Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
2. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
3. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
4. Любители роллов, держитесь.
5. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
6. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
7. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
8. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
9. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
10. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
11. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
12. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
13. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
14. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
15. "Мoй сын наpкoман!
16. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
17. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
18. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
19. Артик и асти?
20. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
21. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
22. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
23. Вкуснейший хлеб в духовке.
24. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
25. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
26. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
27. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
28. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
29. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
30. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
31. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
32. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
33. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
34. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
35. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
36. У нас появилась новая Гретта тунберг.
37. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
38. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
39. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
40. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
41. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
42. Десерт из тыквы.
43. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
44. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
45. "Она всегда такой худой была?
46. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
47. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
48. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
49. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
50. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?