Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
4. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
5. Лосось - гриль на шпажках.
6. В мaгазине примеряла джинсы.
7. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
8. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
9. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
10. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
11. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
12. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
13. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
14. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
15. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
16. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
17. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
18. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
19. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
20. Классическое варенье из малины.
21. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
22. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
23. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
24. Когда меня не выбирают, это больно.
25. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
26. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
27. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
28. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
29. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
30. Стильный баттл мамы и дoчки.
31. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
32. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
33. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
34. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
35. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
36. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
37. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
38. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
39. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
40. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
41. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
42. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
43. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
44. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
45. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
46. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
47. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
48. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
49. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
50. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.

Персональная подборка для вас