Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Пока 20-летняя Аврора киба показывает романтическую идиллию с новым избранником, Григорий Лепс даёт понять, что сам эту историю для себя не закрыл.
2. Москвичка отправилась на романтический концерт при свечах, ожидая атмосферу как на красивой афише: рояль, сотни свечей и волшебная обстановка.
3. Александр Гордон приковал к себе внимание, появившись на публике в компании своей молодой жены.
4. Захотела жареных пельменей - получила угольки.
5. Парень заявил, что эпоха анекдотов умерла и сейчас все только мемы пересылают.
6. В сети завирусились фотографии, на которых отец несёт собаку на руках, пока его сын спокойно идёт рядом.
7. Новичок vs профи: в чём разница?
8. Юра борисов снова может оказаться среди номинантов на "Оскар".
9. Девушка предложила составить топ самых неудачных мест для первого дня месячных и начала со своей свадьбы.
10. Ей удалось сбросить более 80 кг из-за травмы.
11. Инoгдa ты просто хочешь сделать человеку сюрприз на день рoждeния.
12. Из-за карликовости эта немецкая овчарка не выросла до обычных размеров своей породы.
13. Рыжий из "Иванушек" - Андрей Григорьев - Апполонов решил тряхнуть стариной и показать фанатам, каким он был в молодости.
14. В техасе родители подали иск против детского сада на сумму более миллиона долларов из-за подпольного "Бойцовского Клуба".
15. Ольга бузова поделилась новой мудростью в интернете.
16. Перед самым выходом Мары Мартин её маленькая дочь проголодалась, но отказываться от участия в показе модель не стала.
17. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
18. Хейли и Джастин бибер на страницах W Youth Magazine целуются.
19. Археологи напомнили о забавном средневековом артефакте из английской церкви святого Петра в уормлейтоне.
20. Годы занятий балетом выглядят красиво со сцены, но для стоп профессиональных танцовщиков такая нагрузка может быть очень тяжёлой.
21. Крокембуш. Хотите удивить всех гостей за праздничным столом?
22. Рецепт очень полезного чая с куркумой.
23. 7 оттенков волос, которые выглядят дорого и актуально в 2026.
24. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
25. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
26. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
27. Eвгений Плющенко признался, что его академия фигурного катания "Ангелы Плющенко" не приносит прибыли.
28. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
29. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
30. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
31. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
32. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
33. Виктория боня рассказала, что вместо оригинальных брендовых вещей предпочитает носить реплики.
34. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
35. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
36. Банан - не чемпион по калию.
37. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
38. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
39. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
40. В США родители убили сына, раскормив его до 116 килограммов.
41. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
42. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
43. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
44. "Сделали Важное Признание" - стало известно, что 27-летняя Дина Аверина и 36-летний Дмитрий соловьёв ждут ребёнка.
45. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
46. Запеканка из цветной капусты.
47. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
48. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
49. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
50. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".