Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
2. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
3. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
4. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
5. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
6. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
7. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
8. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
9. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
10. Любители роллов, держитесь.
11. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
12. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
13. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
14. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
15. Видео британского туриста пользователей шокировало.
16. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
17. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
18. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
19. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
20. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
21. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
22. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
23. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
24. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
25. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
26. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
27. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
28. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
29. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
30. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
31. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
32. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
33. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
34. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
35. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
36. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
37. Это уже какой-то паучий ад!
38. "Белый и фара. 20.
39. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
40. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
41. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
42. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
43. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
44. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
45. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
46. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
47. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
48. Картофельная запеканка с рыбой.
49. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
50. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.