Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
2. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
3. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
4. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
5. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
6. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
7. Не называйте меня карликом!
8. Это Чеслава квока.
9. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
10. Такое вот свидание!
11. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
12. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
13. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
14. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
15. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
16. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
17. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
18. Салаты с куриным филе!
19. Восхитительный пирог с тыквой.
20. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
21. Суп харчо. Ингредиенты:
22. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
23. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
24. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
25. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
26. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
27. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
28. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
29. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
30. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
31. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
32. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
33. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
34. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
35. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
36. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
37. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
38. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
39. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
40. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
41. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
42. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
43. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
44. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
45. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
46. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
47. "Мамин День" возвращается.
48. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
49. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
50. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов