Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
2. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
3. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
4. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
5. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
6. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
7. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
8. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
9. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
10. "Почему сразу не голая?
11. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
12. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
13. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
14. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
15. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
16. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
17. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
18. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
19. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
20. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
21. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
22. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
23. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
24. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
25. Что скрывается за Большой черной точкой
26. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
27. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
28. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
29. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
30. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
31. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
32. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
33. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
34. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
35. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
36. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
37. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
38. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
39. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
40. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
41. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
42. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
43. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
44. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
45. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
46. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
47. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
48. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
49. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
50. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.

Персональная подборка для вас