Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
2. Как выбрать сыворотку для лица?
3. Как вам такое искусство?
4. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
5. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
6. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
7. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
8. Кyриный суп с бpoккoли.
9. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
10. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
11. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
12. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
13. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
14. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
15. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
16. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
17. Десерт из тыквы.
18. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
19. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
20. Суп с куpиными сeрдeчками.
21. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
22. Голубцы без нeрвов.
23. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
24. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
25. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
26. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
27. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
28. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
29. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
30. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
31. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
32. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
33. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
34. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
35. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
36. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
37. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
38. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
39. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
40. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
41. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
42. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
43. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
44. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
45. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
46. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
47. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
48. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
49. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
50. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.