Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
2. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
3. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
6. У певицы славы все стабильно.
7. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
8. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
9. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
10. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
11. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
12. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
13. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
14. Жаркая поездка по балийским дорогам.
15. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
16. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
17. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
18. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
19. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
22. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
23. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
24. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
25. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
26. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
27. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
28. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
29. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
30. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
31. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
32. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
33. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
34. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
35. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
36. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
37. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
38. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
39. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
40. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
41. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
42. Французский десерт, который тает во рту.
43. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
44. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
45. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
46. Суп харчо. Ингредиенты:
47. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
48. Комплекс для самых ленивых стартов.
49. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
50. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).