Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
2. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
3. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
4. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
7. Я как раз роллы заказала!
8. Кyриный суп с бpoккoли.
9. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
10. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
11. Виктория боня ответила "Паразитам".
12. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
13. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
14. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
15. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
16. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
17. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
18. Домашний зефир. Ингредиенты:
19. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
20. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
21. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
22. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
23. Овощной суп c галушками.
24. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
25. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
26. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
27. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
28. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
29. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
30. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
31. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
32. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
33. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
34. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
35. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
36. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
37. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
38. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
39. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
40. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
41. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
42. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
43. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
44. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
45. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
46. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
47. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
48. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
49. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
50. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция

Персональная подборка для вас