Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Как подсушить ноги. Совет дня! Как просушить ноги всего за 1 неделю!

03.11.2015 в 01:35

Как подсушить ноги. Совет дня! Как просушить ноги всего за 1 неделю!

Девочки, весь жир с ног можно убрать в любое время года и в любом возрасте! Особенно, когда хочется ходить в юбочках потрясающе простой рецепт буквально за неделю убрал все мои недостатки! Как? Да очень просто.

Так уж повелось, что ноги являются олицетворением женской красоты. И это не банально, ведь часто приходится слышать крылатые фразы, типа "Ноги от Ушей", "ах, какие ножки" и восторженно, а иногда и с завистью провожать взглядом красивые стройные ножки.
Как подсушить ноги. Совет дня! Как просушить ноги всего за 1 неделю!Но это чьи-то ноги, а не ваши ноги! Не важно, сколько вам: 20, 30… 60 - у вас тоже могут быть такие же спортивные, без лишних жировых отложений, ноги. Нельзя сказать, что убрать жир с бедер довольно просто, но самое главное - захотеть! Также можно убрать и жир с живота, добившись абсолютно плоского живота!
Так уж устроен женский организм, что лишние килограммы оседают в основном на нижней части тела. И раз вы читаете эту статью, задаетесь вопросом, как убрать жир с бедер, значит вы уже на пути к похудению. Самое главное - не остановиться на прочитанном материале, а настроить себя на кардинальные изменения.
Хотите красивое тело, убрать жир с бедер и коленей - умерьте свой аппетит, больше двигайтесь! Наши ноги не станут стройными за неделю, но каждый день будет приближать нас к этому!

Ешьте, чтобы жить!

Для того чтобы убрать жир с коленей, ляшек - нет необходимости истязать себя голодом, придерживаться строгих диет, достаточно ограничить себя в употреблении сладостей, мучных, хлебобулочных изделий, жирного мяса, вообще жирной пищи, картофеля. Кстати, китайцы употребляют картофель, как лекарство от худобы.
Понаблюдайте за собой, очень часто мы едим не потому, что голодны, а затем что бы испытать удовольствие от пищи. Как правило, мы получаем это удовольствие от пирожных, тортов, конфет, печенья, мороженого в основном вечером - перед телевизором.
Поэтому, если вы хотите убрать жир с ляшек, коленей, откажитесь от ужина после шести или придерживайтесь одной из несложных диет. На первых порах - это будет довольно сложно, только при мысли, что не надо есть, как раз есть - то, сильнее всего захочется. Не акцентируйте особого внимания, настройте себя позитивно - начинайте постепенно в чем-то себе отказывать.

Для того чтобы убрать жир с коленей, ляшек, достаточно выпить кефир с кусочком черного хлеба, поесть овощей, фруктов, вместо сладкой газировки - развести водой натуральный сок. Со временем, организм привыкнет и отказаться от ужина будет довольно просто.
Больше двигаться!
Убрать жир с коленей, ног, ляжек, одним ограничением в питании - не получиться, особенно если вы добираетесь на работу в машине или целый день работаете у компьютера. Поэтому, чтобы убрать жир с ляшек необходимо как можно больше быть в движении. Порой длинные комплексы упражнений отпугивают, ведь после рабочего дня нет сил и желания долго изучать, вникать в них.
Поэтому начнем с самого простого:

Ходьба. Постарайтесь как можно больше проводить время в движении, откажитесь от транспорта, используйте каждую возможность пройтись 20-30 минут. Ходьба быстрым шагом поможет убрать жир с ног, ляшек, коленей, к тому же она полезна для всего организма. В этом случае идеален любой активный отдых, - это могут быть выходные вылазки за город с рюкзаком за спиной летом. Зимой ходьба на лыжах.

Бег. Бег очень полезен не только для того, что бы убрать жир с ляшек и коленей, но и просто похудеть. Можно посещать спортзал, но если такой возможности нет, то вечерняя или утренняя пробежка только пойдет на пользу. Это может быть площадка во дворе или ближайший сквер. При этом смущаться не стоит, так как каждый встречный задумается о своем лишнем весе, о том, как убрать жир со своих коленей и ляжек.
Езда на велосипеде. Помогает убрать жир с ляшек, коленей и укрепляет мышцы бедер, очень полезна для всего опорно - двигательного аппарата. Опять же это могут быть вечерние прогулки или вылазки на природу в выходные дни.

