Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
2. Тоненькие заварные блины на молоке.
3. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
4. Актер отказ от телеканала переживает.
5. Боня опять натуральную попу показывает.
6. Жюльен с курицей и грибами.
7. Мать волочковой общается с ней ради денег.
8. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
9. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
10. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
11. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
12. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
13. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
14. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
15. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
16. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
17. Тот случай, когда размер имеет значение.
18. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
19. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
20. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
21. Зубастый лежачий полицейский!
22. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
23. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
24. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
25. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
26. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
27. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
28. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
29. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
30. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
31. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
32. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
33. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
34. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
35. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
36. И тут я захотел стать уличным фотографом!
37. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
38. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
39. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
40. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
41. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
42. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
43. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
44. Бабка или еще ничего?
45. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
46. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
47. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
48. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
49. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
50. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?