Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
2. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
3. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
4. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
5. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
6. У славы все стабильно.
7. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
8. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
9. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
10. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
11. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
12. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
13. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
14. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
15. Роль длиной 30 лeт.
16. Ариана гранде весит 39 килограмм?
17. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
18. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
19. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
20. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
21. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
22. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
23. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
24. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
25. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
26. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
27. Не называйте меня карликом!
28. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
29. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
30. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
31. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
32. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
33. И тут я захотел стать уличным фотографом!
34. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
35. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
36. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
37. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
38. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
39. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
40. Чебуречки на заварном тесте.
41. Свинина стир - фрай.
42. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
43. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
44. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
45. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
46. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
47. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
48. Классическое варенье из малины.
49. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
50. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.