Катание на роликах. Сегодня очень популярно катание на роликах. Этот вид спорта не только поможет убрать жир с ног, ляшек, коленей, но и как никакие другие упражнения укрепит мышцы всего тела.
Плавание. Не важно где: в водоеме, реке, море или бассейне, плавание очень полезно для всего организма. Вода снимает напряжение и стресс, подтягивает кожу (особенно морская), укрепляет мышцы, убирает жир с ляжек, ног, коленей. Для того чтобы убрать жир с ног очень полезны упражнения в воде. Стоя по пояс в воде, попеременно поднимайте то одну, то другую ногу.

Скраб. Простым способом избавлением от жира, в частности от целлюлита может стать и скраб из кофе против целлюлита. В сочетании с физическими упражнениями и умеренной диетой, скраб поможет вам избавиться от ненавистных бугорков, сделав кожу шелковистой и гладкой!

Уделяйте себе 15-20 минут ежедневно!
Как бы вы не были заняты, постарайтесь найти для себя любимой 20 минут, ведь они окупятся сторицей! Для этого не надо настраиваться для пробежки или добираться до водоема, просто расположитесь в удобном для вас месте в собственной квартире. Для того чтобы убрать жир с колен, ног, ляшек, бедер - сделайте несколько полезных упражнений.

Приседания. Самые обычные приседания и вытянутыми руками вперед помогают убрать жир с колен, ляшек. Для начала достаточно 10 раз, затем следует постепенно увеличивать. Выполняя это упражнение 20 раз в день в течение месяца, вы будете приятно удивлены!
Приседания попеременно, то на одной, то другой ноге. Упражнение помогает убрать жир с ляшек и укрепить мышцы ног. Стоя расставьте ноги максимально широко, сядьте на одну ногу, вторую вытяните струной (как бы сидите на корточках на одной ноге, вторая вытянута максимально в сторону) и почувствуйте напряжение во всей ноге до большого пальца ноги, руки вытяните вперед, затем поднимитесь и также сядьте на другую ногу. Первое время можно руками помогать. Такое упражнение начать с 5 раз в день, постепенно увеличивая до 10 раз.
Упражнение "Велосипед". Ложитесь на спину - имитируйте езду на велосипеде. Помогает не только убрать жир с ног, но и укрепляет брюшной пресс.

Упражнение "Ножницы". Упражнение помогает убрать жир с ляшек и ягодиц. Ложитесь на бок, вытяните ноги в струну, чтобы чувствовать каждый мускул, затем поднимайте верхнюю ногу по принципу ножниц 5-6 раз. То же самое проделайте это лежа на другой стороне. Повторите упражнение 2-3 раза.
Выпады ногами назад. Такое упражнение позволит убрать жир с коленей, нижней части ляшек. Станьте, ноги на ширине плеч, попеременно сгибаете ногу в коленке и максимально отводите назад, ударяя об ягодицу. Такое упражнение сделать до 10 раз каждой ногой.

Как подсушить ноги. Экспресс сушка ног и ягодиц

Трудно найти девушку, которая не желает хоть чуточку подкорректировать бедра, ягодицы или придать ногам совершенную форму. Силовые тренировки укрепляют мышцы и придают им форму, но для выразительных очертаний контуров необходимо дополнительно проработать эти зоны. Проблема решается в 2 действия. Это — подбор упражнений для сушки ног и шлифовки мышц, и. Без выполнения одного из условий результата не будет.

изолирующим практикам . Предложенный комплекс для сушки ног в домашних условиях истончает жировую прослойку и придает рельефа женским и мужским мышцам. Только в отличие от девушек парни берут в руки тяжелые веса и выполняют на один сет больше. Рекомендуемое количество раз – 12 х 4 . Малоповторный тренинг увеличивает силу мышц и приостанавливает синтез миостатина — белка, замедляющего набор массы. В последнем сете для увеличения секреции гормона роста совершайте форсированные повторы.

