Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Отказ от вредных привычек

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности - по душе.

Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - сильные отрицательные эмоции: они пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

Советы красоты для девушек. 30 полезных советов - самые важные секреты красоты для девушек

Уход за кожей.
1. определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже

Последние обновления на сайте:

1. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
2. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
3. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
4. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
5. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
6. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
7. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
8. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
9. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
10. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
11. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
12. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
13. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
14. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
15. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
16. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
17. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
18. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
19. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
20. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
21. Вот такая вот свадьба.
22. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
23. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
24. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
25. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
26. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
27. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
28. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
29. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
30. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
31. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
32. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
33. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
34. У нас появилась новая Гретта тунберг.
35. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
36. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
37. Лосось - гриль на шпажках.
38. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
39. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
40. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
41. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
42. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
43. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
44. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
45. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
46. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
47. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
48. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
49. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
50. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.