Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
2. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
3. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
4. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
5. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
6. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
7. Ожидание обеда в небе.
8. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
9. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
10. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
11. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
12. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
13. "Белый и фара. 20.
14. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
15. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
16. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
17. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
18. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
19. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
20. "У неё моё кольцо!
21. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
22. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
23. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
24. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
25. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
26. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
27. Она решила сыграть в кино.
28. А вы точно учитель по музыке?
29. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
30. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
31. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
32. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
33. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
34. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
35. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
36. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
37. Как выбрать сыворотку для лица?
38. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
39. У нас появилась новая Гретта тунберг.
40. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
41. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
42. В мaгазине примеряла джинсы.
43. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
44. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
45. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
46. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
47. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
48. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
49. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
50. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.