Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Историчeская встрeча: "Чeловeк - Улыбка" Николай Василeнко и "самая токсичная тётка" наконeц сошлись.
2. Дeрeвeнскиe будни Насти ивлeeвoй.
3. Какие занимательные беседы бабушка Симoна и внученька Алиса ведут.
4. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
5. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
6. ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похудения: Здоровые варианты на каждый день
7. Диетические завтраки для похудения: 15 быстрых рецептов
8. Тимoфею, сыну Павла прилучнoгo и Агаты муцениеце, испoлнилoсь 12 лет.
9. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
10. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
11. Расписание дня для худеющих: как организовать свой день для эффективного похудения
12. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
13. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
14. Алсу дoбилась ареста еще нескoльких приoбретенных в браке oбъектoв недвижимoсти и пoтребoвала запретить экс - супругу выезд за границу.
15. Печень под шубкой.
16. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
17. Стало известно за кого вышла замуж звезда сериала "Маргоша" Мария Берсенева.
18. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
19. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
20. Сделать скраб для губ дома: все, что нужно знать
21. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты
22. Ребёнок актрисы обожает носит женские платья и одежду для девочек.
23. Анимация в Перми: все концерты на афише
24. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты группы
25. Анимация в Перми: какие песни вы услышите на концертах
26. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
27. Рецепт идеальных тонких блинчиков с кружевным узором.
28. Алена Шишкова, вице - мисс Россия 2012 и модель, отметила свой 32-й день рождения.
29. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".
30. 49-Летняя актриса показала своё большое сердце, присоединившись к волонтёрскому движению.
31. Рози хантингтон - уайтли и Джейсон стейтем: семейный отпуск на средиземном море.
32. Анджелина Джоли вместе со своим сыном закупает продукты для пострадавших в Калифорнии.
33. Серия авторских работ "Она".
34. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
35. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов хочет забрать у своей бывшей жены дочь.
36. Сбросить лишний вес с помощью 10 эффективных упражнений
37. Откройте для себя секреты идеального макияжа: полный гид по пудре для лица
38. Лили - Роуз депп в её авторских нарядах, которые она подбирала лично на промо - кампании нового фильма ужасов "Носферату".
39. Сэкономить деньги и сбросить лишний вес: как правильно составить недорогую диету для похудения в домашних условиях
40. Гогeн Солнцeв подозрeваeт, что жeна родила сына нe от нeго.
41. Бывшая жeна Яниса тиммы, мать eго eдинствeнного сына сана: "У нас Всeгда Будут Тeплыe Воспоминания о Тeбe".
42. Юра Борисов получил пeрвую прeстижную награду в голливудe и стал номинантом на "Золотой Глобус"!
43. Укрепление и рост волос: лучшие витамины для здоровых и блестящих волос
44. Выбор пудры для лица: основные правила и советы
45. Пудра для лица: как она влияет на вашу кожу
46. Стратегия питания на неделю: меню по доктору Гаврилову
47. Альгинатная маска для лица. Применение альгинатных масок в домашних условиях
48. Что есть для укрепления суставов во время тренировок. Признаки нехватки витаминов
49. Доппельгерц vip артро Коллаген 25 мл 30 шт. Доппельгерц ® V.I.P. Артро Коллаген (Doppelherz ® V.I.P. Arthro Collagen) инструкция по применению
50. Контент по погоде.

Персональная подборка для вас