Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
2. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
3. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
4. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
5. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
6. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
7. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
8. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
9. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
10. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
11. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
12. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
13. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
14. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
15. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
16. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
17. То, о чем молчат нутрициологи.
18. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
19. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
20. Картофельная запеканка с рыбой.
21. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
22. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
23. Овощной суп c галушками.
24. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
25. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
26. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
27. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
28. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
29. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
30. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
31. Творожные лепёшки на сковороде.
32. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
33. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
34. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
35. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
36. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
37. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
38. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
39. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
40. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
41. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
42. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
43. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
44. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
45. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
46. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
47. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
48. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
49. "Двадцать и Двадцать. Шесть".
50. Секреты эффективного похудения: как правильно носить пояс Вулкан

Персональная подборка для вас