Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
2. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
3. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
4. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
5. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
6. Иногда слабость внезапно накрывает.
7. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
8. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
9. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
10. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
11. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
12. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
13. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
14. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
15. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
16. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
17. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
18. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
19. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
20. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
21. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
22. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
23. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
24. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
25. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
26. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
27. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
28. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
29. Он работу своей мечты нашел!
30. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
31. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
32. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
33. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
34. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
35. Быть женщиной очень дорого.
36. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
37. Голые вечеринки, говорите?
38. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
39. Молочные коржики как в детстве.
40. То, о чем молчат нутрициологи.
41. Свинина стир - фрай.
42. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
43. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
44. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
45. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
46. Классическое варенье из малины.
47. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
48. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
49. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
50. Знаете, что идут съемки второй части?