Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
2. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
3. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
4. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
5. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
6. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
7. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
8. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
9. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
10. "Ну вот, опять!
11. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
12. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
13. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
14. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
15. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
16. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
17. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
18. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
19. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
20. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
21. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
22. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
23. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
24. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
25. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
26. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
27. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
28. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
29. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
30. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
31. Не называйте меня карликом!
32. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
33. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
34. Он работу своей мечты нашел!
35. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
36. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
37. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
38. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
39. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
40. Пирог из творожного теста с яблоками.
41. "Белый и фара. 20.
42. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
43. Виктория боня ответила "Паразитам".
44. Бабка или еще ничего?
45. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
46. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
47. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
48. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
49. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
50. Салат с курицей и овощами.