Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
2. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
3. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
6. "Белый и фара. 20.
7. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. Быть женщиной очень дорого.
10. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
11. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
12. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
13. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
14. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
15. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
16. А когда-то бритни спирс была такой.
17. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
18. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
19. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
20. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
21. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
22. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
23. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
24. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
25. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
26. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
27. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
28. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
29. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
30. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
31. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
32. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
33. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
34. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
35. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
36. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
37. Что такое чёрные точки на пальце
38. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
39. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
40. Устал работать на дядю?
41. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
42. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
43. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
44. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
45. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
46. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
47. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
48. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
49. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
50. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство

Персональная подборка для вас