Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
2. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
3. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
4. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
5. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
6. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
7. Боня опять натуральную попу показывает.
8. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
9. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
10. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
11. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
12. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
13. Вот это я - бдыщ понимаю.
14. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
15. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
16. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
17. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
18. Салат "Дамский". Ингредиенты:
19. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
20. Девственница? Я уважаю тебя.
21. Не баян, а классика.
22. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
23. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
24. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
25. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
26. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
27. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
28. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
29. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
30. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
31. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
32. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
33. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
34. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
35. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
36. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
37. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
38. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
39. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
40. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
41. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
42. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
43. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
44. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
45. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
46. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
47. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
48. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
49. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
50. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.