В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.
Приседания с отягощением
Относится к базовому типу техник. Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.
Как выполнять:
Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга
Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.
![Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят](https://shkola-krasoty.com/sites/default/files/i/34019/6-12/9d42f4d5e006.jpg)