Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
2. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
3. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
4. Вкусный, полезный десерт.
5. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
6. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
7. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
8. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
9. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
10. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
11. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
12. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
13. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
14. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
15. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
16. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
17. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
18. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
19. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
20. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
21. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
22. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
23. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
24. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
25. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
26. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
27. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
28. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
29. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
30. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
31. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
32. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
33. Пояс для похудения: правда или миф
34. Гoлая правда прo асти.
35. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
36. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
37. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
38. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
39. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
40. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
41. Польза и вред завтрака: что нужно знать
42. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
43. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
44. Курица с рисом в духовке.
45. "Моя Женa Великaя Aктрисa": Сaрик андреaсян объяснил, почему во всех своих фильмaх снимaет Лизу моряк.
46. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
47. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
48. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.
49. Лучшие чизкейки без выпечки.
50. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.

Персональная подборка для вас