Поможет ли похудеть пояс с эффектом сауны? Узнайте правду

Поможет ли похудеть пояс с эффектом сауны? Узнайте правду

Эксперты в области фитнеса подчеркивают, что ношение пояса для похудения без физической активности и изменения питания не приносит видимых результатов. Таким образом, заявления некоторых производителей «просто наденьте пояс и худейте, сидя на диване» не имеют ничего общего с реальностью. Любой спортивный аксессуар может принести пользу, если использовать его грамотно.

В каком случае неопреновый пояс будет полезен?

• Усиленный «прогрев» в области живота позволяет подготовить мышцы к работе, что особенно важно для людей с невысоким уровнем физической подготовки, молодых мам, которые возвращаются к тренировкам после беременности и родов.
• При остеохондрозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата утягивающий пояс может оказывать дополнительную поддержку позвоночника, устраняя болевые ощущения и дискомфорт.
• Пояса для похудения с эффектом сауны – «палочка-выручалочка» для профессиональных бодибилдеров, фитнес-бикини, а также представителей других спортивных направлений, в которых особенно важна эстетика. Потеря лишней жидкости способствует прорисовке красивого рельефа, создает эффект максимально «просушенного» тела.
• Хорошее решение – воспользоваться аксессуаром перед важным событием, например, фотосессией, праздничным мероприятием или отпуском на море. Чтобы выглядеть неотразимо в ответственный день, носите утягивающий пояс на кардиотренировки, а для достижения более выраженного эффекта можно на время снизить количество углеводов в рационе.

Связанные вопросы и ответы:

Как работает пояс с эффектом сауны и как он может влиять на похудение

Похудеть, не прибегая к диетам и не изнуряя себя спортивными нагрузками — это ли не мечта каждого, кто имеет лишний вес? Но возможно ли это? Действительно ли можно не контролировать свое питание, не повышать физическую нагрузку, а просто время от времени носить пояс для похудения живота и тем самым решить проблему лишнего веса? Или все же реклама вводит нас в заблуждение, и, по-прежнему, лучшими

Что нам обещают при покупке чудо-пояса?

• Не нужно следить за питанием, пояс отлично сжигает жир.
• Можно отказаться от посещения спортзала. Девайс сам проработает проблемную зону.
• Простота в использовании.
• Доступная цена.
• Отсутствие противопоказаний.

В качестве доказательств нам демонстрируют крепкие, рельефные тела, обернутые волшебным поясом с ярким, красивым лейблом. Производитель ссылается на последние достижения науки, рассказывает об особых свойствах, использованных для создания пояса материалах и гарантирует почти мгновенный результат без особых усилий.

Как правило, современная индустрия предлагает два вида поясов: с эффектом сауны и массажеры. Первые, якобы, сжигают жир за счет повышения температуры тела на определенном участке, попутно спасая нас от оттеков, выводя лишнюю жидкость из организма.

Пояса массажеры заставляют мышцы сокращаться за счет импульсов тока, тем самым, якобы, обеспечивая нагрузку превышающую по интенсивности силовую тренировку. И все,больше не нужна!

Действительно, через пару часов ношения такого пояса появляется эффект сауны — выделяется пот. Но можно ли считать, что и жир так сгорает?

Вся правда о жиросжигании

По сути, жир — это энергия, которую можно накопить или потратить. Когда в организм поступают лишние калории, то они откладываются в виде жира. Когда организму нужна энергия для работы, он берет ее сначала из легко доступных источников и только потом обращается к жиру, как к резерву. Соответственно, тепловое воздействие не способно сжечь жир.

Максимум, что обеспечивает пояс с эффектом сауны — это вывод жидкости из организма. Но стоит помнить, чтопополнит запасы воды в течение суток. К тому же гинекологи предупреждают о рисках для здоровья при длительном ношении такого пояса. Много нелестных замечаний этот продукт получил и от дерматологов.

