Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Булочки с маком как в детстве.
2. Схема расположения тел на Эвересте.
3. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
4. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
5. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
6. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
7. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
8. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
9. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
10. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
11. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
12. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
13. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
14. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
15. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
16. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
17. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
18. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
19. Иногда слабость внезапно накрывает.
20. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
21. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
22. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
23. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
24. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
25. "Юля, пи * а!
26. "У неё моё кольцо!
27. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
28. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
29. Трогательное видео на ночь:
30. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
31. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
32. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
33. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
34. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
35. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
36. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
37. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
38. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
39. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
40. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
41. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
42. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
43. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
44. Рaссольниk по - польcки.
45. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
46. Фасoлевый суп с лапшой.
47. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
48. Соус "Тартар". Ингредиенты:
49. Слойки с яблоками.
50. Пирог на кефире с курицей.