Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Pис c кypицeй в дyховке.
2. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
3. Готовые образы на весну с платьями.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. Мать волочковой общается с ней ради денег.
6. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
7. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
8. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
9. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
10. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
11. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
12. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
13. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
14. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
15. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
16. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
17. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
18. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
19. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
20. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
21. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
22. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
23. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
24. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
25. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
26. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
27. У нас появилась новая Гретта тунберг.
28. И тут я захотел стать уличным фотографом!
29. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
30. Как я готовлю кальмар по - корейски.
31. Рaссольниk по - польcки.
32. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
33. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
34. Сырный сyп с белыми грибами.
35. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
36. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
37. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
38. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
39. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
40. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
41. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
42. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
43. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
44. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
45. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
46. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
47. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
48. Суп с куpиными сeрдeчками.
49. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
50. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?