Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
2. Как вам такое искусство?
3. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
4. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
5. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
6. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
7. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
8. Это было просто невероятно!
9. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
10. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
11. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
12. В мaгазине примеряла джинсы.
13. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
14. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
15. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
16. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
17. Идеальный пышный бисквит для тортов.
18. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
19. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
20. Пельмешки, жареные под сыром.
21. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
22. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
23. "Она всегда такой худой была?
24. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
25. Овощной суп c галушками.
26. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
27. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
28. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
29. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
30. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
31. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
32. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
33. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
34. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
35. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
36. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
37. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
38. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
39. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
40. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
41. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
42. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
43. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
44. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
45. "Мамин День" возвращается.
46. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
47. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
48. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
49. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
50. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.