Диета анджелины Джоли на 7 дней. Меню на неделю

12.05.2022 в 10:19

Статьи

Содержание

Диета анджелины Джоли на 7 дней. Меню на неделю
Злаковая диета. Диета безглютеновая
Диета Джоли на 20 кг. Без сахара и жира. Как питается Анджелина Джоли

Диета анджелины Джоли на 7 дней. Меню на неделю

Чрезвычайно эффективна ядерная диета Анджелины Джоли, позволяющая в двухдневный строк экстренно похудеть.

Рацион в эти два дня в основном составляет специальный напиток:

пять граммов перца кайенского;
двадцать граммов меда;
0,4 литра свежевыжатого сока лимона;
полтора литра минералки без газа;
перемешиваем, пьем весь день.

Еще один известный состав включает:

пару ст. ложек кленового сиропа;
перец кайенский пять граммов;
сок одного лимона;
литр не газированной минералки;
перемешать, пить по 0,2 л с двухчасовыми промежутками.

Дневная норма коктейля во время диеты 1,5 литра. В промежутках можно пить воду, а на ночь отвар со слабительным действием.

Основная система питания Анджелины Джоли основана на снижении количества жира в рационе , оптимизации соотношения углеводов и белков. Количество сложных углеводов должно быть втрое больше белков. Углеводы в рационе диеты являются источником энергии, а белок направлен на поддержание мышц. Такая пища позволяет совмещать спорт, творческую , физическую активность, похудеть, а в последствии сохранить достигнутый результат.

Меню на неделю от Анджелины Джоли (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

пшеница дробленая пятьдесят граммов, 0,2 литра маложирного молока;
пюре из шестидесяти грамм клубники, банана, один блин, яйцо всмятку;
200 гр лосося на гриле с 50 гр горошка зеленого, кресса водяного;
апельсиновый сок с батончиком мюсли;
грудка куриная запеченная с помидорами, приправленная соком лимона, шестьдесят грамм смородины черной, 0,1 кг картофеля запеченного.

Вторник:

по шестьдесят грамм перетертого яблока и мюсли, 0,2 литра маложирного молока;
помидор на гриле с тостом, сорок грамм нежирного сыра мягкого;
0,125 кг запеченной камбалы, сто девяносто грамм пасты, приправленной соусом томатным, половинка грейпфрута;
кусочек хлеба с медом, плавленым сыром;
140 грамм нежирного стейка на гриле, салат из зелени, овощей с фруктами 0,125 кг.

Среда:

зерновая каша, 0,2 литра маложирного молока;
рыба отварная 0,075 кг, кусочек 25 грамм хлеба зернового, 0,075 кг винограда;
0,075 кг филе отварного куриного с 175 граммами брокколи на пару, 0,075 кг мандаринов;
три крекера с мягким сыром 0,115 кг;
запеченное филе палтуса, помидоры, грибы, кресс водяной с нежирной заправкой салатной.

Четверг:

коктейль из 0,35 литра маложирного молока с 60 граммами малины, 80 граммами банана;
яблоко, кусочек хлеба зернового, фасоль отварная 0,125 кг;
0,125 кг королевских креветок с 0,05 кг отварного риса, зеленью, смесь овощей, 0,125 кг клубники;
груша, пара печений грубой муки, сыр твердый 0,025 кг;
нежирные свиные котлеты 0,075 кг, пара помидоров на гриле, 0,125 кг вареной цветной капусты.

Пятница:

пятьдесят граммов хлопьев, 0,2 литра маложирного молока;
подсушенный кусочек хлеба, помидор гриль, омлет из пары яиц;
0,125 кг паровой форели с 75 граммами спагетти, соусом песто, яблоком, зеленым салатом;
банан с батончиком мюсли;
нежирное отварное мясо 0,125 кг, пара тушеных персиков, овощная смесь по 0,025 кг моркови, кукурузы, горошка зеленого.

Суббота:

вареное яйцо, один тост из хлеба ржаного, салат фруктовый, стакан минералки без газа, чашка безкофеинового кофе;
нарезка фруктовая;
тост с отварным филе индейки, салатом, сок апельсиновый;
йогурт обезжиренный с горсточкой миндаля;
грудка куриная отварная с овощным салатом.

Воскресенье:

каша злаковая, 0,2 литра маложирного молока;
второй кусочек зернового хлеба, яйцо вареное, стакан смузи фруктового;
0,15 кг филе маложирной рыбы на пару, смесь овощная с оливковым маслом ч.л;
апельсиновый сок с парой галет;
0,1 кг филе куриного запеченного, салат овощной.

Такую диету актриса использует раз в шесть месяцев.

Злаковая диета. Диета безглютеновая

Безглютеновая диета исключает из рациона злаки с клейковиной. Это единственный в мире признанный метод лечения целиакии — непереносимости глютена.

Суть безглютеновой диеты

Диета анджелины Джоли на 7 дней. Меню на неделю 01

Глютен — белок ряда злаковых — у людей с гиперчувствительностью или аллергией к нему вызывает вздутие живота, газообразование, диарею, усталость, головную боль, кожную сыпь, зуд. При движении по тонкой кишке он повреждает ее ворсинки, продвигающие пищу и участвующие в процессах всасывания. У людей с непереносимостью глютена возникают иммунные реакции, поражение слизистой тонкого кишечника, анемия и истощение. Безглютеновая диета устраняет симптомы заболевания и обеспечивает устойчивую ремиссию. Уменьшение калорий и сахаров в рационе снижает вес.

Принципы безглютеновой диеты:

4–5-разовое питание;
последний прием пищи — не позднее 18 часов;
перекусы — овощи и фрукты, сухофрукты, орехи;
при целиакии — придерживаться пожизненно, для похудения — 4–8 недель.

