Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.
2. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
3. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
4. Со слов очевидца.
5. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
6. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
7. Тридрангар: маяк на краю мира.
8. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
9. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
10. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
11. Мать волочковой общается с ней ради денег.
12. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
13. У певицы славы все стабильно.
14. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
15. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
16. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
17. Взгляни на мои апельсинчики!
18. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
19. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
20. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
21. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
22. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
23. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
24. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
25. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
26. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
27. Она решила сыграть в кино.
28. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
29. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
30. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
31. Девчонки, помогите, пожалуйста!
32. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
33. Да вы посмотрите, какая она важная!
34. Сливочная острая луковая паста.
35. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
36. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
37. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
38. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
39. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
40. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
41. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
42. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
43. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
44. Соус к чему угодно.
45. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
46. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
47. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
48. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
49. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
50. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.