Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
3. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
4. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
5. Мы осуждаем такое!
6. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
7. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
8. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
9. Ариана гранде весит 39 килограмм?
10. Она решила сыграть в кино.
11. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
12. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
13. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
14. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
15. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
16. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
17. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
18. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
19. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
20. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
21. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
22. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
23. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
24. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
25. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
26. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
27. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
28. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
29. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
30. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
31. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
32. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
33. А когда-то бритни спирс была такой.
34. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
35. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
36. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
37. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
38. Комплекс для самых ленивых стартов.
39. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
40. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
41. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
42. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
43. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
44. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
45. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
46. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
47. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
48. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
49. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
50. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы