Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Соль в пупок - как бабушка учила!
2. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
3. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
4. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
5. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
6. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
7. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
8. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
9. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
10. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
11. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
12. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
13. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
14. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
15. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
16. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
17. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
18. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
19. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
20. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
21. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
22. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
23. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
24. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
25. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
26. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
27. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
28. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
29. Торт "Птитье Молоко" по новому!
30. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
31. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
32. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
33. Что помогает, если не спорт
34. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
35. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
36. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
37. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
38. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
39. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
40. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
41. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
42. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
43. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
44. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
45. Headlines:
46. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
47. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
48. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
49. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
50. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.

Персональная подборка для вас