Сушите внутреннюю часть бедра с помощью плие

Начните тренировку нижней части с приседов. Упражнение хорошо нагружает крупные мышцы и убирает излишки жира в нужных местах.

  1. Расставьте широко стопы, до предела разверните мыски наружу, выровняйте ноги на одной прямой.
  2. Опуститесь в глубокое плие и почувствуйте, как растягиваются приводящие мышцы.

Как подсушить ноги. Экспресс сушка ног и ягодиц

Приседания с боковыми подъемами ног

Это упражнение прорабатывают не только внутренние зоны, но и косые мышцы пресса, поясницы.

  1. Вставая из приседа;
  2. поочередно поднимайте конечности вверх с максимальной амплитудой.

Как подсушить ноги. Экспресс сушка ног и ягодицПосле адаптации к технике прикрепите к щиколоткам утяжелители.

Выполните сумо с разворотами

Подъемы и круги ногами в воздухе до отказа нагружают ягодичные и бедренные мышцы.

  1. Опуститесь в присед с широко расставленными ногами. При подъеме корпуса поднимите прямую конечность на 45° и выпрямитесь.
  2. ЗаймитеИП, обхватите гантель руками под верхним диском или удерживайте обеими ладонями гирю в вытянутых руках.
  3. Опуститесь вниз и разогнитесь с помощью квадрицепсов.

Как подсушить ноги. Экспресс сушка ног и ягодиц

Сушите бедра на «карусели»

Вращение тазом основательно прорабатывает тазобедренные мышцы и внутренние зоны ног.

  1. Опуститесь к левой стопе, сделайте круговой движение и поднимитесь через правую сторону.
  2. Продублируйте движение в обратной последовательности.

Как подсушить ноги. Экспресс сушка ног и ягодицСледите за прямым положением спины и держите темп.

Сделайте пружину

  1. ПримитеИП– стопы шире плеч носками от себя, спина прямая.
  2. Подайте грудь вперед, тазовую область отведите назад, присядьте и выполните 3-7 пружинистых вертикальных движений тазом с амплитудой 10 см. Вернитесь вИПи повторите.

Как подсушить ноги. Экспресс сушка ног и ягодиц

Прокачайте двуглавые головки

  1. Не выводя стопы за линию таза, выполните глубокий присед.
  2. Внизу совершите пару покачиваний тазом.
  3. Вынесите руки вперед и имитируйте попытку взять в руки виртуальные лыжные палки, разогнитесь.

Как подсушить ноги. Экспресс сушка ног и ягодиц

Поднимите таз на фитболе

  1. Лягте, пятки поставьте по центру гимнастического мяча, ноги сведите и согните под прямым углом.
  2. С упором на пяточные бугры поднимите середину корпуса, сохраняя коленный угол.
  3. Теперь вытолкните таз наверх, выровняйте тело и зафиксируйтесь на 2 секунды.

Как подсушить ноги. Экспресс сушка ног и ягодиц

Сушите ляшки выпадами с гантелями

  1. Левой ногой вышагните вперед и опустите корпус.
  2. Одновременно согните правое колено и перекатите стопу на пальцы.
  3. Проследите, чтобы оба носка располагались на одной прямой.
  4. Вернитесь в прямое положение силой квадрицепсов.

Как подсушить ноги. Экспресс сушка ног и ягодиц

Наклоняйте корпус и формируйте рельеф бицепса бедра

  1. Возьмите гантели, штангу или бутылки с водой.
  2. Из вертикальной позиции максимально низко наклонитесь вперед и «подкрутитесь» к икрам.

Как подсушить ноги. Экспресс сушка ног и ягодицОщущения растянутости с тыльной стороны — показатель правильного выполнения упражнения для сушки ног и бедер.

Также читайте, упражнения для всего тела девушкам во время сушки,.Подборка рецептов салатов и других блюд.Как выбрать правильно.Рецепты приготовления протеиновых коктейлей для похудения в домашних условиях описаны.Все что нужно знать о.

