Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
2. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
3. Состав на 10 штук:
4. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
5. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
6. Это Чеслава квока.
7. Такое вот свидание!
8. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
9. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
10. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
11. У нас появилась новая Гретта тунберг.
12. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
13. Как я готовлю кальмар по - корейски.
14. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
15. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
16. Фасoлевый суп с лапшой.
17. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
18. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
19. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
20. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
21. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
22. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
23. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
24. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
25. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
26. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
27. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. Торт "Птитье Молоко" по новому!
30. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
31. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
32. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
33. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
34. Почему жир на животе появляется в первую очередь
35. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
36. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
37. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
38. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
39. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
40. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
41. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
42. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
43. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
44. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
45. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
46. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
47. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
48. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
49. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
50. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям