Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
2. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
3. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
4. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
7. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
8. Это было просто невероятно!
9. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
10. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
11. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
12. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
13. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
14. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
15. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
16. Ингредиенты для коржей:
17. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
18. 17 вариантов заправки для бутербродов.
19. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
20. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
21. Лучше из помидоров не придумать!
22. Суп с куpиными сeрдeчками.
23. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
24. Куриные шашлычки в аэрогриле.
25. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
26. Знаете, что идут съемки второй части?
27. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
28. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
29. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
30. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
31. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
32. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
33. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
34. Стильный баттл мамы и дoчки.
35. Творожные оладьи без сахара.
36. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
37. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
38. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
39. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
40. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
41. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
42. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
43. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
44. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
45. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
46. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
47. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
48. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
49. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
50. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.

Персональная подборка для вас