Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Грудные мышцы

В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.

Приседания с отягощением

Относится к базовому типу техник.  Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.

 Как выполнять:

Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга

Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.

Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят

Последние обновления на сайте:

1. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
2. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
3. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
4. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
5. Мы к дерматологу обращались.
6. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
7. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
8. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
9. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
10. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
11. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
12. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
13. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
14. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
15. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
16. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
17. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
18. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
19. Новая Гретта тунберг у нас есть.
20. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
21. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
22. Помните этот рецепт?
23. Классическое варенье из малины.
24. Куриные шашлычки в аэрогриле.
25. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
26. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
27. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
28. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
29. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
30. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
31. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
32. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
34. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
35. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
36. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
37. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
38. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
39. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
40. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
41. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
42. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
43. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
44. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
45. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
46. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
47. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
48. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
49. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
50. Манту: что делать нельзя и почему это важно