Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
2. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
3. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
4. Крик тысячи трупов.
5. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
6. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
7. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
8. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
9. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
10. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
11. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
12. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
13. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
14. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
15. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
16. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
17. Энджи учится читать на русском.
18. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
19. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
20. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
21. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
22. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
23. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
24. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
25. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
26. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
27. Он работу своей мечты нашел!
28. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
29. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
30. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
31. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
32. Салат "Самый Самый".
33. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
34. Литовский холодный боpщ.
35. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
36. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
37. Любимый ягодный пирог.
38. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
39. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
40. Курица в фольге (очень простой рецепт).
41. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
42. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
43. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
44. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
45. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
46. Авокадо - тост с яйцом пашот.
47. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
48. Оладьи из брокколи и сыром.
49. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
50. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.