Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Грудные мышцы

В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.

Приседания с отягощением

Относится к базовому типу техник.  Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.

 Как выполнять:

Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга

Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.

Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят

Последние обновления на сайте:

1. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
2. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
3. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
4. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
5. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
6. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
7. Боня опять натуральную попу показывает.
8. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
9. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
10. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
11. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
12. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
13. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
14. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
15. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
16. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
17. Тот случай, когда размер имеет значение.
18. Мы осуждаем такое!
19. Эта рыба никогда не приедается!
20. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
21. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
22. Веселые будни анестезиолога!
23. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
24. А вы точно учитель по музыке?
25. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
26. Это уже чистая клиника.
27. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
28. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
29. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
30. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
31. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
32. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
33. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
34. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
35. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
36. Да вы посмотрите, какая она важная!
37. Это Чеслава квока.
38. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
39. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
40. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
41. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
42. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
43. У нас появилась новая Гретта тунберг.
44. Это уже какой-то паучий ад!
45. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
46. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
47. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
48. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
49. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
50. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.