Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Эта рыба никогда не приедается!
2. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
3. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
4. Она решила сыграть в кино.
5. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
6. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
7. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
8. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
9. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
10. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
11. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
12. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
13. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
14. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
15. Мы к дерматологу обращались.
16. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
17. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
18. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
19. Адские мучения из-за кусочка суши.
20. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
21. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
22. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
23. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
24. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
25. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
26. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
27. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
28. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
29. Восхитительный пирог с тыквой.
30. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
31. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
32. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
33. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
34. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
35. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
36. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
37. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
38. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
39. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
40. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
41. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
42. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
43. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
44. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
45. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
46. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
47. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
48. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
49. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
50. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой