Время переваривания пищи:
- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 - 20 минут.
- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 - 30 минут.
- Арбуз усваивается за 20 минут.
- Дыням требуется для переваривания 30 минут.
- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
- Овощи такие, как помидоры, салат ( "Роман", бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30-40 минут.
- Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.
- Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т. к. они содержат большое количество жиров.
- Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
- Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60-90 минут.
- Бобовые - крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. Требуют на усвоение 90 минут.
- Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.
- Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех - пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2, 5-3 часа.
- Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
- 1-2 Часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
- 2-3 Часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
- 3-4 Часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
- 4-5 Часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
- 5-6 Часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.
В том случае, если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.
Комментарии(73)
Вода сразу поступает в кишечник.... А остальное куда?
Перехожу на воду!
СКОРО ВСЕ НА ВОДУ ПЕРЕЙДУТ
Грибы где? Зато Пастернак есть
А алкоголь?)
Как же так?Вода сразу в кишечник,а вас — соки и бульон,я попрошу задержаться!Минут на 15-20Бред
По мне так тоже бред. Половина не верная
Все что кушаеться с дошираком,перевариваеться гораздо быстрее))
в желудке пища не переваривается
Пригодится!
Ребята дайте пожалусто совет как спалить лишний вес , при моем росте в 173 я вешу около 83 кг в бывшом спорцмен и мне противно на себя смотреть , 10 лет назад когда я еще тренеровался была совсем другая методика , а щас спорт вышол на новый уровень очень хочу спалить жирок!
а есть какие то научные подтверждения этих страшилок?
А врачи говорили , что через 72 часа выводится то,что вы ели
Вода вообще не переваривается , она всасывается в кишечнике.
Когда пища переваривается - желудок работает, для усвоения воды эти усилия не нужны! Вспомните голодание, там пищеварительная система отдыхает, не работает вообще! А вы пишете о переваривании воды и приводит к какие-то дикие цифры , необходимые для этого процесса! голода
Очень сомнительны в таком случае и остальные цифры
В желудке переваривается только белковая пища. Именно белку нужна желудочная кислота для растворения. И именно поэтому нельзя есть белковую пищу после 18 часов, т.к. желудочный сок перестаёт в это время вырабатываться вплоть до 5 утра, пока не отрастет новый внутренний слой желудка, самопереварившийся наконуне. Белок, с"еденный в это время, лежит в желудке до утра, разлагается, дает трупные яды и проростает плесенью. Остальная пища - углеводистая. Она не стоит в желудке, а минует его и переваривается в кишечнике. Ей, для разложения, желудочная кислота почти не нужна. Размер желудка с кулак его владельца. Если порция с"едаемой за раз еды больше кулака, то желудок однозначно перерастягивается. Что способствует его опущению и многим нарушениям в организме.
вода переваривается за час? вы чё, серьёзно?
Вода ващет сразу в кишечник поступает
А срешь ты тоже водой?
Мдэ
Что за бред про воду? Всегда запиваю еду. По-моему, лучше так добирается она до желудка, а так как-то сухо
благодарю
а рис разве не дольше переваривается?
Откуда инфа?
Я бы уточнил-тупая инфа.
Девочек надо было на картинках рисовать, на мужиков это не действует. А тот что справа сто-проц жрёт каждые два-три часа....
Откуда данные? ПЕРВОИСТОЧНИК ГДЕ?
От великих и могучих братьев сыроедов:-)
Всегда думал, что яйца несколько часов перевариваются и что говядина "тяжелее" свинины. Интересно сколько еще в моей голове неверных убеждений :)
А папоротник - орляк любимая Пища Тунгусов всех Времен
Саха оту сиэбэт
круто
я не знаю кто все это придумывает. но у здоровых все нормально переваривается, ничего не бродит. А больным просто надо добавить ферментов
Все правильно ! А если жрать все подряд( в т.ч. и пилюли), то никакие ферменты не спасут.
После баранины и яиц могу не есть до шести часов,а после даже жирной свинины хочу жрать (да да не есть... простите мой французский)через два часа...
Я тоже замечаю связь такую, правда я свинину не ем, но вот после молочки домашней у меня было жуткое чувство тяжести, и есть не хотела часов по 5, а с моими НП есть надо каждые 3 часа.
Незнаю, насколько точно мое утверждение, но у свинины высокий инсулиновый индекс, она вызывает выброс инсулина в кровь, и получается, что падение сахара в крови ? провоцирует жор?
Это я знаю давнооо... Но люблю свинину,и знаю чем затормозить это действие. Я к тому что переваривается все по разному,хотя вроде тоже мясо.Что интересно если я ем свинину с пастой или хлебом такого эффекта не наблюдаю.. парадокс... есть не хочется дольше. Хотя и пишут что у макарон инсулиновый индекс ниже,но ги все же в кучу...Наверно каждый для себя определяет продукты подходящие. Но баранина рулЕт...
Тяжесть это скорее нехватка ферментов пищеварительных.Я знаю,что это проходит если блюсти диету с отказом от этого продукта.Потом понемногу добавлять.
Пилюли надо жрать не все подряд а подбирать для себя любимой что бы помогали
а ферменты спасают
А я чего бы не съела все равно хочу есть часа через 3. причем преимущественно едим свинину и курицу.
вот после картошки жареной на сале есть долго не хотелось
Я про тай Нат Щ - не подобрала никак.
Так все верно, свинина с углями на дольше хватает. Хлеб..., я давно уже не помню, что это за зверь(
Значит в еде мало жиров,обычно они дают долгое насыщение. Свиная отбивная не жирное мясо.И вообще ошибочно считать свинину жирным мясом.Единственное что там жирного это шашлык из свиных ребери сало.
А я ем хлеб.Ошибочно считать , что всем гипо нельзя глютен.Портить жизнь может ЛЮБОЙ продукт. Просто надо выявить путем проб и ошибок кто это.На время исключить,а потом добавлять по чуть-чуть.
Это я вижу только при целиакии и кроне.
Жир - легче переваривается , чем белок, не верно пишут, что при гипо надо много есть белка, и хлеб иногда может быть полезен, как абсорбент. Я много диет перепробовала, поняла, что организм не любит, когда резко исключаешь что то или вводишь новое.
О! шашлык ))
мне однозначно портят карму фрукты, немного есть я не могу, а много - потом страдаю а без хлеба не скучаю совершенно
полезно, но вот вода...чай и кофе также усваиваются ну уж точно быстрее 1-2 часа, намного быстрее)
А творог?
Сначала пишут яблоки усваиваются за 30 минут, ниже уже за 3 часа...клоунада
Написать комментарий