Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. 7 оттенков волос, которые выглядят дорого и актуально в 2026.
2. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
3. "Эффект Зловещей Долины": 71-летняя Лин Мэй шокировала публикой результатами новых операций.
4. Ваня Дмитриенко побил рекорд как самой молодой артист, собравший сольный концерт в Лужниках.
5. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
6. За последние пять лет в России построено более 6 тыс.
7. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
8. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
9. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
10. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
11. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
12. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
13. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
14. Гламур с рынка и причёски, которые будто делал встречный ветер: мы угадываем звёзд по выпускным фото.
15. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
16. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
17. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
18. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
19. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
20. Узнали эту голливудскую красотку?
21. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
22. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
23. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
24. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
25. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
26. Пирог с курицей и кабачком.
27. В одном необычном медицинском случае женщина из Гонконга потеряла около 10 лет воспоминаний после сильного напряжения из-за тяжёлого запора.
28. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
29. Риз уизерспун - очень гордая мама!
30. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
31. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
32. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
33. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
34. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
35. 32-Летняя юрина ногучи приняла радикальное решение, разорвав отношения с живым человеком по рекомендации Chatgpt.
36. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
37. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
38. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
39. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
40. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
41. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
42. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
43. Кожа - это не только про уход.
44. Она не хотела вставать на решётку.
45. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
46. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
47. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
48. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
49. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
50. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.

Персональная подборка для вас