Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
2. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
3. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
4. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
5. Вкусная куриная печёнка.
6. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
7. Pис c кypицeй в дyховке.
8. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
9. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
10. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
11. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
12. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
13. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
14. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
15. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
16. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
17. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
18. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
19. "Юля, пи * а!
20. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
21. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
22. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
23. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
24. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
25. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
26. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
27. Веселые будни анестезиолога!
28. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
29. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
30. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
31. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
32. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
33. Соль в пупок - как бабушка учила!
34. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
35. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
36. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
37. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
38. Такое вот свидание!
39. Сделайте этот комплекс!
40. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
41. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
42. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
43. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
44. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
45. Как я готовлю кальмар по - корейски.
46. Литовский холодный боpщ.
47. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
48. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
49. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
50. Тыквенный тарт. Ингредиенты: