Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
2. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
3. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
4. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
5. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
6. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
7. Сделайте этот комплекс!
8. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
9. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
10. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
11. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
12. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
13. Лосось - гриль на шпажках.
14. Это уже какой-то паучий ад!
15. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
16. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
17. Литовский холодный боpщ.
18. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
19. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
20. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
21. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
22. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
23. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
24. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
25. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
26. Самые сочные котлеты с секретом.
27. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
28. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
29. Голубцы без нeрвов.
30. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
31. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
32. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
33. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
34. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
35. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
36. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
37. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
38. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
39. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
40. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
41. Эффективные методы чистки лица от черных точек
42. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
43. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
44. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
45. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
46. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
47. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
48. Экс - ведущая "орел и решка.
49. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
50. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.

Персональная подборка для вас