Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
3. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
4. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
5. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
6. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
7. Корица - не только для булочек.
8. Сон, длиною в жизнь.
9. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
10. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
11. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
12. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
13. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
14. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
15. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
16. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
17. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
18. А вы точно учитель по музыке?
19. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
20. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
21. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
22. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
23. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
24. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
25. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
26. Сделайте этот комплекс!
27. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
28. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
29. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
30. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
31. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
32. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
33. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
34. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
35. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
36. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
37. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
38. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
39. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
40. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
41. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
42. Соус "Тартар". Ингредиенты:
43. Простой пирог с ягодами.
44. Восхитительный пирог с тыквой.
45. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
46. 17 вариантов заправки для бутербродов.
47. Осенний пирог с апельсинами.
48. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
49. Комплекс для самых ленивых стартов.
50. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).