Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Падение кита: круг жизни в океане.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
4. Энн хэтэуэй в 40 лет начинает роман с молодым мужчиной в фильме "Мысль о Тебе".
5. Анфиса чехова вышла замуж.
6. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
7. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
8. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
9. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
10. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
11. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
12. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
13. "Ну вот, опять!
14. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
15. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
16. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
17. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
18. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
19. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
20. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
21. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
22. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
23. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
24. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
25. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
26. Нейросети не перестают удивлять!
27. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
28. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
29. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
30. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
31. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
32. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
33. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
34. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
35. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
36. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
37. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
38. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
39. Салат "Самый Самый".
40. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
41. "Почему сразу не голая?
42. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
43. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
44. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
45. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
46. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
47. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
48. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
49. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
50. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.

Персональная подборка для вас