Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
2. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
3. Комплекс, который работает в положении сидя.
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
6. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
7. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
8. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
9. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
10. Это уже какой-то паучий ад!
11. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
12. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
13. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
14. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
15. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
16. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
17. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
18. Любимый ягодный пирог.
19. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
20. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
21. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
22. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
23. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
24. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
25. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
26. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
27. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
28. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
29. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
30. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
31. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
32. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
33. Анну хилькевич накрыло.
34. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
35. Творожные оладьи без сахара.
36. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
37. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
38. Что такое чёрные точки на пальце
39. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
40. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
41. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
42. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
43. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
44. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
45. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
46. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
47. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
48. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
49. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
50. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья