Какое спортивное питание нужно для набора массы

В определённый момент каждый спортсмен приходит к тому, что его мышечная масса перестаёт расти. Как правило, причиной этому служит то, что спортивная диета рассчитана таким образом, что её достаточно для сохранения стабильного режима тренировок и перекрытия ежедневного метаболизма. Иными словами, организму просто негде брать строительный материал для наращивания, а в некоторых случаях и для сохранения мышц. Оптимальным выходом станет употребление спортивного питания.

Что такое противное питание

Спортивное питание особенный продукт, предназначенный для спортсменов. Его состав включает в себя витамины, протеины и другие питательные вещества, необходимые людям, организм которых каждый день подвергается высоким нагрузкам. Спортпит не просто рекомендован, а даже необходим, так как повседневное питание не может восполнить потребности организма.

Типы телосложения

Выбор спортивного питания напрямую зависит типа телосложения спортсмена. Таким образом, вы повысите свои шансы нарастить качественную мышечную массу в необходимом объёме.

Эндоморф

Представители этого типа имеют высокий шанс набрать избыточную массу тела. У них широкие плечи, бедра и талия, обхват запястья может достигать 20 см. Спортивное питание этим людям необходимо в качестве замены некоторых продуктов, таким образом, набор жировой массы уменьшается, и спортсмен имеет возможность набрать мышцы.

Эктоморф

Противоположность вышеуказанного типа фигуры. Телосложение у этих спортсменов худощавое, а метаболизм достаточно высокий. Как итог, им тяжело даётся набор мышечной массы. Поэтому употребление спортивного питания с высоким содержанием протеина обязательно, если цель тренировок именно наращивание мышц, а не просто поддержание тела в тонусе.

Мезоморф

Идеальный спортсмен с идеальной фигурой. Состав тела качественный, количество жировой ткани и мышц оптимально. Талия, бедра и плечи средней ширины. Тренировки представителям этого типа всегда приносят ожидаемый результат и поэтому обязательно необходимо спортивное питание для набора массы.

Какой спортпит нужен для наращивания мышечной массы

Выбор спортивного питания очень широк и новичку легко запутаться в ассортименте. Поэтому, прежде чем отправиться в магазин, стоит разобраться в том, какие компоненты обязательно должны входить в состав питания для набора массы:

• протеины – протеиновый коктейль – незаменимый продукт для спортсмена. В продаже можно встретить молочные, яичные и растительные коктейли для спортивного питания;


• аминокислотные продукты – после интенсивной тренировки организм спортсмена нуждается в дополнительной поддержке. Аминокислоты также позволяют сделать тренировки более продолжительными и эффективными.

Помимо протеинов и аминокислот организм спортсмена нуждается белково-углеродных продуктах, креатине, витаминах и минералах. Прежде чем купить спортпит для себя, необходимо учитывать интенсивность тренировок, тип фигуры и особенности своего повседневного питания.