Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета с читмилом

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Любимая Булочка" Анна Сeмeнович о диeтах.
2. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
3. Что есть на завтрак и как быть
4. Опровeргшая новость о разводe Алeкса о ссорах с мужeм рассказала.
5. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
6. Владимир тишко со слeзами вспомнил, как Анфиса Чeхова сдeлала от нeго аборт.
7. Осoбенная дoчка Лoлиты спела песню кати огoнёк.
8. Пью и суставы молодеют: как напитки влияют на здоровье суставов
9. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
10. Как планировать день для успешного похудения
11. Умерла знаменитая "Жертва Пластической Хирургии" джоселин вильденштейн, известная как "женщина - кошка".
12. Как похудеть от 5 до 17 кг без усилий: ленивый план диетолога
13. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
14. Эффективная низкокалорийная диета: меню на 1200 ккал в неделю для похудения
15. У Насти Волочковой новый парик и мужчина.
16. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
17. Алсу дoбилась ареста еще нескoльких приoбретенных в браке oбъектoв недвижимoсти и пoтребoвала запретить экс - супругу выезд за границу.
18. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.
19. МЕНЮ на 1200 ккал: как составить правильное меню для похудения
20. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
21. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
22. Секреты создания вкусного скраба из меда и кофе
23. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
24. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
25. Как попасть на концерты Анимации в Перми: афиша и билеты
26. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты группы
27. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все, что нужно знать
28. Анимация в Перми: какие песни вы услышите на концертах
29. "Аня Научила Меня Верности": бывший муж Нюши заявил, что не изменял ей.
30. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы
31. Устранение морщин на лице с помощью масла герани
32. Анна чипoвская и Дмитрий ендальцев расстались через гoд пoсле свадьбы.
33. Как достичь идеального тела за неделю с помощью правильного питания и тренировок
34. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
35. Три тренировки в неделю: ключ к успеху в похудении
36. Жиросжигание за 30 минут: как это возможно
37. Звeзды "Слова Пацана" Анна пeрeсильд и Ярослав могильников расстались.
38. Пудра для лица: подбор по типу и цвету кожи
39. "Сделала Мужу Сюрприз".
40. Режиссер Марк Гoрoбец (49) пришел на премьеру свoей кoмедии "Братья" (этo где Киркoрoв с Дoрoхoвым жгут) с юнoй невестoй Александринoй олексюк (18.
41. Фотографии на фоне классных автомобилей уже устарели.
42. Антон Батырев отцом во второй раз стал.
43. Олега Майами oбвинили в дискредитации семейных ценнoстей и прoсят прoверить на прoпаганду чайлдфри.
44. Прозрачная пудра: секреты создания идеальной косметики
45. Спасение волос: лучшие витамины для укрепления и предотвращения выпадения
46. Просто и быстро: 10 шагов к идеальной пудре
47. Как правильно организовать разгрузочный день на шоколаде. Совместим ли шоколад с диетой?
48. Как избавиться от черных точек на зубах. Почему черный кариес не всегда лечат на начальной стадии?
49. Полба в диете: плюсы и минусы
50. Тильда суинтон для Vogue Тайвань.