Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
2. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
3. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
4. Мать волочковой общается с ней ради денег.
5. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
6. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
7. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
8. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
9. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
10. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
11. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
12. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
13. Взгляни на мои апельсинчики!
14. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
15. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
16. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
17. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
18. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
19. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
20. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
21. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
22. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
23. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
24. Закрытая физическая академия!
25. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
26. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
27. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
28. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
29. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
30. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
31. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
32. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
33. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
34. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
35. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
36. Эликсир красоты прямо из аптечки!
37. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
38. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
39. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
40. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
41. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
42. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
43. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
44. Салаты с куриным филе!
45. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
46. Новая Гретта тунберг у нас есть.
47. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
48. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
49. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
50. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!