Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
2. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
3. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
4. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
5. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
6. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
7. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
8. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
9. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
10. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
11. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
12. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
13. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
14. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
15. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
16. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
17. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
18. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
19. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
20. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
21. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
22. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
23. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
24. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
25. Чебуречки на заварном тесте.
26. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
27. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
28. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
29. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
30. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
31. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
32. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
33. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
34. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
35. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
36. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
37. Творожные лепёшки на сковороде.
38. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
39. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
40. Headlines:
41. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
42. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
43. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
44. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
45. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
46. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
47. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
48. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
49. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
50. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство