Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
2. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
3. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
4. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
5. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
6. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
7. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
8. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
11. Роль длиной 30 лeт.
12. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
13. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
14. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
15. Она кадры после аварии показывает.
16. Соль в пупок - как бабушка учила!
17. Сливочная острая луковая паста.
18. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
19. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
20. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
21. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
22. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
23. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
24. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
25. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
26. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
27. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
28. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
29. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
30. "Белый и фара. 20.
31. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
32. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
33. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
34. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
35. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
36. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
37. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
38. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
39. Картофельная запеканка с рыбой.
40. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
41. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
42. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
43. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
44. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
45. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
46. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
47. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
48. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
49. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
50. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения