Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
2. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
3. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
4. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
5. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
6. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
7. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
8. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
9. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
10. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
11. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
12. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
13. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
14. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
15. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
16. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
17. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
18. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
19. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
20. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
21. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
22. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
23. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
24. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
25. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
26. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
27. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
28. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
29. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
30. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
31. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
32. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
33. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
34. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
35. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
36. Желе сметано - клубничное слоями.
37. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
38. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
39. Лучше из помидоров не придумать!
40. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
41. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
42. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
43. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
44. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
45. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
46. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
47. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
48. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
49. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
50. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.