Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
3. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
4. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
5. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
6. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
7. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
8. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
9. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
10. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
11. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
12. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
13. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
14. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
15. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
16. Лосось - гриль на шпажках.
17. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
18. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
19. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
22. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
23. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
24. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
25. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
26. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
27. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
28. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
29. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
30. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
31. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
32. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
33. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
34. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
35. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
36. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
37. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
38. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
39. О май гад!
40. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
41. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
42. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
43. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
44. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
45. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
46. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
47. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
48. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
49. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
50. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.