Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Ароматное мясо под шубой.
2. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
3. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
4. Ленин на полюсе недоступности.
5. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
6. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
7. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
8. Крик тысячи трупов.
9. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
10. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
11. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
12. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
13. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
14. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
15. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
16. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
17. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
18. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
19. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
20. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
21. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
22. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
23. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
24. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
25. Это Чеслава квока.
26. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
27. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
28. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
29. Я как раз роллы заказала!
30. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
31. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
32. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
33. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
34. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
35. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
36. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
37. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
38. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
39. Пельмешки, жареные под сыром.
40. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
41. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
42. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
43. Лучше из помидоров не придумать!
44. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
45. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
46. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
47. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
48. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
49. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
50. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.