Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкоударные кардио-упражнения

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
2. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
3. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
4. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
5. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
6. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
7. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
8. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
9. Он работу своей мечты нашел!
10. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
11. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
12. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
13. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
14. Адские мучения из-за кусочка суши.
15. Рaссольниk по - польcки.
16. "Белый и фара. 20.
17. Кyриный суп с бpoккoли.
18. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
19. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
20. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
21. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
22. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
23. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
24. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
25. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
26. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
27. Умер джорджо армани.
28. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
29. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
30. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
31. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
32. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
33. Американская модель Кристина бринкли.
34. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
35. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
36. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
37. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
38. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
39. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
40. "Жопу покажи! Е * ааать!
41. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
42. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
43. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
44. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
45. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
46. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
47. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
48. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
49. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
50. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.