Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
2. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
3. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
4. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
5. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
6. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
7. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
8. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
9. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
10. Ленин на полюсе недоступности.
11. Крик тысячи трупов.
12. Такого фейерверка вы точно не видели!
13. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
14. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
15. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
16. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
17. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
18. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
19. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
20. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
21. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
22. Веселые будни анестезиолога!
23. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
24. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
25. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
26. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
27. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
28. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
29. Девчонки, помогите, пожалуйста!
30. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
31. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
32. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
33. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
34. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
35. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
36. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
37. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
38. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
39. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
40. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
41. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
42. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
43. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
44. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
45. "Она всегда такой худой была?
46. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
47. Суп с куpиными сeрдeчками.
48. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
49. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
50. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.