Борьба с жирком на животе?
1. не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. уменьшайте порции со временем. Сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще. И так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус.
3. у вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. в борьбе с животом надо работать в первую очередь "Изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
6. старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.
7. не пейте много воды и жидкости перед сном.
8. помните, что жир углевод (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.
9. делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.
? 10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.
? 11. Не расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, продолжайте заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.
Комментарии(1)
Очень распространённая ситуация после родов, как мне кажется. Мне тоже вес было нелегко сбрасывать, но потом процесс похудения пошёл куда лучше, когда подключила приём липотропного фактора эвалар. Он как раз способен ускорять обмен веществ и даже защищает клетки печени от негативного воздействия извне.
Написать комментарий