Очень надо похудеть на 20 кг. Как похудеть на 20 кг за 2 недели без диет
- Очень надо похудеть на 20 кг. Как похудеть на 20 кг за 2 недели без диет
- Связанные вопросы и ответы
- Как быстро похудеть на 20 кг за 2 недели. Похудеть на 20 кг за одну неделю дома — миф или реальность
- Как похудеть на 20 кг за 2 месяца. «Все мои подружки были привлекательными и стройными» –, как Мария похудела на 20 кг за 2 месяца
- Как похудеть на 20 кг за неделю. Как похудеть на 20 кг
- Как похудеть на 20 кг за 4 месяца. Отзыв: Диеты от наших авторов - Минус 20 кг. за 4 месяца.
Очень надо похудеть на 20 кг. Как похудеть на 20 кг за 2 недели без диет
Похудение — непростой процесс. К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами.
Зачастую набор веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. Однако нельзя исключать и проблемы со здоровьем. Например, можете поправиться из-за неправильного обмена веществ, дисбаланса гормонов или сахарного диабета. Поэтому, если питаетесь как обычно, но все равно набираете вес, стоит обратиться к врачу.
Вернемся к вопросу о похудении. Если задумались о том, как сбросить вес, в первую очередь настройтесь на борьбу, потому что похудеть без хорошей мотивации и усилий над собой не получится.
За две недели сбросить 20 кг могут только те, у кого очень большой запас жира. Если ваш вес ниже отметки 120 кг, бороться с лишним жиром проблематично. Чем меньше вес, тем медленнее организм с ним расстается.
Задались целью похудеть за две недели? Это можно сделать и без диет. Конечно же, без изменений в питании не обойтись. Но голодать точно не придется.
Фото: bezpuza.ru
Лучший способ похудеть — правильно питаться. Благодаря такому разумному подходу сможете быстро и надолго избавиться от лишних килограммов.
Правильное питание подразумевает отказ от любой вредной пищи. Употребляйте овощи, фрукты, крупы, мясо и кисломолочные продукты.
Основные принципы правильного питания звучат так:
- забудьте о фастфуде, жареной еде, газированных напитках, пакетированных соках и другой вредной пище;
- питайтесь 5 раз в день маленькими порциями (ешьте из блюдца);
- на ужин обязательно употребляйте белки;
- плотно завтракайте;
- не употребляйте алкоголь;
- пейте не менее 2-х литров воды (именно чистой воды) в день.
Правильное питание не означает, что вы должны есть только отварную куриную грудку и гречку (хотя эти продукты очень полезны). На самом деле, рацион разнообразный.
Фото: Доброхаб
Приблизительное меню правильного питания на день выглядит так:
- Завтрак: чай или кофе без сахара + овсянка на воде с фруктами и корицей/омлет/ вареные яйца/тосты с медом.
- 1-й перекус: любые фрукты или ягоды по сезону (не больше 200 г).
- Обед: куриный суп с овощами/грибной суп/паста с морепродуктами/картофельное пюре и салат + ломтик цельнозернового хлеба.
- 2-й перекус: обезжиренный творог/сухофрукты/орехи/свежевыжатый сок.
- Ужин: запеченная куриная грудка/индюшатина/говядина/морепродукты/рыба + овощной салат с маслом.
Вы узнали, как можно похудеть, всего лишь отказавшись от вредной пищи. Правильное питание — залог эффективного сброса веса.
Чтобы худеть быстрее, добавьте к правильному питанию физические нагрузки.
Нет возможности посещать тренажерный зал или ходить на фитнес? Занимайтесь дома.
Даже самые легкие упражнения дадут результат, если будете выполнять их регулярно и с полной самоотдачей.
Не любите изнуряющие упражнения? Выберите спорт по своему вкусу — бег, плавание, теннис, боевые искусства. Главное — больше двигаться.
Связанные вопросы и ответы:
1. Какой метод похудения на 20 кг ты выбрал
Для достижения цели по снижению веса на 20 кг я выбрал комплексный подход, включающий здоровое питание, регулярные тренировки и контроль над потреблением калорий.
2. Что тебя мотивирует на похудение именно на 20 кг
Меня мотивируют желание стать здоровее, улучшить свою физическую форму и повысить самооценку через достижение конкретного результата - снижение веса на 20 кг.
