Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
2. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
3. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
4. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
5. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
6. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
7. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
8. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
9. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
10. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
11. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
12. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
13. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
14. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
15. Иллюзия обмана в реальной жизни!
16. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
17. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
18. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
19. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
20. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
21. Эта рыба никогда не приедается!
22. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
23. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
24. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
25. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
26. Нейросети не перестают удивлять!
27. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
28. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
29. Сильная и точно независимая женщина!
30. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
31. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
32. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
33. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
34. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
35. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
36. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
37. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
38. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
39. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
40. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
41. Соус "Тартар". Ингредиенты:
42. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
43. Чебуречки на заварном тесте.
44. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
45. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
46. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
47. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
48. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
49. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
50. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.