Целиакия

Целиакия, или глютеновая болезнь, представляет собой генетически обусловленное хроническое заболевание, выражающееся в непереносимости основного белка злаков (глютена). Она становится причиной специфического иммунного ответа с появлением антител, вызывающих аутоиммунное поражение слизистой оболочки тонкого кишечника. При целиакии развивается хроническое воспаление, приводящее к атрофии слизистой тонкой кишки и мальабсорбции с соответствующими расстройствами пищеварения.

Основными проявлениями заболевания являются:

диарея, изменения характера стула (жидкий, пенящийся, зловонный);
снижение аппетита вплоть до анорексии;
мальабсорбция (анемия, гиповитаминоз, похудение и другие признаки нарушения всасывания питательных веществ в кишечнике);
уменьшение веса тела;
боль и дискомфорт в животе, вздутие;
поражение слизистой ротовой полости.

Лицам с целиакией рекомендована безуглеводная диета.

Проведенные исследования позволили обнаружить, что специфический иммунный ответ характерен для пациентов, имеющих определенные варианты генов системы HLA. В большинстве случаев больные целиакией имеют гаплотипы DQ2.5, DQ2.2, а также их сочетания с вариантами DQ7 и DQ8. Предрасположенность к целиакии (глютеновой энтеропатии) помогает обнаружить исследование таких генов, как AIS5, ALPS5, CTLA4, GSES, HLA-DQA1, HLA-DQB1, IDDM12, MYO9, BMYR5.

Медико-генетический центр «Геномед» проводит генетическое тестирование на целиакию.

Безглютеновая диета: разрешенные и запрещенные продукты

Диета анджелины Джоли на 7 дней. Меню на неделю 02

При безглютеновой диете исключают:

овес, рожь, пшеницу, ячмень, солод, тритикале и хлебобулочные изделия из них;
крахмал;
манку, кускус;
фаст-фуд;
крепкий алкоголь;
консервы;
чай в пакетах, растворимый кофе, квас;
колбасы;
мясные и рыбные полуфабрикаты;
конфеты, мороженое;
кетчуп, майонез, промышленные смеси приправ;
подсластитель декстрин;
мальтозу.

При безглютеновой диете разрешены:

гречка, рис, пшено, кукуруза, сорго, киноа;
бобовые;
семечки, орехи;
мясо, рыба;
молочные и кисломолочные продукты;
картофель;
цельнозерновой кукурузный, рисовый, картофельный, соевый хлеб;
фрукты, овощи, зелень;
оливки и маслины;
яйца;
какао, мед, домашнее варенье;
растительные жиры;
специи;
черный шоколад;
вода, кофе, чай.

Перед покупкой этих продуктов убедитесь, что в них нет глютена:

хлеб;
макароны;
овсянка, хлопья для завтрака;
сладости, печенье, крекеры;
соевый и другие соусы;
пиво и соки;
творожные десерты.

Безглютеновая диета: преимущества, побочные эффекты, противопоказания

Диета анджелины Джоли на 7 дней. Меню на неделю 03

Показания для безглютеновой диеты:

повышенная чувствительность, аллергия на глютен;
целиакия;
лишний вес;
сахарный диабет;
синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания, аутизм, дерматиты, шизофрения (не доказано).

Безглютеновая диета устраняет симптомы заболевания, а после 3–5 лет соблюдения снижает связанный с ним риск смерти. Людям без целиакии она помогает снизить вес до 3 кг в неделю. Она сбалансирована, разнообразна и при этом низкокалорийна. При ее соблюдении нет ощущения голода и истощения организма. Дефицит клетчатки, витаминов и микроэлементов — железа, кальция, фолиевой кислоты, В1, В3, В12 — восполняют медикаментозно.

У людей без целиакии безглютеновая диета может вызвать:

авитаминозы;
расстройства пищеварения и заболевания желудка;
сердечно-сосудистые заболевания;
сахарный диабет.

Противопоказания к безглютеновой диете:

гормональные расстройства;
беременность и грудное вскармливание;
детский и старческий возраст;
период реабилитации после болезни или операции;
анорексия;
неврологические расстройства;
черепно-мозговые травмы.

Прежде чем начать питаться по правилам безглютеновой диеты, проконсультируйтесь с врачом.

Диета Джоли на 20 кг. Без сахара и жира. Как питается Анджелина Джоли

Анджелина неоднократно утверждала, что не сидит на жестких диетах. И хотя часто ее обвиняют в том, что она слишком мало ест и слишком худая, тренер актрисы и сама она утверждают, что Анджелина просто сбалансировано питается. И конечно, занимается спортом, причем довольно много.

Хотя некоторые ограничения, все же присутствуют в жизни актрисы. Например, Анджелина старается не есть жирных продуктов, отдавая предпочтение нежирным белкам (курица, бобовые, рыба), овощам (за исключением крахмалистых) и цельнозерновым продуктам. Фрукты она ест с осторожностью.

Основные принципы диеты Джоли

Дробное питание. Есть надо каждые 3-4 часа и понемногу. В этом случае желудок успевает все переварить и не работает вхолостую.
Исключаются копчености, жирное мясо и рыба, жирные молочные продукты, сладости.
Разрешенные белковые продукты: белое мясо птицы, белое мясо рыбы, морепродукты.
Исключаются сладости, вместо них надо употреблять сухофрукты и мед.
Исключается все, что содержит простые углеводы: сахар, рафинированные продукты.
Вводятся в рацион сложные углеводы: злаки, овощи и фрукты

Детали диеты

Вес снижается медленно (4-5 кг в месяц), но более качественно, то есть его легче удержать
Необходимо принимать рыбий жир, так как с пищей жиров поступает недостаточное количество
Обязательно требуются физические нагрузки