Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
2. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
3. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
4. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
5. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
6. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
7. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
8. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
9. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
10. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
11. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
12. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
13. Девственница? Я уважаю тебя.
14. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
15. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
16. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
17. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
18. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
19. Боня отличилась снова.
20. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
21. Соль в пупок - как бабушка учила!
22. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
23. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
24. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
25. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
26. Россиянки начали лечить насморк.
27. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
28. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
29. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
30. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
31. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
32. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
33. Голые вечеринки, говорите?
34. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
35. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
36. Чебуречки на заварном тесте.
37. То, о чем молчат нутрициологи.
38. Осенний пирог с апельсинами.
39. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
40. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
41. Суп с куpиными сeрдeчками.
42. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
43. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
44. Ну накoнец - тo!
45. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
46. Классическое варенье из малины.
47. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
48. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
49. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
50. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.