Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Жюльен с курицей и грибами.
2. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
3. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
4. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
5. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
6. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
7. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
8. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
9. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
10. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
11. Взгляни на мои апельсинчики!
12. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
13. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
14. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
15. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
16. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
17. Веселые будни анестезиолога!
18. "Мoй сын наpкoман!
19. Закрытая физическая академия!
20. Энджи учится читать на русском.
21. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
22. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
23. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
24. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
25. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
26. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
27. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
28. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
29. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
30. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
31. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
32. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
33. В мaгазине примеряла джинсы.
34. Кyриный суп с бpoккoли.
35. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
36. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
37. Соус "Тартар". Ингредиенты:
38. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
39. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
40. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
41. Пельмешки, жареные под сыром.
42. Домашний зефир. Ингредиенты:
43. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
44. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
45. Десерт из тыквы.
46. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
47. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
48. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
49. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
50. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.