Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
2. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
3. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
4. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
5. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
6. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
7. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
8. Кyриный суп с бpoккoли.
9. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
10. Голые вечеринки, говорите?
11. Пирог на кефире с курицей.
12. Ингредиенты для коржей:
13. Простой пирог с ягодами.
14. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
15. Желе сметано - клубничное слоями.
16. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
17. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
18. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
19. Умер джорджо армани.
20. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
21. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
22. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
23. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
24. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
25. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
26. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
27. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
28. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
29. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
30. Когда меня не выбирают, это больно.
31. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
32. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
33. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
34. Что помогает, если не спорт
35. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
36. Анну хилькевич накрыло.
37. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
38. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
39. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
40. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
41. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
42. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
43. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
44. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
45. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
46. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
47. Какие продукты нельзя есть после мант
48. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
49. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
50. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.