Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
2. Звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория" Эрик Дэйн ушел из жизни в возрасте 53 лет.
3. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
4. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
5. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
6. Как худеть после 40+.
7. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
8. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
9. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
10. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
11. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
12. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
13. Иллюзия обмана в реальной жизни!
14. Такого фейерверка вы точно не видели!
15. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
16. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
17. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
18. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
19. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
20. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
21. Не баян, а классика.
22. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
23. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
24. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
25. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
26. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
27. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
28. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
29. Энджи учится читать на русском.
30. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
31. Мы к дерматологу обращались.
32. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
33. Такое вот свидание!
34. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
35. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
36. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
37. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
38. У нас появилась новая Гретта тунберг.
39. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
40. В мaгазине примеряла джинсы.
41. Рaссольниk по - польcки.
42. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
43. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
44. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
45. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
46. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
47. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
48. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
49. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
50. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.

Персональная подборка для вас