3. Какой рацион питания ты собираешься придерживаться
Я планирую придерживаться здорового и сбалансированного рациона питания, включающего в себя больше овощей, фруктов, белков и здоровых жиров, а также ограничивающего потребление углеводов и жиров.
4. Сколько времени тебе потребуется для того, чтобы сбросить 20 кг веса
Я рассчитываю, что для снижения веса на 20 кг мне потребуется около 6-8 месяцев, при условии строгого соблюдения рациона и регулярных тренировок.
5. Какие виды физической активности ты планируешь включить в свою программу похудения
В свою программу похудения я собираюсь включить кардио-тренировки, силовые упражнения, йогу и регулярные прогулки на свежем воздухе для ускорения метаболизма и сжигания лишних калорий.
6. Что ты считаешь самым сложным в процессе похудения на 20 кг
Наиболее сложным для меня является контроль над питанием и отказ от вредных привычек, таких как переедание и употребление быстрых углеводов.
7. Как ты планируешь поддерживать мотивацию на протяжении всего процесса похудения
Для поддержания мотивации я собираюсь вести дневник питания и тренировок, устанавливать небольшие цели и награды за достижения, а также общаться с людьми, которые поддерживают меня в этом процессе.
8. Какие изменения в своей жизни ты готов внести для достижения цели по снижению веса на 20 кг
Я готов внести в свою жизнь регулярные тренировки, правильное питание, отказ от вредных привычек, достаточный сон и позитивное мышление, чтобы достичь поставленной цели по снижению веса.
Как быстро похудеть на 20 кг за 2 недели. Похудеть на 20 кг за одну неделю дома — миф или реальность
Экстремальное похудение, далеко не новинка. Уже не один десяток лет представительницы прекрасного пола изнуряют себя тяжкими диетами, во имя заветных цифр на весах. При этом, каждая хочет добиться идеальных изгибов тела в кратчайшие сроки. Но можно ли похудеть на 20 килограмм, всего лишь за одну неделю, этот вопрос интересует действительно многих
Похудеть на 20 кг за неделю, возможно ли это
Необходимо быть объективными, и понимать, что наедая годами лишние сантиметры на боках и талии, в мгновение ока избавиться от них не получится. При этом, чем изначально меньше вес у девушки, тем сложнее ей будет расставаться с килограммами. Кроме того, если диеты уже давно стали образом жизни, то метаболизм явно находится в замедленном состоянии, поэтому высокого результата достичь будет очень тяжело.
Похудеть на 20 кг за одну неделю реально, при наличии большого изначального веса, и нормальном уровне обмена веществ.
Однако, бывают такие случаи, когда цифра на весах должна достичь определенной отметки, в кратчайшие сроки. Для этого и существует определенная методика, которая позволит узнать, как похудеть на 20 кг за неделю. Действительно, в большинстве своем это будет жидкость из организма, но, при недостатке в организме жидкости, жировые клетки начинают сжигаться быстрее. Поэтому при экстремальном похудении, в организме запустятся активные процессы расщепления жиров.
Суть методики похудения
Данная методика, была разработана тренерами, которые подготавливали спортсменов к соревнованиям. Суть её в том, чтобы подогнать показатели весов, к определенной отметке в короткий срок.
Методика состоит из комплекса процедур, каждая из которых направлена на снижение веса:
- чистка организма;
- изменение водно-солевого баланса;
- отказ от соли;
- частичный отказ от пищи
После применения программы похудения, необходимо пройти восстановительные процедуры, поскольку в обратном случае, из-за обезвоживания в организме начинаются болезнетворные процессы.
Итак, в первый день, необходимо существенно изменить рацион питания. Прием пищи должен происходить исключительно до 14.00 часов, не зависимо от времени отхода ко сну. При этом, на время всей методики, рацион будут составлять только определенный перечень продуктов – огурцы, капуста, морковь. Естественно, все продукты должны быть в сыром виде. Заправить салат из них, можно лимонным соком. Соль и специи находятся под запретом.
