Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
2. Почему монтаж - это спасение.
3. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
4. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
5. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
6. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
7. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
8. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
9. Жаркая поездка по балийским дорогам.
10. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
11. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
12. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
13. Вот такая вот свадьба.
14. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
15. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
16. Роль длиной 30 лeт.
17. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
18. Она кадры после аварии показывает.
19. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
20. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
21. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
22. Сильная и точно независимая женщина!
23. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
24. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
25. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
26. Не называйте меня карликом!
27. Как вам такое искусство?
28. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
29. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
30. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
31. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
32. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
33. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
34. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
35. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
36. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
37. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
38. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
39. И тут я захотел стать уличным фотографом!
40. Это уже какой-то паучий ад!
41. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
42. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
43. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
44. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
45. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
46. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
47. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
48. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
49. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
50. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.