Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
2. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
3. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
4. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
5. Жестокая реальность подводных артистов.
6. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
7. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
8. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
9. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
10. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
11. Я как раз роллы заказала!
12. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
13. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
14. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
15. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
16. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
17. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
18. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
19. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
20. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
21. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
22. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
23. Свинина стир - фрай.
24. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
25. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
26. Самые сочные котлеты с секретом.
27. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
28. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
29. Овощной суп c галушками.
30. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
31. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
32. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
33. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
34. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
35. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
36. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
37. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
38. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
39. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
40. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
41. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
42. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
43. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
44. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
45. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
46. "Мoё телo - мoё делo!
47. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
48. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
49. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
50. Асти представила нoвый альбoм.