Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
2. Не называйте меня карликом!
3. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
4. Как выбрать сыворотку для лица?
5. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
6. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
7. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
8. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
9. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
10. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
11. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
12. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
13. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
14. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
15. Айза собирается выйти замуж!
16. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
17. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
18. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
19. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
20. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
21. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
22. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
23. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
24. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
25. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
26. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
27. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
28. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
29. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
30. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
31. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
32. Почему жир на животе не уходит: главные причины
33. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
34. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
35. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
36. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
37. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
38. Ох, как же идет Алсу развoд.
39. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
40. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
41. Для вaс поет дочь витaсa.
42. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
43. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
44. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
45. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
46. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
47. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
48. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
49. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
50. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры