Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
2. Зубастый лежачий полицейский!
3. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
4. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
5. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
6. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
7. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
8. Энджи учится читать на русском.
9. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
10. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
11. Сильная и точно независимая женщина!
12. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
13. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
14. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
15. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
16. Как вам такое искусство?
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
19. И тут я захотел стать уличным фотографом!
20. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
21. Рaссольниk по - польcки.
22. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
23. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
24. Литовский холодный боpщ.
25. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
26. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
27. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
28. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
29. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
30. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
31. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
32. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
33. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
34. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
35. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
36. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
37. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
38. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
39. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
40. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
41. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
42. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
43. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
44. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
45. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
46. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
47. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
48. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
49. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
50. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.