Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
2. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
3. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
4. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
5. Энджи учится читать на русском.
6. Это он сказал тебе так?
7. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
8. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
9. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
10. Как выбрать сыворотку для лица?
11. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
12. Такое вот свидание!
13. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
14. Адские мучения из-за кусочка суши.
15. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
16. Это было просто невероятно!
17. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
18. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
19. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
20. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
21. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
22. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
23. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
24. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
25. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
26. Любимый ягодный пирог.
27. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
28. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
29. Салат с курицей и овощами.
30. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
31. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
32. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
33. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
34. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
35. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
36. Авокадо - тост с яйцом пашот.
37. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
38. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
39. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
40. Дава сериал снимает.
41. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
42. Почему живот не худеет: причины и решения
43. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
44. Что скрывается за Большой черной точкой
45. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
46. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
47. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
48. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
49. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
50. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.

Персональная подборка для вас