Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
2. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
5. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
6. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
7. Айза собирается выйти замуж!
8. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
9. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
10. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
12. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
13. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
14. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
15. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
16. Соус "Тартар". Ингредиенты:
17. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
18. Ингредиенты для коржей:
19. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
20. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
21. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
22. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
23. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
24. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
25. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
26. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
27. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
28. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
29. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
30. Торт "Птитье Молоко" по новому!
31. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
32. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
33. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
34. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
35. Дава сериал снимает.
36. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
37. Ну вот она, женщина.
38. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
39. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
40. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
41. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
42. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
43. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
44. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
45. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
46. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
47. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
48. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
49. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
50. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.