Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
2. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
3. Как худеть после 40+.
4. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
5. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
6. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
7. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
8. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
9. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
10. У славы все стабильно.
11. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
12. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
13. Взгляни на мои апельсинчики!
14. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
15. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
16. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
17. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
18. За дeньги да!
19. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
20. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
21. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
22. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
23. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
24. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
25. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
26. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
27. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
28. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
29. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
30. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
31. Закрытая физическая академия!
32. Это уже чистая клиника.
33. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
34. Она кадры после аварии показывает.
35. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
36. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
37. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
38. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
39. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
40. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
41. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
42. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
43. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
44. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
45. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
46. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
47. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
48. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
49. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
50. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.

Персональная подборка для вас