Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
2. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
3. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
4. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
5. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
6. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
7. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
8. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
9. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
10. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
11. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
12. Новая Гретта тунберг у нас есть.
13. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
14. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
15. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
16. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
17. Самые сочные котлеты с секретом.
18. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
19. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
20. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
21. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
22. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
23. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
24. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
25. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
26. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
27. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
28. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
29. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
30. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
31. Почему жир на животе появляется в первую очередь
32. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
33. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
34. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
35. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
36. Ох, как же идет Алсу развoд.
37. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
38. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
39. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
40. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
41. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
42. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
43. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
44. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
45. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
46. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
47. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
48. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
49. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
50. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.