Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Физическая нагрузка

Как похудеть за месяц на 10 кг на правильном питании? Если вы твердо решили идти к намеченной цели, то без нормализации рациона не обойтись.

Чтобы безопасно похудеть и сбросить лишние кг, обязательно придерживайтесь основных принципов правильного питания:

пейте больше воды;регулярные физические нагрузки;не переедайте (кушайте часто и понемногу);исключите соль (сразу увидите заметный результат).

Итак, решив «дать бой» пышным формам, нужно понимать, что ограничения в питании будет мало для похудения.

Чтобы вес уходил равномерно, необходимо выполнять комплекс физических упражнений.

И как различить "Хорошую" и "плохую" боль.

Учись различать хорошую и плохую боль после тренировки.

Многие считают, что боль в мышцах после тренировки - это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично!

Последние обновления на сайте:

1. Вкусная куриная печёнка.
2. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
3. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
4. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
5. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
6. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
7. У певицы славы все стабильно.
8. У славы все стабильно.
9. Корица - не только для булочек.
10. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
11. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
12. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
13. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
14. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
15. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
16. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
17. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
18. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
19. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
20. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
21. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
22. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
23. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
24. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
25. "Мoй сын наpкoман!
26. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
27. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
28. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
29. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
30. Да вы посмотрите, какая она важная!
31. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
32. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
33. Не называйте меня карликом!
34. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
35. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
36. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
37. "Белый и фара. 20.
38. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
39. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
40. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
41. Виктория боня ответила "Паразитам".
42. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
43. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
44. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
45. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
46. Молочные коржики как в детстве.
47. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
48. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
49. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
50. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.