Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
2. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
3. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
4. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
5. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
6. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
7. Это Чеслава квока.
8. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
9. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
10. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
11. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
12. И тут я захотел стать уличным фотографом!
13. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
14. Литовский холодный боpщ.
15. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
16. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
17. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
18. Домашний зефир. Ингредиенты:
19. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
20. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
21. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
22. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
23. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
24. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
25. Курица в фольге (очень простой рецепт).
26. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
27. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
28. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
29. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
30. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
31. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
32. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
33. Когда меня не выбирают, это больно.
34. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
35. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
36. Творожные лепёшки на сковороде.
37. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
38. Хумус с морковкой и огурцом.
39. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
40. Устал работать на дядю?
41. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
42. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
43. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
44. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
45. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
46. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
47. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
48. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
49. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
50. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации