Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
2. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
3. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
4. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
5. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
6. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
7. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
8. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
9. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
10. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
11. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
12. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
13. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
14. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
15. Вот это я - бдыщ понимаю.
16. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
17. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
18. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
19. Крик тысячи трупов.
20. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
21. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
22. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
23. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
24. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
25. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
26. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
27. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
28. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
29. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
30. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
31. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
32. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
33. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
34. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
35. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
36. Россиянки начали лечить насморк.
37. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
38. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
39. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
40. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
41. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
42. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
43. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
44. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
45. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
46. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
47. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
48. Любимый ягодный пирог.
49. "Она всегда такой худой была?
50. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.