Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
2. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
3. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
4. Тот случай, когда размер имеет значение.
5. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
6. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
7. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
8. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
9. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
10. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
11. Роль длиной 30 лeт.
12. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
13. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
14. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
15. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
16. Вкуснейший хлеб в духовке.
17. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
18. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
19. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
20. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
21. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
22. Не называйте меня карликом!
23. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
24. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
25. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
26. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
27. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
28. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
29. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
30. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
31. Сырный сyп с белыми грибами.
32. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
33. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
34. Идеальный пышный бисквит для тортов.
35. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
36. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
37. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
38. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
39. Классическое варенье из малины.
40. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
41. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
42. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
43. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
44. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
45. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
46. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
47. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
48. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
49. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
50. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.

Персональная подборка для вас