Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
2. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
3. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
4. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
5. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
6. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
7. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
8. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
9. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
10. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
11. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
12. Как я готовлю кальмар по - корейски.
13. Фасoлевый суп с лапшой.
14. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
15. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
16. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
17. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
18. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
19. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
20. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
21. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
22. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
23. Пельмешки, жареные под сыром.
24. Чебуречки на заварном тесте.
25. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
26. Желе сметано - клубничное слоями.
27. Суп харчо. Ингредиенты:
28. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
29. Помните этот рецепт?
30. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
31. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
32. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
33. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
34. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
35. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
36. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
37. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
38. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
39. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
40. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
41. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
42. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
43. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
44. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
45. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
46. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
47. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
48. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
49. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
50. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.