Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
2. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
3. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
4. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
5. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
6. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
7. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
8. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
9. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
10. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
11. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
12. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
13. Да вы посмотрите, какая она важная!
14. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
15. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
16. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
17. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
18. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
19. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
20. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
21. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
22. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
23. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
24. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
25. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
26. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
27. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
28. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
29. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
30. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
31. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
32. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
33. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
34. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
35. Пирог на кефире с курицей.
36. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
37. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
38. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
39. Домашний зефир. Ингредиенты:
40. Восхитительный пирог с тыквой.
41. Любимый ягодный пирог.
42. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
43. Самые сочные котлеты с секретом.
44. Комплекс для самых ленивых стартов.
45. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
46. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
47. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
48. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
49. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
50. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.