Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Стресс на процесс

Чтобы начать быстро терять лишний вес, а затем закрепить положительный результат, необходимо критично отнестись к образу жизни в целом — не только к тому, что мы едим. Важно начать с целеполагания и правильного выбора триггеров-мотиваторов. Не совершайте распространенную среди девушек ошибку — голодание и жестокие тренировки для сброса 3-5 кг буквально за пару дней. Работа над состоянием тела позволит сохранить здоровье и избежать срывов.

Разбивайте план похудения на этапы. Если вы хотите сбросить 15 кг, потеря одного не принесет радости, но, разделив длинный трудный путь на короткие отрезки, можно получать удовольствие от достижения каждой промежуточной цели. Такой подход и мотивирует, и дисциплинирует.

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

ddaaccee

40

+30 фото

Можно ли дома полноценно тренироваться? Мой опыт похудения за 21 день. Фотографии до и после.

Привет, надеюсь мой отзыв будет для вас полезным. Фитнес-программа TGYM СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День.   Для тех кто любит заниматься спортом дома, наверное уже известен фитнес канал TGYM. Автор канала Татьяна - очень привлекательная девушка в отличной спортивной форме.

AxinyRay

75

+15 фото

Добро пожаловать в "Клуб потных штанишек"! Мои результаты за 21 день: -3,9 кг, -10 см в талии, -5 см в бедрах, фото до/после. Таня - лучший мотиватор, она помогла мне слезть с дивана и начать сбрасывать лишний вес!

Какой режим питания поможет СЖЕЧЬ ЖИР за 21 день.

Посмотрите

Если вы еще не знакомы с аффирмациями, то это нужно исправлять. Аффирмации – это своего рода ключ к очищению нашего подсознания. Благодаря установкам, мы фильтруем свои мысли, свои желания и свои слова. Взамен всему негативному приходит позитивное. 

Вся схема очень проста. Вы начинаете контролировать свои слова и свои мысли. Каждый день уделяете время на самих себя. Являетесь самому себе тем, кто будет вас хвалить. Все, что требуется от вас – это произносить аффирмации несколько раз в день. Они построены по специальной формуле, благодаря которой, вы начнете работу над собой. 

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». 

Джилл Джонсон

Похудение – многогранный и долгий процесс, состоящий из нескольких этапов:

Примерный план потери веса.

Только регулярность (в тренировках, правильном питании, ограничении калорий) приведет вас к результату. Поэтому стоит подумать и прописать в письменном виде подробную инструкцию на неделю вперед. Мы советуем не “бросаться на амбразуру” и не ставить свое физическое и ментальное здоровье перед жесткими ограничениями. Подумайте, сколько тренировок в неделю вас будет не сложно выполнить ? Какое питание будет не только полезным, но и вкусным для вас? Имея перед собой подробную инструкцию, вам будет гораздо легче придерживаться намеченных целей.

Начальная фаза.

Последние обновления на сайте:

1. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
2. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
3. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
4. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
5. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
6. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
7. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
8. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
9. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
10. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
11. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
12. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
13. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
14. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
15. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
16. Омлет с овощами и творогом.
17. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
18. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
19. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
20. Экс - ведущая "орел и решка.
21. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
22. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
23. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
24. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
25. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
26. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
27. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
28. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
29. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
30. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
31. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
32. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
33. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
34. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
35. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
36. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.
37. Галь гадoт пoлучила именную звезду "Аллее Славы" в гoлливуде и пoпала пoд хейт.
38. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава 3 степени желатином: полное руководство
39. Желатин при артрозе: мифы и реальность
40. "Моя Женa Великaя Aктрисa": Сaрик андреaсян объяснил, почему во всех своих фильмaх снимaет Лизу моряк.
41. Сергей Лазарев семейными новогодними фотографиями делится.
42. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
43. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
44. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
45. Лучшие чизкейки без выпечки.
46. Пp рецепты на неделю на 1200 калорий: здоровое питание без лишних килограммов
47. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
48. Здравствуйте. Мне нужно мнение со стороны.
49. Сделать скраб для губ дома: все, что нужно знать
50. Скрабы для губ с сахаром: простой рецепт для домашнего использования

Персональная подборка для вас