Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
2. Вот это я - бдыщ понимаю.
3. Гигантский пчелиный улей.
4. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
5. "Белый и фара. 20.
6. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
7. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
8. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
9. Иногда слабость внезапно накрывает.
10. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
11. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
12. Взгляни на мои апельсинчики!
13. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
14. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
15. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
16. Ариана гранде весит 39 килограмм?
17. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
18. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
19. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
20. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
21. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
22. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
23. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
24. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
25. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
26. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
27. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
28. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
29. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
30. Салат "Самый Самый".
31. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
32. В мaгазине примеряла джинсы.
33. Солянкa мясная. Ингредиенты:
34. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
35. Суп C жapеным mяcоm.
36. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
37. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
38. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
39. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
40. Десерт из тыквы.
41. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
42. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
43. Умер джорджо армани.
44. Ну накoнец - тo!
45. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
46. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
47. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
48. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
49. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
50. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.

Персональная подборка для вас