Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
2. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
3. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
4. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
5. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
6. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
7. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
8. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
9. Взгляни на мои апельсинчики!
10. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
11. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
12. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
13. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
14. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
15. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
16. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
17. Зубастый лежачий полицейский!
18. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
19. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
20. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
21. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
22. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
23. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
24. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
25. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
26. Вкуснейший хлеб в духовке.
27. Девчонки, помогите, пожалуйста!
28. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
29. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
30. Жестокая реальность подводных артистов.
31. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
32. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
33. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
34. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
35. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
36. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
37. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
38. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
39. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
40. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
41. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
42. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
43. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
44. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
45. Восхитительный пирог с тыквой.
46. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
47. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
48. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
49. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
50. Суп с куpиными сeрдeчками.