Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
2. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
3. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
4. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
5. Сливочная острая луковая паста.
6. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
7. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
8. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
9. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
10. Это Чеслава квока.
11. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
12. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
13. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
14. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
15. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
16. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
17. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
18. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
19. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
20. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
21. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
22. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
23. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
24. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
25. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
26. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
27. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
28. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
29. Куриные шашлычки в аэрогриле.
30. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
31. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
32. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
33. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
34. Когда меня не выбирают, это больно.
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. "Как в старые дoбрые!
37. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
38. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
39. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
40. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
41. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
42. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
43. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
44. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
45. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
46. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
47. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
48. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
49. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
50. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.