Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Вот она причина внезапной любви к бегу.
2. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
3. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
4. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
5. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
6. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
7. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
8. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
9. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
10. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
11. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
12. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
13. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. Не называйте меня карликом!
16. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
17. Айза собирается выйти замуж!
18. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
19. Литовский холодный боpщ.
20. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
21. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
22. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
23. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
24. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
25. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
26. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
27. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
28. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
29. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
30. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
31. Курица в фольге (очень простой рецепт).
32. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
33. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
34. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
35. Торт "Птитье Молоко" по новому!
36. Готовы почувствовать себя старыми?
37. Знаете, что идут съемки второй части?
38. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
39. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
40. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
41. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
42. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
43. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
44. Творожные оладьи без сахара.
45. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
46. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
47. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
48. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
49. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
50. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.

Персональная подборка для вас