Профилактика коронавирусной инфекции: основные правила для защиты от COVID-19

Профилактика коронавирусной инфекции: основные правила для защиты от COVID-19

COVID-19 - это инфекция, вызываемая коронавирусом SARS-CoV-2. Эта инфекция может вызывать заболевание, которое может быть от лёгкого до очень серьезного, и может привести к смерти. Чтобы защитить себя и других от COVID-19, важно соблюдать несколько основных правил профилактики.

Хygiene and hand washing

Одним из самых важных способов защиты от COVID-19 является соблюдение правил гигиены и регулярная мытье рук. Важно мыть руки с мылом и водой минимум 20 секунд, особенно после того, как вы прикоснитесь к поверхностям, которые могут быть загрязнены. Если мыло и вода недоступны, используйте рукопожатую на основе спирта.

Social distancing

Социальное дистанцирование - это практика сохранения расстояния между людьми, чтобы ограничить распространение инфекции. Это означает, что вы должны сохранять расстояние в 1,5 метра от других людей, когда вы находитесь в общественных местах. Это особенно важно, если вы находитесь в помещении с плохим вентиляцией.

Face masks

Ношение медицинской маски - это еще один важный способ защиты от COVID-19. Маски могут помочь предотвратить распространение инфекции, если вы заболели, но не знали об этом. Они также могут защитить вас от инфекции, если вы находитесь рядом с человеком, который заболел. Важно носить маску над носом и ртом, и не трогать ее, пока она надета.

Avoiding crowds

Избегание скоплений людей - это еще один способ защиты от COVID-19. Это означает, что вы должны избегать больших групп людей, особенно в закрытых помещениях. Если вы должны находиться в таких местах, важно соблюдать правила социального дистанцирования и ношение масок.

Staying home if you are sick

Если вы чувствуете себя плохо или заболели COVID-19, важно оставаться дома и изолироваться от других людей. Это поможет предотвратить распространение инфекции. Если вам нужна помощь, вы можете обратиться к врачу по телефону или через видеоконсультацию.

Conclusion

Защита от COVID-19 - это совместная ответственность каждого человека. Поэтому важно соблюдать все основные правила профилактики, чтобы защитить себя и других людей. Если вы чувствуете себя плохо или заболели COVID-19, важно оставаться дома и изолироваться от других людей. Если вам нужна помощь, вы можете обратиться к врачу по телефону или через видеоконсультацию.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое коронавирус COVID-19 и как он передается от человека к человеку

Коронавирусы известны давно. Они способны заражать многие виды животных и человека, вызывая заболевания дыхательных путей или желудочно-кишечного тракта. В естественных условиях коронавирусы имеют строгую видовую принадлежность. Так, например, коронавирусы свиней, вызывают заболевания именно у свиней и не опасны для человека. Заболевания у людей обычно вызывают четыре варианта широко циркулирующих коронавирусов: HCoV-220E, HCoV-OC43, HCoV-NL63 и HCoV-HKU1. Обычно эти варианты вызывают у человека острые респираторные инфекции (ОРВИ) с поражением верхних дыхательных путей. Симптомы не отличаются от других ОРВИ, а болезнь обычно протекает не тяжело.

К сожалению, коронавирусы, так же как и вирусы гриппа способны к мутации. Так они эволюционируют, «выживая» в природе. При сочетании определенных естественных факторов коронавирусы животных приобретают способность заражать людей, вызывая заболевание, и в последующем способны передаваться от человека человеку. Это происходит благодаря рекомбинации (реассортации) генетического материала коронавирусов животного и человека.

Новый коронавирус, который появился в декабре 2019 года в Китае, является третьим из новых «реассортантных» вирусов данной группы с начала 21 века. В 2002-2003 гг. имела место вспышка инфекции, вызванная вирусом ТОРС (SARS). За время вспышки официально в мире заболело 8098 человек в 26 странах мира, у 774 из них болезнь закончилась летально. Основные случаи ТОРС регистрировались в Китае. С июня 2003 года и по настоящее время новых случаев этой инфекции в мире не было. В 2012 году, уже в Саудовской Аравии, появился новый «реассортантный» вирус – БВРС (MERS), вызывающий «Ближневосточный респираторный синдром». Этот вирус не является высоко заразным, передается при очень тесном контакте, а потому не вызвал крупной вспышки. Вместе с тем, инфекция, вызванная коронавирусом БВРС, протекает, как правило, тяжело, случаи этой болезни продолжают регистрироваться и по сей день. К концу 2019 года зарегистрировано 2499 случаев и 961 смертельный исход, в основном в странах Аравийского полуострова.