Пояса массажеры также не дают значимого результата. Их нельзя использовать людям, имеющим кардиостимуляторы, страдающим невралгией и аллергией.

Для того, чтобы похудеть не нанеся урон здоровью, нужно для начала наладить. Убрать все вредные продукты, создать рацион на основе мяса, рыбы, овощей, творога, яиц и фруктов. Убедиться, что диета обеспечит поступление нужного количества калорий, витаминов, минералов. После этого повысить расход калорий за счет интенсивной физической нагрузки. Неважно что это будет — кардио или силовая тренировка. Важно, что вы будете заниматься спортом.

Не стоит покупать абонемент в спортивный зал, начните просто бегать по утрам или вечерам. Только эти два момента (диета и спорт) уже дадут ощутимые результаты через пару недель, а через четыре месяца вы просто не узнаете себя в зеркале!

В чем разница между поясом сауны и другими средствами для похудения

В процессе изучения различных способов избавления от лишнего веса специалисты делают много открытий. Одним из таких открытий стал эффективный пояс для похудения. Представляет он собой механическое или электрическое устройство, которое работает по принципу повышения температуры и улучшения кровообращения в области, где оно воздействует. По форме пояс представляет собой широкую эластичную ленту, оснащенную фиксатором.

Пояс для похудения живота для женщин надевается на проблемную зону, застегивается и выдерживается определенное количество времени, в течение которого он действует на жировые отложения. Подобная работа способствует следующим изменениям :

• Устранение из организма токсинов, шлаков и прочих продуктов распада;
• Ускорение обмена веществ;
• Восстановление клеток и тканей организма;
• Улучшение кровообращения;
• Ускорение процессов жиросжигания;
• Массажный эффект;
• Улучшение функционирования пищеварительной системы.

В любом типе пояса действие будет базироваться на создании непроницаемой оболочки и нагревании корректируемых участков . Основная его цель в том, чтобы не давать обрабатываемым участкам остыть до естественной температуры и обеспечить сильное выделение пота. Благодаря последнему из организма уходит лишняя жидкость и, соответственно, происходит похудение.

Выбери свой пояс:

В вопросе о том, помогают ли пояса для похудения живота, нужно заметить, что они способствуют сокращению даже самых маленьких мышц. Ввиду сжатия кровеносных сосудов мышцы страдают от недостатка питательных компонентов, а для восполнения их они берут элементы из находящихся рядом жиров, сжигая последние. Потому слой жира сгорает, талия становится уже, а живот уходит.

Сколько времени требуется, чтобы заметить результат от использования пояса сауны

По мнению тренера, смысл такого пояса нужно искать за пределами физиологии, а именно в маркетинге. Увидит ли человек заветный результат, зависит от действий, которые он предпринимает, чтобы похудеть. Однако так называемый пояс для похудения повлиять на этот процесс не может.

Фото: istockphoto.com

У этого снаряжения нет ничего, что могло бы провоцировать дополнительные энергетические траты. Это просто вещь, которую человек надевает сверху. Эффект примерно такой же, как от обёртывания плёнкой на время тренировки — ничего кроме теплового удара, предупреждает тренер.

Да, пояс может усилить потоотделение в определённой зоне, однако с похудением это связано весьма косвенно. Если после занятий его можно «отжимать», это не значит, что вы «топите» жировые ткани. На самом деле всего лишь теряете воду: влага испаряется, а кровь становится гуще. И никакого жиросжигания. Это схоже с похудением в бане. Там не худеют, а теряют влагу.

Более того, если использовать не просто пояс, а, например, утягивающий корсет — история ещё более сомнительная. Конечно, если затянуться, талия станет меньше. Но если заниматься в корсете постоянно, некоторые мышцы могут быть выключены из процесса. Они отвыкают работать в период нагрузки, и если позже вы решите выполнить упражнение без пояса, это может привести к травме.