Также, еще в первый день, увеличиваем количество потребляемой воды. Она должна приниматься в размере 7,5 литров за сутки. Рекомендуется выпивать небольшими глотками воду комнатной температуры. Вначале, с непривычки, возможны рвотные позывы. Кроме этого, каждый день, должен начинаться и заканчиваться очистительной клизмой.
Таким образом, происходит питание на протяжении 4 дней. Также, если позволяет самочувствие, можно в эти дни производить физические упражнения. Для улучшения эффекта, желательно заниматься в теплой одежде или специальном герметичном костюме. Такие действия ускорят потоотделение.
На протяжении 5 дня, режим питания остается прежним, однако количество воды должно быть снижено до 3 литров воды в день.
Суть изменения количества потребляемой воды состоит в том, что организм, привыкший перерабатывать большее количество жидкости, в последующем будет выводить воду, которая скопилась в организме
На 6 день, количество воды уменьшается до 1,5 литров воды в день. Кроме того, в этот день, рекомендуется пропить мочегонные средства, например, «Фуросемид». Однако, будьте осторожны с дозировкой препарата и принимайте его строго по инструкции.
Самым ответственным, является 7 день, в который происходит полный отказ от еды и воды.
Восстановительные комплексы после экстремального похудения
После того, как проблема как можно похудеть на 20 кг за неделю, перестала вас беспокоить, вы похудели и преобразились, стоит побеспокоиться о состоянии своего здоровья. Как ранее говорилось, быстрое похудение, и прием медикаментов негативно сказываются на здоровье, необходимо проводить комплексное восстановление организма.
Восстановление включает в себя:
- прием поливитаминных комплексов;
- постепенный возврат к нормальному режиму питания;
- восстановление психологического состояния;
- нормализация водно-солевого баланса.
В любом случае, прибегать или нет к таким радикальным методам похудения, решать лично каждой женщине. Самое главное в таком случае, не навредить своему здоровью.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
| Название | Цена |
| Black Latte для похудения | 99 руб. |
| Порошок-блокатор калорий NATURAL Fit | 990 руб. |
| Пурпурный чай «Чанг-Шу» | 499 руб. |
| Жиросжигающие капли «Медовый спас» | |
| Detox коктейль для похудения | 147 руб. |
| Lipocarnit для похудения | 990 руб. |
| Редуслим средство для похудения | 149 руб. |
Как похудеть на 20 кг за 2 месяца. «Все мои подружки были привлекательными и стройными» –, как Мария похудела на 20 кг за 2 месяца
26/04/18, 13:02
Limon.KG - Фитоняшки задают тенденцию подтянутой красивой фигуры. Больше всего восхищает, конечно же, сила воли, упорство и терпение наших героев. Одной из них является Мария Неверова, ей 30 лет. Она IT-специалист. Передо мной сидела стройная девушка, полная сил и энергии. С улыбкой Мария рассказывает, что когда-то весила 85 кг и однажды поставила перед собой большую цель.
(На фотографии слева мне 17 лет)
L. Мария, расскажите о себе.
Я с детства была крупным ребенком. Мне нравилось вкусно и плотно поесть. Помню, как ела с хлебом все: супы, манты, пельмени – ни одна еда не была исключением. Несмотря на свой вес, я была активным ребенком, всегда бегала и прыгала. Думаю, я заедала все и не могла похудеть. В 11 классе я уже весила 85 кг при моем росте 163 см. Скажем так, это было страшно. На фоне стресса перед выпускными экзаменами я еще больше поправилась.
L. Что вы пробовали делать?
Первый раз на втором курсе решила сесть на диету. Так как я не обладала никакими знаниями, решила просто перестать есть. Я только завтракала и употребляла немного еды. Отказалась от сахара, масла, соли и хлеба. В итоге за 2 месяца я похудела на 20 кг.
L. Что было вашей мотивацией?
Наверное, как и каждой девушке, мне хотелось мужского внимания (улыбается). Но главной мотивацией стала покупка одежды. Одежда размера oversize стала мне в обтяжку. Это нагоняло на меня ужас, потому что эти вещи должны быть свободными.
L. Как реагировали родные?
Мои родные не очень положительно отнеслись к моей диете. Во-первых, это было нездоровое похудение. Я была нервной и раздражительной. По сей день моя мама относится скептически, так как она считает, что я все больше и больше худею. Я считаю, что она просто человек другого времени (улыбается).
