Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Жестокая реальность подводных артистов.
2. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
3. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
4. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
5. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
6. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
7. Такое вот свидание!
8. Это было просто невероятно!
9. И тут я захотел стать уличным фотографом!
10. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
11. Пирог из творожного теста с яблоками.
12. Салат "Самый Самый".
13. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
14. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
15. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
16. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
17. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
18. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
19. Салаты с куриным филе!
20. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
21. Десерт из тыквы.
22. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
23. "Она всегда такой худой была?
24. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
25. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
26. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
27. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
28. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
29. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
30. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
31. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
32. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
33. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
34. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
35. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
36. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
37. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
38. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
39. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
40. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
41. Для вaс поет дочь витaсa.
42. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
43. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
44. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
45. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
46. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
47. Манту: что делать нельзя и почему это важно
48. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
49. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
50. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.

Персональная подборка для вас