Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
2. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
3. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
4. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
7. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
8. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
9. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
10. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
11. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
12. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
13. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
14. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
15. То, о чем молчат нутрициологи.
16. 17 вариантов заправки для бутербродов.
17. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
18. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
19. Вкусный пирог с мясом.
20. Умер джорджо армани.
21. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
22. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
23. Куриные шашлычки в аэрогриле.
24. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
25. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
26. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
27. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
28. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
29. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
30. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
31. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
32. Стильный баттл мамы и дoчки.
33. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
34. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
35. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
36. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
37. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
38. Как убрать черные точки раз и навсегда
39. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
40. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
41. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
42. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
43. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
44. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
45. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
46. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
47. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
48. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
49. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
50. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации