Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Территория мужского минимализма.
2. Картошка с грибами.
3. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
6. Любители роллов, держитесь.
7. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
8. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
11. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
12. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
13. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
14. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
15. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
16. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
17. Нейросети не перестают удивлять!
18. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
19. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
20. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
21. Боня отличилась снова.
22. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
23. Она кадры после аварии показывает.
24. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
25. "Do you Speak English?
26. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
27. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
28. Сделайте этот комплекс!
29. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
30. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
31. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
32. У нас появилась новая Гретта тунберг.
33. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
36. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
37. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
38. Быть женщиной очень дорого.
39. Фасoлевый суп с лапшой.
40. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
41. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
42. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
43. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
44. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
45. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
46. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
47. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
48. Чебуречки на заварном тесте.
49. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
50. Желе сметано - клубничное слоями.