Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
2. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
3. Куриные ножки с картофелем.
4. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
5. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
6. Вкусная куриная печёнка.
7. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
8. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
9. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
10. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
11. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
12. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
13. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
14. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
15. "Ну вот, опять!
16. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
17. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
18. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
19. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
20. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
21. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
22. Жаркая поездка по балийским дорогам.
23. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
24. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
25. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
26. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
27. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
28. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
29. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
30. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
31. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
32. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
33. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
34. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
35. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
36. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
37. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
38. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
39. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
40. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
41. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
42. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
43. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
44. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
45. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
46. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
47. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
48. Чебуречки на заварном тесте.
49. Восхитительный пирог с тыквой.
50. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.