Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.

Для этого следите, чтобы при выполнении упражнения вы поочерёдно активировали и переднюю, и заднюю часть стопы.

Таким образом, если почувствуете, что выполнять движение сложно, делайте его, держась за спинку стула - это добавит устойчивости.