Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
2. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
3. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
4. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
5. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
6. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
7. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
8. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
9. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
10. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
11. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
12. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
13. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
16. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
19. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
20. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
21. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
22. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
23. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
24. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
25. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
26. Суп C жapеным mяcоm.
27. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
28. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
29. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
30. Ингредиенты для коржей:
31. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
32. 17 вариантов заправки для бутербродов.
33. Вкусный пирог с мясом.
34. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
35. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
36. Картофельная запеканка с рыбой.
37. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
38. Чечевичный сyп с бeконом.
39. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
40. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
41. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
42. Готовы почувствовать себя старыми?
43. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
44. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
45. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
46. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
47. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
48. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
49. Дава сериал снимает.
50. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы