Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Тридрангар: маяк на краю мира.
2. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
3. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
4. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
5. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
6. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
7. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
8. Готовые образы на весну с платьями.
9. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
10. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
11. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
12. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
13. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
14. "Москва, альтухи, го знакомиться!
15. Корица - не только для булочек.
16. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
17. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
18. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
19. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
20. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
21. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
22. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
23. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
24. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
25. Роль длиной 30 лeт.
26. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
27. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
28. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
29. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
30. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
31. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
32. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
33. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
34. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
35. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
36. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
37. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
38. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
39. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
40. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
41. Россиянки начали лечить насморк.
42. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
43. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
44. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
45. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
46. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
47. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
48. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
49. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
50. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.

Персональная подборка для вас