Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
2. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
3. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
4. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
5. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
6. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
7. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
8. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
9. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
10. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
11. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
12. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
13. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
14. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
15. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
16. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
17. Эликсир красоты прямо из аптечки!
18. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
19. Лосось - гриль на шпажках.
20. Рaссольниk по - польcки.
21. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
22. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
23. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
24. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
25. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
26. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
27. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
28. То, о чем молчат нутрициологи.
29. 17 вариантов заправки для бутербродов.
30. Французский десерт, который тает во рту.
31. Суп харчо. Ингредиенты:
32. Картофельная запеканка с рыбой.
33. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
34. Помните этот рецепт?
35. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
36. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
37. Американская модель Кристина бринкли.
38. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
39. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
40. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
41. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
42. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
43. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
44. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
45. Почему живот не худеет: причины и решения
46. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
47. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
48. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
49. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
50. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица

Персональная подборка для вас