Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
2. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
3. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
4. Не забывай про своё здоровье.
5. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
6. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
7. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
8. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
9. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
10. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
11. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
12. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
13. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
14. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
15. "У неё моё кольцо!
16. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
17. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
18. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
19. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
20. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
21. "Мoй сын наpкoман!
22. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
23. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
24. Состав на 10 штук:
25. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
26. Сливочная острая луковая паста.
27. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
28. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
29. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
30. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
33. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
34. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
35. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
36. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
37. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
38. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
39. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
40. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
41. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
42. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
43. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
44. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
45. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
46. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
47. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
48. Лучше из помидоров не придумать!
49. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
50. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.