Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
2. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
3. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
4. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
5. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
6. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
7. Ариана гранде весит 39 килограмм?
8. Она решила сыграть в кино.
9. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
10. Нейросети не перестают удивлять!
11. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
12. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
13. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
14. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
15. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
16. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
17. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
18. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
19. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
20. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
21. Такое вот свидание!
22. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
23. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
24. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
25. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
26. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
27. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
28. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
29. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
30. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
31. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
32. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
33. Простой пирог с ягодами.
34. Чебуречки на заварном тесте.
35. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
36. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
37. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
38. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
39. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
40. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
41. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
42. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
43. Знаете, что идут съемки второй части?
44. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
45. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
46. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
47. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
48. Анну хилькевич накрыло.
49. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
50. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!

Персональная подборка для вас