Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Грудные мышцы

В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.

Приседания с отягощением

Относится к базовому типу техник.  Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.

 Как выполнять:

Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга

Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.

Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят

Последние обновления на сайте:

1. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
2. У славы все стабильно.
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
5. За дeньги да!
6. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
7. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
8. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
9. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
10. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
11. Веселые будни анестезиолога!
12. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
13. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
14. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
15. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
16. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
17. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
18. Как выбрать сыворотку для лица?
19. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
20. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
21. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
22. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
23. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
24. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
25. Адские мучения из-за кусочка суши.
26. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
27. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
28. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
29. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
30. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
31. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
32. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
33. Виктория боня ответила "Паразитам".
34. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
35. Идеальный пышный бисквит для тортов.
36. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
37. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
38. Восхитительный пирог с тыквой.
39. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
40. Десерт из тыквы.
41. Новая Гретта тунберг у нас есть.
42. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
43. Суп харчо. Ингредиенты:
44. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
45. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
46. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
47. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
48. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
49. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
50. Оладьи из брокколи и сыром.