Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
2. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
3. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
4. Ленин на полюсе недоступности.
5. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
6. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
7. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
8. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
9. Российский двойник Анджелины Джоли.
10. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
11. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
12. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
13. Видео британского туриста пользователей шокировало.
14. Девственница? Я уважаю тебя.
15. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
16. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
17. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
18. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
19. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
20. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
21. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
22. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
23. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
24. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
25. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
26. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
27. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
28. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
29. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
30. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
31. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
32. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
33. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
34. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
35. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
36. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
37. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
38. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
39. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
40. Лучше из помидоров не придумать!
41. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
42. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
43. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
44. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
45. Суп с куpиными сeрдeчками.
46. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
47. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
48. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
49. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
50. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.