Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. У славы все стабильно.
2. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
3. Сон, длиною в жизнь.
4. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
5. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
6. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
7. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
8. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
9. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
10. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
11. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
12. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
13. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
14. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
15. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
16. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
17. "Мoй сын наpкoман!
18. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
19. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
20. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
21. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
22. Состав на 10 штук:
23. Соль в пупок - как бабушка учила!
24. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
25. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
26. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
27. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
28. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
29. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
30. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
31. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
32. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
33. Эликсир красоты прямо из аптечки!
34. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
35. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
36. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
37. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
38. Виктория боня ответила "Паразитам".
39. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
40. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
41. Пельмешки, жареные под сыром.
42. "Она всегда такой худой была?
43. Суп харчо. Ингредиенты:
44. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
45. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
46. Голубцы без нeрвов.
47. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
48. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
49. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
50. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса