У худеющих под рукой должен быть такой список:
08.10.2016 в 11:58
1. низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
3. продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. продукты, которые не будут задерживать воду в организме: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. продукты, которые будут всегда с вами: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол - литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
Комментарии(43)
Очень кстати!!! пора мне начинать худеть к новому году!!!
Девочки такие девочки
С учетом экономической ситуации в стране ВЕСЬ набор вышеперечисленных продуктов может позволить себе не каждый!
Какая хрень...Жрать меньше надо, но не в чем не отказывать ... И больше двигаться
На заметку
Полностью согласна!
Список написала. Что теперь с ним делать????
фантазируй
хочу похудеть на 1-2 кг, решила вечером вместо ужина пить протеиновые коктейли... скажите, не вредно ли это? сама каждое утро бегаю с собакой на прогулке :)
и может кто сразу подскажет качественный российский спортпит? а то переплачивать не хочу
Как себя заставить придерживаться этого спискааааааа
Когда во всех чатах вечером разговор о еде !!!
Ой и не говори Мариш
куда подевался грейпфрут?
Мне нравится такой список . ОН у меня есть!!!
А что не так?
я списками по полной обложилась)еще бы себя заставить есть что надо, а не что хочется)\
Ищу напарницу на жп
Старше 16
Что такое жп?
Жёстко питьевая (только чай,кофе и вода)
Ого)спасибо за инфу
Не хочешь?
Я питевую ели высиживаю(так,что неа
Во всяком случаи удачи и худых ног)
Спасибои тебе того же)
Я хочу ей быть. Можно?
Целый список любимых мной продуктов
В лс)
Блин, у меня сегодня день питьевой. Так хочется сорваться, и так не хочеться заново...
Скажите, что-нибудь будет отквашенной капусты?
Спасибо. Перед Новым Годом очень актуально!!!
Я сильно опоздала, да?
Завтра напишу)
Завтра уже может быть поздно
У худеющих должен быть продукт серии Велнесс
Спасибо, Таня, за список) сохранила...
Спасибо) сохранила...
Таня спасибо, очень актуально для меня!!!
Таня спасибо, очень актуально для меня!!!
Учту,я всю жизнь,сколько себя помню,худею
Хороший список
Спасибо,очень полезная статья!
Ни фига обезжиренные продукты не помогают худеть! Очередной развод.
Орехи-это моя жизнь
Кого в беседу (говорим обо всем) писать в лс
Всегда актив , дружелюбные девочки , беседа не про Ану !!!!
Написать комментарий