Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
2. Как худеть после 40+.
3. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
4. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
5. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
6. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
7. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
8. Готовые образы на весну с платьями.
9. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
10. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
11. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
12. Любители роллов, держитесь.
13. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
14. Иногда слабость внезапно накрывает.
15. Только бы нога не соскользнула!
16. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
17. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
18. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
19. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
20. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
21. Вот она причина внезапной любви к бегу.
22. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
23. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
24. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
25. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
26. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
27. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
28. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
29. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
30. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
31. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
32. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
33. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
34. Россиянки начали лечить насморк.
35. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
36. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
37. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
38. И тут я захотел стать уличным фотографом!
39. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
40. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
41. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
42. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
43. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
44. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
45. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
46. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
47. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
48. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
49. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
50. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.

Персональная подборка для вас