Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
6. Эликсир красоты прямо из аптечки!
7. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
8. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
9. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
10. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
11. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
12. Виктория боня ответила "Паразитам".
13. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
14. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
15. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
16. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
17. Соус "Тартар". Ингредиенты:
18. А когда-то бритни спирс была такой.
19. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
20. Любимый ягодный пирог.
21. Умер джорджо армани.
22. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
23. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
24. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
25. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
26. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
27. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
28. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
29. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
30. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
31. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
32. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
33. Будь собой. Будь сильной.
34. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
35. Куриная грудка с овощами в духовке.
36. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
37. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
38. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
39. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
40. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
41. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
42. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
43. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
44. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
45. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
46. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
47. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
48. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
49. Марина зудина сделала неудачную пластику?
50. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.

Персональная подборка для вас