Первые случаи заболеваний, вызванных новым коронавирусом, были зарегистрированы в конце декабря 2019 года, а сам вирус был идентифицирован в начале января 2020 года, первоначально получив название 2019-nCoV. К настоящему времени установлено, что первые случаи заболевания у людей были связаны с посещением рынка в городе Ухань, где продаются многочисленные животные. К середине января 2020 года стали регистрироваться случаи передачи нового коронавируса между людьми. При генетической расшифровке установлено, что новый вирус произошел от коронавируса летучих мышей, но через «промежуточного хозяина». Какое животное стало «переходным» звеном пока достоверно не известно. Впрочем, вирусы ТОРС и БВРС также произошли от вирусов летучих мышей. В первом случае промежуточным хозяином (первоисточником инфекции для человека) были циветы, во втором – одногорбые верблюды. 11 февраля 2020 года ВОЗ присвоило официальное название новому вирусы – COVID-19. Государственный комитет по делам здравоохранения КНР 8 февраля предложил временное название болезни – «новая коронавирусная пневмония».

Какие меры предосторожности следует принимать для избежания заражения коронавирусом

Пятница, 16 Октябрь 2020

Правильное мытье рук при коронавирусе — это:

• процедура длительностью 20–30 секунд;
• тщательное намыливание, обработка всех складок кожи.

Чем чаще вы проводите процедуру — тем эффективнее защита.

Почему ВОЗ рекомендует мыть руки и когда это надо делать

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) мытье рук ставит первым пунктом в списке профилактических мер по борьбе коронавирусной инфекцией COVID-19.

Ладонями человек соприкасается со множеством поверхностей, на которых бактерии и вирусы оседают вместе с частичками пыли и влаги. Мы открываем и закрываем двери, касаемся ручек продуктовых корзинок в магазине, здороваемся, берем продукты, бумаги, предметы — так мы контактируем с миром. Если вы контролируете свое тело, не трогаете лицо, нос, уши, глаза, а при любой возможности тщательно моете руки, то вы по-настоящему заботитесь о собственной безопасности и здоровье.

Важна не только тщательная гигиена кожи, но и частота мытья.

О чистоте рук следует позаботиться:

• до начала приготовления пищи;
• перед едой;
• перед тем как закапать лечебные или увлажняющие капли в глаза или надеть линзы;
• перед нанесением крема или макияжа;
• до контакта с ранками, повреждениями и очагами инфекции на коже;
• перед любыми медицинскими процедурами.

Не менее важны заключительные гигиенические процедуры:

• после приготовления еды;
• общения с больными;
• после обработки грязного белья;
• работ по дому, в саду (контакта с грязными поверхностями);
• после общения с любыми животными;
• после рвоты, чихания, кашля;
• после того как вышли из общественных помещений, с учебы, работы, пришли домой с улицы;
• после занятий спортом;
• после посещения туалета;
• после поездок на общественном транспорте и в такси.

Как правильно мыть руки, чтобы защититься от коронавируса

Основное правило мытья — делать это не меньше 20–30 секунд. За это время мыльная вода проникнет во все складочки и «закоулки» кожи и смоет болезнетворные бактерии и вирусы.

Рекомендуемая врачами памятка, как правильно мыть руки при коронавирусе для максимальной эффективности:

1. Снять украшения, часы, браслеты (их после мытья рук тоже рекомендуется промыть с мылом или протереть спиртосодержащими салфетками).

2. Включить воду комфортной температуры. Утверждение, что горячая вода убивает коронавирус, — ошибочное. Слишком горячей водой вы рискуете обжечь кожу и снизить ее защитные свойства.

3. Намылить ладони, пальцы, запястья.

4. Поочередно промыть ладони с тыльной стороны.

5. Тщательно промыть область большого пальца (особое внимание уделить складкам кожи).

6. Промыть внутреннюю сторону ладоней, сгибы пальцев, складки, область вокруг ногтей и под ногтями.

7. Потереть крепко ладони друг об друга (растереть центр ладоней).

8. Сполоснуть кожу под струей проточной воды.

Как часто нужно мыть руки, чтобы избежать заражения COVID-19

Период самоизоляции характеризуется снижением физической активности, что приводит к уменьшению энергозатрат на 300–400 ккал и более в сутки для взрослых, на 200–400 ккал и более в сутки — для детей от 3 до 18 лет. В связи с этим сохранение привычного режима питания связано с неизбежным набором жировой массы и висцеральной жировой ткани и может способствовать уменьшению мышечной массы.

