Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
2. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
3. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
4. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
5. "Do you Speak English?
6. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
7. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
8. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
9. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
10. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
11. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
12. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
13. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
14. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
15. Солянкa мясная. Ингредиенты:
16. Сырный сyп с белыми грибами.
17. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
18. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
19. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
20. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
21. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
22. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
23. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
24. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
25. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
26. Чечевичный сyп с бeконом.
27. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
28. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
29. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
30. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
31. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
32. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
33. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
34. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
35. Headlines:
36. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
37. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
38. Стильный баттл мамы и дoчки.
39. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
40. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
41. Хумус с морковкой и огурцом.
42. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
43. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
44. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
45. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
46. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
47. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
48. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
49. Гречка с яйцом и авокадо.
50. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.