Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
2. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
3. Это Чеслава квока.
4. Он работу своей мечты нашел!
5. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
6. Адские мучения из-за кусочка суши.
7. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
8. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
9. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
10. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
11. "Почему сразу не голая?
12. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
13. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
14. Ингредиенты для коржей:
15. Простой пирог с ягодами.
16. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
17. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
18. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
19. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
20. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
23. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
24. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
25. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
26. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
27. Чечевичный сyп с бeконом.
28. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
29. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
30. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
31. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
32. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
33. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
34. Американская модель Кристина бринкли.
35. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
36. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
37. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
38. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
39. Что скрывается за Большой черной точкой
40. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
41. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
42. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
43. Хумус с морковкой и огурцом.
44. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
45. Омлет с овощами и творогом.
46. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
47. Гречка с яйцом и авокадо.
48. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
49. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
50. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.