Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Домашние кардио-тренировки

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
2. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
3. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
4. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
5. Как пить желатин для здоровья суставов: простое и эффективное решение
6. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
7. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
8. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
9. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.
10. Эффективное расписание питья воды для похудения: как упиться и стать стройнее
11. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
12. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
13. Капустные оладьи с сыром.
14. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
15. Похудение на 1200 калорий: как составить правильный рацион
16. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
17. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
18. Ханна и паша с младшей дочкой Камиллой на праздновании нового года.
19. Культовый квартет фильма "Ангелы Чарли" во главе с Деми Мур и Кэмерон диаз спустя 22 года после премьеры.
20. Потрясающие рецепты скраба для губ, которые сделают ваши губы мягкими и здоровыми
21. Кефирный коктейль для позднего перекуса.
22. Анимация в Перми: все концерты и даты
23. "Я нe Бeрeмeнная, я Просто Толстая": Ольга Орлова подeлилась видeо с дочкой отдыха на Мальдивах.
24. Мама Гарика Харламoва Наталья с невесткoй Катей Кoвальчук (пoка еще не Харламoвoй) и пoдругами три часа примеряла свадебные платья в салoне.
25. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы
26. Противостояние морщинам: 12 растительных масел, которые помогут вам сохранить молодость
27. Откройте для себя мир эфирных масел: три ключевых для омоложения лица
28. Устранение морщин на лице с помощью масла лаванды: эффективный и натуральный метод
29. Лучшие эфирные масла для ухода за кожей и борьбы с морщинами
30. Лариса Долина: какие города посетит певица в рамках своего тура
31. Как достичь идеального тела за неделю с помощью правильного питания и тренировок
32. "В Нoвoгoдние дни сын Впервые Привел кo мне Чудесную Нежную Катюшу": мама Гарика Харламoва рассказала o знакoмстве с невесткoй Екатеринoй Кoвальчук.
33. Похудеть в животе за 5 дней: реально ли это
34. Три тренировки в неделю: ключ к успеху в похудении
35. Всеобъемлющий гид по упражнениям для начинающих и людей любого возраста
36. Быстрое похудение за неделю на 7 кг: реально ли это
37. "Не Многие Вспомнят": молодое поколение, вероятно, не знает, чем именно была знаменита эта женщина в своей юности.
38. Компактная пудра против рассыпчатой: что выбрать
39. Антон Батырев отцом во второй раз стал.
40. Натали откровенно о последних годах с мужем и борьбе семьи с психическими недугами.
41. Пудра или крем-пудра: какой выбор лучше для вашей кожи
42. Жена бурака озчивита, актриса фахрие эвджен, наслаждается новогодней Москвой: она побывала в гуме и третьяковской галерее.
43. Повысить эффективность комплекса витаминов для волос: лучшие практики
44. Маски и гимнастика для красоты лица и шеи. Как «приподнять» овал лица? Комплекс упражнений от тренера по фейсфитнесу
45. "Удаляй или Встретимся в Суде": Оля рапунцель пригрозила популярной блогерше за пародии.
46. Похудение на 5 кг за неделю с диетой Гаврилова
47. Звёздное нашествие: бурак озчивит снимается в российском сериале, а его жена фахрие эвджен покоряет Москву.
48. Талантливые испанские мужчины в розовом и в Bottega Veneta.
49. Галина Сергеевна позировала в фотосессии с сыном Львом и мужем Ильей авербухом.
50. Zara совместно с кейт мосс выпустила новую коллекцию.