Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Да я просто мама года!
2. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
3. Почему в одних медовиках - небо.
4. Тоненькие заварные блины на молоке.
5. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
6. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
7. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
8. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
9. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
10. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
11. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
12. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
13. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
14. Мать волочковой общается с ней ради денег.
15. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
16. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
17. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
18. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
19. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
20. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
21. Только бы нога не соскользнула!
22. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
23. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
24. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
25. За дeньги да!
26. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
27. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
28. Эта рыба никогда не приедается!
29. Салат "Дамский". Ингредиенты:
30. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
31. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
32. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
33. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
34. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
35. Девчонки, помогите, пожалуйста!
36. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
37. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
38. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
39. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
40. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
41. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
42. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
43. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
44. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
45. "Почему сразу не голая?
46. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
47. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
48. Чебуречки на заварном тесте.
49. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
50. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.