Как отвлечься от еды во время диеты. Как не думать целый день о еде придерживаясь строгой диеты

Как отвлечься от еды во время диеты. Как не думать целый день о еде придерживаясь строгой диеты

Самое трудное испытание при соблюдении строгих диет — это отвлечься от мыслей о еде. Бывает, в голову ничего не идет, кроме мыслей о мучной, сладкой или жирной пище. Однако существует несколько способов, способных помочь в решении этой проблемы.

Почему появляются мысли о еде

Организм человека воспринимает любую диету, как угрозу. Желудок подаёт импульсы в головной мозг с «напоминанием» поесть. Чем меньше человек ест, тем чаще ему приходят эти «напоминания».

При строгих диетах, психоэмоциональное состояние человека меняется: могут проявляться беспричинные вспышки агрессии, чувство вины и стыда за каждую съеденную конфету, злость и обида на самого себя. Для того, чтобы избежать этого, даже на самых строгих диетах позволяется немного себя побаловать любимыми десертами. Такая разгрузка называется Cheat meal.

Для того, чтобы диета не превратила жизнь в ад, нужно выработать стойкое и здоровое отношение к еде, иначе может развиться расстройство пищевого поведения. К таким расстройствам относится анорексия и булимия, которые развиваются из-за навязчивых мыслей о еде и одновременного желания похудеть.

Чем отвлечься

Помимо еды, в жизни огромное количество приятных вещей, о которых можно подумать, чтобы отвлечься от желания съесть что-то вредное для фигуры. Можно помечтать об отпуске, зайти в интернет-магазин и устроить онлайн шоппинг, заняться творчеством. Кстати, арт-терапия хорошо помогает расслабиться и отвлечься от нежелательных мыслей.

Перебить чувство голода, а вместе с ним и мысли о еде, можно лёгким перекусом, который не повредит фигуре, например, съесть огурец или морковь, выпить зелёный чай.

Избавиться от мыслей, связанных с едой, поможет спорт. Пробежка, занятие фитнесом, выполнение упражнений дома или обычная прогулка пешком помогут не только отвлечься, но и принесут пользу худеющим.

Режим дня

Дисциплинировать себя и свой организм поможет правильно составленный режим дня, включающий в себя:

• не менее восьми часов сна;
• правильное питание и обязательные завтраки;
• ежедневная физическая активность;
• употребление достаточного количества воды.

Если каждый день питаться приблизительно в одно и то же время, мысли о постоянном желании поесть не будут так докучать.

Ещё более удачным решением будет разбить весь свой дневной рацион на пять приемов пищи, и есть небольшими порциями, но часто.

Важно, что при любой диете нельзя пропускать завтрак. Завтрак — основной приём пищи за весь день.

Заключение

Процесс избавления от лишнего веса осложняется постоянными мыслями о желании поесть. Таким образом головной мозг пытается защитить организм от возможного голода.

Однако избежать мыслей, связанных с едой, достаточно просто. В этом помогут:

1. Соблюдение режима дня.
2. Питание небольшими порциями пять раз в день.
3. Физическая активность.
4. Легкие перекусы между приемами пищи.
5. Хобби, помогающие отвлечься (например, рисование).
6. Употребление достаточного количества воды.
7. Разгрузочные дни, в которые позволяется поесть любимой еды.

Как отвлечься от мыслей о человеке. Как перестать думать о человеке

Как перестать думать о том, кто раздражает, кто ушёл или с кем вы никогда не будете вместе? Эти три варианта вопросов, основанных на одном и том же - желании перестать думать, встречаются в интернете довольно часто. Задающих этот вопрос людей объединяет одно - они страдают и хотели бы избавиться от зависимости.

Почитывая мистические сайты, можно без проблем отыскать информацию о мыслеформах. Которые, как утверждается, принимают активное участие в нашей с вами жизни. Мало того, есть описания опытов, во время которых это самое влияние, можно, так сказать, лицезреть. Хочу рассказать вам об одном таком опыте, найденном мною на просторах интернета.

Некий учёный, на специальной аппаратуре, делал снимки ауры группы испытуемых людей. Он просил испытуемых думать о каких то конкретных людях и после этого снимал их ауру. Во время мыслей о человеке от ауры думающего отделялся плазменный образ того, о ком он думал и зависал рядом с испытуемым. Этот плазменный образ внешне напоминал того, о ком человек думал. Фактически, мысль испытуемого создавала привидение человека, о котором думали. Но "жизнь" его была коротка, оно исчезало после того, как испытуемый переставал думать. В какой то момент эксперимента случился инцидент - взорвалась осветительная лампа. Но любопытный учёный продолжал снимать. На следующих фото плазменные мыслеформы сразу же после взрыва лампы выросли в несколько раз. Учёный пришёл к выводу, что энергия от испуга людей, участвующих в эксперименте, подпитала созданные ими мыслеформы и дала им жизнь.

