Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Жюльен с курицей и грибами.
2. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
3. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
4. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
5. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
6. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
7. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
8. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
9. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
10. "Москва, альтухи, го знакомиться!
11. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
12. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
13. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
14. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
15. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
16. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
17. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
18. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
19. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
20. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
21. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
22. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
23. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
24. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
25. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
26. Состав на 10 штук:
27. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
28. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
29. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
30. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
31. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
32. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
33. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
34. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
35. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
36. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
37. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
38. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
39. Пирог на кефире с курицей.
40. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
41. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
42. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
43. Восхитительный пирог с тыквой.
44. Любимый ягодный пирог.
45. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
46. Салат с курицей и овощами.
47. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
48. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
49. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
50. Куриные шашлычки в аэрогриле.