Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
2. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
3. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
4. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
5. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
6. Тот случай, когда размер имеет значение.
7. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
8. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
9. "Юля, пи * а!
10. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
11. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
12. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
13. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
14. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
15. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
16. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
17. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
18. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
19. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
20. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
21. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
22. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
23. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
24. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
25. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
26. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
27. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
28. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
29. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
30. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
31. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
32. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
33. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
34. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
35. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
36. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
37. Пельмешки, жареные под сыром.
38. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
39. Суп харчо. Ингредиенты:
40. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
41. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
42. Комплекс для самых ленивых стартов.
43. Помните этот рецепт?
44. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
45. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
46. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
47. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
48. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
49. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
50. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".