L. Наверное, у вас появились проблемы со здоровьем?
Конечно же, это не прошло бесследно. У меня начались проблемы с желудком. Помимо этого, растянулась кожа, она стала обвисшей. Меня сопровождали постоянная слабость, головокружение и даже обмороки. Сейчас, обладая знаниями, понимаю, в чем была причина слабости – мышечная масса ушла, а жировая прослойка осталась. Это последствия похудение без спорта.
Походы по магазинам всегда представляли стресс. Приходилось носить какие-то некрасивые вещи.
L. Мария, что далось вам труднее всего?
У меня были комплексы из-за лишнего веса. Самым тяжелым моментом для меня всегда оставался шопинг. Допустим, модные клеши или прямые джинсы я не могла купить. Просто потому что нет моего размера. Походы по магазинам всегда представляли стресс. Приходилось носить какие-то некрасивые вещи. Все мои подружки были привлекательными и стройными. Это не зависть, мне просто не хотелось теряться на их фоне. Я испытывала дискомфорт. Я знала, что я крупнее своих подружек. Это осознание приходит после того, как смотришь на себя со стороны. Яркий пример тому фотографии с разных мероприятий. Была большая разница между мной и любым худым человеком.
L. Насколько было тяжело похудеть во второй раз?
Вы знаете, было очень тяжело. За два года я снова поправилась на 20 кг. Через год я попала первый раз в тренажерный зал. Я была в шоке после первой тренировки, я увидела себя в большом зеркале. Вы, наверное, видели, что во всех тренажерных залах висят эти зеркала. Увидев себя, я чуть не впала в депрессию. Я решила, что нужно приводить себя в форму. Начала самостоятельно черпать информацию и тренироваться. Как раз тогда я наткнусь по технике Екатерины Усмановой, она стала главным моим мотиватором. Мне очень нравилось, как она выглядит. Я даже купила полиэтиленовый костюм, чтобы бегать и больше потеть.
Я поменяла много тренажерных залов и время от времени у меня были перерывы, но не затянутые. Но с тех пор я не превышаю отметки в 65 кг. Сейчас я вешу 58 кг. Последние 2 года занимаюсь более основательно. Сейчас я на пике своей формы, но я еще не достигла идеала (улыбается).
L. Расскажите о своем рационе питания.
Все просто. Я пользуюсь приложением, которое считает употребленные килокалории.
В день я ем около 1000 килокалорий, при этом чувствую себя прекрасно. Каждый день ем курицу. Мне повезло, я люблю курицу в любом виде. Пью в день 2,5 литра воды. Приучила себя пить воду тоже с помощью приложения, который об этом напоминает.
L. Мария, вы прошли большой путь. Посоветуйте, как похудеть за минимальное время?
Я считаю, что нужно перестать себя жалеть. Как только ты начинаешь давать слабину, то все пойдет насмарку. Жалость останавливает на половине пути. Нужно обязательно пересмотреть свое питание и заняться спортом. Это все должно работать в совокупности.
В основном многие себя жалеют и успокаивают едой. Такого допускать нельзя. Я считаю, что самое тяжелое это сломать себя, свою лень, но потом ты будешь благодарен себе.
Как похудеть на 20 кг за неделю. Как похудеть на 20 кг
История проста как старая добрая или не очень) сказка. С 6 лет волевым решением родителей я была отдана в секцию большого тенниса. Спортивный режим на протяжении 7 лет строго держал меня в форме. Так что в юном возрасте я была довольно субтильным ребенком. Но в 13 лет взял свое характер и ракетка была заброшена на антресоль. От радости свободной жизни я благополучно засела дома перед телевизором и поглощала горячие бутерброды с сыром майонезом и прочими радостями кулинарии в неимоверных количествах запивая все это какао или кофе со сливками. Прибавим сюда переходный возраст и генетику в семье все не худые). И вот так медленно но верно я двигалась в сторону полноты.
