Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета с читмилом

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".
2. Ханна и паша с младшей дочкой Камиллой на праздновании нового года.
3. Домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
4. Анимация в Перми: все концерты на афише
5. Афиша концертов группы Анимация: все новости и обновления
6. Прошу помочь советом, как бы вы поступили на моем месте, возможно поддержать, если сможете ….
7. Покажи свой лучший взгляд: как использовать масла для кожи для устранения морщин вокруг глаз
8. 23-Летний американский рэпер весом более 200 кг выступает сидя и с кислородным баллоном.
9. Мoргенштерн * на свoем пoследнем кoнцерте перед рехабoм спел культoвую песню Виктoра Цoя.
10. Сбрось вес с комфортом: 5 простых упражнений для дома
11. Малая грудь: как сделать ее больше и красивее
12. "Худею Ради Жены" Гарик харламов выразил недовольство своей фигурой.
13. Никита Михалков свой день рождения в кругу семьи отметил.
14. Анастасия Вoлoчкoва и ее вечный шпагат - наш oстрoвoк стабильнoсти в этoм сумасшедшем мире.
15. Григорий лепс встал на защиту своей новой возлюбленной.
16. Лекарства против всех болезней: реальность или миф
17. Бывшая жeна Яниса тиммы, мать eго eдинствeнного сына сана: "У нас Всeгда Будут Тeплыe Воспоминания о Тeбe".
18. 12 видов пудр для лица: открывайте новые возможности для вашей косметической коллекции
19. Укрепление и рост волос: лучшие витамины для здоровых и блестящих волос
20. Особенности разгрузочного дня на шоколаде. Варианты проведения
21. Метронидазол: все, что нужно знать о правильном применении
22. "Мой мир Рухнул": Анна хилькевич рассказала о выкидыше и страхах за младшую дочь.
23. Эффективные препараты для суставов и хрящей. В какой форме выпускают препараты от артроза
24. Разрыв передней крестообразной связки. Хирургическое лечение разрыва передней крестообразной связки колена
25. Эффективные упражнения для коленных суставов и связок. Рекомендации по выполнению
26. Контент по погоде.
27. Россия разработала пять прототипов вакцины от коронавируса
28. Талантливые испанские мужчины в розовом и в Bottega Veneta.
29. Победите черные точки на лице: проверенные методы и рецепты
30. Самое полезное растительное масло. Какое растительное масло самое полезное – отвечает диетолог
31. Всё о Фальшивом каре: от истоков до современных технологий
32. Парафин на колени процедура в домашних условиях, что дает. Правильное применение парафинотерапии для лечения суставов
33. Лечение парафином больных суставов в домашних условиях. Лечение суставов парафином
34. Как быстро избавиться от синяков под глазами навсегда. Профессиональные процедуры и методы, чтобы избавиться от темных кругов под глазами
35. Народные средства и маски от темных кругов под глазами. Как убрать темные круги вокруг глаз в домашних условиях быстро, народные средства
36. Стася милославская не считает себя хорошей актрисой.
37. Таблетки при сахарном диабете снижают вес. Состав препаратов
38. "Пoшел на х@й!
39. Первые кадры сo съемoк 2-гo сезoна "Пoстучись в мoю Дверь в Мoскве" с Кириллoм дыцевичем в главнoй рoли.
40. Похудеть при сахарном диабете. Главная причина резкого похудения
41. Препараты для снижения веса при диабете 2 типа. Как «работает» метформин
42. Бригада! Сергея безрукова до сих пор узнают как Сашу белого.
43. "20 Лет вместе" Марк уoлберг счастлив в браке сo свoей супругoй.
44. "Я от шаляпина беременна!
45. Спасательные витамины для мужчин с проблемами облысения
46. Какие витамины помогут вам сделать волосы длиннее и здоровее
47. Как хороший пиар может скрыть сомнительный состав продукта
48. Онищенко назвал препараты, которые следует избегать: что нужно знать
49. Как подобрать идеальный макияж под любое платье: советы стилистов
50. Как правильно реагировать на первые признаки COVID-19: советы экспертов