Фото: istockphoto.com

Стоит помнить, что никаких безопасных для здоровья чудо-жиросжигателей не существует. Зачастую то, что рекламируют под такой маркой, только поднимает температуру тела и за счёт энергетиков и кофеина заставляет нас больше двигаться и даёт возможность тренироваться не 45 минут, а 50.

Можно ли использовать пояс сауны в сочетании с другими методами похудения

Пояс для похудения живота – приспособление в виде плотной оболочки на липучках, прилегающей к талии и повторяющей контуры мышц.  Принцип его действия зависит от выбранной модели. Способы воздействия приспособления на организм человека:

• Механический;
• Электромагнитное излучение;
• Электрический ток.

Мнение «за»

По словам распространителей товара, пояс для похудения помогает убирать лишние килограммы на талии с помощью вмонтированных моторчиков и источников магнитного излучения, вибрация которых вызывает рассасывание жировой ткани.

Механизм работы похож с мануальным массажем, основанном на вращении, вибрировании, ударах и растирании.

Преимущества использования пояса для похудения:

1. Удобство применения. Надев его, вы худеете независимо от времени и места.
2. Улучшение кровообращения. Чем интенсивней циркулирует кровь в тканях организма, тем быстрее выходят вредные токсичные вещества, и снижается вес.
3. Безболезненное похудение. В отличие от посещения тренажерного зала, полноценная тренировка с поясом займет меньше времени и избавит от болей и спазмов мышц.
4. Главная цель – похудение. Вы не прилагаете физических усилий, а тем временем он работает над расщеплением подкожной жировой ткани.
5. Правильная осанка. При использовании пояса, поддерживается нижняя часть спины и живота, внутренние органы фиксируются в правильном положении.

Мнение «против»

Те, кто не доверяет рекламным роликам, утверждают, что пояс для похудения всего лишь приводит к усилению потоотделения и потере жидкости. А уверенность в том, что он после упражнений становится мокрым из-за потери жира – это заблуждение, поскольку из организма выводится только вода!

Пояс приводит организм к перегреванию. Перегревание организма провоцирует снижение трудовой и физической активности, что не характерно для потери веса.

В месте воздействия сдавливаются сосуды, ухудшается кровообращение, и как результат – затрудняется расщепление жиров. Пояс сдавливает область талии, вследствие чего нарушается работа дыхательных органов. Физическая выносливость человека снижается и замедляется потеря жировых отложений.

Противопоказания к применению:

• Предрасположенность к возникновению тромбозов
• Гипертония
• Артериальная гипертензия
• Сердечная недостаточность
• Острый или хронический геморрой
• Тромбофлебит ног
• Острый туберкулез
• Гнойные воспаления в организме
• Кровоизлияния
• Беременность
• Камни в мочевыводящих путях

В инструкции по применению не упоминается о здоровом и сбалансированном питании. Другими словами, купите пояс для похудения, не отказывайте себе в употреблении калорийной пищи и ожидайте, что лишние килограммы исчезнут.

Есть ли противопоказания для использования пояса сауны

Согревающие пояса могут быть сделаны в форме корсета, поддерживающего бандажа или узкого широкого пояса. Примеры и подробное описание самых разных моделей есть здесь.

Также пояса можно разделить по форме и структуре:

1. Жесткие корсеты. Уменьшают нагрузку на позвоночник, поддерживают мышцы спины. У таких корсетов есть пластмассовые или металлические ребра. Сильно фиксируют торс. Можно использовать только после назначения врача.
2. Полужесткие пояса. Помогают снимать болевой синдром, оказывают поддерживающий эффект, сохраняя подвижность скелетно-мышечного аппарата. Производятся из плотного, слабо растяжимого материала. Ребер жесткости обычно нет.
3. Эластичные согревающие пояса. Производится из трикотажного полотна. Главная функция — согревание. Такие изделия не фиксируют позвоночник. Отлично подходят для тех, кому нужно утеплять поясничную зону, уменьшая риск возникновения воспалительных болезней спины.

