Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
2. "Do you Speak English?
3. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
4. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
5. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
6. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
7. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
8. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
9. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
10. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
11. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
12. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
13. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
14. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
15. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
16. Виктория боня ответила "Паразитам".
17. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
18. Соус "Тартар". Ингредиенты:
19. Бабка или еще ничего?
20. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
21. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
22. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
23. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
24. Вкусный пирог с мясом.
25. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
26. Суп харчо. Ингредиенты:
27. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
28. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
29. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
30. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
31. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
32. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
33. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
34. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
35. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
36. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
37. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
38. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
39. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
40. Как убрать черные точки раз и навсегда
41. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
42. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
43. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
44. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
45. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
46. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
47. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
48. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
49. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
50. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.