Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Грудные мышцы

В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.

Приседания с отягощением

Относится к базовому типу техник.  Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.

 Как выполнять:

Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга

Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.

Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят

Последние обновления на сайте:

1. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
2. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. У нас появилась новая Гретта тунберг.
5. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
6. Лосось - гриль на шпажках.
7. Пирог из творожного теста с яблоками.
8. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
9. Солянкa мясная. Ингредиенты:
10. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
11. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
12. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
13. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
14. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
15. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
16. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
17. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
18. Чебуречки на заварном тесте.
19. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
20. Любимый ягодный пирог.
21. Французский десерт, который тает во рту.
22. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
23. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
24. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
25. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
26. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
27. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
28. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
29. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
30. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
31. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
32. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
33. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
34. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
35. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
36. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
37. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
38. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
39. Куриная грудка с овощами в духовке.
40. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
41. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
42. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
43. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
44. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
45. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
46. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
47. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
48. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
49. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
50. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".