Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
2. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
3. Симонян без парика на публике впервые.
4. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
5. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
6. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
7. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
8. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
9. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
10. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
11. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
12. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
13. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
14. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
15. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
16. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
17. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
18. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
19. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
20. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
21. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
22. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
23. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
24. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
25. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
26. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
27. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
28. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
29. А вы точно учитель по музыке?
30. Энджи учится читать на русском.
31. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
32. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
33. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
34. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
35. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
36. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
37. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
38. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
39. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
40. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
41. "Белый и фара. 20.
42. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
43. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
44. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
45. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
46. Пирог на кефире с курицей.
47. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
48. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
49. Осенний пирог с апельсинами.
50. Любимый ягодный пирог.