Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
2. А вы точно учитель по музыке?
3. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
4. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
5. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
6. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
7. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
10. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
11. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
12. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
13. Такое вот свидание!
14. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
15. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
16. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
17. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
18. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
19. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
20. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
21. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
22. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
23. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
24. Новая Гретта тунберг у нас есть.
25. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
26. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
27. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
28. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
29. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
30. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
31. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
32. Куриные шашлычки в аэрогриле.
33. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
34. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
35. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
36. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
37. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
38. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
39. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
40. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
41. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
42. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
43. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
44. Эффективные методы чистки лица от черных точек
45. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
46. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
47. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
48. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
49. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
50. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.

Персональная подборка для вас