Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
2. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
3. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
4. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
5. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
6. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
7. Это он сказал тебе так?
8. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
9. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
10. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
11. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
12. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
13. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
14. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
15. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
16. Он работу своей мечты нашел!
17. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
18. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
19. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
20. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
21. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
22. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
23. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
24. Любимый ягодный пирог.
25. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
26. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
27. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
28. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
29. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
30. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
31. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
32. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
33. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
34. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
35. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
36. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
37. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
38. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
39. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
40. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
41. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
42. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
43. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
44. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
45. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
46. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
47. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
48. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
49. Эффективные способы глубокой чистки лица
50. Что лучше - гимнастика или акробатика?

Персональная подборка для вас