Лет в 15 я как и любой подросток стала обращать внимание на свой внешний вид и была им очень недовольна. Экспериментов с диетами было великое множество. Школьная подруга активно меня в этом вопросе поддерживала и вместе мы экспериментировали: и английская и кефирная и на гречке… Годам к 16-ти я стала экспертом в вопросе диет но толку от них не было. Скинув 3−5 кг я очень радостно начинала есть все те же бутерброды: наконец-то МОЖНО! Особую радость приносил фаст-фуд. За один присест съесть 2 чизбургера картошку фри пирожок мороженое и запить молочным коктейлем — это было как будто и не съела ничего. Ничего думала я завтра скину. Наступало завтра послезавтра и так далее. А в какой-то момент стало абсолютно все равно как я выгляжу.
Однажды я увидела на весах цифру 70. Это при моем росте в 160 см.
Я вздрогнула. Я поняла что я такой быть не хочу.
Как раз в тот судьбоносный момент на каникулы приехала та самая подруга с которой мы дружно и безуспешно худели. И вот чудо приехала она в три раза меньше чем была! «КАК?" — был мой вопрос. И получила ответ: не есть вечером. Просто не есть вечером. Не очень-то я поверила в успех мероприятия но твердо решила попробовать.
Итак эксперимент начался. Сентябрь. Казалось бы не есть вечером — это ерунда но нееет. Это был настоящий ад. От голода невозможно было уснуть во сне снилась исключительно еда а утром я бодро бежала к холодильнику. Не есть вечером — это не есть после 16:00 а до 16:00 можно ВСЕ и сколько угодно. Очень меня это устраивало так как очень не хотелось отказываться от конфет и пельменей с майонезом. И вот утром я радостно наворачивала тарелку этих самых пельменей заедала конфетами даже если не хотелось ведь потом то уже нельзя), днем в институте особо не разгуляешься и на обед как правило был салатик с майонезом и булка с чаем. Первые две недели результатов не было и я приуныла и даже хотела забросить но решила выждать еще чуть-чуть… И о чудо! На третьей неделе вес пошел вниз. Сначало медленно потом быстрей. Я приободрилась и продолжала терпеть голодные вечера и ночи. Со временем к чувству голода я вполне привыкла. И вот февраль и я вешу 57 кг! А это минус 13 кг. Радости не было предела но вес встал. Март. Вес тот же. Надо отметить что я начала ходить в тренажерный зал. Нет не ходить а жить там. Занималась я почти каждый день по два-три часа.
Как похудеть на 20 кг за 4 месяца. Отзыв: Диеты от наших авторов - Минус 20 кг. за 4 месяца.
Достоинства:
Стабильная потеря веса.
Недостатки:
Обвисшая кожа.
Здравствуйте дорогие дамы!
Я хочу поделиться с вами рецептом похудения, которым пользовалась лично. Для того, что бы не обманывать вас я выложу фотографии, на которых видно как я похудела. К сожалению, качество фото оставляет желать лучшего, но всё же на них отчётливо виден результат.
Для начала скажу, что для меня было ОЧЕНЬ тяжело начинать диету. Во-первых, я работаю поваром, а это оставляет заметный отпечаток на фигуре. Во-вторых, я встаю на работу очень рано (в 3-30 утра) а приезжаю домой в 20-00 вечера. Сами понимаете, домой приезжаешь, голодная как волк (дорога занимает у меня порядка 2 часов) и очень сложно сдерживать свой голод. Но методом проб и ошибок я научилась правильно составлять свой режим питания. Надеюсь, мой рецепт поможет и вам!
Итак, для начала вам нужно полностью отказаться от мучного! Хлеб, булки, блины…И на 1 месяц полностью отказаться от сладкого и всякой химии, типа чипсов, сухариков и тд. Подчеркиваю на 1 месяц! Насчёт алкоголя пить или нет решать лично вам, так как я не пью, для меня здесь проблемы не было. Соль организму нужна, но без фанатизма! Я, например, полностью отказалась от неё, заменив соевым соусом. Попробуйте, может вам понравиться! Газированные напитки так же под запретом! Продержитесь хотя бы месяца два!
Теперь гарниры, здесь сложнее. Если вы не можете полностью заменить его овощами, то хотя бы откажитесь от макарон. Или же используйте гарнир вместе с овощами, но без мяса или рыбы.
Сливочное масло под строжайшем запретом! Так же как и колбаса, жирные сливки, сметана и творог с сыром.
А теперь я выложу своё недельное меню. Некоторые продукты меняются в зависимости от времени года.
