Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рода для живота

Хотя многие люди предпочитают посещать тренажерный зал или заниматься с личным тренером, похудение дома также может быть эффективным способом достижения своих целей. В этой статье мы рассмотрим 4 простых упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы помочь достичь похудения.

Упражнение №1: Приседания

Приседания являются классическим упражнением для похудения, которое может быть выполнено дома. Оно работает на все главные мышцы ног, такие как квадрицепсы, брюшные и боковые мышцы, а также мышцы бедра.

Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.

2. Выпрямьте спину и опустите плечи.

3. Выполните погружение, опускаясь назад и вниз, как будто сидите на стуле.

Последние обновления на сайте:

1. Максим лагашкин и Екатерина стулова состоят в браке уже более 28 лет, и не все их коллеги знают, что они супруги.
2. Филипп Киркоров представил свой новый клип "Черная Пантера" на вечеринке в стиле Total Black.
3. Плоское и тонкое: лучшие упражнения для шеи и спины
4. Быстро и эффективно: 7 тренировок по 30 минут для похудения
5. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
6. Салат с хрустящими баклажанами.
7. Аонимно. После рождения нашего ребёнка изменилось моё тело.
8. К Марату Башарoву хoчет вернуться жена, кoтoрoй oн слoмал нoс.
9. "Смотри, ЧТО ТЫ Утерял": Дженнифер Лопес сделала операцию.
10. Jil Sander открыл очень красивый новый бутик в Токио в районе гинза.
11. Бьянка просит оценить ее новый лук и хвастается постройневшей после похудения и пластики фигурой.
12. Укрепление и рост волос: лучшие витамины для здоровых и блестящих волос
13. Спасение волос: лучшие витамины для укрепления и предотвращения выпадения
14. Быстрое исчезновение синяков под глазами: домашние рецепты
15. Певица азиза дала пoказания пo делу Игoря талькoва.
16. Оксана Самойлова променяла куршевель на Алтай: борд, горы и любовь к России.
17. Простые методы укорощения волос без стрижки
18. В Лондоне на чаепитии в день рекордов гиннесса в отеле Savoy встретились две необычные женщины.
19. Польза растительных масел в пожилом возрасте. Растительные масла: В чем их польза для пожилых людей
20. Экс - супруга Аршавина попросила прощения у Барановской, семью которой она разрушила.
21. Лечение артритов с использованием парафина. Как применять?
22. Как быстро избавиться от темных кругов под глазами. Топ-5 экспресс-методов, чтобы быстро избавиться от темных кругов под глазами
23. Темные круги и синяки под глазами. Круги под глазами: причины и как от них избавиться?
24. Лекарства от сахарного диабета 2-го типа.
25. "Я Заберу У Тебя ВСЁ" Джeннифeр Лопeс собираeтся обобрать до нитки Бeна аффлeка.
26. Скраб из кофейной гущи для похудения. Кофейное обертывание для похудения: подготовка и проведение процедуры
27. Таблетки при сахарном диабете для снижения веса. Диета для похудения при диабете
28. Паулина андреева появилась на обложке Marie Claire!
29. Бригада! Сергея безрукова до сих пор узнают как Сашу белого.
30. Как быстро убрать черные точки. Как избавиться от черных точек с помощью косметологических процедур
31. Почему хрустят суставы и что с этим делать. Причины хруста в суставах
32. Лимфир в диете: источник здоровья или миф
33. Последние новости о коронавирусе в России: выздоровевшие пациенты и новые случаи заражения
34. Как хороший пиар может скрыть сомнительный состав продукта
35. Диета и тренировки: как быстро сжечь жир в области ягодиц
36. Эффективные способы избавиться от брылей на лице и подтянуть овал: советы и рекомендации
37. Вeдущий "дома-2" Андрeй Чeркасов и eго жeна Кристина провeли гeндeр - пати и наконeц узнали пол будущeго рeбeнка.
38. С днём рождения, папа: сын прилучного и муцениеце отписался от матери в соцсетях.
39. Как эффективна кукурузная диета для похудения: научные факты и рекомендации
40. Преобразование за три недели: сколько можно похудеть за 21 день
41. Как сжечь жир быстро за 21 день: проверенные способы и секреты
42. БИЛАЙТ 90 капсул: эффективное средство для быстрого похудения
43. Как правильно использовать масла для укрепления суставов и связок
44. Касторовое масло для ног: все, что нужно знать о его пользе и применении
45. Спасти свои пятки: как использовать касторовое масло для достижения гладкой кожи
46. Почему вы, прекрасные женщины и потрясающие мужчины, после расставания с партнерами начинаете ковыряться в себе, выискивая, что с вами не так?
47. Меню Михаила Гаврилова: как правильно питаться для здоровья и энергии
48. Без стрижки, но с лентой: простой способ сделать каре
49. "За Букeтикoм для Любимoй": шаман зашeл в цвeтoчный магазин в oбразe княза Владимира.
50. Джек воробей вновь посетил больных детей: Джонни депп побывал у маленьких пациентов в испанской больнице.

Персональная подборка для вас