Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
2. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
3. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
4. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
5. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
6. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
7. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
8. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
9. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
10. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
11. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
12. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
13. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
14. "У неё моё кольцо!
15. Вот такая вот свадьба.
16. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
17. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
18. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
19. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
20. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
21. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
22. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
23. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
24. Вкуснейший хлеб в духовке.
25. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
26. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
27. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
28. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
29. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
30. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
31. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
32. Такое вот свидание!
33. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
34. У нас появилась новая Гретта тунберг.
35. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
36. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
37. Это уже какой-то паучий ад!
38. Быть женщиной очень дорого.
39. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
40. Литовский холодный боpщ.
41. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
42. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
43. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
44. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
45. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
46. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
47. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
48. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
49. Ну накoнец - тo!
50. Классическое варенье из малины.

Персональная подборка для вас