Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
2. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
3. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
4. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
5. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
6. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
7. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
8. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
9. У славы все стабильно.
10. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
11. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
12. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
13. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
14. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
15. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
16. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
17. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
18. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
19. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
20. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
21. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
22. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
23. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
24. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
25. Как выбрать сыворотку для лица?
26. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
27. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
28. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
29. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
30. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
31. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
32. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
33. "Белый и фара. 20.
34. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
35. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
36. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
37. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
38. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
39. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
40. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
41. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
42. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
43. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
46. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
47. Лучше из помидоров не придумать!
48. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
49. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
50. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.