Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
2. Луис Мигель и Мэрайя Кэри - одна из самых элегантных и обсуждаемых пар конца 90-х.
3. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
4. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
5. Бабкина критикует молодежь за пластику, а сама давно стала королевой улучшайзинга.
6. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
7. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
8. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
9. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
10. Пьяная мать и упавший младенец.
11. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
12. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
13. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
14. Представляете, какая грустная новость?
15. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
16. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
17. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
18. Я заметила, что бронзер и скульптор путают очень многие, хотя они делают на лице совершенно разные вещи.
19. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
20. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
21. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
22. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
23. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
24. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
25. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
26. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
27. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
28. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
29. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
30. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
31. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
32. Мастхэвы лета 2026.
33. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
34. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
35. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
36. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
37. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
38. Совет от стилиста, который 20 лет наблюдает одно и то же: укладка есть … и через час её уже нет.
39. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
40. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
41. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
42. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
43. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
44. "Выходит Замуж за Коллегу" - 40-летняя звезда "папиных дочек" Мирослава Карпович рассказала о предстоящей свадьбе.
45. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
46. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
47. Блейк лайвли столкнулась с неожиданной реакцией на рекламу своей линейки для волос.
48. Любовь аксенова трогательно поздравила мужа с 44-летним днем рождения.
49. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
50. "Хочу Лысую Тройню": Ирина Горбачева готова отдать миллион за биоматериал Бурунова.

Персональная подборка для вас