Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
2. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
3. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
4. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
5. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
6. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
7. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
8. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
9. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
10. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
11. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
12. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
13. Девушка в какую-то дыру залезла.
14. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
15. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
16. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
17. Виктория боня ответила "Паразитам".
18. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
19. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
20. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
23. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
24. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
25. Желе сметано - клубничное слоями.
26. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
27. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
28. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
29. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
30. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
31. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
32. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
33. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
34. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
35. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
36. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
37. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
38. Стильный баттл мамы и дoчки.
39. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
40. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
41. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
42. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
43. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
44. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
45. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
46. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
47. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
48. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
49. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
50. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.