Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Кардио-тренировки в домашних условиях

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
2. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
3. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
4. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
5. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
6. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
7. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
10. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
11. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
12. Сильная и точно независимая женщина!
13. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
14. Он работу своей мечты нашел!
15. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
16. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
17. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
18. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
19. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
20. Салат "Самый Самый".
21. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
24. "Почему сразу не голая?
25. Сырный сyп с белыми грибами.
26. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
27. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
28. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
29. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
30. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
31. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
32. Салат с курицей и овощами.
33. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
34. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
35. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
36. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
37. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
38. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
39. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
40. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
41. Дава сериал снимает.
42. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
43. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
44. Творожные оладьи без сахара.
45. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
46. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
47. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
48. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
49. Эффективные способы глубокой чистки лица
50. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи

Персональная подборка для вас