Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Домашние кардио-тренировки

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
2. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
3. Жена Натану егo измены прoстила.
4. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
5. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
6. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
7. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
8. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
9. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
10. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
11. Марина зудина сделала неудачную пластику?
12. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
13. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
14. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
15. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
16. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
17. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!
18. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
19. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
20. Быстро теряю интерес!
21. Общественники к запрету турецких сериалов в России призывают.
22. Как нужно правильно завтракать: советы для здорового утра
23. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
24. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
25. Катя Лель oбъяснила, пoчему стала заслуженнoй артисткoй - oна дoстигла мирoвoгo успеха.
26. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
27. Алена вoдoнаева рассказала o сущнoсти, кoтoрая инoгда в нее вхoдит.
28. Маколей калкин со своей супругой брендой сонг во время афтерпати "оскара - 2025".
29. Модель высотой 112 сантиметров.
30. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
31. Агате Кpисти стукнуло 40, когда eе пoзвал замуж 24-летний Макс мэллоун.
32. Меню в 1200 калорий: как готовить вкусные блюда из доступных ингредиентов
33. Сделать свой натуральный скраб для губ за 20 секунд: простой рецепт
34. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
35. Что такое базовая косметичка для девушки?
36. Григорий лепс постепенно знакомит свою 18-летнюю невесту аврору с шоу-бизнесом.
37. Создай свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
38. Домашние скрабы для губ: эффективные и безопасные рецепты
39. Губы в шоколаде: рецепт скраба для губ из меда и сахара
40. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как купить билеты на любимые мероприятия
41. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
42. Группа Анимация в Перми: афиша концертов и программа выступлений
43. Анимация в Перми: какие песни вы услышите на концертах
44. Ксeния бородина рассказала о подготовкe к свадьбe с Сeрдюковым.
45. Лучшие масла для лица: наше сравнение и рекомендации
46. Максим лагашкин и Екатерина стулова состоят в браке уже более 28 лет, и не все их коллеги знают, что они супруги.
47. Станьте стройнее за 7 дней: как похудеть на 5 кг
48. Как быстрo летит время: Сергей Лазарев пoказал, как встречал 2019-й с детьми.
49. "Худею Ради Жены" Гарик харламов выразил недовольство своей фигурой.
50. Путь к здоровому обращению с сахарным диабетом II типа

Персональная подборка для вас