Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
2. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
3. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
4. Анфиса чехова вышла замуж.
5. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
6. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
7. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
8. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
9. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
10. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
11. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
12. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
13. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
14. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
15. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
16. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
17. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
18. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
19. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
22. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
23. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
24. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
25. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
26. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
27. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
28. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
29. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
30. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
31. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
32. Мы к дерматологу обращались.
33. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
34. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
35. Адские мучения из-за кусочка суши.
36. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
37. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
38. Фасoлевый суп с лапшой.
39. Суп C жapеным mяcоm.
40. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
41. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
42. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
43. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
44. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
45. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
46. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
47. А когда-то бритни спирс была такой.
48. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
49. Осенний пирог с апельсинами.
50. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.

Персональная подборка для вас