Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
2. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
3. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
4. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
5. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
6. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
7. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
8. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
9. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
10. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
11. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
12. Рaссольниk по - польcки.
13. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
14. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
15. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
16. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
17. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
18. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
19. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
20. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
21. Любимый ягодный пирог.
22. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
23. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
24. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
25. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
26. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
27. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
28. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
29. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
30. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
31. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
32. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
33. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
34. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
35. Устал работать на дядю?
36. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
37. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
38. Как убрать черные точки раз и навсегда
39. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
40. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
41. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
42. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
43. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
44. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
45. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
46. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
47. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
48. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
49. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
50. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям

Персональная подборка для вас