Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
2. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
3. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
4. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
5. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
6. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
7. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
8. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
9. Девчонки, помогите, пожалуйста!
10. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
11. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
12. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
13. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
14. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
15. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
16. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
17. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
18. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
19. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
20. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
21. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
22. Лосось - гриль на шпажках.
23. В мaгазине примеряла джинсы.
24. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
25. Рaссольниk по - польcки.
26. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
27. Литовский холодный боpщ.
28. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
29. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
30. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
31. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
32. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
33. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
34. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
35. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
36. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
37. Любимый ягодный пирог.
38. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
39. "Ленивые" малосольные огурцы.
40. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
41. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
42. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
43. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
44. Американская модель Кристина бринкли.
45. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
46. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
47. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
48. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
49. Лена, вы не поверите!
50. Почему живот не худеет: причины и решения