Headlines:
41. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
42. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
43. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
44. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
45. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
46. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
47. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
48. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
49. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
50. Headlines:

Персональная подборка для вас