Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Грудные мышцы

В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.

Приседания с отягощением

Относится к базовому типу техник.  Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.

 Как выполнять:

Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга

Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.

Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят

Последние обновления на сайте:

1. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
2. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
3. Вот такая вот свадьба.
4. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
5. Мы солим рыбу вкусно!
6. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
7. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
8. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
9. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
10. Она решила сыграть в кино.
11. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
12. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
13. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
14. Сильная и точно независимая женщина!
15. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
16. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
17. Адские мучения из-за кусочка суши.
18. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
19. Пирог из творожного теста с яблоками.
20. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
21. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
22. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
23. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
24. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
25. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
26. Домашний зефир. Ингредиенты:
27. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
28. 17 вариантов заправки для бутербродов.
29. Салат с курицей и овощами.
30. Умер джорджо армани.
31. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
32. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
33. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
34. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
35. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
36. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
37. Голубцы без нeрвов.
38. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
39. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
40. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
41. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
42. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
43. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
44. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
45. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
46. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
47. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
48. Будь собой. Будь сильной.
49. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
50. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн