Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
2. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
3. "Do you Speak English?
4. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
5. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
6. Жестокая реальность подводных артистов.
7. Как выбрать сыворотку для лица?
8. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
9. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
11. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
12. У нас появилась новая Гретта тунберг.
13. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
14. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
15. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
16. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
17. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
18. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
19. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
20. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
21. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
22. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
23. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
24. Французский десерт, который тает во рту.
25. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
26. Салат с курицей и овощами.
27. Суп с куpиными сeрдeчками.
28. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
29. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
30. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
31. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
32. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
33. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
34. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
35. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
36. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
37. Ну вот она, женщина.
38. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
39. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
40. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
41. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
42. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
43. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
44. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
45. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
46. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
47. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
48. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
49. "Мамин День" возвращается.
50. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.

Персональная подборка для вас