Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
2. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
3. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
4. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
5. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
6. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
7. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
8. У нас появилась новая Гретта тунберг.
9. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
10. Как я готовлю кальмар по - корейски.
11. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
12. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
13. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
14. Идеальный пышный бисквит для тортов.
15. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
16. Простой пирог с ягодами.
17. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
18. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
19. Осенний пирог с апельсинами.
20. Французский десерт, который тает во рту.
21. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
22. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
23. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
24. Суп с куpиными сeрдeчками.
25. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
26. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
27. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
28. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
29. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
30. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
31. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
32. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
33. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
34. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
35. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
36. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
37. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
38. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
39. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
40. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
41. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
42. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
43. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
44. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
45. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
46. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
47. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
48. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
49. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
50. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.