Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
2. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
3. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
4. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
5. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
6. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
7. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
8. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
9. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
10. "Ну вот, опять!
11. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
12. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
13. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
14. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
15. Крик тысячи трупов.
16. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
17. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
18. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
19. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
20. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
21. Видео британского туриста пользователей шокировало.
22. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
23. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
24. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
25. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
26. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
27. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
28. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
29. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
30. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
31. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
32. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
33. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
34. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
35. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
36. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
37. Быть женщиной очень дорого.
38. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
39. Бабка или еще ничего?
40. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
41. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
42. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
43. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
44. Вкусный пирог с мясом.
45. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
46. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
47. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
48. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
49. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
50. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.