Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
2. У певицы славы все стабильно.
3. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
4. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
5. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
6. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
7. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
8. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
9. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
10. "У неё моё кольцо!
11. Трогательное видео на ночь:
12. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
13. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
14. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
15. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
16. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
17. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
18. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
19. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
20. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
21. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
22. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
23. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
24. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
25. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
26. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
27. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
28. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
29. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
30. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
31. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
32. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
33. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
34. Это уже какой-то паучий ад!
35. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
36. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
37. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
38. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
39. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
40. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
41. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
42. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
43. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
44. Классическое варенье из малины.
45. "Ох уж эти красотки!
46. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
47. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
48. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
49. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
50. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.