Смузи - невероятно многоварианты.

Рецептура позволяет менять ингредиенты и выбрать самые сезонные овощи и фрукты и получать достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов, все в одном стакане.

1. апельсин ягоды.

- 2 апельсина, очистить кожуру и удалить пленки.
- 1 стакан замороженной голубики.
- 1 стакан замороженной малины.

Добавить все ингредиенты в блендер и взбить до однородного состояния.

2. батат яблоко.

- 1 средний клубень сладкого картофеля батат, очистить.

- 1 сладкое яблоко, очистить и нарезать кусками.
- 150 мл яблочного сока.
- 1/2 ч. л. свеженатертого корня имбиря.

Очищенный и нарезанный кубиками картофель отварить до размягчения, около 10 минут. В чаше блендера смешать с остальными ингредиентами и взбить до однородности.

3. груша ваниль.

- 3 груши.
- 1 стакан кокосового молока.
- семена стручка ванили или натуральный ванильный экстракт.

Груши разрезать пополам и удалить серединку. Смешать все ингредиенты в бленере и взбить до однородного состояния.

4. крем - кешью.

- 1 стакан воды.
- 1 стакан сырых орехов кешью.
- 1 апельсин, очистить от кожуры и пленок.
- семена стручка ванили.
- 1 ст. л. меда.

Орехи залить водой и оставить на 15 минут до размягчения. Взбить блендером, добавив мякоть апельсина, до состояния пюре. Добавить ваниль и мед, перемешать.

5. авокадо груша.

- 1/2 авокадо.
- 100 мл натурального йогурта.
- 100 мл грушевого сока (лучше свежевыжатого).
- 1 ст. л. меда - натуральный экстракт ванили смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения массы - пюре.