Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
2. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
3. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
4. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
5. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
6. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
7. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
8. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
9. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
10. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
11. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
12. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
13. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
14. Он работу своей мечты нашел!
15. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
16. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
17. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
18. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
19. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
20. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
21. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
22. Соус к чему угодно.
23. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
24. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
25. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
26. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
27. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
28. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
29. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
30. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
31. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
32. Восхитительный пирог с тыквой.
33. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
34. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
35. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
36. Курица в фольге (очень простой рецепт).
37. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
38. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
39. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
40. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
41. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
42. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
43. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
44. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
45. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
46. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
47. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
48. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
49. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
50. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.