Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
2. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
3. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
4. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
5. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
6. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
7. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
8. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
9. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
10. Мать волочковой общается с ней ради денег.
11. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
12. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
13. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
14. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
15. Корица - не только для булочек.
16. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
17. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
18. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
19. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
20. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
21. Эта рыба никогда не приедается!
22. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
23. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
24. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
25. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
26. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
27. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
28. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
29. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
30. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
31. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
32. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
33. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
34. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
35. Это Чеслава квока.
36. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
37. Как выбрать сыворотку для лица?
38. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
39. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
40. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
41. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
42. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
43. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
44. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
45. "Почему сразу не голая?
46. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
47. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
48. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
49. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
50. Цезарь - ролл для идеального начала дня.

Персональная подборка для вас