Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Месть под маской добродетели: опасная няня.
2. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
3. Без уведомлений, без скролла, без "ещё Одно Видео".
4. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
5. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
6. Копия Полищук: 16-летняя внучка актрисы растет красавицей, пока её отец Алексей Макаров хранит молчание.
7. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
8. Когда хочешь съесть авокадо, а приходится есть крем для рук.
9. В соцсетях набирает популярность новый формат: девушки просят нейросеть добавить к их фото образ "Подходящего" молодого человека.
10. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
11. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
12. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.
13. Рaссудите пожалуйста. Врaчa нa дoм 9-месячнoму pебенку bызвaла.
14. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
15. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
16. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
17. Весной тело перестраивается - и часто это ощущается как: тяжесть, отёки, вялость после еды.
18. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
19. Маникюр 2026 - это про нежность, минимализм и аккуратную эстетику.
20. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
21. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
22. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
23. Дочь бони сдала мать.
24. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
25. "Я не стремлюсь выглядеть на 25".
26. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
27. Уже три года не могу справиться с этой проблемой: кожа на руках трескается до крови, чешется, на пальцах появляются мелкие пузырьки.
28. Гедлибже из курицы.
29. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
30. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
31. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
32. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
33. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
34. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
35. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
36. Почему в одних медовиках - небо.
37. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
38. Актер отказ от телеканала переживает.
39. Тефтели с рисом и подливкой.
40. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
41. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
42. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
43. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
44. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
45. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
46. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
47. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
48. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
49. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
50. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.

Персональная подборка для вас