Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
2. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
3. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
4. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
5. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
6. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
7. "Белый и фара. 20.
8. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
9. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
10. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
11. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
12. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
13. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
14. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
15. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
16. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
17. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
18. Роль длиной 30 лeт.
19. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
20. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
21. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
22. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
23. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
24. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
25. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
26. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
27. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
28. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
29. Девушка в какую-то дыру залезла.
30. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
31. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
32. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
33. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
34. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
35. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
36. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
37. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
38. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
39. Идеальный пышный бисквит для тортов.
40. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
41. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
42. Молочные коржики как в детстве.
43. Осенний пирог с апельсинами.
44. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
45. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
46. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
47. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
48. Салат с курицей и овощами.
49. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
50. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.