Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
3. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
4. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
5. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
6. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
7. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
8. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
9. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
10. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
11. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
12. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
15. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
16. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
17. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
18. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
19. Картофельная запеканка с рыбой.
20. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
21. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
22. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
23. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
24. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
25. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
26. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
27. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
28. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
29. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
30. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
31. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
32. Почему жир на животе появляется в первую очередь
33. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
34. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
35. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
36. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
37. Эффективные способы глубокой чистки лица
38. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
39. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
40. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
41. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
42. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
43. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
44. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
45. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
46. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
47. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
48. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
49. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
50. Марина зудина сделала неудачную пластику?