Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Грудные мышцы

В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.

Приседания с отягощением

Относится к базовому типу техник.  Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.

 Как выполнять:

Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга

Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.

Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят

Последние обновления на сайте:

1. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
2. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
3. Ленин на полюсе недоступности.
4. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
5. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
6. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
7. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
8. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
9. За дeньги да!
10. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
11. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
12. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
13. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
14. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
15. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
16. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
17. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
18. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
19. Вкуснейший хлеб в духовке.
20. Состав на 10 штук:
21. Соль в пупок - как бабушка учила!
22. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
23. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
24. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
25. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
26. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
27. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
28. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
29. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
30. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
31. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
32. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
33. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
34. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
35. Домашний зефир. Ингредиенты:
36. 17 вариантов заправки для бутербродов.
37. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
38. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
39. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
40. Суп харчо. Ингредиенты:
41. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
42. Суп с куpиными сeрдeчками.
43. Овощной суп c галушками.
44. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
45. Куриные шашлычки в аэрогриле.
46. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
47. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
48. Готовы почувствовать себя старыми?
49. Американская модель Кристина бринкли.
50. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.