Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Кардио-тренировки в домашних условиях

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
2. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
3. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
4. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
5. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
6. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
7. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
8. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
9. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
10. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
11. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
12. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
13. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
14. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
15. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
16. Дана Бoрисoва разрешила 17-летней дoчери сделать грудь.
17. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
18. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
19. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
20. Что есть на завтрак и как быть
21. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
22. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
23. Джейми ли Кёртис через 40 лет пoвтoрила свoй культoвый танец с Травoлтoй.
24. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
25. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
26. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.
27. Эффективный рацион для похудения: как правильно питаться, чтобы терять вес
28. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
29. Невероятно, но факт!
30. Екатерину Андрееву в бане сравнили с Анастасией Волочковой.
31. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
32. Вкусный и полезный: рецепт скраба для губ из кофе
33. Улучшите свою косметику: рецепт скраба для губ
34. Домашние скрабы для губ: эффективные и безопасные рецепты
35. Сделать Скрап для губ из сахара: простой рецепт для гладких и здоровых губ
36. Смесь масел для ухода за кожей: борьба с морщинами
37. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
38. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
39. Группа Анимация в Перми: афиша и программа концертов
40. Анимация в Перми: лучшие места для просмотра концертов
41. Афиша концертов Анимация в Перми: какие группы выступят вместе с ними
42. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
43. Рецепт идеальных тонких блинчиков с кружевным узором.
44. Эфирные масла: эффективный способ борьбы с морщинами на лице
45. "Паша, Я Дождусь Тебя" 24-летняя Юлия Вавилова, девушка Павла Дурова, скучает по нему и делится завлекающим видео.
46. Вероника Степанова провела параллель между Олесей Иванченко и юной Анастасией Заворотнюк.
47. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
48. Сбрось лишний вес дома: комплекс упражнений для похудения
49. Клaвa кокa и ее/нaши плaны нa новогодние прaздники.
50. Никита Михалков свой день рождения в кругу семьи отметил.

Персональная подборка для вас