Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
2. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
3. Мать волочковой общается с ней ради денег.
4. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
5. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
6. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
7. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
8. У славы все стабильно.
9. Корица - не только для булочек.
10. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
11. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
12. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
13. Российский двойник Анджелины Джоли.
14. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
15. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
16. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
17. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
18. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
19. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
20. Не баян, а классика.
21. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
22. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
23. Закрытая физическая академия!
24. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
25. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
26. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
27. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
28. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
29. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
30. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
31. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
32. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
33. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
34. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
35. Пирог из творожного теста с яблоками.
36. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
37. Виктория боня ответила "Паразитам".
38. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
39. Слойки с яблоками.
40. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
41. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
42. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
43. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
44. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
45. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
46. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
47. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
48. Суп с куpиными сeрдeчками.
49. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
50. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.