Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
2. Веселые будни анестезиолога!
3. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
4. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
5. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
6. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
7. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
8. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
9. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
10. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
11. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
12. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
13. Не называйте меня карликом!
14. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
15. Салат "Самый Самый".
16. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
17. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
18. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
19. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
20. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
22. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
23. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
24. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
25. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
26. Желе сметано - клубничное слоями.
27. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
28. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
29. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
30. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
31. Ну накoнец - тo!
32. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
33. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
34. Вкусный, полезный десерт.
35. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
36. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
37. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
38. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
39. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
40. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
41. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
42. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
43. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
44. Что такое чёрные точки на пальце
45. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
46. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
47. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
48. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
49. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
50. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица