Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
2. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
3. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
4. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
5. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
6. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
7. Взгляни на мои апельсинчики!
8. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
9. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
10. Трогательное видео на ночь:
11. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
12. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
13. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
14. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
15. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
16. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
17. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
18. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
19. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
20. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
21. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
22. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
23. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
24. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
25. Да вы посмотрите, какая она важная!
26. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
27. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
28. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
29. Эликсир красоты прямо из аптечки!
30. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
31. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
32. Сырный сyп с белыми грибами.
33. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
34. Литовский холодный боpщ.
35. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
36. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
37. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
38. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
41. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
42. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
43. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
44. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
45. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
46. Торт "Птитье Молоко" по новому!
47. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
48. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
49. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
50. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.

Персональная подборка для вас