Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
2. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
3. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
4. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
5. Вкуснейший хлеб в духовке.
6. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
7. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
8. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
9. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
10. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
11. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
12. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
13. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
14. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
15. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
16. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
17. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
18. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
19. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
20. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
21. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
22. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
23. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
24. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
25. Идеальный пышный бисквит для тортов.
26. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
27. Десерт из тыквы.
28. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
29. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
30. Курица в фольге (очень простой рецепт).
31. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
32. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
33. "Ох уж эти красотки!
34. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
35. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
36. Оладьи из брокколи и сыром.
37. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
38. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
39. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
40. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
41. Что такое чёрные точки на пальце
42. Хумус с морковкой и огурцом.
43. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
44. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
45. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
46. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
47. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
48. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
49. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
50. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!