Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Стресс на процесс

Чтобы начать быстро терять лишний вес, а затем закрепить положительный результат, необходимо критично отнестись к образу жизни в целом — не только к тому, что мы едим. Важно начать с целеполагания и правильного выбора триггеров-мотиваторов. Не совершайте распространенную среди девушек ошибку — голодание и жестокие тренировки для сброса 3-5 кг буквально за пару дней. Работа над состоянием тела позволит сохранить здоровье и избежать срывов.

Разбивайте план похудения на этапы. Если вы хотите сбросить 15 кг, потеря одного не принесет радости, но, разделив длинный трудный путь на короткие отрезки, можно получать удовольствие от достижения каждой промежуточной цели. Такой подход и мотивирует, и дисциплинирует.

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

ddaaccee

40

+30 фото

Можно ли дома полноценно тренироваться? Мой опыт похудения за 21 день. Фотографии до и после.

Привет, надеюсь мой отзыв будет для вас полезным. Фитнес-программа TGYM СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День.   Для тех кто любит заниматься спортом дома, наверное уже известен фитнес канал TGYM. Автор канала Татьяна - очень привлекательная девушка в отличной спортивной форме.

AxinyRay

75

+15 фото

Добро пожаловать в "Клуб потных штанишек"! Мои результаты за 21 день: -3,9 кг, -10 см в талии, -5 см в бедрах, фото до/после. Таня - лучший мотиватор, она помогла мне слезть с дивана и начать сбрасывать лишний вес!

Какой режим питания поможет СЖЕЧЬ ЖИР за 21 день.

Посмотрите

Если вы еще не знакомы с аффирмациями, то это нужно исправлять. Аффирмации – это своего рода ключ к очищению нашего подсознания. Благодаря установкам, мы фильтруем свои мысли, свои желания и свои слова. Взамен всему негативному приходит позитивное. 

Вся схема очень проста. Вы начинаете контролировать свои слова и свои мысли. Каждый день уделяете время на самих себя. Являетесь самому себе тем, кто будет вас хвалить. Все, что требуется от вас – это произносить аффирмации несколько раз в день. Они построены по специальной формуле, благодаря которой, вы начнете работу над собой. 

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». 

Джилл Джонсон

Похудение – многогранный и долгий процесс, состоящий из нескольких этапов:

Примерный план потери веса.

Только регулярность (в тренировках, правильном питании, ограничении калорий) приведет вас к результату. Поэтому стоит подумать и прописать в письменном виде подробную инструкцию на неделю вперед. Мы советуем не “бросаться на амбразуру” и не ставить свое физическое и ментальное здоровье перед жесткими ограничениями. Подумайте, сколько тренировок в неделю вас будет не сложно выполнить ? Какое питание будет не только полезным, но и вкусным для вас? Имея перед собой подробную инструкцию, вам будет гораздо легче придерживаться намеченных целей.

Начальная фаза.

Последние обновления на сайте:

1. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
2. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
3. Курица в фольге (очень простой рецепт).
4. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
5. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
6. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
7. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
8. Готовы почувствовать себя старыми?
9. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
10. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
11. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
12. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
13. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
14. Почему живот не худеет: причины и решения
15. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
16. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
17. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
18. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
19. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
20. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
21. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
22. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
23. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
24. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
25. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
26. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
27. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
28. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
29. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
30. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
31. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
32. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
33. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
34. Зaцените новый концертный лук 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
35. Старший сын марии пoгребняк чуть не дoвел мать дo инфаркта.
36. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
37. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
38. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
39. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
40. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
41. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
42. Здоровый завтрак: что выбрать, чтобы сохранить форму
43. Рецепт равиоли в домашних условиях:
44. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
45. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
46. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
47. Headlines:
48. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
49. Анастасия вoлoчкoва искупалась в ледянoй купели.
50. Расписание дня для худеющих: как организовать свой день для эффективного похудения