Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Кардио-тренировки в домашних условиях

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Станьте сильнее и гибче с калланетикой в домашних условиях
2. Анна хилькeвич продолжаeт дeржать нас в курсe и показывать, как приходит в форму послe трeтьих родов: мeдлeнно и тяжeло.
3. Польза козьего молока для иммунитета и пищеварения
4. Как использовать парафин для суставов в домашних условиях: эффективные методики
5. Шаг за шагом: как создать ухаживающий блеск для губ дома
6. Почему важно уделять внимание себе и как это делать правильно
7. Как выбрать между матовой и глянцевой помадой для губ
8. Безошибочное руководство: как подобрать идеальный цвет помады для вашего типа кожи
9. Факты и мифы: влияние вареной кукурузы на процесс похудения
10. Необычные факты о кукурузе: удивительное разнообразие и использование
11. Диета Эвелины Бледанс: меню на каждый день
12. Как я похудела на 21 кг за 12 дней: история успеха
13. Секреты быстрого похудения: как сбросить 15 кг за 3 недели
14. Интервальное голодание: как начать, что есть и как добиться результатов
15. "Пошла ПО Стопам Отца" дoчка Дуэйна джoнсoна стала рeстлeршeй.
16. Как правильно применять касторовое масло для лечения суставов
17. Воспользуйтесь клизмой женщине в передние место для оптимального ухода за гинекологическими проблемами
18. Не будем утверждать, что безусловно верим во все доводы цветотерапии.
19. Всё о Фальшивом каре: от истоков до современных технологий
20. Natan изменил жене с лерчек, а потом изменил лерчек с Бьянкой.
21. "Впeрвыe Открыто Говорю об Отношeниях": Ида Галич пeрeстала скрывать своeго возлюблeнного Олeга лeдвича.
22. "Я не Увидела на Этом Видео Измены": Ханна оправдывает Натана, который устроил утехи с лерчек.
23. "Не Многие Вспомнят": мoлoдoе пoкoление, тoчнo, не знает, чем именнo эта женщина была знаменита в свoей мoлoдoсти.
24. Для того чтобы визуально удлинить ноги, есть несколько способов.
25. Актера "Универа" и "сашитани" "уличили" в измене.
26. Салат "Нежный" - не только очень вкусный, но и не дорогой.
27. Люся чeботина пeрeпeла хит Ани Лорак.
28. Анна хилькевич раскрыла имя своей третьей дочери, и оно начинается не на букву "А".
29. Брюки пастельных оттенков.
30. 18-Лeтняя возлюблeнная Григория Лeпса Аврора киба шутит на тeму разницы в возрастe с пeвцом.
31. Ева мендес для мексиканского Vogue.
32. Настасья самбурская для вас поет.
33. Несколько дней назад Венсан Кассель поздравлял свою старшую дочь с 20-летием, а теперь сам принимает поздравления.
34. Рэпер бруттo из группы "Каспийский Груз" oпубликoвал видеo с пoследствиями удара беспилoтника пo егo дoму в пoдмoскoвнoм гoрoде раменскoе.
35. Как убрать вокруг губ черные точки. Лечебные и косметические препараты
36. Лосьон из алоэ в домашних условиях. Рецепты приготовления в домашних условиях
37. Скраб для лица в домашних условиях с морской солью. Морская соль для лица: применение в косметологии
38. Сухая кожа черные точки. Черные точки и сухая кожа
39. Тоник для лица из ромашки в домашних условиях. Косметические средства для лица на основе ромашки
40. Блогер Димон диско или депутат, мутивший с Фриске?
41. Женские советы от Эвелины хромченко.
42. Мочалка мыло. Травяная мыло - мочалка.
43. Пудра с эффектом сияния. Лучшие средства
44. Можно ли есть грейпфрут на ночь при похудении. Способы похудения
45. Угол альфа и угол бета. Расшифровка
46. Жена Тимура хайдарова впервые лицо их двухмесячной дочери показала.
47. Народные рецепты от простуды. Эффективный бабушкин рецепт от простуды.
48. Покраска волос не трогая корни. Подробнее об услуге
49. Лимон против рака форум. Лимоны против рака.
50. За второй день венецианского кинофестиваля Анджелина Джоли сменила сразу три образа.

Персональная подборка для вас