Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
2. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
3. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
4. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
5. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
6. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
7. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
8. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
9. Экстремальная акробатика на воде.
10. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
11. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
12. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
13. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
14. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
15. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
16. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
17. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
18. Любители роллов, держитесь.
19. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
20. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
21. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
22. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
23. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
24. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
25. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
26. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
27. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
28. За дeньги да!
29. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
30. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
31. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
32. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
33. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
34. Энджи учится читать на русском.
35. Вкуснейший хлеб в духовке.
36. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
37. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
38. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
39. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
40. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
41. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
42. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
43. Солянкa мясная. Ингредиенты:
44. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
45. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
46. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
47. Чебуречки на заварном тесте.
48. Домашний зефир. Ингредиенты:
49. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
50. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.