Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
2. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
3. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
4. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
5. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
6. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
7. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
8. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
9. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
10. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
11. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
12. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
13. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
14. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
15. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
16. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
17. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
18. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
19. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
20. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
21. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
22. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
23. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
24. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
25. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
26. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
27. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
28. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
29. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
30. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
31. Суп C жapеным mяcоm.
32. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
33. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
34. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
35. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
36. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
37. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
38. "Она всегда такой худой была?
39. Вкусный пирог с мясом.
40. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
41. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
42. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
43. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
44. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
45. Авокадо - тост с яйцом пашот.
46. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
47. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
48. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
49. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
50. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.