Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
2. Экстремальная акробатика на воде.
3. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
4. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
5. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
6. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
7. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
8. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
9. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
10. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
11. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
12. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
13. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
14. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
15. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
16. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
17. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
18. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
19. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
20. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
21. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
22. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
23. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
24. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
25. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
26. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
27. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
28. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
29. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
30. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
31. Артик и асти?
32. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
33. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
34. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
35. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
36. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
37. Не называйте меня карликом!
38. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
39. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
40. Россиянки начали лечить насморк.
41. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
42. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
43. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
44. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
45. Виктория боня ответила "Паразитам".
46. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
47. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
48. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
49. Желе сметано - клубничное слоями.
50. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".