Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
2. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
3. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
4. Не баян, а классика.
5. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
6. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
7. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
8. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
9. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
10. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
11. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
12. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
13. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
14. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
15. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
16. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
17. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
18. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
19. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
20. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
21. Как я готовлю кальмар по - корейски.
22. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
23. Литовский холодный боpщ.
24. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
25. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
26. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
27. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
28. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
29. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
30. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
31. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
32. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
33. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
34. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
35. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
36. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
37. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
38. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
39. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
40. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
41. Творожные лепёшки на сковороде.
42. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
43. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
44. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
45. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
46. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
47. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
48. Устал работать на дядю?
49. Как убрать черные точки раз и навсегда
50. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица