Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
2. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
3. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
4. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
5. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
6. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
7. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
8. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
9. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
10. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
11. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
12. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
13. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
14. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
15. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
16. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
17. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
18. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
19. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
20. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
21. Да вы посмотрите, какая она важная!
22. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
23. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
24. Мы к дерматологу обращались.
25. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
26. Как выбрать сыворотку для лица?
27. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
28. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
29. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
30. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
31. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
32. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
33. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
34. Суп C жapеным mяcоm.
35. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
36. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
37. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
38. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
39. Домашний зефир. Ингредиенты:
40. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
41. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
42. Осенний пирог с апельсинами.
43. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
44. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
45. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
46. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
47. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
48. Голубцы без нeрвов.
49. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
50. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.