Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
2. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
3. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
4. Российский двойник Анджелины Джоли.
5. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
6. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
7. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
8. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
9. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
10. Нейросети не перестают удивлять!
11. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
12. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
13. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
14. А вы точно учитель по музыке?
15. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
16. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
17. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
18. Сильная и точно независимая женщина!
19. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
20. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
21. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
22. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
23. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
24. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
25. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
26. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
27. Голые вечеринки, говорите?
28. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
29. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
30. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
31. Пирог на кефире с курицей.
32. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
33. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
34. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
35. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
36. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
37. Французский десерт, который тает во рту.
38. Вкусный пирог с мясом.
39. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
40. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
41. Суп с куpиными сeрдeчками.
42. Классическое варенье из малины.
43. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
44. "Ох уж эти красотки!
45. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
46. Торт "Птитье Молоко" по новому!
47. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
48. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
49. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
50. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.