Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
2. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
3. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
4. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
5. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
6. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
7. Сон, длиною в жизнь.
8. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
9. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
10. Тот случай, когда размер имеет значение.
11. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
12. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
13. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
14. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
15. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
16. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
17. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
18. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
19. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
20. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
21. Вкуснейший хлеб в духовке.
22. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
23. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
24. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
25. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
26. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
27. Сделайте этот комплекс!
28. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
29. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
30. Как поддержать здоровье суставов естественно.
31. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
32. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
35. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
36. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
37. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
38. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
39. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
40. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
41. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
42. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
43. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
44. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
45. "Ленивые" малосольные огурцы.
46. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
47. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
48. Помните этот рецепт?
49. "Ох уж эти красотки!
50. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.