Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
2. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
3. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
4. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
5. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
6. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
7. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
8. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
9. Россиянки начали лечить насморк.
10. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
11. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
12. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
13. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
14. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
15. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
16. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
17. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
18. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
19. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
20. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
21. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
22. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. Восхитительный пирог с тыквой.
25. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
26. Осенний пирог с апельсинами.
27. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
28. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
29. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
30. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
31. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
32. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
33. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
34. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
35. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
36. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
37. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
38. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
39. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
40. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
41. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
42. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
43. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
44. О май гад!
45. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
46. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
47. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
48. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
49. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
50. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья

Персональная подборка для вас