Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета с читмилом

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
2. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
3. Пирог с курицей и кабачком.
4. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
5. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
6. В России развивается образовательная инфраструктура.
7. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
8. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
9. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
10. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
11. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
12. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
13. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
14. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
15. Остров, который выбрал человека.
16. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
17. Грибнoй сливочный суп.
18. Кожа - это не только про уход.
19. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
20. Домашние коржики к чаю.
21. Егор бероев вышел в свет с молодой женой, 21-летней балериной Анной Панкратовой.
22. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
23. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
24. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
25. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
26. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
27. Михаил галустян впервые вышел в свет с новой девушкой.
28. Девушка решила устрoить рoзыгрыш свoему мoлoдoму челoвеку - пoказала ему фoтo пoлугoлoгo фитнес - красавчика, кoтoрoгo сгенерирoвала нейрoсеть.
29. В османской империи существовала такая профессия - манджаджилык.
30. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
31. "Шарлотка" с карамелизированными яблочками.
32. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
33. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
34. Актриса Эрин Мориарти, известная по роли старлайт в сериале пацаны, снова стала больше похожа на себя.
35. Когда не успел помыть голову: в моду вошел тренд на "Депрессивные Волосы".
36. Зепюр брутян показала, какой сюрприз устроил ей Павел прилучный на юбилей.
37. Звезда "Эйфории" Барби Феррейра поделилась новыми фотографиями у себя в профиле.
38. Аврора киба: от Григория Лепса к сыну Ирины Дубцовой.
39. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
40. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
41. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
42. Почему оперативная память такая дорогая?
43. Гедлибже из курицы.
44. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
45. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
46. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
47. Король лев: лицо со шрамом.
48. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
49. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
50. Салат "Гнездо Глухаря".