Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Стакан кефира и 1 яйцо.
2. Как худеть после 40+.
3. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
4. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
5. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
6. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
7. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
8. Жюльен с курицей и грибами.
9. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
10. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
11. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
12. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
13. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
14. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
15. "Москва, альтухи, го знакомиться!
16. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
17. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
18. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
19. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
20. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
21. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
22. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
23. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
24. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
25. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
26. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
27. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
28. Нейросети не перестают удивлять!
29. Вкуснейший хлеб в духовке.
30. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
31. Девчонки, помогите, пожалуйста!
32. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
33. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
34. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
35. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
36. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
37. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
38. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
39. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
40. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
41. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
42. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
43. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
44. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
45. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
46. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
47. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
48. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
49. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
50. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!