Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Стресс на процесс

Чтобы начать быстро терять лишний вес, а затем закрепить положительный результат, необходимо критично отнестись к образу жизни в целом — не только к тому, что мы едим. Важно начать с целеполагания и правильного выбора триггеров-мотиваторов. Не совершайте распространенную среди девушек ошибку — голодание и жестокие тренировки для сброса 3-5 кг буквально за пару дней. Работа над состоянием тела позволит сохранить здоровье и избежать срывов.

Разбивайте план похудения на этапы. Если вы хотите сбросить 15 кг, потеря одного не принесет радости, но, разделив длинный трудный путь на короткие отрезки, можно получать удовольствие от достижения каждой промежуточной цели. Такой подход и мотивирует, и дисциплинирует.

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

ddaaccee

40

+30 фото

Можно ли дома полноценно тренироваться? Мой опыт похудения за 21 день. Фотографии до и после.

Привет, надеюсь мой отзыв будет для вас полезным. Фитнес-программа TGYM СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День.   Для тех кто любит заниматься спортом дома, наверное уже известен фитнес канал TGYM. Автор канала Татьяна - очень привлекательная девушка в отличной спортивной форме.

AxinyRay

75

+15 фото

Добро пожаловать в "Клуб потных штанишек"! Мои результаты за 21 день: -3,9 кг, -10 см в талии, -5 см в бедрах, фото до/после. Таня - лучший мотиватор, она помогла мне слезть с дивана и начать сбрасывать лишний вес!

Какой режим питания поможет СЖЕЧЬ ЖИР за 21 день.

Посмотрите

Если вы еще не знакомы с аффирмациями, то это нужно исправлять. Аффирмации – это своего рода ключ к очищению нашего подсознания. Благодаря установкам, мы фильтруем свои мысли, свои желания и свои слова. Взамен всему негативному приходит позитивное. 

Вся схема очень проста. Вы начинаете контролировать свои слова и свои мысли. Каждый день уделяете время на самих себя. Являетесь самому себе тем, кто будет вас хвалить. Все, что требуется от вас – это произносить аффирмации несколько раз в день. Они построены по специальной формуле, благодаря которой, вы начнете работу над собой. 

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». 

Джилл Джонсон

Похудение – многогранный и долгий процесс, состоящий из нескольких этапов:

Примерный план потери веса.

Только регулярность (в тренировках, правильном питании, ограничении калорий) приведет вас к результату. Поэтому стоит подумать и прописать в письменном виде подробную инструкцию на неделю вперед. Мы советуем не “бросаться на амбразуру” и не ставить свое физическое и ментальное здоровье перед жесткими ограничениями. Подумайте, сколько тренировок в неделю вас будет не сложно выполнить ? Какое питание будет не только полезным, но и вкусным для вас? Имея перед собой подробную инструкцию, вам будет гораздо легче придерживаться намеченных целей.

Начальная фаза.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
2. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
3. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
4. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
5. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
6. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
7. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
8. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
9. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
10. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
11. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
12. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
13. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
14. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
15. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
16. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
17. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
18. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
19. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
20. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
21. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
22. Здоровый завтрак: что выбрать, чтобы сохранить форму
23. Красивая Анастасия волочкова в новой вeсeннeй фотосeссии.
24. Тимoфею, сыну Павла прилучнoгo и Агаты муцениеце, испoлнилoсь 12 лет.
25. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
26. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
27. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
28. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
29. Расписание Воды для Похудения: Как Сбалансировать Питьевой Режим для Успешного Ожирения
30. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
31. Двукратный обладатель премии "Оскар" джин хэкмен, его жена и их собака найдены мертвыми в своем доме.
32. Средиземноморская диета: меню на неделю для похудения (1200 ккал)
33. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
34. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
35. Пp рецепты на неделю на 1200 калорий: здоровое питание без лишних килограммов
36. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
37. Меню на 1200-1500 калорий: как правильно составлять
38. Сытное меню на 1200 ккал: проверенные рецепты и советы
39. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
40. Неузнаваемая Анна седокова появилась на публике после развода.
41. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
42. Откройте для себя новый уровень ухода за губами: что такое скраб для губ
43. Скраб для губ: рецепты, которые помогут вам избавиться от шелушения и сделать губы мягкими и гладкими
44. Афиша концертов группы Анимация: как купить билеты на шоу
45. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
46. Концерты группы Анимация в Перми: Афиша
47. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
48. Эфирные масла: эффективный способ борьбы с морщинами на лице
49. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы
50. Так ли обязательно рождение ребенка именно в браке и по любви?