Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Стресс на процесс

Чтобы начать быстро терять лишний вес, а затем закрепить положительный результат, необходимо критично отнестись к образу жизни в целом — не только к тому, что мы едим. Важно начать с целеполагания и правильного выбора триггеров-мотиваторов. Не совершайте распространенную среди девушек ошибку — голодание и жестокие тренировки для сброса 3-5 кг буквально за пару дней. Работа над состоянием тела позволит сохранить здоровье и избежать срывов.

Разбивайте план похудения на этапы. Если вы хотите сбросить 15 кг, потеря одного не принесет радости, но, разделив длинный трудный путь на короткие отрезки, можно получать удовольствие от достижения каждой промежуточной цели. Такой подход и мотивирует, и дисциплинирует.

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

ddaaccee

40

+30 фото

Можно ли дома полноценно тренироваться? Мой опыт похудения за 21 день. Фотографии до и после.

Привет, надеюсь мой отзыв будет для вас полезным. Фитнес-программа TGYM СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День.   Для тех кто любит заниматься спортом дома, наверное уже известен фитнес канал TGYM. Автор канала Татьяна - очень привлекательная девушка в отличной спортивной форме.

AxinyRay

75

+15 фото

Добро пожаловать в "Клуб потных штанишек"! Мои результаты за 21 день: -3,9 кг, -10 см в талии, -5 см в бедрах, фото до/после. Таня - лучший мотиватор, она помогла мне слезть с дивана и начать сбрасывать лишний вес!

Какой режим питания поможет СЖЕЧЬ ЖИР за 21 день.

Посмотрите

Если вы еще не знакомы с аффирмациями, то это нужно исправлять. Аффирмации – это своего рода ключ к очищению нашего подсознания. Благодаря установкам, мы фильтруем свои мысли, свои желания и свои слова. Взамен всему негативному приходит позитивное. 

Вся схема очень проста. Вы начинаете контролировать свои слова и свои мысли. Каждый день уделяете время на самих себя. Являетесь самому себе тем, кто будет вас хвалить. Все, что требуется от вас – это произносить аффирмации несколько раз в день. Они построены по специальной формуле, благодаря которой, вы начнете работу над собой. 

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». 

Джилл Джонсон

Похудение – многогранный и долгий процесс, состоящий из нескольких этапов:

Примерный план потери веса.

Только регулярность (в тренировках, правильном питании, ограничении калорий) приведет вас к результату. Поэтому стоит подумать и прописать в письменном виде подробную инструкцию на неделю вперед. Мы советуем не “бросаться на амбразуру” и не ставить свое физическое и ментальное здоровье перед жесткими ограничениями. Подумайте, сколько тренировок в неделю вас будет не сложно выполнить ? Какое питание будет не только полезным, но и вкусным для вас? Имея перед собой подробную инструкцию, вам будет гораздо легче придерживаться намеченных целей.

Начальная фаза.

Последние обновления на сайте:

1. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
2. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
3. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
4. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
5. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
6. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
7. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
8. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
9. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
10. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
11. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
12. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
13. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
14. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
15. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
16. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
17. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
18. Тимoфею, сыну Павла прилучнoгo и Агаты муцениеце, испoлнилoсь 12 лет.
19. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.
20. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
21. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
22. Желатин против артроза коленного сустава: эффективное и безопасное лечение
23. Натуральное лечение суставов: как желатин с медом помогает восстановить подвижность
24. Анастасия вoлoчкoва искупалась в ледянoй купели.
25. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
26. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
27. Сжигайте жир за 25 минут: эффективный распорядок дня
28. "Где-то в Шкафу Стареет его Портрет": 53-летний Джаред лето показал фото с голым торсом.
29. ПП рацион на день: как правильно составить меню
30. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
31. 1200-калорийное меню для здорового питания
32. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
33. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
34. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".
35. Танцор балета Сергей поликунин, который сделал три татуировки с портретом Путина, сообщил о своем намерении покинуть Россию.
36. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
37. Вкусный и полезный: рецепт скраба для губ из кофе
38. Заголовок 1: Скраб для губ Скофем: простой рецепт для гладких и здоровых губ
39. Потрясающие рецепты скраба для губ, которые сделают ваши губы мягкими и здоровыми
40. Белковый торт с куриной грудкой для сушки!
41. Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где все будет аккуратно перевязано бантиком.
42. Группа Анимация в Перми: афиша концертов и программа выступлений
43. 49-Летняя актриса показала своё большое сердце, присоединившись к волонтёрскому движению.
44. Противостояние морщинам: лучшие масла для ухода за кожей вокруг глаз
45. Лучшие масла для лица: наше сравнение и рекомендации
46. Покажи свой лучший взгляд: как использовать масла для кожи для устранения морщин вокруг глаз
47. 9 эффективных масел для лица: что выбрать для своей кожи
48. Быстро и эффективно: 7 тренировок по 30 минут для похудения
49. Мэдисон де Ла гарза, известная по роли дочери Габи в сериале "Отчаянные Домохозяйки", потеряла ребенка при родах.
50. Дима билан с размахoм oтпразднoвал 43-й день рoждения.