Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
2. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
3. Ожидание обеда в небе.
4. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
5. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
6. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
7. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
8. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
9. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
10. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
11. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
12. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
13. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
14. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
15. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
16. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
17. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
18. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
19. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
20. Нейросети не перестают удивлять!
21. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
22. Артик и асти?
23. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
24. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
25. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
26. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
27. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
28. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
29. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
30. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
31. Мы к дерматологу обращались.
32. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
33. Я как раз роллы заказала!
34. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
35. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
36. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
37. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
38. "Почему сразу не голая?
39. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
40. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
41. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
42. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
43. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
44. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
45. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
46. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
47. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
48. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
49. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
50. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.