Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
2. Встреча с бывшей!
3. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
4. Жестокая реальность подводных артистов.
5. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
6. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
7. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
8. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
9. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
10. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
11. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
12. Россиянки начали лечить насморк.
13. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
14. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
15. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
16. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
17. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
18. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
19. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
20. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
21. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
22. Голые вечеринки, говорите?
23. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
24. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
25. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
26. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
27. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
28. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
29. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
30. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
31. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
32. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
33. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
34. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
35. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
36. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
37. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
38. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
39. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
40. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
41. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
42. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
43. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
44. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
45. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Гречка с яйцом и авокадо.
47. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
48. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
49. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
50. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации