Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Грудные мышцы

В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.

Приседания с отягощением

Относится к базовому типу техник.  Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.

 Как выполнять:

Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга

Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.

Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят

Последние обновления на сайте:

1. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
2. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
3. Со слов очевидца.
4. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
5. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
6. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
7. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
8. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
9. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
10. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
11. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
12. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
13. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
14. Pис c кypицeй в дyховке.
15. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
16. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
17. Вот это я - бдыщ понимаю.
18. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
19. Корица - не только для булочек.
20. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
21. "Белый и фара. 20.
22. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
23. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
24. Только бы нога не соскользнула!
25. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
26. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
27. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
28. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
29. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
30. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
31. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
32. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
33. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
34. Состав на 10 штук:
35. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
36. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
37. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
38. Встреча с бывшей!
39. Это Чеслава квока.
40. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
41. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
42. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
43. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
44. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
45. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
46. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
47. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
48. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
49. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
50. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.