Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
2. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
3. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
4. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
5. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
6. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
7. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
8. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
9. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
10. Адские мучения из-за кусочка суши.
11. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
12. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
13. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
14. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
15. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
16. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
17. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
18. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
19. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
20. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
21. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
22. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
23. Салаты с куриным филе!
24. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
25. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
26. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
27. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
28. Овощной суп c галушками.
29. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
30. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
31. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
32. Торт "Птитье Молоко" по новому!
33. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
34. Когда меня не выбирают, это больно.
35. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
36. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
37. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
38. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
39. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
40. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
41. Для вaс поет дочь витaсa.
42. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
43. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
44. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
45. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
46. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
47. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
48. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
49. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
50. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".