Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
2. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
3. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
4. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
5. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
6. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
7. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
8. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
9. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
10. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
11. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
12. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
13. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
14. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
15. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
16. "У неё моё кольцо!
17. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
18. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
19. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
20. Веселые будни анестезиолога!
21. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
22. Это он сказал тебе так?
23. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
24. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
25. Соль в пупок - как бабушка учила!
26. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
27. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
28. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
29. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
30. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
31. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
32. Я как раз роллы заказала!
33. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
34. Как поддержать здоровье суставов естественно.
35. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
36. Эликсир красоты прямо из аптечки!
37. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
38. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
39. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
40. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
41. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
42. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
43. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
44. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
45. 17 вариантов заправки для бутербродов.
46. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
47. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
48. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
49. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
50. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.