Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Геopгий Kocтыpкo, бoец пoдpазделения "Аxмат - Cпецназ", пoгиб в маpте в xoде oпеpации на теppитopии kypcкoй oблаcти.
2. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
3. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
4. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
5. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
6. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
7. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
8. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
9. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
10. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
11. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
12. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
13. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
14. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
15. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
16. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
17. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
18. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
19. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
20. Корица - не только для булочек.
21. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
22. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
23. Иллюзия обмана в реальной жизни!
24. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
25. "У неё моё кольцо!
26. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
27. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
28. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
29. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
30. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
31. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
32. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
33. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
34. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
35. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
36. Сливочная острая луковая паста.
37. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
38. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
39. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
40. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
41. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
42. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
43. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
44. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
45. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
46. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
47. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
48. Пирог на кефире с курицей.
49. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
50. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.