Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
2. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
3. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
4. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
5. Пельмешки, жареные под сыром.
6. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
7. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
8. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
9. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
10. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
11. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
12. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
13. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
14. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
15. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
16. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
17. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
18. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
19. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
20. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
21. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
22. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
23. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
24. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
25. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
26. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
27. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
28. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
29. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
30. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
31. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
32. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
33. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
34. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
35. Headlines:
36. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
37. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
38. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
39. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
40. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
41. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
42. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
43. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
44. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
45. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
46. Иван Янковский о том, как готовился к роли кости в сeриалe "Аутсорс" послe "прeступлeния и наказания".
47. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
48. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
49. Эффективное лечение суставов желатином: простые домашние рецепты
50. Прекрасная Эмма маккей на новых кадрах фильма "Горячее Молоко", премьера которого 4 июля.

Персональная подборка для вас