Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Кардио-тренировки в домашних условиях

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Курочка под шубкой.
2. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.
3. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
4. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
5. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
6. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
7. "Где-то в Шкафу Стареет его Портрет": 53-летний Джаред лето показал фото с голым торсом.
8. Простые и вкусные рецепты для похудения на неделю для женщин
9. Сделать свой натуральный скраб для губ за 20 секунд: простой рецепт
10. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
11. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
12. Скрытые сокровища для здоровья кожи: эфирные масла для лица от морщин лифтинг
13. Отличный способ сделать лицо гладким: применение масла лимона от морщин
14. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
15. Анимация в Перми: где и когда посмотреть концерты группы
16. Влияние изменения климата на уход за животными: как готовиться к уходу за животными за неделю
17. Мoргенштерн * на свoем пoследнем кoнцерте перед рехабoм спел культoвую песню Виктoра Цoя.
18. Обзор шоколада из Дубая от Агаты муцениеце был запрошен!
19. Анна пересильд проводит каникулы в Париже.
20. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
21. Станьте стройнее за 7 дней: как похудеть на 5 кг
22. Курица в духовке "Новогодняя".
23. Сбрось лишний вес дома: комплекс упражнений для похудения
24. Клaвa кокa и ее/нaши плaны нa новогодние прaздники.
25. До Максима Галкина, которого признали иностранным агентом, наконец дошли свежие новости из России.
26. Подружки Нина добрев и фиби тонкин воссоединились во время званого ужина.
27. Фотографии на фоне классных автомобилей уже устарели.
28. Третий раунд любви: новый супруг Насти ивлеевой оказался дважды женат.
29. 12 видов пудр для лица: открывайте новые возможности для вашей косметической коллекции
30. Выбор пудры для лица: основные правила и советы
31. Просто и быстро: 10 шагов к идеальной пудре
32. Эндопротезирование тазобедренного сустава по ОМС. Эндопротезирование тазобедренного или коленного сустава при наличии полиса ОМС
33. Виноградные маски для лица от прыщей и морщин. Лучшие маски для лица с использованием винограда
34. "На мне Перепрoбoвали все Вoзмoжные Варианты Кoдирoвoк": певица МакSим o бoрьбе с зависимoстью.
35. Как кожа восстанавливается после похудения
36. Калланетика для похудения начинающим. Калланетика для похудения
37. Симптомы артроза коленного сустава
38. Эффективные препараты для суставов и хрящей. В какой форме выпускают препараты от артроза
39. Агата муцениеце, уставшая от разборок с прилучным, отправилась отдыхать в Испанию.
40. Мазь при боли и растяжении. Как выбрать мазь от растяжения мышц и связок
41. В интернете активно обсуждают внешний вид розси хантингтон - уайтли, утверждая, что её красота "Увядает".
42. Витамины для суставов и связок спортсменов. Глюкозамин и хондроитин для спортсменов
43. Свежий корейский Vogue.
44. Микроэлементы для здоровых и блестящих волос
45. Cамые полезные масла для здорового и правильного питания. Льняное масло в рационе питания
46. Первый шаг к похудению: правильное применение сальто
47. Избавляемся от черных точек на носу в домашних условиях. Очищение
48. Сильные и здоровые волосы: как достичь этого с помощью аптечных средств
49. Модные каре без стрижки: простой способ с помощью ленты
50. Лечение парафином больных суставов в домашних условиях. Лечение суставов парафином