Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
2. Вот она причина внезапной любви к бегу.
3. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
4. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
5. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
6. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
7. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
8. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
9. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
10. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
11. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
12. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
13. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
14. Айза собирается выйти замуж!
15. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
16. Как я готовлю кальмар по - корейски.
17. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
18. Суп C жapеным mяcоm.
19. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
20. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
21. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
22. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
23. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
24. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
25. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
26. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
27. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
28. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
29. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
30. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
31. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
32. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
33. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
34. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
35. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
37. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
38. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
39. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
40. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
41. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
42. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
43. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
44. Гречка с яйцом и авокадо.
45. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
46. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
47. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
48. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
49. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
50. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!