Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
2. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
3. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
4. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
5. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
6. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
7. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
8. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
9. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
10. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
11. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
12. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
13. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
14. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
15. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
16. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
17. "У неё моё кольцо!
18. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
19. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
20. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
21. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
22. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
23. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
24. Веселые будни анестезиолога!
25. Вот она причина внезапной любви к бегу.
26. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
27. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
28. Да вы посмотрите, какая она важная!
29. Встреча с бывшей!
30. Жестокая реальность подводных артистов.
31. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
32. Как вам такое искусство?
33. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
34. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
35. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
36. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
37. Сырный сyп с белыми грибами.
38. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
39. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
40. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
41. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
42. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
43. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
44. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
45. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
46. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
47. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
48. Французский десерт, который тает во рту.
49. Курица в фольге (очень простой рецепт).
50. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?