Также пояса различаются по материалу. Применяется синтетическое и натуральное сырьё. Лучшим из них считается «шуба» животных, ведь это шерсть, которая надежно защищает от холода.

Самые распространённые варианты:

1. Верблюжья шерсть. Она отличается прекрасными согревающими свойствами, привлекает и её низкая аллергенность. Ещё одна особенность — сильный массажный эффект. Это и плюс, и минус, потому что характеристика связана с колючей структурой верблюжьей шерсти. Не все могут это выдержать, впрочем, пояс можно надевать не на голое тело.
2. Собачья шерсть. Тоже очень теплая, причем бывает разной по жесткости, есть и очень мягкие виды собачьей шерсти. Но пояс из неё более аллергенен и может иметь специфический запах.
3. Овечья. Пояса из неё нежные, мягкие, легкие. В шерсти есть ланолин, который хорошо действует на кожу. Изделия не такие теплые, как из собачьей и верблюжьей шерсти, но согревающий эффект все же хороший.
4. Ангора. Тоже достаточно мягкие пояса, которые хорошо подходят людям с чувствительной кожей.
5. Меринос. Это не обычная овечья шерсть. Меринос — порода тонкорунных овец, которые отличаются высококачественной камвольной или чесаной шерстью, состоящей из тонких мягких волокон. Соответственно, пояса из этой шерсти нежные, мягкие. А ещё они износостойкие, поэтому их можно использовать долго, и они не потеряют свойства.

Какой эффект от пояса сауны сравнится с регулярными физическими упражнениями

В крупных фитнес-центрах в список дополнительных услуг всегда входят финская сухая сауна, турецкий хаммам или русская баня.

Не мойте голову и не пользуйтесь кремом

За один заход нельзя находиться в сауне более 15 минут, оптимально около 10 минут, но не сразу. Вначале нужно подготовить свое тело, привести первый разминочный заход на 3–4 минуты, затем принять холодный душ, отдохнуть немного и приступить к основному заходу в 10 минут. Так можно повторять несколько раз с интервалом в 20–30 минут.

«Главное – ориентируйтесь на свое самочувствие, если возникнет недомогание, головная боль или жажда, – выйдите из парилки и выпейте стакан воды», - советует Динара Бекжанова.

До сауны нужно принять душ, через чистую кожу и незакупоренные поры лучше с потом выходят шлаки и токсины. Поэтому натираться гелями и кремами не следует. Также важно не мыть волосы до сауны: они должны быть сухими, чтобы избежать перегрева головы и теплового удара.

После сауны уже возможны различные spa-процедуры (скрабирование тела, увлажняющие или питательные маски, массаж). Для дополнительного очищения тела выпейте травяной чай. И не забудьте перекусить.

Не сидите в сауне до потери сознания

Чтобы мышцы не болели после тренировки на следующий день, после занятия полезно посетить сауну. Благодаря прогреву из мышц будет выводиться молочная кислота и другие продукты распада.

« Но стоит помнить, что в любой парной мы продолжаем терять воду и микроэлементы из организма. При этом усиливается сердцебиение и повышается давление, - говорит Динара Бекжанова. - Но нельзя идти в сауну сразу после занятия, необходим небольшой перерыв для восстановления дыхания, выравнивания пульса и артериального давления».

Есть ли тенировки, после которых нельзя в сауну (например, после интенсивных форматов: Atletica, X-Race, X-Total Pro и др.)? Наш эксперт считает, что все относительно и зависит от конретного человека.

« Если организм тренированный и переносит эти нагрузки легко, то почему бы и нет? Но повторюсь, необходимо дождаться восстановления дыхания, сердечного ритма и артериального давления, - напоминает Динара Бекжанова. - Не нужно бежать сразу же в парилку и сидеть там до потери сознания в прямом смысле этих слов. Все в меру » .

По мнению нашего эксперта, парная лучше всего сочетается с аквазанятиями. В клубах X-Fit рядом с бассейном как раз очень удобно расположен турецкий хаммам.

