Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
2. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
3. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
4. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
5. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
6. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
7. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
8. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
9. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
10. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
11. Лосось - гриль на шпажках.
12. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
14. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
15. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
16. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
17. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
18. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
19. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
20. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
21. Лучше из помидоров не придумать!
22. Салат с курицей и овощами.
23. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
24. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
25. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
26. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
27. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
28. Оладьи из брокколи и сыром.
29. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
30. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
31. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
32. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
33. Headlines:
34. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
35. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
36. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
37. Почему живот не худеет: причины и решения
38. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
39. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
40. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
41. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
42. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
43. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
44. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
45. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
46. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
47. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
48. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
49. Манту: что делать нельзя и почему это важно
50. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.