Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
2. Не называйте меня карликом!
3. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
4. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
5. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
6. Я как раз роллы заказала!
7. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
8. Адские мучения из-за кусочка суши.
9. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
10. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
11. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
12. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
13. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
14. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
15. Идеальный пышный бисквит для тортов.
16. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
17. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
18. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
19. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
20. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
21. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
22. Салат с курицей и овощами.
23. "Ленивые" малосольные огурцы.
24. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
25. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
26. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
27. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
28. Американская модель Кристина бринкли.
29. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
30. Оладьи из брокколи и сыром.
31. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
32. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
33. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
34. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
35. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
36. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
37. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
38. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
39. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
40. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
41. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
42. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
43. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
44. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
45. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
46. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
47. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
48. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
49. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
50. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности

Персональная подборка для вас