Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Что есть что бы похудеть при занятиях в тренажерном зале.

25.06.2017 в 13:34

1. прежде всего, придется навсегда забыть о трехразовом питании и ощущении того, что от сытости вот-вот лопнет живот.
Небольшие порции, 3 часа между приемами пищи как максимум, 5-6 "Подходов" к еде в сутки - вот золотые правила организации фитнес - диеты.

Что есть что бы похудеть при занятиях в тренажерном зале.
2. второй момент - потребляйте углеводы правильно. Среди обывателей ходят мифы о том, что спортсменки круглый год сидят на низкоуглеводной диете вроде кремлевской. В том случае, если бы это было правдой, мы бы работали весом в 3 килограмма и по внешнему виду напоминали гибрид сосиски и доски. Для тренировок нужны сложные углеводы.
Чтобы похудеть, достаточно есть 6 столовых ложек любой каши за полтора часа до силовой и 4 столовые ложки на завтрак.

3. третий момент - каждый прием пищи должен включать в себя белок в той или иной форме. Это важно для поддержания стабильного обмена веществ и предотвращения чувства голода.

Сложно? Попробуйте мое фитнес - меню для похудения.

Завтрак - 1 4 ложки любых мюсли с 1% кефиром, яблоко или грейпфрут.

Завтрак - 2 150 граммов обезжиренного творога с корицей и апельсином.

Обед 6 столовых ложек гречки/риса/пасты из твердых сортов пшеницы с соевым соусом, 200 граммов рыбы (после обеда у меня происходит силовая, через 2 часа).

Полдник - стакан протеинового коктейля.

Полдник 2 - стакан кефира, яблоко или грейпфрут.

Ужин - 200 граммов куриной грудки большой овощной салат с оливковым маслом.

Сочетая такое меню с силовыми тренировками на развитие мышц 3 раза в неделю, можно за 5 недель похудеть на 1 размер одежды.

И будьте уверены, вы сбросите жир, а не мышцы.

Комментарии(9)

Спасибо Юля После летнего расслабления,пора браться и за своё тело

здорово !!! утащила себе !!!

Марина, приятного аппетита будь стройной, красивой и такой же милой

Ой, какая красота

Жанна, и мне ооочень нравится

Класс, буду пробовать

Вероника, приятного аппетита

Написать комментарий