Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Мы солим рыбу вкусно!
2. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
3. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
4. Роль длиной 30 лeт.
5. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
6. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
7. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
8. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
9. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
10. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
11. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
12. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
13. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
14. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
15. Комплекс, который работает в положении сидя.
16. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
17. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
18. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
19. Сделайте этот комплекс!
20. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
21. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
22. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
23. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
24. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
25. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
26. Домашний зефир. Ингредиенты:
27. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
28. Осенний пирог с апельсинами.
29. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
30. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
31. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
32. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
33. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
34. Классическое варенье из малины.
35. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
36. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
37. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
38. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
39. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
40. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
41. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
42. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
43. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
44. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
45. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
46. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
47. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
48. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
49. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
50. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.