Растяжка ягодичных мышц и мышц, вращающих бедро.

Исходное положение: лягте на спину, ноги к стене. Ваши бедра и колени должны находиться под прямым углом.
Расположите ступню левой ноги на правом колене.
Направляйте колено согнутой ноги в сторону стены, для этого можно надавить на колено рукой.
Удерживайте растянутую позицию 30- 60 секунд.

Аналогичные действия с другой ногой повторите.