Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Грудные мышцы

В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.

Приседания с отягощением

Относится к базовому типу техник.  Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.

 Как выполнять:

Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга

Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.

Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят

Последние обновления на сайте:

1. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
2. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
3. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
4. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
5. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
6. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
7. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
8. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
9. Вот это я - бдыщ понимаю.
10. Гигантский пчелиный улей.
11. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
12. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
13. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
14. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
15. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
16. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
17. Видео британского туриста пользователей шокировало.
18. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
19. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
20. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
21. Не баян, а классика.
22. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
23. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
24. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
25. Энджи учится читать на русском.
26. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
27. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
28. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
29. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
30. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
31. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
32. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
33. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
34. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
35. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
36. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
37. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
38. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
39. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
40. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
41. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
42. Молочные коржики как в детстве.
43. Домашний зефир. Ингредиенты:
44. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
45. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
46. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
47. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
48. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
49. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
50. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.