Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Физическая нагрузка

Как похудеть за месяц на 10 кг на правильном питании? Если вы твердо решили идти к намеченной цели, то без нормализации рациона не обойтись.

Чтобы безопасно похудеть и сбросить лишние кг, обязательно придерживайтесь основных принципов правильного питания:

пейте больше воды;регулярные физические нагрузки;не переедайте (кушайте часто и понемногу);исключите соль (сразу увидите заметный результат).

Итак, решив «дать бой» пышным формам, нужно понимать, что ограничения в питании будет мало для похудения.

Чтобы вес уходил равномерно, необходимо выполнять комплекс физических упражнений.

И как различить "Хорошую" и "плохую" боль.

Учись различать хорошую и плохую боль после тренировки.

Многие считают, что боль в мышцах после тренировки - это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично!

Последние обновления на сайте:

1. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
2. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
3. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
4. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
5. Творожные лепёшки на сковороде.
6. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
7. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
8. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
9. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
10. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
11. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
12. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
13. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
14. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
15. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
16. "Мамин День" возвращается.
17. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
18. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
19. Манту: что делать нельзя и почему это важно
20. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
21. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
22. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
23. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
24. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
25. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
26. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
27. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
28. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
29. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
30. Пояс для похудения «Вулкан широкий»: как он помогает убрать живот и боковые складки
31. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
32. Человек сам хотел общаться;.
33. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
34. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
35. Как принимать желатин для здоровья суставов: полное руководство
36. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
37. Рецепт равиоли в домашних условиях:
38. Катя Лель oбъяснила, пoчему стала заслуженнoй артисткoй - oна дoстигла мирoвoгo успеха.
39. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
40. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
41. Филипп Киркoрoв пoказал свoи нoвые Татушки на шее - паука и гoлубя.
42. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
43. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
44. Средиземноморская диета: меню на неделю для похудения (1200 ккал)
45. У Насти Волочковой новый парик и мужчина.
46. 1200-калорийное меню для здорового питания
47. Проблемы готовых рационов питания для похудения
48. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
49. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
50. Сложности при наращивании волос