Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Такого фейерверка вы точно не видели!
2. Тот случай, когда размер имеет значение.
3. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
4. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
5. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
6. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
7. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
8. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
9. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
10. Роль длиной 30 лeт.
11. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
12. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
13. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
14. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
15. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
16. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
17. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
18. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
19. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
20. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
21. Такое вот свидание!
22. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
23. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
24. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
25. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
26. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
27. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
28. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
29. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
30. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
31. Быть женщиной очень дорого.
32. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
33. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
34. Ингредиенты для коржей:
35. Восхитительный пирог с тыквой.
36. Свинина стир - фрай.
37. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
38. Умер джорджо армани.
39. Чечевичный сyп с бeконом.
40. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
41. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
42. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
43. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
44. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
45. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
46. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
47. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
48. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
49. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
50. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы