Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Шок в бьюти индустрии "Королева Красоты" Елизавета не может закрыть рот после неудачного увеличения губ.
2. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
3. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
4. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
5. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
6. Кирилл Плетнев, известный по роли в сериале "Диверсант", столкнулся с критикой своего внешнего вида после выхода новых серий.
7. Обычная защитная плёнка на тюбике крема неожиданно стала главным испытанием дня.
8. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
9. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
10. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
11. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
12. Пьяная мать и упавший младенец.
13. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
14. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
15. Самая счастливая черепашка.
16. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
17. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
18. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
19. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
20. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
21. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
22. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
23. Выжил на дереве 10 дней.
24. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
25. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
26. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
27. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
28. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
29. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
30. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
31. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
32. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
33. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
34. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
35. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
36. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
37. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
38. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
39. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
40. Сказочный замок гарибальди.
41. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
42. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
43. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
44. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
45. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
46. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
47. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
48. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
49. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
50. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".

Персональная подборка для вас