Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
2. "Мoй сын наpкoман!
3. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
4. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
5. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
6. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
7. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
8. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
9. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
12. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
13. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
14. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
15. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
16. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
17. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
18. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
19. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
20. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
21. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
22. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
23. Чебуречки на заварном тесте.
24. Восхитительный пирог с тыквой.
25. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
26. Картофельная запеканка с рыбой.
27. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
28. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
29. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
30. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
31. Вкусный, полезный десерт.
32. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
33. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
34. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
35. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
36. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
37. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
38. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
39. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
40. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
41. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
42. "Жопу покажи! Е * ааать!
43. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
44. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
45. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
46. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
47. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
48. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
49. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
50. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации