Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. Я как раз роллы заказала!
4. Сделайте этот комплекс!
5. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
6. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
7. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
8. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
9. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
10. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
11. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
12. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
13. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
14. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
15. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
16. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
17. Любимый ягодный пирог.
18. "Она всегда такой худой была?
19. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
20. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
21. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
22. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
23. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
24. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
25. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
26. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
27. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
28. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
29. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
30. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
31. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
32. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
33. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
34. Омлет с овощами и творогом.
35. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
36. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
37. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
38. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
39. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
40. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
41. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
42. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
43. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
44. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
45. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
46. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
47. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
48. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
49. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
50. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.