Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Правильные кардио-цели

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Кардио и силовые. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Вопрос, который мучает огромное количество людей на всей планете.

Если вы стремитесь в прекрасной общей физической форме, поддержанию или увеличению мышечной массы и снижению жира в организме, то необходимо комбинировать кардио и силовые упражнения. Ключевой особенностью в данной ситуации, чтобы один тип упражнений дополнял второй. Для достижения и поддержания великолепной физической формы необходимо сфокусироваться на 3-4 «силовых» днях и 2-3 «кардио» днях. Тогда процессы в организме будут идти так, как надо вам.

Последние обновления на сайте:

1. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
2. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
3. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
4. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
5. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
6. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
7. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
8. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
9. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
10. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
11. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
12. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
13. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
14. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
15. Взгляни на мои апельсинчики!
16. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
17. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
18. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
19. Вот такая вот свадьба.
20. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
21. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
22. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
23. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
24. Зубастый лежачий полицейский!
25. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
26. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
27. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
28. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
29. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
30. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
33. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
34. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
35. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
36. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
37. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
38. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
39. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
40. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
41. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
42. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
43. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
44. Салаты с куриным филе!
45. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
46. Десерт из тыквы.
47. "Она всегда такой худой была?
48. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
49. Заправка для овощного салата.
50. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.