Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
2. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
3. У Анджелины Джоли новый роман.
4. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
5. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
6. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
7. Актер отказ от телеканала переживает.
8. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
9. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
10. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
11. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
12. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
13. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
14. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
15. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
16. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
17. Гигантский пчелиный улей.
18. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
19. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
20. Сон, длиною в жизнь.
21. "Белый и фара. 20.
22. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
23. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
24. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
25. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
26. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
27. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
28. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
29. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
30. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
31. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
32. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
33. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
34. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
35. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
36. Соль в пупок - как бабушка учила!
37. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
38. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
39. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
40. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
41. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
42. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
43. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
44. "Почему сразу не голая?
45. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
46. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
47. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
48. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
49. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
50. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.