Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
2. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
3. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
4. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
5. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
6. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
7. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
8. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
9. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
10. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
11. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
12. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
13. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
14. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
15. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
16. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
17. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
18. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
19. Мы к дерматологу обращались.
20. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
21. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
22. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
23. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
24. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
25. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
26. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
27. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
28. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
29. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
30. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
31. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
32. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
33. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
34. Ингредиенты для коржей:
35. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
36. Молочные коржики как в детстве.
37. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
38. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
39. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
40. "Ленивые" малосольные огурцы.
41. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
42. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
43. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
44. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
45. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
46. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
47. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
48. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
49. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
50. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья

Персональная подборка для вас