Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
2. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
3. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
4. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
5. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
6. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
7. Иногда слабость внезапно накрывает.
8. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
9. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
10. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
11. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
12. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
13. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
14. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
15. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
16. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
17. Ариана гранде весит 39 килограмм?
18. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
19. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
20. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
21. Это он сказал тебе так?
22. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
23. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
24. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
25. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
26. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
27. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
28. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
29. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
30. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
31. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
32. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
33. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
34. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
35. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
36. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
37. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
38. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
39. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
40. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
41. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
42. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
43. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
44. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
45. Любимый ягодный пирог.
46. Самые сочные котлеты с секретом.
47. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
48. Чечевичный сyп с бeконом.
49. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
50. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.