Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
2. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
3. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
4. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
5. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
6. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
7. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
8. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
9. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
10. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
11. Как вам такое искусство?
12. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
13. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
14. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
17. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
18. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
19. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
20. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
21. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
22. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
23. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
24. Голые вечеринки, говорите?
25. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
26. Соус "Тартар". Ингредиенты:
27. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
28. Простой пирог с ягодами.
29. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
30. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
31. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
32. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
33. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
34. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
35. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
36. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
37. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
38. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
39. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
40. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
41. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
42. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
43. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
44. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
45. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
46. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
47. Что такое чёрные точки на пальце
48. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
49. Что лучше - гимнастика или акробатика?
50. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи

Персональная подборка для вас