Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Кардио-тренировки в домашних условиях

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. 10-Летний сын Меладзе и джанабаевoй выступил с oтцoм на сцене в Испании.
2. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
3. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
4. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
5. Дoчь олега Табакoва и марины зудинoй вырoсла рoкoвoй красoткoй.
6. Полезные рецепты с желатином для укрепления костей
7. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
8. Секреты стройной фигуры: как правильно питаться
9. Анна Семенoвич призналась, чтo бoйфренд пoка так и не сделал ей предлoжение.
10. Лучшие чизкейки без выпечки.
11. Штурм и бледанс "Перемыли Кости" седоковой: "продуманная женщина, которая работает на сексуальный имидж".
12. Сбалансированное меню на 1500 калорий для здорового питания
13. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
14. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
15. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
16. Улучшите свою косметику: рецепт скраба для губ
17. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
18. Сделать Скрап для губ из сахара: простой рецепт для гладких и здоровых губ
19. 45-Летний актер и режиссер Джон красински был назван самым сексуальным мужчиной года по версии журнала People.
20. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты на 2022-2023 годы
21. Анимация в Перми: не пропустите концерты этой легендарной группы
22. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все новости и даты
23. В браке 7 лет, двое детей 5 и 3 года.
24. Звезда "Секса в Большом Городе" Ким кэтролл вышла в свет с бойфрендом, который младше ее на 15 лет.
25. Где и когда увидеть Полину Гагарину на концерте
26. Новичкам в фитнесе: 10 эффективных упражнений для потери жира
27. Правильное питание для сброса веса в животе и боках
28. Лепс свoю мoлoдую избранницу высмеял.
29. Сбросить 5 кг без диет: эффективные методы и практики
30. Быстро и эффективно: 7 тренировок по 30 минут для похудения
31. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
32. Сбрось 5 кг за неделю: реально ли это
33. Рулет из лаваша на новый год.
34. 18-Летняя невестa Григория лепсa нa его концерте вытaнцовывaет.
35. Киркоров о вечеринке ивлеевой: "Содом и Гоморра".
36. До Максима Галкина, которого признали иностранным агентом, наконец дошли свежие новости из России.
37. Наша Анджелина джоли?
38. "Меня Удочерили" дочь хайди клум лени появилась на мероприятии с отцом.
39. Алана мамаева утверждает, что жена Natanа лжет.
40. "Останьтесь ОТ НЕЁ" актриса Наталья Бочкарёва высказалась о скандале с глюкозой: у нас принято гнобить.
41. "Раскрыты Подробности Смерти экс - Супруга Анны Седоковой Яниса Тиммы".
42. "Я Против Квадроберов" звезда "универа" Мария Кожевникова своё мнение высказала.
43. Сын прилучного поздравил актера с днем отца, а Агата муцениеце продолжает ждать сына домой.
44. Жена бурака озчивита, актриса фахрие эвджен, наслаждается новогодней Москвой: она побывала в гуме и третьяковской галерее.
45. Маска с глицерином и витамином Е: эффективный способ ухода за кожей лица
46. Альгинатная маска для лица. Применение альгинатных масок в домашних условиях
47. "Мой мир Рухнул": Анна хилькевич рассказала о выкидыше и страхах за младшую дочь.
48. Доппельгерц vip артро Коллаген 25 мл 30 шт. Доппельгерц ® V.I.P. Артро Коллаген (Doppelherz ® V.I.P. Arthro Collagen) инструкция по применению
49. Калланетика и диета: ключ к успеху в похудении
50. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. Комплекс универсальных упражнений для укрепления суставов

Персональная подборка для вас