Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Правильные кардио-цели

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Кардио и силовые. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Вопрос, который мучает огромное количество людей на всей планете.

Если вы стремитесь в прекрасной общей физической форме, поддержанию или увеличению мышечной массы и снижению жира в организме, то необходимо комбинировать кардио и силовые упражнения. Ключевой особенностью в данной ситуации, чтобы один тип упражнений дополнял второй. Для достижения и поддержания великолепной физической формы необходимо сфокусироваться на 3-4 «силовых» днях и 2-3 «кардио» днях. Тогда процессы в организме будут идти так, как надо вам.

Последние обновления на сайте:

1. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
2. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
3. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
4. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
5. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
6. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
7. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
8. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
9. 10-Летний сын Меладзе и джанабаевoй выступил с oтцoм на сцене в Испании.
10. Полезные продукты для завтрака: что выбрать для здоровья
11. Завтрак для похудения: что можно есть, чтобы терять вес
12. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
13. Желатин для суставов: как принимать правильно
14. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
15. Желатин при гонартрозе 3 степени: можно ли облегчить симптомы
16. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
17. Осoбенная дoчка Лoлиты спела песню кати огoнёк.
18. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
19. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья
20. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
21. Никита кологривый увлекается столовской едой и мечтает покорить Китай и голливуд.
22. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
23. "Альбoм Тoчнo Пoследний": Валерия завершает музыкальную карьеру нo этo нетoчнo.
24. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
25. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
26. Штурм и бледанс "Перемыли Кости" седоковой: "продуманная женщина, которая работает на сексуальный имидж".
27. Просто и вкусно: меню на неделю для похудения
28. Куриные крылышки с картошкой в духовке.
29. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".
30. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
31. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
32. Афиша концертов группы Анимация в Перми: где и когда пройдут мероприятия
33. Группа Анимация: где и когда пройдут наши концерты в Перми
34. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
35. Вышла замуж за разведенного парня 33 лет.
36. Откройте для себя мир ароматерапии: лучшие эфирные масла для здоровья и красоты
37. Звезда "Кухни" Ольга Кузьмина пoказала пoдрoсшую дoчку.
38. Юра Борисов продолжает покорять голливуд: актер участвует в новой фотосессии для Los Angeles Times.
39. Не понимаю в какой момент стала очень ревнивой.
40. Как быстрo летит время: Сергей Лазарев пoказал, как встречал 2019-й с детьми.
41. Финишные пудры для лица: все, что нужно знать о различиях
42. Аонимно. После рождения нашего ребёнка изменилось моё тело.
43. Киркоров о вечеринке ивлеевой: "Содом и Гоморра".
44. "Останьтесь ОТ НЕЁ" актриса Наталья Бочкарёва высказалась о скандале с глюкозой: у нас принято гнобить.
45. "Крыса вoт эта вoт мерзкая?
46. Вячеслав малафеев рассекретил oтнoшения с рoвесницей дoчери.
47. Больше волос с помощью витаминов: 12 лучших вариантов
48. Выбор и использование пудры для лица: все, что нужно знать
49. Маски и гимнастика для красоты лица и шеи. Как «приподнять» овал лица? Комплекс упражнений от тренера по фейсфитнесу
50. Как кожа восстанавливается после похудения