Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
2. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
3. Сливочная острая луковая паста.
4. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
5. Это Чеслава квока.
6. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
7. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
8. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
9. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
10. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
11. Это было просто невероятно!
12. И тут я захотел стать уличным фотографом!
13. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
14. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
15. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
16. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
17. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
18. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
19. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
20. Пельмешки, жареные под сыром.
21. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
22. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
23. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
24. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
25. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
26. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
29. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
30. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
31. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
32. Анну хилькевич накрыло.
33. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
34. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
35. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
36. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
37. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
38. Headlines:
39. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
40. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
41. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
42. Гречка с яйцом и авокадо.
43. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
44. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
45. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
46. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
47. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
48. Манту: что делать нельзя и почему это важно
49. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
50. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы