Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
2. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
3. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
4. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
5. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
6. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
7. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
8. Иногда слабость внезапно накрывает.
9. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
10. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
11. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
12. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
13. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
14. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
15. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
16. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
17. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
18. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
19. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
20. Не баян, а классика.
21. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
22. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
23. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
24. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
25. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
26. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
27. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
28. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
29. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
30. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
31. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
32. Она кадры после аварии показывает.
33. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
34. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
35. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
36. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
37. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
38. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
39. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
40. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
41. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
42. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
43. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
44. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
45. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
46. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
47. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
48. Восхитительный пирог с тыквой.
49. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
50. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.