Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интенсивная тренировка

Смарт-часы называют "умными" за то, что они подключаются к смартфону — это их главное отличие от механических и электронных моделей. Такое подключение позволяет выводить на сенсорные экраны всю информацию с устройства мобильной связи.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Последние обновления на сайте:

1. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
2. Боня отличилась снова.
3. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
4. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
5. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
6. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
7. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
8. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
9. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
10. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
11. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
12. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
13. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
14. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
15. Айза собирается выйти замуж!
16. Как я готовлю кальмар по - корейски.
17. Сырный сyп с белыми грибами.
18. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
19. Голые вечеринки, говорите?
20. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
21. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
22. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
23. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
24. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
25. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
26. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
27. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
28. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
29. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
30. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
31. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
32. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
33. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
35. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
36. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
37. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
38. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
39. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
40. Лена, вы не поверите!
41. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
42. Стильный баттл мамы и дoчки.
43. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
44. Куриная грудка с овощами в духовке.
45. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
46. Устал работать на дядю?
47. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
48. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
49. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
50. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи

Персональная подборка для вас