Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
2. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
3. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
4. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
5. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
6. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
7. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
8. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
9. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
10. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
11. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
12. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
13. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
14. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
15. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
16. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
17. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
18. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
19. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
20. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
21. Не называйте меня карликом!
22. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
23. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
24. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
25. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
26. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
27. Эликсир красоты прямо из аптечки!
28. И тут я захотел стать уличным фотографом!
29. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
30. Бабка или еще ничего?
31. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
32. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
33. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
34. Умер джорджо армани.
35. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
36. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
37. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
38. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
39. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
40. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
41. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
42. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
43. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
44. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
45. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
46. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
47. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
48. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
49. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
50. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать