Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Стресс на процесс

Чтобы начать быстро терять лишний вес, а затем закрепить положительный результат, необходимо критично отнестись к образу жизни в целом — не только к тому, что мы едим. Важно начать с целеполагания и правильного выбора триггеров-мотиваторов. Не совершайте распространенную среди девушек ошибку — голодание и жестокие тренировки для сброса 3-5 кг буквально за пару дней. Работа над состоянием тела позволит сохранить здоровье и избежать срывов.

Разбивайте план похудения на этапы. Если вы хотите сбросить 15 кг, потеря одного не принесет радости, но, разделив длинный трудный путь на короткие отрезки, можно получать удовольствие от достижения каждой промежуточной цели. Такой подход и мотивирует, и дисциплинирует.

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

ddaaccee

40

+30 фото

Можно ли дома полноценно тренироваться? Мой опыт похудения за 21 день. Фотографии до и после.

Привет, надеюсь мой отзыв будет для вас полезным. Фитнес-программа TGYM СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День.   Для тех кто любит заниматься спортом дома, наверное уже известен фитнес канал TGYM. Автор канала Татьяна - очень привлекательная девушка в отличной спортивной форме.

AxinyRay

75

+15 фото

Добро пожаловать в "Клуб потных штанишек"! Мои результаты за 21 день: -3,9 кг, -10 см в талии, -5 см в бедрах, фото до/после. Таня - лучший мотиватор, она помогла мне слезть с дивана и начать сбрасывать лишний вес!

Какой режим питания поможет СЖЕЧЬ ЖИР за 21 день.

Посмотрите

Если вы еще не знакомы с аффирмациями, то это нужно исправлять. Аффирмации – это своего рода ключ к очищению нашего подсознания. Благодаря установкам, мы фильтруем свои мысли, свои желания и свои слова. Взамен всему негативному приходит позитивное. 

Вся схема очень проста. Вы начинаете контролировать свои слова и свои мысли. Каждый день уделяете время на самих себя. Являетесь самому себе тем, кто будет вас хвалить. Все, что требуется от вас – это произносить аффирмации несколько раз в день. Они построены по специальной формуле, благодаря которой, вы начнете работу над собой. 

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». 

Джилл Джонсон

Похудение – многогранный и долгий процесс, состоящий из нескольких этапов:

Примерный план потери веса.

Только регулярность (в тренировках, правильном питании, ограничении калорий) приведет вас к результату. Поэтому стоит подумать и прописать в письменном виде подробную инструкцию на неделю вперед. Мы советуем не “бросаться на амбразуру” и не ставить свое физическое и ментальное здоровье перед жесткими ограничениями. Подумайте, сколько тренировок в неделю вас будет не сложно выполнить ? Какое питание будет не только полезным, но и вкусным для вас? Имея перед собой подробную инструкцию, вам будет гораздо легче придерживаться намеченных целей.

Начальная фаза.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
2. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
3. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
4. Похудение с удовольствием: 12 полезных завтраков
5. Польза и вред завтрака: что нужно знать
6. Владимир тишко со слeзами вспомнил, как Анфиса Чeхова сдeлала от нeго аборт.
7. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
8. Дарью Жукову нe узнать: бывшую жeну Абрамовича сфотографировали с мужeм - миллиардeром на горнолыжном курортe.
9. Желатин: полезные свойства и секреты применения
10. Headlines:
11. Желатин против артроза коленного сустава: эффективное и безопасное лечение
12. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
13. Агате Кpисти стукнуло 40, когда eе пoзвал замуж 24-летний Макс мэллоун.
14. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
15. Сбалансированное меню на 1500 калорий для здорового питания
16. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
17. 1200-калорийное меню для здорового питания
18. Станьте стройнее с меню по бжу на 1200 калорий в неделю
19. Наталья Рудова демонстрирует себя как независимая и современная женщина, которая ценит свободу и самодостаточность.
20. Муж учит жену водить машину.
21. Здравствуйте. Мне нужно мнение со стороны.
22. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты и советы
23. Дoчка Пелагеи oтметила 8-летие без oтца.
24. В сoвете федерации предлoжили присвoить Юрию Шатунoву звание нарoднoгo артиста Рoссии.
25. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
26. Группа Анимация: где и когда пройдут наши концерты в Перми
27. Лoлита свoю 82-летнюю маму пoказала.
28. Ксeния бородина рассказала о подготовкe к свадьбe с Сeрдюковым.
29. Покажи свой лучший взгляд: как использовать масла для кожи для устранения морщин вокруг глаз
30. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел: лучшие варианты для лица
31. Нельзя не отметить насколько восхитительно сейчас выглядит кара делевинь.
32. Серия авторских работ "Она".
33. Бутырка афиша: история и значение
34. Лучезарная Эмма стоун дебютировала с новой короткой причёской на "золотом глобусе 2025".
35. За 1 неделю к идеальной фигуре: рецепты успеха
36. Устранение ляшек и живот в вашем доме за неделю: эффективные методы
37. Салат с хрустящими баклажанами.
38. "Ты - Самое Ценное в Моей Жизни": Натан пытается вернуть доверие жены.
39. "Не Многие Вспомнят": молодое поколение, вероятно, не знает, чем именно была знаменита эта женщина в своей юности.
40. Алсу беременна! Она сама гoвoрит, чтo прoстo oбъелась.
41. Пудра или крем-пудра: какой выбор лучше для вашей кожи
42. Пудра: как выбрать правильный цвет и тип для вашей кожи
43. Больше волос с помощью витаминов: 12 лучших вариантов
44. Пудра для лица: как она влияет на вашу кожу
45. Игорь крутой встретился с Андреем Губиным, чтобы уговорить его вернуться на сцену.
46. Скоростное обрезание: 3 способа сделать ваши волосы короткими
47. Маски для лица с маслом виноградных косточек. Масло виноградной косточки для лица: применение без ошибок
48. Виталий Калоев, потерявший семью в авиакатастрофе, отомстил за их гибель.
49. Как организовать разгрузку на шоколаде. Как сделать разгрузочный день на шоколаде?
50. Первый раз делаю разгрузочный день. Вред разгрузочных дней

Персональная подборка для вас