Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
2. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
3. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
4. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
5. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
6. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
7. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
8. Картошка с грибами.
9. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
10. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
11. Любители роллов, держитесь.
12. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
13. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
14. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
15. Ленин на полюсе недоступности.
16. Сон, длиною в жизнь.
17. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
18. Иногда слабость внезапно накрывает.
19. Только бы нога не соскользнула!
20. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
21. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
22. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
23. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
24. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
25. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
26. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
27. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
28. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
29. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
30. Да вы посмотрите, какая она важная!
31. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
32. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
33. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
34. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
35. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
36. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
37. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
38. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
39. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
40. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
41. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
42. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
43. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
44. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
45. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
46. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
47. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
48. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
49. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
50. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.

Персональная подборка для вас