Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
2. Территория мужского минимализма.
3. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
4. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
5. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
6. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
7. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
8. Ароматное мясо под шубой.
9. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
10. Корица - не только для булочек.
11. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
12. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
13. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
14. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
15. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
16. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
17. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
18. Салат "Дамский". Ингредиенты:
19. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
20. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
21. Зубастый лежачий полицейский!
22. Веселые будни анестезиолога!
23. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
24. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
25. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
26. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
27. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
28. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
29. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
30. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
31. Встреча с бывшей!
32. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
33. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
34. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
35. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
36. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
37. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
38. Адские мучения из-за кусочка суши.
39. Эликсир красоты прямо из аптечки!
40. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
41. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
42. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
43. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
44. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
45. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
46. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
47. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
48. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
49. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
50. Курица в фольге (очень простой рецепт).