Антистрессовая программа поведения.

Сохраняй и живи в свое удовольствие?

Утром, возможно, вам хочется поспать подольше. В случае если вы встаете раньше обычного, то начинаете раздражаться с самого утра. Возможно, вам нужно приготовиться к утру заранее вечером. Сложить одежду, которую вы собираетесь надеть, положить деловые бумаги. Спокойное организованное утро уменьшает неприятности дня.

Не полагайтесь на свою память. Вместо этого заведите ежедневник, в который записывайте время назначенных встреч и других дел. Таким образом у вас не будет постоянно беспокоящего чувства, как будто бы вы что-то забыли сделать, но не можете вспомнить, что именно.

Откладывание на следующий день стрессовым фактором является. Что вы хотели сделать завтра, сделайте по возможности сегодня!

Не примиряйтесь с тем, что плохо работает. В случае если предметы домашнего обихода являются источником постоянного раздражения, то отремонтируйте или купите новые.

Ваши стандарты ослабьте. В противоположность общепринятому мнению, не все необходимое стоит делать хорошо. Будьте более гибким. Иногда совершенство недостижимо, или оно не всегда стоит затраченных усилий.

Ваши удачи считайте! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или больше случаев, когда вам повезло! Вспомните о хорошем, может ваше раздражение в случае, когда опять что-нибудь произойдет не так, как бы хотелось, уменьшится.

Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся. Ничто быстрее не вырабатывает привычку постоянного беспокойства, чем волнение и переживание вместе с другими хронически озабоченными людьми.

Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь. Не сидите, скрючившись в одном положении весь день. Делайте массаж головы, ушных раковин, пальцев.

Высыпайтесь. Только в том случае, если необходимо, то используйте будильник для напоминания о том, что пора идти спать.

Создайте из хаоса порядок. Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы всегда могли найти вещи, которые ищите. Поместите их туда, где они должны быть, и не надо будет разыскивать в панике нужную вам вещь и подвергаться стрессу.

Глубоко и медленно дышите. Когда люди испытывают стресс, они дышат глубоко и поверхностно. Это может привести к мышечному напряжению вследствие недостаточного снабжения тканей кислородом. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов.

Сделайте что-нибудь лучшее для вашего внешнего вида. Внимание! Только в том случае, если вы будете выглядеть лучше, это заставит вас и чувствовать лучше. Модная прическа, новый костюм могут придать вам жизненного тонуса, в котором вы нуждаетесь.

Устраните из вашей жизни самоуничтожающие ремарки типа "я Слишком Стар для Этого" или "я слишком полный для этого" (разве что, "я слишком ленивый для этого".

Выходные дни как можно более разнообразными делайте. Лишь в том случае, если будни обычно слишком лихорадочны и заполнены требованиями, указаниями и людьми, используйте выходные дни для отдыха. В том случае, если рабочие дни заполнены делами, требующими выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни.

Прощайте и забывайте. Не жалуйтесь и не ворчите, не испытывайте недовольство другими. Примите тот факт, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем не совершенны. С доверием относитесь к словам других людей, если нет доказательств обмана. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут. Хоть это и сложно ….