Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
2. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
3. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
4. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
5. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
6. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
7. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
8. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
9. Тот случай, когда размер имеет значение.
10. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
11. Мы осуждаем такое!
12. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
13. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
14. Мы солим рыбу вкусно!
15. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
16. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
17. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
18. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
19. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
20. Боня отличилась снова.
21. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
22. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
23. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
24. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
25. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
26. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
27. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
28. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
29. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
30. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
31. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
32. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
33. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
34. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
35. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
36. Солянкa мясная. Ингредиенты:
37. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
38. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
39. Восхитительный пирог с тыквой.
40. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
41. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
42. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
43. Овощной суп c галушками.
44. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
45. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
46. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
47. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
48. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
49. Авокадо - тост с яйцом пашот.
50. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.