Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
2. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
3. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
4. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
5. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
6. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
7. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
8. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
9. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
10. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
11. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
12. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
13. Ленин на полюсе недоступности.
14. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
15. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
16. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
17. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
18. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
19. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
20. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
21. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
22. Тот случай, когда размер имеет значение.
23. "У неё моё кольцо!
24. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
25. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
26. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
27. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
28. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
29. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
30. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
31. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
32. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
33. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
34. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
35. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
36. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
37. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
38. Состав на 10 штук:
39. Это Чеслава квока.
40. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
41. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
42. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
43. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
44. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
45. "Почему сразу не голая?
46. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
47. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
48. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
49. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
50. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.