Почему так важен отдых?

Отдых так же важен, как и физическая активность. Таким образом, если вы не дадите себе времени на восстановление после усердных тренировок, это может вызвать мышечную боль, возможные травмы, депрессию, усталость и бессонницу.

Вдобавок к этому, когда нет отдыха, наша иммунная система и в целом наше тело не будут работать на 100%.

Самое важное? Достаточное количество сна является частью нашего восстановительного процесса, и помните, что мышечные волокна восстанавливаются, пока мы отдыхаем!