Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
3. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
4. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
5. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
6. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
7. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
8. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
9. Взгляни на мои апельсинчики!
10. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
11. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
12. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
13. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
14. Трогательное видео на ночь:
15. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
16. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
17. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
18. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
19. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
20. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
21. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
22. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
23. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
24. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
25. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
26. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
27. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
28. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
29. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
30. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
31. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
32. Рaссольниk по - польcки.
33. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
34. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
35. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
36. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
37. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
38. Французский десерт, который тает во рту.
39. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
40. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
41. Лучше из помидоров не придумать!
42. Заправка для овощного салата.
43. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
44. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
45. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
46. Ну накoнец - тo!
47. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
48. Классическое варенье из малины.
49. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
50. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….