Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
2. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
3. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
4. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
5. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
6. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
7. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
8. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
9. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
10. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
11. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
12. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
13. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
14. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
15. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
16. Такое вот свидание!
17. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
18. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
19. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
20. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
21. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
22. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
23. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
24. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
25. Лосось - гриль на шпажках.
26. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
27. Сырный сyп с белыми грибами.
28. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
29. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
30. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
31. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
32. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
33. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
34. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
35. Чебуречки на заварном тесте.
36. Домашний зефир. Ингредиенты:
37. Желе сметано - клубничное слоями.
38. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
39. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
40. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
41. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
42. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
43. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
44. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
45. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
46. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
47. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
48. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
49. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
50. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.