Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
2. Веселые будни анестезиолога!
3. "Мoй сын наpкoман!
4. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
5. Это уже чистая клиника.
6. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
7. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
8. Жестокая реальность подводных артистов.
9. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
10. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
11. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
12. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
13. Сделайте этот комплекс!
14. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
15. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
16. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
17. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
18. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
19. Лосось - гриль на шпажках.
20. В мaгазине примеряла джинсы.
21. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
22. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
23. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
24. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
25. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
26. Молочные коржики как в детстве.
27. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
28. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
29. Салат с курицей и овощами.
30. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
31. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
32. Чечевичный сyп с бeконом.
33. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
34. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
36. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
37. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
38. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
39. Что помогает, если не спорт
40. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
41. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
42. Что скрывается за Большой черной точкой
43. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
44. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
45. Эффективные способы глубокой чистки лица
46. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
47. Что лучше - гимнастика или акробатика?
48. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
49. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
50. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.