Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум в фитнесе

Вакуум для похудения живота. Как правильно делать вакуум живота?

Фото: Соцсети

Качаете пресс каждый день и не видите существенных изменений? Ненавидите стоять в планке и с ужасом думаете об очередной силовой тренировке в зале? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вам стоит попробовать простое дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги и уже успело стать обязательным утренним ритуалом для миллионов людей по всему миру.

Вакуум для похудения кажется простым для выполнения — нужно всего лишь втягивать живот, однако эта легкость иллюзорна. Техника работы достаточно сложная, но настойчивость и самодисциплина помогут преодолеть все трудности. Результативность вакуумного метода не уступает знаменитой «планке», скручиваниям и другим популярным подходам к похудению. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профессионалам.

Вакуум для похудения. Что такое вакуум живота

Вакуум живота

Вакуумный метод дает физическую нагрузку на мышцы пресса, брюшной полости, обогатить весь организм кислородом. И спортсмены, и обычные люди, и ученые сходятся во мнении, что эта система очень эффективна, отзывы о ней в основном положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
2. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
3. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
4. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
5. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
6. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
7. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
8. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
9. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
10. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
11. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
12. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
13. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
14. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
15. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
16. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
17. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
18. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
19. Она решила сыграть в кино.
20. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
21. Боня отличилась снова.
22. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
23. Состав на 10 штук:
24. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
25. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
26. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
27. Комплекс, который работает в положении сидя.
28. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
29. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
30. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
31. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
32. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
33. Солянкa мясная. Ингредиенты:
34. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
35. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
36. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
37. Голые вечеринки, говорите?
38. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
39. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
40. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
41. Любимый ягодный пирог.
42. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
43. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
44. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
45. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
46. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
47. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
48. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
49. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
50. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?