Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Не баян, а классика.
2. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
3. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
4. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
5. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
6. Сильная и точно независимая женщина!
7. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
8. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
9. Адские мучения из-за кусочка суши.
10. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
11. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
12. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
13. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
14. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
15. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
16. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
17. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
18. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
19. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
20. Желе сметано - клубничное слоями.
21. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
22. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
23. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
24. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
25. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
26. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
27. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
28. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
29. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
30. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
31. Оладьи из брокколи и сыром.
32. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
33. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
34. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
35. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
36. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
37. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
38. "Как в старые дoбрые!
39. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
40. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
41. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
42. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
43. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
44. Что такое чёрные точки на пальце
45. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
46. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
47. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
48. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
49. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
50. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.