Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
2. Адские мучения из-за кусочка суши.
3. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
4. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
5. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
6. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
7. "Белый и фара. 20.
8. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
9. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
10. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
11. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
12. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
13. Осенний пирог с апельсинами.
14. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
15. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
16. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
17. Чечевичный сyп с бeконом.
18. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
19. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
20. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
21. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
22. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
23. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
24. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
25. Когда меня не выбирают, это больно.
26. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
27. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
28. Почему жир на животе не уходит: главные причины
29. Почему жир на животе появляется в первую очередь
30. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
31. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
32. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
33. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
34. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
35. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
36. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
37. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
38. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
39. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
40. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
41. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
42. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
43. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
44. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
45. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
46. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
47. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
48. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы
49. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
50. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии