Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
2. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
3. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
4. Комплекс, который работает в положении сидя.
5. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
6. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
7. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
8. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
9. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
10. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
11. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
12. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
13. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
14. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
15. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
16. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
17. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
18. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
19. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
20. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
21. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
22. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
23. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
24. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
25. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
26. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
27. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
28. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
29. Дава сериал снимает.
30. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
31. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
32. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
33. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
34. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
35. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
36. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
37. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
38. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
39. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
40. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
41. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
42. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
43. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
44. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
45. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
46. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
47. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
48. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
49. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
50. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.