Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
2. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
3. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
4. Ароматное мясо под шубой.
5. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
6. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
7. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
8. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
9. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
10. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
11. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
12. Российский двойник Анджелины Джоли.
13. Трогательное видео на ночь:
14. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
15. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
16. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
17. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
18. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
19. Нейросети не перестают удивлять!
20. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
21. Веселые будни анестезиолога!
22. Вот она причина внезапной любви к бегу.
23. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
24. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
25. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
26. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
27. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
28. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
29. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
30. "Do you Speak English?
31. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
32. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
33. Сделайте этот комплекс!
34. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
35. Соус к чему угодно.
36. Салат "Самый Самый".
37. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
38. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
39. Сырный сyп с белыми грибами.
40. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
41. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
42. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
43. Слойки с яблоками.
44. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
45. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
46. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
47. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
48. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
49. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
50. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.