Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
2. Жираф в прятки играет.
3. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
4. Звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория" Эрик Дэйн ушел из жизни в возрасте 53 лет.
5. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
6. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
7. Салат "Гнездо Глухаря".
8. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
9. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
10. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
11. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
12. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
13. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
14. Pис c кypицeй в дyховке.
15. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
16. Ожидание обеда в небе.
17. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
18. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
19. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
20. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
21. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
22. За дeньги да!
23. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
24. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
25. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
26. Салат "Дамский". Ингредиенты:
27. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
28. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
29. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
30. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
31. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
32. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
33. А вы точно учитель по музыке?
34. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
35. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
36. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
37. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
38. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
39. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
40. Это Чеслава квока.
41. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
42. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
43. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
44. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
45. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
46. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
47. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
48. Слойки с яблоками.
49. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
50. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.