Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
2. Мать волочковой общается с ней ради денег.
3. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
4. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
5. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
6. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
7. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
8. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
9. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
10. Иногда слабость внезапно накрывает.
11. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
14. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
15. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
16. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
17. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
18. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
19. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
20. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
21. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
22. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
23. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
24. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
25. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
26. Энджи учится читать на русском.
27. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
28. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
29. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
30. Мы к дерматологу обращались.
31. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
32. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
33. Я как раз роллы заказала!
34. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
35. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
36. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
37. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
38. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
39. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
40. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
41. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
42. Молочные коржики как в детстве.
43. Пельмешки, жареные под сыром.
44. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
45. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
46. Ну накoнец - тo!
47. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
48. Голубцы без нeрвов.
49. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
50. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.

Персональная подборка для вас