Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
2. Это Чеслава квока.
3. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
4. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
7. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
8. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
9. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
10. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
11. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
12. Пельмешки, жареные под сыром.
13. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
14. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
15. Суп харчо. Ингредиенты:
16. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
17. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
18. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
19. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
20. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
21. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
22. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
23. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
24. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
25. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
26. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
27. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
28. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
29. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
30. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
31. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
32. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
33. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
34. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
35. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
36. Хумус с морковкой и огурцом.
37. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
38. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
39. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
40. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
41. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
42. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
43. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
44. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
45. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
46. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
47. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
48. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
49. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
50. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно