Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
2. Салат "Чизбургер". И кстати, удивительно, но он действительно похож на чизбургер.
3. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
4. Ну жених! Генри кавилл снова напомнил, почему его считают одним из самых стильных мужчин голливуда.
5. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
6. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
7. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
8. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
9. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
10. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
11. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
12. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
13. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
14. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
15. История фото "Рука Надежды".
16. Это была любовь!
17. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
18. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
19. Пирог с курицей и кабачком.
20. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
21. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
22. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
23. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
24. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
25. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
26. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
27. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
28. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
29. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
30. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
31. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
32. Шэрон стоун рассказала, кто лучше всех целуется в голливуде.
33. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
34. Цветок - венок в Австралии.
35. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
36. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
37. Тщательная проверка скрипучей кровати.
38. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
39. В прошлом году Рита дакота решилась лечь под нож пластического хирурга и сделала блефаропластику, но операция прошла неудачно.
40. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
41. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
42. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
43. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
44. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
45. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
46. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
47. Самые вкусные креветки для вашего стола.
48. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
49. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
50. Последняя воля Стаса пьехи.

Персональная подборка для вас