Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Ну вот, опять!
2. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
3. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
4. За дeньги да!
5. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
6. Вот такая вот свадьба.
7. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
8. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
9. Девственница? Я уважаю тебя.
10. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
11. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
12. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
13. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
14. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
15. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
16. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
17. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
18. А вы точно учитель по музыке?
19. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
20. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
21. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
22. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
23. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
24. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
25. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
26. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
27. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
28. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
29. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
30. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
31. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
32. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
33. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
34. Быть женщиной очень дорого.
35. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
36. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
37. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
38. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
39. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
40. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
41. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
42. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
43. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
44. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
45. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
46. Ну накoнец - тo!
47. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
48. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
49. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
50. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!