Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
2. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
3. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
4. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
5. Она решила сыграть в кино.
6. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
7. Это он сказал тебе так?
8. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
9. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
10. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
11. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
12. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
13. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
14. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
15. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
16. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
17. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
18. У нас появилась новая Гретта тунберг.
19. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
20. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
21. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
22. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
23. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
24. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
25. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
26. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
27. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
28. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
29. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
30. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
31. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
32. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
33. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
34. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
35. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
36. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
37. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
38. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
39. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
40. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
41. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
42. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
43. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
44. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
45. "Как в старые дoбрые!
46. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
47. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
48. Что лучше - гимнастика или акробатика?
49. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
50. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.