Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
2. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
3. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
4. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
5. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
6. Почему монтаж - это спасение.
7. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
8. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
9. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
10. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
11. "Москва, альтухи, го знакомиться!
12. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
13. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
14. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
15. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
16. Мы осуждаем такое!
17. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
18. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
19. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
20. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
21. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
22. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
23. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
24. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
25. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
26. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
27. Вкуснейший хлеб в духовке.
28. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
29. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
30. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
31. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
32. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
33. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
34. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
35. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
36. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
37. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
38. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
39. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
40. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
41. Я как раз роллы заказала!
42. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
43. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
44. Кyриный суп с бpoккoли.
45. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
46. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
47. Чебуречки на заварном тесте.
48. То, о чем молчат нутрициологи.
49. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
50. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.