Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она - мама нескольких детей.

Подтянутое тело, ровная кожа и выраженный пресс вызывают массу вопросов. Многие списывают это на генетику, но на самом деле за результатом стоит четкая система и дисциплина.

Вот два ключевых принципа, на которых она строит свою форму:

1. цикличные тренировки без перегрузки.

Оксана не фанат изнурительных тренировок круглый год. Она выбирает другой подход: три месяца активной работы, затем период отдыха. В фазе тренировок она занимается по 30-40 минут, но максимально интенсивно. При этом постоянно меняет упражнения, чтобы не терять интерес и мотивацию.

2. ставка на базовые упражнения.
Вопреки ожиданиям, она почти не делает упражнения на пресс. Основной акцент - на работе с крупными мышечными группами: приседания, выпады и кардио. По ее мнению, именно такие нагрузки формируют не только тело, но и подтянутый живот.

Вывод простой: дело не , внимание, только в генах, а в грамотном подходе, регулярности и умении давать себе восстановление.