Укрепляйте и сушите ягодицы

  1. Встаньте на колени, предплечьями упритесь в пол, в коленном суставе зажмите гантель.
  2. Сохраняя неподвижность в пояснице, выводите пятку по направлению к потолку.

Как подсушить ноги. Экспресс сушка ног и ягодицПосле серии повторов скопируйте движения для противоположной стороны.

  • Для закрепления эффекта уберите снаряд, выпрямите ногу и поднимайте ее горизонтально полу. На каждую сторону выполните по 3 сета .
  • Теперь устройтесь на животе и согните обе ноги. Удерживайте поясницу в статике усилием пресса отрывайте их от пола столько же раз.

Как подсушить ноги. Экспресс сушка ног и ягодицПри системном подходе вы убедитесь, что высушить ноги быстро можно и дома. Работайте через день, чередуя силовые упражнения.

Видео махи стоя, упражнения для ног, как подсушить ноги, как убрать жир

Комментарии(23)

Спасибо, очень интересно

Блин! "Ляшки" пишутся через букву "Ж"! "ЛЯЖКИ"!!!

Да уж.... Сейчас так много возможностей проверить правильность написания слов.... А здесь- то ляжка, то ляшка (хотя правильно всего пару раз написано, и слово ляшка тоже существует ;), имея иное значение). Такое впечатление, что авторы вообще не заморачиваются с проверкой своей писанины перед публикацией.

что за бред, просушить ноги за неделю? такие ноги, как на картинке надо пол года тренировать, просушить за неделю, можно имея 1 или 2 лишних кг.

Драгоценная,научитесь сначала писать грамотно, а уж потом давать советы! Какие ещё ляШки ☺?! И,полностью согласна с предыдущим комментарием -на такие ноги, как на фото,можно год потратить при комплексном подходе -диета и спорт,и не гарантия,что получится!

Ну какая хрень. Собрали все в кучу. Понту от статьи ноль. Но самое главное за неделю.....все уберете.

Бред.Фрукты содержат тот же сахар в виде фруктозы, что еще больше откладывается в подводную мировую ткань.А бег убивает суставы.

Бред какой-то! Приседания на одной ноге !!! Останетесь без коленного сустава, если вы не профессиональный спортсмен!

Что? До конца не читали. За неделююю?

У меня генетически полные ноги от природы, а сама нормального телосложения . Живота нет , « ляжек» тоже .) И столько , сколько я хожу пешком и не ем сладкого с газировкой, мои ноги должны превратиться в идеал красоты! Но увы , этого не происходит . Да от скарбы и обёртывание кода выравнивается , но кардинальных изменений нет . Я бы сказала их практически нет , чтобы посмотрел и сказал : Да объём ушёл ! Так что полная чушь от данных советов .

Советы хорошие на самом деле. Для меня эти ляжки тоже проблемные. Постоянно делаю эти упражнения. Если делаешь их постоянно, эффект есть. Но если перестанешь, через две недели вернёшься на исходную позицию. Сейчас я имею именно это. Но когда атянешься и занимаешься постоянно получаешь эффект омоложения. Месяца два назад мы были на ероприятии( похоронах) когда очень редко встречаешь дальних родственников. Я удивлялась, что со мной никто не общался. Никого не обижала и вот ... Через несколько дней дочь объяснила, что меня никто не узнал. Думали, что я это жена моего сына. Моя сноха моложе меня на 30 лет. Я не поверила, но потом стали звонить родственники с извинениями.
Гимнастикой я занималась меньше года. В связи с отпуском и беготней с документами запустила и вижу, что поплыла. Срочно возобновила занятия.
Занимайтесь, результат понравится.

