Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
2. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
3. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
4. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
5. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
6. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
7. Трогательное видео на ночь:
8. Мы солим рыбу вкусно!
9. Девственница? Я уважаю тебя.
10. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
11. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
12. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. Артик и асти?
15. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
16. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
17. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
18. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
19. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
20. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
21. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
22. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
23. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
24. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
25. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
26. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
27. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
28. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
29. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
30. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
31. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
32. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
33. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
34. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
35. Салаты с куриным филе!
36. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
37. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
38. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
39. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
40. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
41. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
42. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
43. Вкусный пирог с мясом.
44. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
45. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
46. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
47. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
48. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
49. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
50. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".