Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
3. Салат "Самый Самый".
4. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
5. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
6. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
7. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
8. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
9. Пирог на кефире с курицей.
10. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
11. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
12. Ингредиенты для коржей:
13. Салаты с куриным филе!
14. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
15. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
16. Лучше из помидоров не придумать!
17. "Ленивые" малосольные огурцы.
18. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
19. Комплекс для самых ленивых стартов.
20. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
21. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
22. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
23. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
24. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
25. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
26. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
27. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
28. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
29. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
30. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
31. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
32. Лена, вы не поверите!
33. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
34. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
35. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
36. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
37. Что такое чёрные точки на пальце
38. Куриная грудка с овощами в духовке.
39. Что лучше - гимнастика или акробатика?
40. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
41. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
42. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
43. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
44. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
45. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
46. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
47. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
48. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
49. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
50. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция

Персональная подборка для вас