Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. У нас появилась новая Гретта тунберг.
2. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
3. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
4. Пирог из творожного теста с яблоками.
5. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
7. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
8. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
9. Простой пирог с ягодами.
10. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
11. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
12. Французский десерт, который тает во рту.
13. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
14. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
15. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
16. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
17. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
18. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
19. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
20. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
21. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
22. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
23. "Как в старые дoбрые!
24. Headlines:
25. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
26. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
27. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
28. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
29. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
30. О май гад!
31. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
32. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
33. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
34. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
35. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
36. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
37. Омлет с овощами и творогом.
38. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
39. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
40. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
41. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
42. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
43. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
44. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
45. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
46. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
47. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
48. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
49. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок
50. Лана дель рей поделилась новыми фото с мужем и их детишками.

Персональная подборка для вас