Следует учитывать, что в период длительного нахождения в домашних условиях наблюдается увеличение суточного энергопотребления, связанное с высокой доступностью пищевых продуктов, наличием избытка свободного времени и гиперфагической реакцией на стресс (повышенным потреблением пищевых продуктов для того, чтобы снизить влияние стрессового фактора). К мерам, нивелирующим негативный эффект от перечисленных факторов, следует отнести уменьшение энергетической ценности рациона и обеспечение максимально возможного уровня физической активности, для поддержания которого рекомендуется ежедневно выполнять комплексы упражнений.

Для поддержания нормальной массы и сохранения сбалансированного состава веществ в организме необходимо соблюдать полноценный, адекватный рацион со снижением калорийности на 200–400 ккал по сравнению с привычным, что в среднем составляет:

• 1 500 ккал для детей от 3 до 7 лет (с учетом уровня физической активности);
• 1 600–2 000 ккал для детей от 7 до 18 лет (с учетом уровня физической активности);
• 1 600–1 800 ккал для практически здоровых женщин старше 18 лет;
• 1 800–2 100 ккал для практически здоровых мужчин старше 18 лет.

Энергетическая ценность рациона напрямую зависит от уровня физической активности. Следует помнить, что у детей она, помимо основного обмена и двигательной деятельности, должна обеспечивать процессы роста, развития и формирования организма.

Важно сохранять максимальное разнообразие пищевых продуктов — источников белков, жиров, углеводов и микронутриентов, обеспечивать потребление воды не менее 2 л в день. Ориентировочно ребенку дошкольного возраста требуется не менее 1 л свободной жидкости в день, подросткам 12–18 лет — 1,5 л. Следует учитывать всю питьевую воду и все напитки в рационе.

Таблица. Рекомендуемые пищевые продукты и продукты, которые стоит исключить/ограничить в период заболевания COVID-19.

Какие продукты питания и витамины могут улучшить иммунную систему и защитить от COVID-19

Вопрос о закупках, сроке действия и выдаче СИЗ остается актуальным для работодателя.

Использование не сертифицированных, некачественных, непроверенных средств индивидуальной защиты на предприятии может привести к катастрофе. Встречались случаи, когда работникам (например, в бюджетной сфере) выдаются противогазы советских времен или отсыревшие, порванные перчатки, уже не выполняющие своих функций. В последнее время, в связи с ужесточением контроля за выдачей СИЗ и вступлением в силу новых нормативов их выдачи, подобные ситуации постепенно сходят на нет, однако вопрос о закупках, сроке действия и выдаче СИЗ остается актуальным для работодателя и сейчас.

О выдаче СИЗ работникам предприятия важно помнить следующее:

• СИЗ закупаются за счет работодателя посредством своевременной подачи заявки в специализированные магазины или органы материально-технического снабжения;
• Работникам, трудящимся во вредных и опасных условиях, соответствующие СИЗ выдаются работодателем бесплатно;
• Допускается приобретение работодателем СИЗ по договору аренды, на временных условиях;
• Сотрудник имеет право отказаться от выполнения вредных или опасных работ, если ему не выданы средства защиты.

Выдача бесплатных средств индивидуальной защиты работникам регламентируется следующими законодательными актами:

• Ст. 221 ТК РФ;
• Приказом Минздравсоцразвития РФ от 01.10.08 № 541н «Об утверждении типовых норм бесплатной выдачи сертифицированных специальной одежды, специальной обуви и других средств индивидуальной защиты работникам сквозных профессий и должностей» ;
• Приказом Минздравсоцразвития РФ от 20.04.06 № 297 «Об утверждении Типовых норм бесплатной выдачи сертифицированной специальной сигнальной одежды повышенной видимости работникам всех отраслей экономики» ;
• Приказом Минздравсоцразвития от 01.07.2009 № 290н «Межотраслевые правила обеспечения работников специальной одеждой, специальной обувью и другими средствами индивидуальной защиты» .

В первую очередь, эти документы устанавливают количественные нормативы выдачи СИЗ. Подразумевается, что самый логичный ответ на вопрос о частоте смены СИЗ — по истечению их срока годности. С этой целью все средства индивидуальной защиты, приобретаемые на предприятии, должны проходить проверку специальной комиссии, которая примет каждую поступившую партию СИЗ и составит акт об их количестве, состоянии, соответствии требованиям стандартов и технических условий. В этом случае при обнаружении какого-либо средства защиты с истекшим сроком годности составляется рекламация поставщикам. При выдаче работнику СИЗ, уже бывших в употреблении, срок их носки также устанавливается комиссией.

