Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
2. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
3. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
4. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
5. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
6. Взгляни на мои апельсинчики!
7. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
8. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
9. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
10. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
11. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
12. Трогательное видео на ночь:
13. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
14. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
15. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
16. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
17. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
18. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
19. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
20. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
21. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
22. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
23. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
24. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
25. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
26. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
27. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
28. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
29. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
30. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
31. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
32. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
33. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
34. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
35. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
36. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
37. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
38. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
39. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
40. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
41. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
42. Молочные коржики как в детстве.
43. 17 вариантов заправки для бутербродов.
44. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
45. Вкусный пирог с мясом.
46. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
47. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
48. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
49. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
50. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.