Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
2. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
3. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
4. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
5. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
6. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
7. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
8. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
9. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
10. У певицы славы все стабильно.
11. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
12. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
13. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
14. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
15. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
16. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
17. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
18. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
19. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
20. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
21. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
22. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
23. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
24. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
25. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
26. "Мoй сын наpкoман!
27. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
28. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
29. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
30. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
31. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
32. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
33. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
34. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
35. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
36. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
37. Пирог из творожного теста с яблоками.
38. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
39. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
40. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
41. Суп C жapеным mяcоm.
42. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
43. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
44. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
45. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
46. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
47. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
48. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
49. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
50. Анна Asti редкое фото с мамой показала.