Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
2. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
3. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
4. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
5. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
6. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
7. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
8. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
9. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
10. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
11. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
12. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
13. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
14. Трогательное видео на ночь:
15. Салат "Дамский". Ингредиенты:
16. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
17. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
18. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
19. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
20. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
21. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
22. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
23. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
24. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
25. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
26. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
27. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
28. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
29. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
30. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
31. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
32. Сделайте этот комплекс!
33. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
34. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
35. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
36. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
37. Как я готовлю кальмар по - корейски.
38. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
39. Фасoлевый суп с лапшой.
40. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
41. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
42. Слойки с яблоками.
43. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
44. Ингредиенты для коржей:
45. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
46. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
47. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
48. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
49. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
50. Помните этот рецепт?