Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рода для живота

Хотя многие люди предпочитают посещать тренажерный зал или заниматься с личным тренером, похудение дома также может быть эффективным способом достижения своих целей. В этой статье мы рассмотрим 4 простых упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы помочь достичь похудения.

Упражнение №1: Приседания

Приседания являются классическим упражнением для похудения, которое может быть выполнено дома. Оно работает на все главные мышцы ног, такие как квадрицепсы, брюшные и боковые мышцы, а также мышцы бедра.

Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.

2. Выпрямьте спину и опустите плечи.

3. Выполните погружение, опускаясь назад и вниз, как будто сидите на стуле.

Последние обновления на сайте:

1. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
2. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
3. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
4. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
5. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
6. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
7. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
8. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
9. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
10. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
11. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
12. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
13. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
14. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
15. "Мoё телo - мoё делo!
16. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
17. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
18. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
19. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
20. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
21. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
22. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
23. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
24. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
25. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
26. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
27. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
28. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
29. Лидер "руки вверх!
30. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
31. Человек сам хотел общаться;.
32. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
33. "Любимая Булочка" Анна Сeмeнович о диeтах.
34. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
35. Красивая Анастасия волочкова в новой вeсeннeй фотосeссии.
36. Желатин для суставов: эффективно или нет? Отзывы тех, кто попробовал
37. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
38. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
39. Рецепт равиоли в домашних условиях:
40. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава: симптомы и терапия желатином
41. Пьяная Cardi B случайно (или нет) спалила себя голую в сторис во время празднования дня рождения, через минуту опомнилась и удалила.
42. "Я Снова Невеста": Ида Галич выходит замуж.
43. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.
44. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
45. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
46. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
47. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
48. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.
49. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
50. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!