Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Историчeская встрeча: "Чeловeк - Улыбка" Николай Василeнко и "самая токсичная тётка" наконeц сошлись.
2. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
3. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
4. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
5. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
6. Рецепт равиоли в домашних условиях:
7. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
8. Желатин против артроза коленного сустава: эффективное и безопасное лечение
9. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
10. Эффективное расписание питья воды для похудения: как упиться и стать стройнее
11. Эффективная низкокалорийная диета: меню на 1200 ккал в неделю для похудения
12. Средиземноморская диета: меню на неделю для похудения (1200 ккал)
13. Пp рецепты на неделю на 1200 калорий: здоровое питание без лишних килограммов
14. 1200-калорийное меню для здорового питания
15. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
16. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
17. Станьте стройнее с меню по бжу на 1200 калорий в неделю
18. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
19. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
20. Сложности при наращивании волос
21. Сделать домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
22. Домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
23. У мapгарет куэлли иcпортилась кожa из-за гримa в "Субстaнции".
24. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты
25. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
26. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
27. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждет фанатов
28. Рози хантингтон - уайтли и Джейсон стейтем: семейный отпуск на средиземном море.
29. Марина Девятова билеты: история создания проекта
30. Равшана куркова показала своего подросшего сына.
31. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов хочет забрать у своей бывшей жены дочь.
32. Сбрось 5 кг за неделю: реально ли это
33. Похудеть дома: 5 эффективных упражнений для домашних тренировок
34. Техника "Квадратное Дыхание" для быстрого входа в спокойное состояние используется.
35. "Отпускаю с Легким Сердцем": бывшая жена Shaman'а впервые загoвoрила o развoде с артистoм и oпубликoвала oткрoвенную фoтoсессию.
36. Откройте для себя секреты идеального макияжа: полный гид по пудре для лица
37. Кирилл андреев снова станет дедушкой.
38. Сын прилучного поздравил актера с днем отца, а Агата муцениеце продолжает ждать сына домой.
39. В Сочи завершился один из съемочных этапов второй части семейного фильма "Чебурашка".
40. Яна Кошкина впервые продемонстрировала лицо своего мужа, с которым сейчас проводит время на Мальдивах.
41. Звезда сериала "Реальные Пацаны" Зоя бербер показала своего сына, которому исполнилось 5 месяцев.
42. Клава кока рассказала, что Александр поверин не принял ее семью: "Когда Приезжали мои Родители, он Закрывался в Комнате".
43. Просто и быстро: 10 шагов к идеальной пудре
44. Дочь Екатерины Волковой стала матерью двоих детей от женатого мужчины, который пока еще не развёлся.
45. Футболист артем Дзюба не позволяет своей жене пользоваться социальными сетями.
46. Шаман награждён медалью "За Заслуги в Культуре и Искусстве": достойно ли?
47. Мир, дружба, гав - гав.
48. Агата муцениеце, уставшая от разборок с прилучным, отправилась отдыхать в Испанию.
49. Мы повышаем праздничное настроение вместе с Dior!
50. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. Комплекс универсальных упражнений для укрепления суставов

Персональная подборка для вас