Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
2. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
3. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
4. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
5. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
6. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
7. Не забывай про своё здоровье.
8. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
9. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
10. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
11. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
12. "Москва, альтухи, го знакомиться!
13. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
14. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
15. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
16. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
17. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
18. Видео британского туриста пользователей шокировало.
19. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
20. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
21. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
22. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
23. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
24. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
25. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
26. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
27. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
28. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
29. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
30. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
31. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
32. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
33. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
34. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
35. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
36. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
37. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
38. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
39. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
40. Фасoлевый суп с лапшой.
41. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
42. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
43. Голые вечеринки, говорите?
44. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
45. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
46. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
47. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
48. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
49. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
50. Картофельная запеканка с рыбой.