Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
2. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
3. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
4. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
5. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
6. "Юля, пи * а!
7. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
8. Трогательное видео на ночь:
9. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
10. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
11. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
12. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
13. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
14. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
15. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
16. Это он сказал тебе так?
17. Состав на 10 штук:
18. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
19. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
20. Сливочная острая луковая паста.
21. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
22. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
23. Айза собирается выйти замуж!
24. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
25. Соус к чему угодно.
26. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
27. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
28. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
29. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
30. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
31. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
32. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
33. Вкусный пирог с мясом.
34. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
35. Курица в фольге (очень простой рецепт).
36. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
37. Овощной суп c галушками.
38. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
39. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
40. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
41. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
42. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
43. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
44. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
45. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
46. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
47. Творожные лепёшки на сковороде.
48. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
49. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
50. Дава сериал снимает.