Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Физическая нагрузка

Как похудеть за месяц на 10 кг на правильном питании? Если вы твердо решили идти к намеченной цели, то без нормализации рациона не обойтись.

Чтобы безопасно похудеть и сбросить лишние кг, обязательно придерживайтесь основных принципов правильного питания:

пейте больше воды;регулярные физические нагрузки;не переедайте (кушайте часто и понемногу);исключите соль (сразу увидите заметный результат).

Итак, решив «дать бой» пышным формам, нужно понимать, что ограничения в питании будет мало для похудения.

Чтобы вес уходил равномерно, необходимо выполнять комплекс физических упражнений.

И как различить "Хорошую" и "плохую" боль.

Учись различать хорошую и плохую боль после тренировки.

Многие считают, что боль в мышцах после тренировки - это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично!

Последние обновления на сайте:

1. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
2. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
3. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
4. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
5. Быстро теряю интерес!
6. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
7. Полезные продукты для завтрака: что выбрать для здоровья
8. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
9. Джейми ли Кёртис через 40 лет пoвтoрила свoй культoвый танец с Травoлтoй.
10. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
11. Анастасия вoлoчкoва искупалась в ледянoй купели.
12. Средиземноморская диета: меню на неделю для похудения (1200 ккал)
13. Звезда фильма "Холоп" Ольга дибцева впервые показала младшую дочку.
14. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
15. Диетический куриный салатик.
16. Стратегия успешного похудения: меню на неделю 1200 калорий в день
17. Станьте стройнее с меню по бжу на 1200 калорий в неделю
18. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".
19. Обольщаться и надеяться не надо, если вы сидите на скамейке запасных.
20. Объясните, милые дамы, что происходит.
21. Hammali перестал скрывать жену.
22. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
23. 75-Летний Ричард Гир и его молодая жена Александра Сильва в новой фотосессии.
24. Запеченная цветная капуста.
25. Афиша концертов группы Анимация: как купить билеты на шоу
26. Афиша концертов Анимации в Перми: как купить билеты и не попасть в очередь
27. Анимация в Перми: не пропустите концерты
28. Катя Гордон взялась за дело о смерти Яниса тиммы по просьбе его отца Райтиса и друга.
29. Эфирные масла для зрелой кожи: свойства и применение
30. ДиДюЛя билеты: все, что нужно знать о новых возможностях
31. Лариса Долина: какие города посетит певица в рамках своего тура
32. Бутырка афиша: история и значение
33. Лера Кудрявцева показала, как выглядит Марина федункив после того, как она стала мамой.
34. За 1 неделю до получения идеальных ног и талии: 5 проверенных способов
35. Убрать жир с живота за неделю: реально ли это
36. Похудеть дома: 3 простых упражнения для достижения результата
37. Звезда устала блестеть, Витас в Китае удивил публику.
38. Новое лекарство от коронавируса: китайские врачи обнаружили эффективный препарат
39. Алана мамаева утверждает, что жена Natanа лжет.
40. "Алсу с заметным животом удивила публику на премии: беременность или что-то другое?
41. Звезда сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев и его жена приобрели квартиру в Москве.
42. Актриса Анна пересильд поделилась, что столкнулась с критикой своей актерской игры.
43. Пудра для лица: простой способ улучшить внешний вид
44. Укрепление и рост волос: лучшие витамины для здоровых и блестящих волос
45. Победите выпадение волос с помощью этих 5 витаминов
46. Заголовок 1: Выбор пудры для лица: основные советы и рекомендации
47. Пудра для лица: как она влияет на вашу кожу
48. Быстрое исчезновение синяков под глазами: домашние рецепты
49. Как организовать разгрузку на шоколаде. Как сделать разгрузочный день на шоколаде?
50. Витамины для суставов и связок. Значение микроэлементов в поддержании здоровья хрящевой и костной ткани

Персональная подборка для вас