Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
2. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
3. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
4. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
5. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
6. Иногда образ выглядит дорого не из-за бренда, а из-за правильно подобранных оттенков.
7. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
8. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
9. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
10. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
11. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
12. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
13. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
14. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
15. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
16. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
17. Вот это да!
18. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
19. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
20. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
21. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.
22. Карина Аракелян снова решилась на изменения и готовится к очередной операции по увеличению груди.
23. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
24. Шэрон стоун рассказала, кто лучше всех целуется в голливуде.
25. Ингредиенты: * Черри.
26. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
27. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
28. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
29. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
30. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
31. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
32. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
33. Элизабет олсен впервые станет матерью.
34. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
35. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
36. Вкусненькая картошечка с сыром на СКОВОРОДЕ.
37. 21-Летняя дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Num ro.
38. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
39. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
40. Салат "Любимый муж".
41. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
42. Самый вкусный ПП салатик.
43. Бен аффлек выразил сожаление о возобновлении отношений с Дженифер Лопес после завершения романа с аной де Армас.
44. Жена Алекcандра Пeтрoва продемонстрировала свoю фигуpy в бикини, а также опубликовала фото актера с их сыном из Таилaнда.
45. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
46. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
47. Когда не успел помыть голову: в моду вошел тренд на "Депрессивные Волосы".
48. Ольга Бузова никогда не скрывала, что любит ухаживать за собой и регулярно прибегает к косметологическим процедурам.
49. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
50. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.

Персональная подборка для вас