Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
2. Пирог из творожного теста с яблоками.
3. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
4. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
5. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
6. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
7. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
8. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
9. Французский десерт, который тает во рту.
10. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
11. Заправка для овощного салата.
12. Классическое варенье из малины.
13. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
14. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
15. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
16. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
17. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
18. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
19. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
20. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
21. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
22. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
23. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
24. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
25. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
26. Ну вот она, женщина.
27. Будь собой. Будь сильной.
28. Что такое чёрные точки на пальце
29. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
30. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
31. Для вaс поет дочь витaсa.
32. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
33. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
34. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
35. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
36. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
37. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
38. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
39. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
40. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
41. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
42. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
43. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
44. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
45. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
46. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
47. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
48. Идеальное средство для кончиков волос.
49. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
50. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации

Персональная подборка для вас