Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
2. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
3. Взгляни на мои апельсинчики!
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
6. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
7. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
8. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
9. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
10. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
11. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
12. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
15. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
16. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
17. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
18. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
19. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
20. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
21. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
22. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
23. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
24. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
25. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
26. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
27. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
28. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
29. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
30. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
31. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
32. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
33. Салат с курицей и овощами.
34. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
35. Вкусный, полезный десерт.
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
38. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
39. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
40. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
41. Авокадо - тост с яйцом пашот.
42. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
43. Оладьи из брокколи и сыром.
44. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
45. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
46. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
47. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
48. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
49. Headlines:
50. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.