Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
2. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
3. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
4. У певицы славы все стабильно.
5. Гигантский пчелиный улей.
6. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
7. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
8. Сон, длиною в жизнь.
9. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
10. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
11. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
12. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
13. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
14. Крик тысячи трупов.
15. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
16. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
17. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
18. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
19. Трогательное видео на ночь:
20. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
21. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
22. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
23. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
24. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
25. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
26. "Do you Speak English?
27. Встреча с бывшей!
28. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
29. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
30. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
31. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
32. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
33. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
34. Солянкa мясная. Ингредиенты:
35. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
36. Сырный сyп с белыми грибами.
37. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
38. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
39. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
40. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
41. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
42. Идеальный пышный бисквит для тортов.
43. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
44. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
45. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
46. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
47. Заправка для овощного салата.
48. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
49. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
50. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.