Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
2. Экстремальная акробатика на воде.
3. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
4. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
5. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
6. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
7. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
10. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
11. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
12. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
13. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
14. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
15. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
16. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
17. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
18. Эта рыба никогда не приедается!
19. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
20. Вот она причина внезапной любви к бегу.
21. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
22. Артик и асти?
23. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
24. Это уже чистая клиника.
25. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
26. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
27. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
28. Соль в пупок - как бабушка учила!
29. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
30. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Он работу своей мечты нашел!
33. Такое вот свидание!
34. У нас появилась новая Гретта тунберг.
35. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
36. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
37. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
38. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
39. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
40. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
41. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
42. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
43. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
44. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
45. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
46. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
47. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
48. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
49. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
50. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.

Персональная подборка для вас