Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
2. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
5. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
6. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
7. Зубастый лежачий полицейский!
8. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
9. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
10. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
11. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
12. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
13. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
14. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
15. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
16. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
17. Мы к дерматологу обращались.
18. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
19. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
20. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
21. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
22. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
23. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
24. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
25. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
26. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
27. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
28. Быть женщиной очень дорого.
29. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
30. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
31. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
32. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
33. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
34. Любимый ягодный пирог.
35. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
36. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
37. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
38. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
39. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
40. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
41. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
42. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
43. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
45. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
46. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
47. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
48. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
49. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
50. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса