Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
2. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
3. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
4. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
5. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
6. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
7. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
8. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
9. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
10. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
11. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
12. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
13. Соус к чему угодно.
14. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
15. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
16. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
17. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
18. Восхитительный пирог с тыквой.
19. "Ленивые" малосольные огурцы.
20. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
21. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
22. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
23. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
24. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
25. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
26. Творожные лепёшки на сковороде.
27. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
28. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
29. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
30. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
31. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
32. Что скрывается за Большой черной точкой
33. Будь собой. Будь сильной.
34. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
35. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
36. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
37. "Мoё телo - мoё делo!
38. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
39. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
40. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
41. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
42. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
43. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
44. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
45. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
46. Манту: что делать нельзя и почему это важно
47. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
48. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
49. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
50. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.

Персональная подборка для вас