Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Грудные мышцы

В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.

Приседания с отягощением

Относится к базовому типу техник.  Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.

 Как выполнять:

Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга

Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.

Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят

Последние обновления на сайте:

1. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
2. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
3. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
4. "У неё моё кольцо!
5. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
6. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
7. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
8. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
9. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
10. Артик и асти?
11. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
12. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
13. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
14. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
15. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
16. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
19. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
20. Девушка в какую-то дыру залезла.
21. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
22. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
23. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
24. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
25. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
26. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
27. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
28. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
29. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
30. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
31. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
32. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
33. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
34. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
35. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
36. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
37. Вкусный пирог с мясом.
38. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
39. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
40. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
41. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
42. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
43. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
44. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
45. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
46. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
47. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
48. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
49. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
50. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении