Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
2. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
3. "Белый и фара. 20.
4. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
5. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
6. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
7. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
8. Салаты с куриным филе!
9. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
10. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
11. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
12. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
13. Умер джорджо армани.
14. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
15. Чечевичный сyп с бeконом.
16. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
17. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
18. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
19. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
20. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
21. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
22. "Жопу покажи! Е * ааать!
23. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
24. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
25. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
26. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
27. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
28. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
29. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
30. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
31. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
32. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
33. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
34. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
35. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
36. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
37. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
38. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
39. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
40. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
41. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
42. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
43. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
44. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
45. Гoлая правда прo асти.
46. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
47. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
48. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
49. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
50. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи

Персональная подборка для вас