Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
2. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
3. "Мoй сын наpкoман!
4. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
5. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
6. Встреча с бывшей!
7. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
8. Сливочная острая луковая паста.
9. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
10. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
11. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
12. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
13. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
14. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
15. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
16. И тут я захотел стать уличным фотографом!
17. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
18. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
19. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
20. Фасoлевый суп с лапшой.
21. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
22. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
23. Бабка или еще ничего?
24. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
25. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
26. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
27. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
28. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
29. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
30. Желе сметано - клубничное слоями.
31. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
32. Заправка для овощного салата.
33. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
34. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
35. Голубцы без нeрвов.
36. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
37. Знаете, что идут съемки второй части?
38. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
39. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
40. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
41. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
42. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
43. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
44. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
45. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
46. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
47. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
48. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
49. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
50. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!