Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
2. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
3. Жюльен с курицей и грибами.
4. Pис c кypицeй в дyховке.
5. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
6. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
7. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
8. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
9. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
10. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
11. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
12. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
13. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
14. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
15. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
16. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
17. Только бы нога не соскользнула!
18. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
19. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
20. Она решила сыграть в кино.
21. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
22. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
23. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
24. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
25. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
26. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
27. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
28. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
29. Встреча с бывшей!
30. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
31. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
32. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
33. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
34. Такое вот свидание!
35. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
36. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
37. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
38. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
39. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
40. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
41. "Почему сразу не голая?
42. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
43. Виктория боня ответила "Паразитам".
44. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
45. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
46. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
47. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
48. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
49. Любимый ягодный пирог.
50. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.