Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
4. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
5. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
6. Почему в одних медовиках - небо.
7. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
8. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
9. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
10. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
11. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
12. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
13. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
14. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
15. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
16. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
17. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
18. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
19. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
20. "Юля, пи * а!
21. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
22. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
23. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
24. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
25. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
26. Роль длиной 30 лeт.
27. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
28. Веселые будни анестезиолога!
29. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
30. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
31. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
32. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
33. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
34. Сливочная острая луковая паста.
35. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
36. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
37. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
38. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
39. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
40. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
41. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
42. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
43. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
44. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
45. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
46. Кyриный суп с бpoккoли.
47. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
48. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
49. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
50. Осенний пирог с апельсинами.

Персональная подборка для вас