По рекомендациям врача

Есть ли у сауны побочные эффекты? Да, и о них надо знать.

« Сильное обезвоживание организма, нарушение водно-солевого баланса, перегрев организма, обморок, гипертонический криз, инсульт и даже инфаркт, - предупреждает Динара Бекжанова. - Будьте внимательны при посещении сауны, ни в коем случаи не соревнуйтесь с друзьями в длительности пребывания в парилке. Ни к чему хорошему это не приведет » .

Интересно, что женщины более восприимчивы к любым процедурам. У людей с лишним весом проблемы с терморегуляцией, и им сложно выносить тепловые процедуры. Мужчины с большой мышечной массой более устойчивы как к сауне, так и к массажу.

Пожилые люди в основном уже имеют определенные рекомендации от врачей, особенно те, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому люди старшего возраста нуждаются в дополнительном контроле при посещении сауны.

Сколько килограммов можно потерять с помощью пояса сауны

Костюм для сауны является одной из тех предметов одежды для фитнеса, эффективность которых в достижении некоторых преимуществ для здоровья и работоспособности обсуждается. Те, кто его употребляет, уверяют, что он эффективен для улучшения похудения и сжигания жира. Будет ли это плацебо?

В принципе, костюмы для сауны могут быть полезны для похудения, хотя исследований, подтверждающих это утверждение, немного. Тем не менее, эти спортивные костюмы могут улучшить результаты в фитнесе, увеличивая количество сжигаемых калорий и улучшая кардиореспираторную выносливость. Имейте в виду, что это особая одежда, когда мы тренируемся и больше потеем. Костюм сделан из водонепроницаемые и герметичные материалы таких как неопрен, нейлон или ПВХ.

Система этого костюма очень проста: он согревает нас, предотвращая испарение пота, от которого в противном случае нам стало бы холодно. Это ограничение испарения пота делает температуру поверхности тела более высокой, поскольку оно изо всех сил пытается остыть, заставляя нас потеть еще больше.

От 0,4 до 1,3 кг меньше

Да, в костюме для сауны можно похудеть. Когда в 60-х годах появился костюм для сауны, его считали обязательным для людей, которые хотели похудеть. Проблема заключалась в том, что большинство людей, использовавших его, не до конца осознавали, что подавляющая часть веса, который они сразу потеряли, была вес воды .

С костюмом для сауны мы можем потерять значительное количество веса за одно занятие. Они могут потеряться между 0,4 и 1,3 кг сразу после тренировки в спортивном костюме. Но проблема в том, что большая часть это жидкая масса. Это означает, что потеря веса не длится достаточно долго, чтобы помочь нам удержать вес. Причина, по которой мы снова набираем вес, заключается в том, что нам нужно будет увлажнить незамедлительно после. Мы хотим оставаться гидратированными, потому что исследования показали, что гидратация важна для достижения потери веса. Когда ты обезвожен , вы становитесь более утомленным и снижаете свой метаболизм.

Только сжигает на 23 калории больше

По этому костюму было проведено несколько исследований. Например, в одном из них исследователи тестировали группу из 45 взрослых с избыточным весом и ожирением в возрасте от 18 до 60 лет. Участники были разделены на группы и выполняли одинаковые упражнения, но один был в костюме для сауны, а другой — нет. У группы костюмов для сауны была 2,6% снижение массы тела , в то время как в группе, занимавшейся только физическими упражнениями, масса тела снизилась на 0,9%. Процентное содержание жира в организме уменьшилось на 13,8% в группе, тренировавшейся в костюме для сауны, и на 8,3% в группе, занимавшейся только физическими упражнениями.

В другом исследовании они обнаружили, что занятия в костюме для сауны во время высокоинтенсивных интервальных упражнений вызывают больший расход энергии по сравнению с тем, чтобы не носить костюм для сауны. Тем не менее, это привело лишь к увеличению 23 известь ории . С такой незначительной разницей это исследование показывает, что костюм для сауны не способствует снижению веса.