Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
2. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
3. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
4. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
5. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
6. Сливочная острая луковая паста.
7. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
8. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
9. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
10. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
11. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
12. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
13. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
14. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
15. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
16. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
17. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
18. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
19. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
20. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
21. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
22. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
23. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
24. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
25. Овощной суп c галушками.
26. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
27. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
28. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
29. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
30. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
31. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
32. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
33. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
34. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
35. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
36. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
37. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
38. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
39. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
40. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
41. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
42. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
43. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
44. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
45. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
46. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
47. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
48. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
49. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.