Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
2. Почему монтаж - это спасение.
3. Ожидание обеда в небе.
4. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
5. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
6. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
7. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
8. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
9. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
10. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
11. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
12. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
13. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
14. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
15. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
16. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
17. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
18. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
19. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
20. Нейросети не перестают удивлять!
21. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
22. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
23. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
24. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
25. Вкуснейший хлеб в духовке.
26. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
27. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
28. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
29. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
30. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
31. Это Чеслава квока.
32. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
33. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
34. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
35. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
36. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
37. Это уже какой-то паучий ад!
38. "Белый и фара. 20.
39. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
40. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
41. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
42. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
43. Пельмешки, жареные под сыром.
44. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
45. Новая Гретта тунберг у нас есть.
46. Желе сметано - клубничное слоями.
47. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
48. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
49. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
50. Протеиновый смузи. Ингредиенты: