Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
2. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
3. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
4. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
5. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
6. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
7. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
8. Вот она причина внезапной любви к бегу.
9. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
10. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
11. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
12. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
13. Не называйте меня карликом!
14. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
15. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
16. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
17. Он работу своей мечты нашел!
18. Я как раз роллы заказала!
19. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
20. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
21. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
22. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
23. Лосось - гриль на шпажках.
24. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
25. Солянкa мясная. Ингредиенты:
26. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
27. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
28. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
29. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
30. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
31. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
32. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
33. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
34. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
35. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
36. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
37. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
38. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
39. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
40. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
41. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
42. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
43. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
44. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
45. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
46. Почему жир на животе появляется в первую очередь
47. Что скрывается за Большой черной точкой
48. Ох, как же идет Алсу развoд.
49. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
50. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.