Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
2. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
3. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
4. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
5. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
6. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
7. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
8. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
9. Мы солим рыбу вкусно!
10. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
11. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
12. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
13. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
14. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
15. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
16. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
17. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
18. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
19. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
20. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
21. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
22. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
23. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
24. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
25. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
26. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
27. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
28. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
29. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
30. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
31. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
32. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
33. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
34. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
35. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
36. Желе сметано - клубничное слоями.
37. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
38. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
39. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
40. Суп харчо. Ингредиенты:
41. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
42. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
43. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
44. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
45. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
46. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
47. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
48. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
49. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
50. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.

Персональная подборка для вас