Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
2. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
3. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
4. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
5. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
6. Не баян, а классика.
7. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
8. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
9. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
10. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
11. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
12. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
13. Она кадры после аварии показывает.
14. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
15. Как вам такое искусство?
16. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
17. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
18. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
19. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
20. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
21. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
22. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
23. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
24. Рaссольниk по - польcки.
25. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
26. Быть женщиной очень дорого.
27. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
28. Идеальный пышный бисквит для тортов.
29. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
30. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
31. Осенний пирог с апельсинами.
32. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
33. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
34. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
35. "Ленивые" малосольные огурцы.
36. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
37. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
38. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
39. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
40. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
41. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
42. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
43. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
44. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
45. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
46. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
47. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
48. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
49. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
50. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер