Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
2. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
3. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
4. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
5. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
6. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
7. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
8. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
9. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
10. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
11. Тот случай, когда размер имеет значение.
12. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
13. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
14. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
15. Девственница? Я уважаю тебя.
16. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
17. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
18. Нейросети не перестают удивлять!
19. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
20. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
21. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
22. Состав на 10 штук:
23. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
24. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
25. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
26. "Do you Speak English?
27. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
28. Мы к дерматологу обращались.
29. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
30. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
31. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
32. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
33. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
34. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
35. Это было просто невероятно!
36. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
37. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
38. Рaссольниk по - польcки.
39. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
40. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
41. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
42. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
43. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
44. А когда-то бритни спирс была такой.
45. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
46. Десерт из тыквы.
47. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
48. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
49. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
50. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.