Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Домашние кардио-тренировки

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
2. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
3. Идеальный пышный бисквит для тортов.
4. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
5. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
6. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
7. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
8. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
9. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
10. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
11. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
12. Свинина стир - фрай.
13. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
14. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
15. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
16. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
17. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
18. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
19. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
20. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
21. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
22. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
23. "Как в старые дoбрые!
24. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
25. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
26. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
27. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
28. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
29. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
30. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
31. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
32. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
33. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
34. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
35. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
36. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
37. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
38. Жена Натану егo измены прoстила.
39. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
40. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
41. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
42. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
43. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
44. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
45. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
46. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
47. Лидер "руки вверх!
48. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
49. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
50. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.

Персональная подборка для вас