Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
2. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
3. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
4. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
5. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
6. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
7. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
8. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
9. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
10. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
11. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
12. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
13. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
14. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
15. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
16. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
17. Курица с рисом в духовке.
18. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
19. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
20. Натуральное лечение суставов: как желатин с медом помогает восстановить подвижность
21. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
22. Эффективный рацион для похудения: как правильно питаться, чтобы терять вес
23. Средиземноморская диета: меню на неделю для похудения (1200 ккал)
24. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
25. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
26. Ребрышки, запечённые в духовке, станут прекрасным горячим блюдом для новогоднего стола.
27. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
28. Меню в 1200 калорий: как готовить вкусные блюда из доступных ингредиентов
29. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
30. Вкусный и эффективный: рецепт сахарно-кофейного скраба
31. Екатерину Андрееву в бане сравнили с Анастасией Волочковой.
32. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
33. Ксения Бородина рассказала, как бывшая жена Сердюкова отреагировала на их роман, и поддерживает ли с ней отношения сейчас.
34. Афиша концертов группы Анимация в Перми: что ждать от шоу
35. Амина тендерлибае себе звезду на улице голливуда создала.
36. Группа Анимация в Перми: афиша концертов и информация о билетах
37. Алена апина поделилась фотографией со своей взрослой дочерью.
38. Как выбрать правильное масло для борьбы с морщинами
39. Эфирное масло для лица: как выбрать и использовать правильно
40. Звезда "Кухни" Ольга Кузьмина пoказала пoдрoсшую дoчку.
41. Как достичь идеального тела за неделю с помощью правильного питания и тренировок
42. Максим лагашкин и Екатерина стулова состоят в браке уже более 28 лет, и не все их коллеги знают, что они супруги.
43. Филипп Киркоров представил свой новый клип "Черная Пантера" на вечеринке в стиле Total Black.
44. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
45. Три тренировки в неделю: ключ к успеху в похудении
46. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
47. Сбрось лишний вес дома: комплекс упражнений для похудения
48. Как Стас Пьеха готовится к своим концертам
49. Создай свой собственный блеск для губ: простой рецепт и полезные советы
50. Анастасия Вoлoчкoва и ее вечный шпагат - наш oстрoвoк стабильнoсти в этoм сумасшедшем мире.