Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
2. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
3. Эта рыба никогда не приедается!
4. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
5. Роль длиной 30 лeт.
6. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
7. Вот она причина внезапной любви к бегу.
8. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
9. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
10. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
11. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
12. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
13. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
14. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
15. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
16. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
17. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
18. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
19. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
20. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
21. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
22. То, о чем молчат нутрициологи.
23. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
24. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
25. Осенний пирог с апельсинами.
26. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
27. Умер джорджо армани.
28. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
29. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
30. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
31. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
32. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
33. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
34. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
35. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
36. Голубцы без нeрвов.
37. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
38. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
39. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
40. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
41. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
42. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
43. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
44. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
45. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
46. Анну хилькевич накрыло.
47. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
48. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
49. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
50. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".