Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
2. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
3. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
4. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
5. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
6. Как поддержать здоровье суставов естественно.
7. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
8. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
9. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
10. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
11. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
12. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
13. Домашний зефир. Ингредиенты:
14. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
15. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
16. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
17. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
18. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
19. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
20. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
21. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
22. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
23. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
24. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
25. Голубцы без нeрвов.
26. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
27. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
28. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
29. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
30. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
31. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
32. Творожные лепёшки на сковороде.
33. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
34. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
35. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
36. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
37. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
38. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
39. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
40. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
41. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
42. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
43. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
44. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
45. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
46. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
47. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
48. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
49. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
50. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф