Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
2. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
3. "Юля, пи * а!
4. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
5. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
6. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
7. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
8. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
9. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
10. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
11. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
12. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
13. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
14. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
15. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
16. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
17. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
18. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
19. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
20. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
21. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
22. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
23. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
24. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
25. Простой пирог с ягодами.
26. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
27. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
28. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
29. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
30. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
31. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
32. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
33. Умер джорджо армани.
34. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
35. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
36. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
37. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
38. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
39. Классическое варенье из малины.
40. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
41. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
42. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
43. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
44. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
45. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
46. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
47. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
48. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
49. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
50. Лена, вы не поверите!

Персональная подборка для вас