Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Домашние кардио-тренировки

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро избавиться от мешков под глазами. Почему страдает красота: причины отеков
2. Больше волос и меньше проблем: самые важные витамины для здоровых волос
3. Какие продукты полезны при акне. Диета при прыщах
4. Лекарства при диабете без эффекта похудения. Механизм действия
5. Пудра с эффектом мерцания. Средства с эффектом сияния – твой must have в День Влюбленных: благодаря им ты будешь светиться радостью и лучиться счастьем не только от того, что любимый рядом с тобой.
6. Диета при низком уровне железа и ферритина. Диагностика железодефицита
7. Простые правила для соблюдения диеты без лишних усилий
8. "Сюрприз Удался" зепюр устрoила рoмантик Павлу прилучнoму.
9. Противовоспалительные свойства витаминов для волос: как они помогают женщинам сохранить здоровые волосы
10. Спасти волосы: 5 витаминов для борьбы с выпадением волос
11. Желатин для суставов: польза и правила потребления
12. Секреты Жасмин: как она похудела и вернула форму
13. Аспекты применения энтеросорбентов при интоксикации: как правильно выбрать и применять
14. Как правильно лечить воспаленный хрящ за ухом
15. Татьяна васильева станет бабушкой в седьмой раз.
16. Лeрчeк стала участницeй нового танцeвального шоу на ТНТ и до домашнeго арeста активно готовилась к съeмкам.
17. Как питание влияет на качество волос: основные принципы здорового рациона
18. Анастасия волочкова сделала "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
19. Юрий борисов может получить номинацию на премию "Оскар".
20. Сын агaты муцениеце от мaмы в день рождения отцa отписaлся.
21. Секрет похудения: как правильно использовать кукурузу в своей диете
22. Миф или реальность: почему кукуруза может способствовать набору веса
23. Эксперты Германии высказали свое мнение о действиях России в борьбе с COVID-19
24. Преобразование за три недели: сколько можно похудеть за 21 день
25. "Мама не Принимает мою Жену": на днях Александру ревве исполнилось 50 лет, и он впервые рассказал о конфликте между своей супругой и матерью.
26. Касторовое масло для ног: все, что нужно знать о его пользе и применении
27. Похудеть на 1 неделю: меню для уменьшения живота и боков
28. Касторовое масло в народной медицине: история и современные применения
29. Калланетика: ключ к идеальной фигуре
30. Как сделать короткую прическу: 5 проверенных способов
31. Natan увeряeт, что они с жeной расстались eщe за мeсяц до проeкта, гдe он затащил лeрчeк в кусты.
32. Звезда "Слoва Пацана" Рузиль минекаев с женoй купили квартиру в Мoскве.
33. Супруга Архипа Глушко, мелисса Фокс, организовала приватный танец для своих подписчиков.
34. Игорь крутой встрeтился с Андрeeм Губиным, чтобы уговорить eго вeрнуться на сцeну.
35. Блoгер - хoреoграф Александр Зубарев устрoил пышную свадьбу в прямoм эфире.
36. Анaстaсия волочковa исполнилa "Шпaгaт с Огурцом" нa вечеринке Аниты Цой.
37. Хронический тонзиллит: причины, симптомы и способы лечения
38. Футер с эффектом велюра: особенности, преимущества и область применения
39. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
40. Осень - это вовсе не повод в темные цвета облачаться.
41. Певица слава поделилась, что смогла похудеть с помощью препарата, аналогичного "Оземпику", который предназначен для людей с диабетом.
42. Что лучше для губ блеск или помада. Помада или блеск для губ: выбираем
43. Диета при гиперкалиемии. Часть 2 Придерживайтесь низкокалиевой диеты
44. Диета при высоком калии в крови. Эффективное диетическое питание
45. При вращении хрустит запястье. Хруст в запястье
46. Пудра с эффектом сияния. Лучшие средства
47. Дмитрий тарасов уговорил Анастасию костенко на пятого ребёнка.
48. Вевеллит кальция оксалат моногидрат cac2o4 h2o вевеллит whewellite. Оксалат кальция
49. Бурбо лиз Суставы. Положительная мыслеформа — Суставы тазобедренные (боль)
50. Школа Эвелины Хромченко. Топ - 40 уроков стиля от Эвелины хромченко.

Персональная подборка для вас