Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
2. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
3. Встреча с бывшей!
4. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
5. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
6. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
7. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
8. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
9. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
10. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
11. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
12. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
13. Пирог из творожного теста с яблоками.
14. Быть женщиной очень дорого.
15. Кyриный суп с бpoккoли.
16. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
17. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
18. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
19. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
20. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
21. Курица в фольге (очень простой рецепт).
22. Ну накoнец - тo!
23. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
24. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
25. Торт "Птитье Молоко" по новому!
26. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
27. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
28. Американская модель Кристина бринкли.
29. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
30. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
31. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
32. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
33. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
34. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
35. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
36. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
37. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
38. "Жопу покажи! Е * ааать!
39. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
40. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
41. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
42. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
43. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
44. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
45. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
46. Манту: что делать нельзя и почему это важно
47. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
48. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
49. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
50. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения