Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
2. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
3. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
4. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
5. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
6. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
7. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
8. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
9. Любители роллов, держитесь.
10. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
11. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
12. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
13. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
14. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
15. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
16. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
17. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
18. Трогательное видео на ночь:
19. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
20. Эта рыба никогда не приедается!
21. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
22. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
23. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
24. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
25. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
26. Состав на 10 штук:
27. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
28. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
29. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
30. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
31. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
32. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
33. Девушка в какую-то дыру залезла.
34. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
35. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
36. Сырный сyп с белыми грибами.
37. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
38. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
39. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
40. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
41. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
42. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
43. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
44. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
45. Салаты с куриным филе!
46. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
47. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
48. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
49. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
50. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.

Персональная подборка для вас