Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс, который работает в положении сидя.
2. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
3. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
4. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
5. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
6. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
7. "Почему сразу не голая?
8. Кyриный суп с бpoккoли.
9. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
10. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
11. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
12. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
13. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
14. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
15. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
16. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
17. "Она всегда такой худой была?
18. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
19. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
20. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
21. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
22. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
23. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
24. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
25. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
26. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
27. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
28. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
29. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
30. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
31. "Жопу покажи! Е * ааать!
32. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
33. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
34. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
35. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
36. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
37. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
38. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
39. Гречка с яйцом и авокадо.
40. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
41. Headlines:
42. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
43. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
44. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
45. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
46. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
47. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
48. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
49. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
50. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.