Абсолютно с Вами согласна , чтобы быть в форме нужно не мало поработать над собой любимой и совсем не неделю и даже не месяц , а по возможности с небольшими перерывами постоянно , тогда и будет результат который будет радовать ! Пишу это имея свой личный опыт .
Спасибо Вам Алла , полностью с Вами солидарна

Советы хорошие на самом деле. Для меня эти ляжки тоже проблемные. Постоянно делаю эти упражнения. Если делаешь их постоянно, эффект есть. Но если перестанешь, через две недели вернёшься на исходную позицию. Сейчас я имею именно это. Но когда атянешься и занимаешься постоянно получаешь эффект омоложения. Месяца два назад мы были на ероприятии( похоронах) когда очень редко встречаешь дальних родственников. Я удивлялась, что со мной никто не общался. Никого не обижала и вот ... Через несколько дней дочь объяснила, что меня никто не узнал. Думали, что я это жена моего сына. Моя сноха моложе меня на 30 лет. Я не поверила, но потом стали звонить родственники с извинениями.
Гимнастикой я занималась меньше года. В связи с отпуском и беготней с документами запустила и вижу, что поплыла. Срочно возобновила занятия.
Занимайтесь, результат понравится.

Слова "ляжки " нет в русском языке. Это слово равносильно слову ..оп... А та часть ноги,о которой идёт речь, именуется БЕДРОМ . У женщин никогда не было и нет "ляжек",а есть бёдра. А словом "ляжки " пользуются как правило отсталые и необразованые слои населения в глухих деревнях. Те кто кроме букваря книг не читал.

Бедра у моделей...а на картинке именно ляжки=ляшки, самое подходящее для них слово.
Такими оборотами речи могут позволить себе пользоваться лишь продвинутые люди, умеющие придавать слову эмоциональную окраску..
Лучше бы по делу что-нибудь добавили. В статью про ноги влезть с поучениями из области языкознания, вот где глухая деревня, а лучше сказать дурное воспитание, ...моветон.

СОВЕТЫ ХОРОШИЕ, НО ЭТОГО МАЛО. КОМЕНТАРИИ.....ЖЕСТЬ.

Милые дамы. Не надо пиариться за чужой счет. Вам лень выполнять столь простые упражнения и соблюдать правила питания, и поэтому вы решили столько желчи вылить на человека,который дает простые и понятные советы. Да , конечно, не предлагает волшебную таблетку. Читайте внимательно текст, за неделю вы научитесь работать над собой. А убирать ляжки или ляшки ( как не назови,от этого они не пропадут) придётся ровно столько,сколько вы их отращивали

Не будьте ханжами)) ..опа это или ляжки... Все написано доступно и понятно. Занимаюсь спортом(непрофессионально) всю сознательную жизнь. Результаты на "лице" и пониже... Из статьи вспомнила забытое мною упражнение. Спасибо автору)

Отличная статья, спасибо Автору!
Все причудливые комментарии с придирками к словам, как правило, принадлежат очень умным, но не действующим. Кто ищет решения, тот его найдёт. По опыту знаю, что все упражнения имеют практический результат - нужно делать периодически и прислушиваться к своим ощущениям.
А по поводу заголовка - всё просто - за неделю появится тот результат, который будет стимулом для продолжения движения к лучшему результату.
Всем здоровой и счастливой красоты!

Все что сдесь написано-имеет место быть....даже оставив несколько упражнений/кроме приседаний и выпадов-увы суставы/можно изменить форму ног..только тренироваться надо по 40 мтнут...года три не менее 140 дней в год..плюс плавать брасом по 4 часа не менее 20 дней в году не менее чем 4 часа в день...а что касается еды-лучше кроме белка и витаминов не есть ничего...витамины до 14 часов дня..белок после 14...есть конечно исключения...кому-то проще-у кого суставы нормальные....но и инвалидам хочется быть с ногами от ушей...после 55 лет...

Советы дельные, конечно
Но надо учитывать уровень физ.подготовки, возраст, пол - он же у всех разный, ну и куча других индивидуальных факторов
За неделю , естественно, такое как на картинке не получится
Но если есть цель и инструменты к её достижению, то останавливаться не стоит

Советы дельные, конечно
Но надо учитывать уровень физ.подготовки, возраст, пол - он же у всех разный, ну и куча других индивидуальных факторов
За неделю , естественно, такое как на картинке не получится
Но если есть цель и инструменты к её достижению, то останавливаться не стоит

ляжки или ляшки-раздражает, почему не воспользоваться словом "бедра"??

Написать комментарий