Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
2. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
3. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
4. Ленин на полюсе недоступности.
5. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
6. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
7. Жаркая поездка по балийским дорогам.
8. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
9. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
10. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
11. "У неё моё кольцо!
12. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
13. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
14. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
15. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
16. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
17. Девственница? Я уважаю тебя.
18. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
19. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
20. Энджи учится читать на русском.
21. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
22. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
23. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
24. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
25. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
26. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
27. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
28. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
29. Такое вот свидание!
30. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
31. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
32. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
33. Сырный сyп с белыми грибами.
34. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
35. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
36. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
37. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
38. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
39. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
40. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
41. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
42. Вкусный пирог с мясом.
43. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
44. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
45. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
46. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
47. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
48. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
49. "Ох уж эти красотки!
50. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!

Персональная подборка для вас