Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
2. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
3. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
4. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
5. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
6. Ожидание обеда в небе.
7. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
8. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
9. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
10. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
13. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
14. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
15. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
16. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
17. Вкуснейший хлеб в духовке.
18. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
19. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
20. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
21. Соль в пупок - как бабушка учила!
22. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
23. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
24. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
25. Встреча с бывшей!
26. Жестокая реальность подводных артистов.
27. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
28. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
29. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
30. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
31. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
32. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
33. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
34. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
35. Суп C жapеным mяcоm.
36. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
37. Виктория боня ответила "Паразитам".
38. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
39. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
40. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
41. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
42. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
43. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
44. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
45. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
46. Курица в фольге (очень простой рецепт).
47. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
48. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
49. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
50. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!