Пн. (Рабочий день):
9-00 – Кофе с молоком и пол чайной ложечкой мёда.
Хлебец с тоненьким кусочком сыра.
12-00 - Овощной суп.
Стручковая фасоль с кусочком варёной рыбы.
14-00 – Овощи. (Сырая морковь или Лист свежей капусты).
16-00 – Салат из морской капусты с кусочком варёной рыбы.
20-00 – Стакан кефира.
22-00 – Сон.
Втор. (Рабочий день):
9-00 – Каркадэ.
Маленькая порция геркулесовой каши на воде.
12-00 – Бульон с соевым соусом.
Варёная свекла с курицей (без кожицы).
14-00 – Фрукты. (Любые кроме бананов).
16-00 – Овощной салат, заправленный растительным маслом.
Курица варенная (без кожицы).
20-00 – Стакан кефира.
22-00 – Сон.
Ср. (Выходной):
10-00 – Чай с лимоном.
Хлебец с огурцом.
13-00 – Большая мисочка овощного салата.
Кусочек варёного мяса.
16-00 – Фрукты. (Любые кроме бананов).
19-00 – Варёный картофель. (Не больше двух картофелин среднего размера).
21-00 – Стакан кефира.
23-00 – Сон.
Чет. (Выходной):
10-00 - Кофе с молоком и пол чайной ложечкой мёда.
Хлебец с помидоркой.
13-00 – Бульон.
Варёная свекла с яблоком.
16-00 - Фрукты. (Любые кроме бананов).
19-00 – Стручковая фасоль, жаренная с яйцом.
21-00 – Стакан кефира.
23-00 – Сон.
Пят. (Рабочий день):
9-00 – Стакан йогурта. (Любой на ваш вкус).
12-00 – Суп на воде.
Большая порция овощного салата.
Курица варенная (без кожицы).
14-00 – Фрукты. (Любые кроме бананов).
16-00 – Творог с капелькой мёда.
20-00 – Стакан молока.
22-00 – Сон.
Субб. (Рабочий день):
9-00 – Каркадэ.
Маленькая порция мюсли.
12-00 – Овощной суп.
Консервированная кукуруза (моя слабость)
Кусочек красной варёной рыбки.
14-00 – Фрукты. (Любые кроме бананов).
16-00 – Салат из варёной моркови с консервированным горошком.
Кусочек варёного мяса.
20-00 – Стакан кефира.
22-00 – Сон.
Воскр. Независимо рабочий ли это день или выходной, но он всегда РАЗГРУЗОЧНЫЙ.
Вариаций разгрузочных дней много выбирайте на своё усмотрение.
Я обычно в этот день кушаю ананасы. Покупаю один небольшого размера и лопаю весь день)
Курица, мясо и рыба у меня всегда были примерно по 100 гр.
Вот такое у меня примерно недельное меню. Когда были свежие грибы, я их отваривала и с удовольствием кушала. Так же ягоды и свежие фрукты. Но поскольку зимой трудновато находить свежие овощи и фрукты, я их заменяю замороженной продукцией.
Если вы уверенны, что сможете подержать на этой диете, то сразу предупреждаю, начните заниматься спортом или хотя бы делайте зарядку по утрам. Так как от резкого сброса веса кожа обвиснет без физической нагрузки.
Никакие чудодейственные пластыри и серьги не помогут вам, только диета и спорт. Но если вы постараетесь, то поверти, результат будет поразительным!
Меня на улице до сих пор знакомые не узнают! За 4 месяца я похудела на 20 килограмм. Весь постоял 2 месяца на одной точке, но теперь он снова снижается. И теперь я вешу 77 килограмм вместо 100. И не собираюсь останавливаться на достигнутом.
Желаю вам удачи! И надеюсь, мой отзыв поможет вам!
Комментарии(1)
Для меня конечно непонятно, когда люди наедают эти 20 кг на протяжении всей жизни, а потом хотят за неделю их сбросить. Конечно так не бывает. Но от парочки избавиться легко можно, например турбослим экспресс в этом плане работает лучше всего. За три дня полтора кг уходит.В любом случае поддерживать себя правильным питанием и спортом обязательно нужно для закрепления результата.
Написать комментарий