Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
2. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
3. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
4. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
5. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
6. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
7. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
8. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
9. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
10. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
11. Новая Гретта тунберг у нас есть.
12. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
13. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
14. Самые сочные котлеты с секретом.
15. Заправка для овощного салата.
16. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
17. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
18. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
19. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
20. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
21. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
22. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
23. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
24. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
25. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
26. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
27. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
28. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
29. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
30. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
31. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
32. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
33. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
34. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
35. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
36. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
37. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
38. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
39. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
40. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
41. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
42. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
43. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
44. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
45. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
46. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
47. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
48. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
49. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
50. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле