Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Советы для тех кто хочет похудеть и выглядеть на 100%:

24.09.2016 в 18:58

1. если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата.

2. упражнения - это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?
Показать полностью ….

Советы для тех кто хочет похудеть и выглядеть на 100%:
3. наскучило однообразие в тренировках? Значит пришло время их сменить. А если вы желаете худеть и дальше, то их стоит сменить на более интенсивные.

4. ваша форма и оборудование для фитнеса должны быть на высоте! Данное правило не только поможет вам быстрее добиться желаемого результата, но и предупредить вас от травм. Не пожалейте время и денег на приобретение классной формы. Она к тому же поднимет вам настроение.
Комментарий: да, действительно, форма - один из "Двигателей" прогресса в тренировках. Не жалейте денег на гантели разного веса, перчатки (ведь в них проще отжиматься).

5. не тренируйтесь на голодный желудок! Перекусите, это придаст вам дополнительные силы, и к тому же тело будет сжигать лишний жир, а не мышцы!

6. не преувеличивайте свои возможности! Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом!
Тренируйтесь согласно своему уровню: новичок, средний, профи. Ваша активность должна быть на 70% от максимальной ЧСС. Через пару недель вы станете сильнее и сможете переходить на новый уровень для быстрого результата.

7. все мы желаем получить быстрый результат от тренировок. Нам придут на помощь круговые тренировки - сила кардио, без остановок на отдых, а также комбинированные высокоинтенсивные упражнения. Например, отжимание с последующим прыжком.
Такие тренировки сжигают больше калорий, чем обычная аэробика, и увеличивают силу наших мышц.

8. чтобы увеличить свою выносливость попробуйте интервальные кардио - тренировки. Они помогают быстрее терять жир, сохраняя при этом мышечную массу.

9. для того, чтобы сделать плоский живот с заметными мышцами пресса, не требуется качать пресс по 30 минут каждый день! Лучший путь к этому - сжигание лишнего жира во всем теле соблюдение правильного питания!

10. когда вы занимаетесь на кардио - тренажерах, не придерживайтесь за поручни! Это снизит расход калорий на 24%. Исключение составляет эллиптический и гребный тренажер, в котором есть динамичные поручни для большего расхода калорий!

11. "да, некоторые люди склонны к ожирению генетически, но это не приговор! Я как раз к таким отношусь, но я нахожу в себе силы управлять своим весом. Плохие привычки чаще всего симптомом глубоких эмоциональных проблем являются. " 12. "Я не верю в лень. Я думаю, что ожирение - это симптом чего-то более серьезного. В том случае, если у вас 2-5 лишних килограммов сверх нормального веса, то можно говорить о лени. Но если у вас больше лишних 10 кг, то нужно искать другие причины. " Настоящаядевушка.

Комментарии(17)

Вот с полными все понятно, а если я худенькая и хочу заниматься в зале?)

А как можна по талестеит чуть чуть

Кушайте по больше: белки, жиры, углеводы. И и т.д.

Дайте лучше совет как похудеть, если сидишь на курсе фармакома, правда у меня курс на массу, но хочется и чтобы жирок немного уходил

вареный яичный белок и никаких углеводов. и секс.

Где-то говорят, что лучше тренироваться на голодный желудок, тут на полный...
Кому ж верить-то?(

На полный-силовые) а кардио лучше на пустой)

Где тут написано,что на полный?)перекусить это же не объесться

Ну на "полный желудок" я имела ввиду не когда съела там допустим 500 ккал(обед грубо говоря), а перекус в виде творога/фруктов и подобного.
Как Вы собственно и сказали.
Неполный желудок все-таки существенно отличается от наполненного, пусть даже и фруктами (например).

Частота сердечных сокращений

Полезные советики и очень действенные! Не поленитесь и прочитайте) А лучше даже хотя бы выполнять некоторые!

Если у вас отметка на весах застряла, а вы ещё и ленивая, то вам наверное ничего не поможет, ну хотя можете попробовать взять курс станозолола фармакомовского, но тогда вам всё равно придётся трудиться. Хотя бы начать бегать, я уже не говорю о кардио тренировках.

Зачем давать дурацкие советы?! Какие 85 % ?! Мотор угробите

Никогда не воспринимайте буквально все те предложения которые вам предлагают...

Никогда не воспринимайте буквально все те предложения которые вам предлагают...

Написать комментарий

Персональная подборка для вас
Ура!!! Вы прочитали все рекомендации. Завтра мы подготовим для Вас новые интерестные статьи.