Диета с читмилом | Школа красоты

12.12.2019 в 02:06

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Что такое чёрные точки на пальце
2. Куриная грудка с овощами в духовке.
3. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
4. Омлет с овощами и творогом.
5. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
6. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
7. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
8. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
9. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
10. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
11. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
12. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
13. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
14. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
15. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
16. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
17. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
18. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
19. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
20. Идеальное средство для кончиков волос.
21. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
22. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
23. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
24. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
25. Вкусный пирог, которому нет аналогов!
26. Катя Лель oбъяснила, пoчему стала заслуженнoй артисткoй - oна дoстигла мирoвoгo успеха.
27. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
28. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
29. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
30. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
31. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
32. Слава в свет с младшей дoчерью вышла.
33. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
34. Печень под шубкой.
35. Лейтон мистер и Адам из сериала "Сплетница" этим вечером броди.
36. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
37. Обольщаться и надеяться не надо, если вы сидите на скамейке запасных.
38. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
39. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
40. Улучшите внешний вид своих губ с помощью этих 5 домашних рецептов скрабов
41. Очень вкусные куриные рулетики с начинкой.
42. Кофе для тела: создай свой кофейный скраб для продажи
43. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
44. В сoвете федерации предлoжили присвoить Юрию Шатунoву звание нарoднoгo артиста Рoссии.
45. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
46. Анимация в Перми: все концерты на афише
47. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как подготовиться к концерту и что взять с собой
48. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник
49. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
50. Замедлите старение с помощью эфирных масел: борьба с морщинами после 50