Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
2. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
3. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
4. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
5. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
6. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
7. Это уже чистая клиника.
8. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
9. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
10. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
11. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
12. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
13. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
14. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
15. Такое вот свидание!
16. Как поддержать здоровье суставов естественно.
17. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
18. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
19. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
20. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
21. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
22. Идеальный пышный бисквит для тортов.
23. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
24. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
25. Чебуречки на заварном тесте.
26. А когда-то бритни спирс была такой.
27. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
28. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
29. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
30. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
31. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
32. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
33. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
34. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
35. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
36. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
37. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
38. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
39. Headlines:
40. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
41. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
42. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
43. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
44. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
45. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
46. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
47. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
48. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
49. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
50. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.