Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
2. "Белый и фара. 20.
3. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
4. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
5. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
6. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
7. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
8. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
9. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
10. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
11. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
12. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
13. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
14. "Мoй сын наpкoман!
15. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
16. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
17. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
18. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
19. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
20. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
21. Сильная и точно независимая женщина!
22. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
23. Эликсир красоты прямо из аптечки!
24. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
25. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
26. "Почему сразу не голая?
27. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
28. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
29. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
30. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
31. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
32. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
33. Курица в фольге (очень простой рецепт).
34. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
35. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
36. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
37. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
38. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
39. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
40. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
41. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
42. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
43. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
44. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
45. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
46. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
47. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
48. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
49. Творожные лепёшки на сковороде.
50. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.