Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
4. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
5. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
6. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
7. Тефтели с рисом и подливкой.
8. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
9. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
10. Ароматное мясо под шубой.
11. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
12. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
13. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
14. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
15. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
16. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
17. Иногда слабость внезапно накрывает.
18. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
19. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
20. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
21. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
22. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
23. Девственница? Я уважаю тебя.
24. Ариана гранде весит 39 килограмм?
25. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
26. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
27. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
28. "Мoй сын наpкoман!
29. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
30. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
31. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
32. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
33. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
34. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
35. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
36. Как вам такое искусство?
37. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
38. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
39. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
40. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
41. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
42. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
43. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
44. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
45. Пирог на кефире с курицей.
46. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
47. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
48. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
49. Лучше из помидоров не придумать!
50. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.