Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
2. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
3. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
4. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
5. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
6. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
7. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
8. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
9. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
10. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
11. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
12. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
13. Вот это я - бдыщ понимаю.
14. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
15. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
16. Такого фейерверка вы точно не видели!
17. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
18. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
19. Трогательное видео на ночь:
20. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
21. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
22. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
23. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
24. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
25. Состав на 10 штук:
26. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
27. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
28. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
29. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
30. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
31. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
32. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
33. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
34. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
35. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
36. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
37. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
38. Как поддержать здоровье суставов естественно.
39. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
40. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
41. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
42. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
43. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
44. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
45. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
46. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
47. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
48. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
49. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
50. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.

Персональная подборка для вас