Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
2. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
3. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
4. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
5. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
6. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
7. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
8. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
9. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
10. Гигантский пчелиный улей.
11. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
12. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
13. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
14. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
15. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
16. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
17. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
18. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
19. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
20. Она решила сыграть в кино.
21. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
22. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
23. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
24. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
25. Энджи учится читать на русском.
26. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
27. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
28. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
29. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
30. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
31. Сливочная острая луковая паста.
32. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
33. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
34. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
35. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
36. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
37. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
38. Айза собирается выйти замуж!
39. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
40. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
41. Виктория боня ответила "Паразитам".
42. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
43. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
44. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
45. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
46. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
47. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
48. Свинина стир - фрай.
49. Десерт из тыквы.
50. Любимый ягодный пирог.

Персональная подборка для вас