6 рецептов протеиновых коктейлей.

Протеиновый коктейли принимают перед тренировкой и через полчаса после ее окончания, тогда он восстанавливает силы и идет на формирование мышечной ткани. Коктейли на основе молока и кисломолочных продуктов способствуют набору веса, на основе воды - его снижению.
Коктейль номер 1.
250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое.
Все ингредиенты в блендере до однородной массы смешать.

Коктейль номер 2.
Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Все ингредиенты в блендере до однородной массы смешать.

Коктейль номер 3.
200 г творога, 100 г кефира, 100 г яблочного или апельсинового сока, хурма или банан.
Все ингредиенты в блендере до однородной массы смешать. Сок можно водой заменить.

Коктейль номер 4.
100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Все ингредиенты в блендере до однородной массы смешать.

Коктейль номер 5.
1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером до однородной массы.

Коктейль номер 6.
500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага.
Все ингредиенты в блендере до однородной массы смешать. Молоко можно водой заменить.

И помните, что протеиновые коктейли не являются едой, а служат лишь дополнением к ней, поэтому ими нельзя заменять ни один полноценный прием пищи. Но главное - не пропускать тренировки, и результаты, которых вы так ждете, не заставят себя ждать.