Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
2. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
3. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
4. Luxury Girl устроила жесткий разнос хейтерам, которые до сих пор спамят ей напоминаниями о п * рно - прошлом.
5. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
6. Ну жених! Генри кавилл снова напомнил, почему его считают одним из самых стильных мужчин голливуда.
7. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
8. Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве.
9. Ольга бузова поставила на паузу свою карьеру!
10. Вайб идеального отцовства: 50-летний Энрике иглесиас показал трехмесячного сына Ромео.
11. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
12. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
13. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
14. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
15. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
16. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
17. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
18. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
19. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
20. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
21. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
22. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
23. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
24. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
25. "Сделали Важное Признание" - стало известно, что 27-летняя Дина Аверина и 36-летний Дмитрий соловьёв ждут ребёнка.
26. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
27. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
28. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
29. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
30. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
31. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
32. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
33. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
34. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
35. Самая вкусная морковь по-корейски.
36. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
37. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
38. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
39. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
40. Суровое наказание за аварию в Ревде.
41. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
42. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
43. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
44. Салат "Идеал". Ингредиенты:
45. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
46. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
47. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.
48. За этим рецептом идёт настоящая охота.
49. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
50. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!

Персональная подборка для вас