То же самое происходит и с теми, кто вольно или невольно думают о ком-то. Фактически, с любым из нас. Стоит нам подумать о человеке и мы окружаем себя созданными нами плазменными привидениями этого человека. Когда наши мысли приятны и радостны, заряд положительного получают и мыслеформы. Если вы когда-нибудь бывали влюблены, то вам должно быть знакомо это ощущение присутствия предмета вашей страсти рядом с вами. Но наши неприятные мысли о ком-то, наши страдания и страхи, заряжают негативом и увеличивают в размерах плазменное привидение. И чем больше мы думаем и чем сильнее негатив, тем дольше живёт наша мыслеформа. А обретя собственную жизнь, она уже начинает воздействовать на нас.

Этим можно объяснить навязчивые мысли о ком то, которые мы не в состоянии контролировать. Как бы мы ни старались не думать о человеке, мысли как бы рождаются сами в нашем мозгу. Это созданные нами плазменные мыслеформы управляют нашим сознанием, постоянно напоминая о себе, для того чтобы подпитаться. И мы их невольно подкармливаем отрицательной энергией, возникшей от нашего страдания. Что же делать, как избавиться от наших собственных "произведений"?

Теперь, зная как работает механизм наших мыслей, можно взять его в собственные руки и изменить. Нужно перестать плодить плазменных монстров, заставляющих нас кормить их и клонировать. Нужно понять, что думая о человеке, мы ничего ему не посылаем, но окружаем себя новыми думками о нём. Поэтому думая о ком-то, мы не создаём контакты и связь, но наоборот, обрезаем и сокращаем круг нашей территории.

Закройте глаза и представьте свой день в раздумьях о ком-то. Вот вы встали у себя дома утром и первым делом заполнили свой дом привидениями другого человека. В ваше отсутствие, они будут воздействовать на людей, находящихся в вашем доме. Особенно если вы предварительно подкормили их своим страданием. Вы идете на работу, и шлейфом за вами тянутся те же самые унылые копии человека, по которому вы страдаете.

Итак, что нужно сделать в первую очередь? Надо найти тему, которая поможет вам в борьбе против плазменных привидений. Это может быть какое-то ваше старое увлечение, хобби, которое вы забросили. Либо нечто новое, но неприменно приносящее вам положительные эмоции. Если ничего подобного в вашей жизни нет, то сгодится универсальное - мысли о деньгах. Найдите себе объект, который вы хотели бы заполучить за деньги, это, кстати, может быть и объект вашего хобби. И поставьте мысленно цель - заработать деньги на этот объект. Думайте по мере возможностей о способах заработка денег, стараясь не переходить на криминал. Разговаривайте с людьми, расспрашивая их о новых возможностях заработка. Вас начнут окружать денежные мыслеформы и когда вы будете мечтать о деньгах, они будут разрастаться, получая положительные ваши эмоции. Дерзайте!

Как отвлечь себя от еды. Как отвлечься от еды

Невозможно искоренить привычки, которые прививали с самого детства. Бабушки кормили нас кашами с маслом и пирогами. К тому же ежедневные стрессы гонят к холодильнику. Но есть способы, которые помогут отвлечься от мысли о еде.

Инструкция

1

Найдите хобби. Это может быть общение в интернете или чтение интересной книги. Читая увлекательный роман, можно мысленно унестись в далекие времена рыцарей и королей, прекрасных дам и красивых отношений. Вряд ли захочется бросить увлекательное чтение ради тарелки борща. Это также может быть лоскутное шитье или бисероплетение. Это те занятия, которыми занимались наши прабабушки. А потом, помимо удовлетворения собой и своей силой воли, будет очень приятно похвастаться своим рукоделием.

2

Проводите больше времени с детьми и близкими. Можно пригласить на прогулку в парк бабушку, взять с собой детей и вспоминать совместные веселые моменты. Родители будут безмерно благодарны за эти счастливые минуты , проведенные вместе. А вы таким образом можете легко пропустить один из приемов пищи.

3

Постарайтесь не переживать по каждому пустяку. Стоит расслабиться и уделить время для себя. Для этого надо отключить телефоны, включить приятную музыку и аромалампу с расслабляющим маслом лаванды или сандала. Полезно будет принять успокаивающую ванну с отварами трав или эфирными маслами. Не забывайте, что расслабляющие ванны принимают не более 20 минут. Мысли о еде уйдут точно. Только не забудьте проконсультироваться со специалистом насчет действия масел, иначе, применяя все масла без разбора, вы можете получить обратный эффект. Так, апельсиновое масло и масло бергамота способствуют повышению аппетита.

4

Займитесь общественной деятельностью. Помогите приюту бездомных животных, если у вас есть привязанность к братьям нашим меньшим. Вот это занятие точно не даст посидеть на месте или съесть лишний пирожок. Приятно дарить тепло и ласку тем, кому больше всего это надо. Во время таких занятий поднимается чувство гордости за свои поступки, мысли о еде при этом уходят на задний план.

5

Приобщите родных и друзей к любимым занятиям. Можно записаться вместе с подругами на спортивные танцы или йогу. Можно совместно постигать азы танца живота, это прекрасно отвлечет от мыслей о сдобных булочках и жирных пельмешках. Кроме того, занимаясь такими танцами, можно скинуть несколько лишних килограммов. Но перед тем, как начать активно заниматься, не забудьте проконсультироваться у врача, нет ли каких-либо противопоказаний.