Чаще всего заявка о закупках СИЗ составляется ежегодно, но это не законодательное требование и не обязательное условие. Даже более того: Межотраслевые правила допускают корректировать нормы выдачи СИЗ с учетом специфики работы предприятия. Частота выдачи СИЗ по организации закрепляется локальным нормативным актом — Положением о порядке обеспечения работников спецодеждой, спецобувью и другими СИЗ. В этом документе прописывается обоснование нормативов выдачи СИЗ, согласование изменений с профсоюзом работников, указывается ответственное должностное лицо.
В типовом Положении присутствует пункт «Определение требующихся видов СИЗ», который гласит:

«2.1. Работодатель не реже ___ раз в ____ год(ы) составляет Перечень СИЗ, выдаваемых работникам, с целью предупреждения несчастных случаев и профессиональных заболеваний и Перечень производств, профессий и должностей, работа в которых без применения СИЗ запрещается».

Образец Положения можно скачать в библиотеке нормативных документов нашего сайта.

Из этого следует, что частота замены СИЗ на предприятии остается на усмотрении работодателя. Важно помнить одно: пришедшие в негодность средства индивидуальной защиты необходимо заменить как можно скорее, а те, что еще функциональны — до истечения срока их годности. Любая проверка или специальная оценка условий труда будет проверять качество СИЗ на рабочих местах с вредными или опасными условиями труда в первую очередь.

Как часто нужно менять маски и другие средства индивидуальной защиты

Что нужно делать в период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Соблюдение следующих гигиенических правил позволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ.

Как не заразиться

• Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.
• После возвращения с улицы домой - вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.
• Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу
• Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.
• Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.
• Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
• Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.
• Чаще проветривать помещения.
• Не пользоваться общими полотенцами.

Как избежать заражения коронавирусом при посещении общественных мест

Вирусы гриппа и коронавирусной инфекции вызывают у человека респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного, то есть сезонного гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста. Предрасположенность есть у пожилых и маленьких детей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом. Как защитить себя и что делать в случае заражения, рассказали в управлении Роспотребнадзора по Амурской области.

Фото: Архив АП

Фото: Архив АП

Симптомы гриппа и коронавируса

— Высокая температура тела.

— Озноб.

— Головная боль.

— Слабость.

— Заложенность носа.

— Кашель.

— Затрудненное дыхание.

— Боли в мышцах.

— Конъюнктивит.

В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота и диарея.

Осложнения

Среди осложнений лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией легких. Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

Что делать, если в семье кто-то заболел гриппом или коронавирусом

— Вызовите врача.

— Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.

— Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.

— Часто проветривайте помещение.

— Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

— Часто мойте руки с мылом.

— Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).

— Ухаживать за больным должен только один член семьи.

Правила профилактики гриппа и коронавируса

1 Часто мойте руки с мылом

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства. Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками. Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и других) удаляет вирусы.

2 Соблюдайте расстояние и этикет

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа и коронавирус распространяются этими путями.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

Избегая излишние поездки и посещения многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

3 Ведите здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

4 Защищайте органы дыхания медицинской маской

Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.

Как защитить себя и своих близких от COVID-19, если кто-то в семье заболел

Когда стало ясно, что новая вирусная инфекция — не просто грипп, многие компании перевели служащих на удаленную работу, не дожидаясь введения режима самоизоляции. Некоторые отказались от аренды офиса, у других помещения просто простаивали. И вот теперь наступает время, когда можно возвращаться к прежнему распорядку работы. Как реагируют на это руководители компаний и сами работники?

Кто как. Некоторые предпочитают оставаться дома, и готовы полностью и навсегда перейти на удаленку. Другие полагают, что работа в офисе, постоянный контакт с коллегами позволяют им быть эффективнее, работать более творчески, не отвлекаясь на домашние отвлекающие факторы — детей, родителей, котиков, диван, холодильник. Есть и те, кто уверен: возвращаться в офис пока рано, потому что риск подхватить коронавирус еще слишком высок.

Руководители смотрят на все это с другой стороны: переоборудование офисных и производственных помещений в соответствии с требованиями безопасности требует вложений, и немалых. Как и остальные меры, направленные на предотвращение передачи инфекции между сотрудниками. Ответственность за здоровье персонала и посетителей ложится во многом на них.

Хотя и сами служащие также должны отвечать за собственные действия и выполнять устанавливаемые требования, которые могут сильно отличаться не только в пределах государства или региона, но даже в одной компании.

Тем не менее, всю жизнь в самоизоляции не просидишь, и первые шаги по выходу из режима строгих ограничений уже предприняты. Опыт работы тех компаний, которые сделали эти шаги первыми, может оказаться полезным для тех, кто только готовится возвращать сотрудников на рабочие места.