Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Стресс на процесс

Чтобы начать быстро терять лишний вес, а затем закрепить положительный результат, необходимо критично отнестись к образу жизни в целом — не только к тому, что мы едим. Важно начать с целеполагания и правильного выбора триггеров-мотиваторов. Не совершайте распространенную среди девушек ошибку — голодание и жестокие тренировки для сброса 3-5 кг буквально за пару дней. Работа над состоянием тела позволит сохранить здоровье и избежать срывов.

Разбивайте план похудения на этапы. Если вы хотите сбросить 15 кг, потеря одного не принесет радости, но, разделив длинный трудный путь на короткие отрезки, можно получать удовольствие от достижения каждой промежуточной цели. Такой подход и мотивирует, и дисциплинирует.

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

ddaaccee

40

+30 фото

Можно ли дома полноценно тренироваться? Мой опыт похудения за 21 день. Фотографии до и после.

Привет, надеюсь мой отзыв будет для вас полезным. Фитнес-программа TGYM СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День.   Для тех кто любит заниматься спортом дома, наверное уже известен фитнес канал TGYM. Автор канала Татьяна - очень привлекательная девушка в отличной спортивной форме.

AxinyRay

75

+15 фото

Добро пожаловать в "Клуб потных штанишек"! Мои результаты за 21 день: -3,9 кг, -10 см в талии, -5 см в бедрах, фото до/после. Таня - лучший мотиватор, она помогла мне слезть с дивана и начать сбрасывать лишний вес!

Какой режим питания поможет СЖЕЧЬ ЖИР за 21 день.

Посмотрите

Если вы еще не знакомы с аффирмациями, то это нужно исправлять. Аффирмации – это своего рода ключ к очищению нашего подсознания. Благодаря установкам, мы фильтруем свои мысли, свои желания и свои слова. Взамен всему негативному приходит позитивное. 

Вся схема очень проста. Вы начинаете контролировать свои слова и свои мысли. Каждый день уделяете время на самих себя. Являетесь самому себе тем, кто будет вас хвалить. Все, что требуется от вас – это произносить аффирмации несколько раз в день. Они построены по специальной формуле, благодаря которой, вы начнете работу над собой. 

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». 

Джилл Джонсон

Похудение – многогранный и долгий процесс, состоящий из нескольких этапов:

Примерный план потери веса.

Только регулярность (в тренировках, правильном питании, ограничении калорий) приведет вас к результату. Поэтому стоит подумать и прописать в письменном виде подробную инструкцию на неделю вперед. Мы советуем не “бросаться на амбразуру” и не ставить свое физическое и ментальное здоровье перед жесткими ограничениями. Подумайте, сколько тренировок в неделю вас будет не сложно выполнить ? Какое питание будет не только полезным, но и вкусным для вас? Имея перед собой подробную инструкцию, вам будет гораздо легче придерживаться намеченных целей.

Начальная фаза.

Последние обновления на сайте:

1. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
2. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
3. Лена, вы не поверите!
4. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
5. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
6. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
7. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
8. Эффективные способы глубокой чистки лица
9. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
10. Омлет с овощами и творогом.
11. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
12. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
13. "Мамин День" возвращается.
14. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
15. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
16. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
17. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
18. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
19. Headlines:
20. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
21. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
22. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
23. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
24. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
25. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
26. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
27. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
28. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
29. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
30. Как работает пояс Vulkan для похудения живота: правда и мифы
31. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
32. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
33. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.
34. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
35. Как правильно принимать желатин для лечения артроза коленного сустава
36. Желатин при артрозе: мифы и реальность
37. Юра борисов со своей женой Анной на красной дорожке "Оскара".
38. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
39. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
40. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
41. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
42. Обольщаться и надеяться не надо, если вы сидите на скамейке запасных.
43. Сложности при наращивании волос
44. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
45. Лили коллинз впервые стала мамой!
46. Сделать домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
47. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
48. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
49. Кофе для тела: создай свой кофейный скраб для продажи
50. Устранение морщин вокруг глаз: эффективность масел

Персональная подборка для вас