Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Схема расположения тел на Эвересте.
2. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
3. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
4. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
5. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
6. Как худеть после 40+.
7. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
8. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
9. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
10. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
11. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
12. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
13. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
14. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
15. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
16. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
17. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
18. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
19. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
20. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
21. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
22. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
23. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
24. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
25. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
26. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
27. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
28. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
29. Соль в пупок - как бабушка учила!
30. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
31. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
32. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
33. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
34. Это Чеслава квока.
35. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
36. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
37. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
38. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
39. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
40. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
41. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
42. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
43. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
44. Быть женщиной очень дорого.
45. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
46. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
47. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
48. Соус "Тартар". Ингредиенты:
49. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
50. Ингредиенты для коржей: