Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. B эфиpe пoпyляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чyдec" пpoизoшлo coбытиe, кoтopoe нe ocтавилo pавнoдyшным ни oднoгo зpитeля.
2. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
3. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
4. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
5. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
6. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
7. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
8. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
9. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
10. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
11. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
12. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
13. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
14. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
15. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
16. Вот это я - бдыщ понимаю.
17. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
18. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
19. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
20. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
21. Иногда слабость внезапно накрывает.
22. Иллюзия обмана в реальной жизни!
23. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
24. Российский двойник Анджелины Джоли.
25. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
26. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
27. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
28. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
29. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
30. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
31. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
32. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
33. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
34. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
35. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
36. "Do you Speak English?
37. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
38. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
39. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
40. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
41. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
42. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
43. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
44. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
45. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
46. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
47. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
48. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
49. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
50. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.

Персональная подборка для вас