Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
2. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
3. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
4. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
5. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
6. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
7. Pис c кypицeй в дyховке.
8. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
9. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
10. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
11. "Ну вот, опять!
12. Сон, длиною в жизнь.
13. "Белый и фара. 20.
14. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
15. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
16. Хотели бы посмотреть такой фильм?
17. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
18. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
19. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
20. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
21. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
22. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
23. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
24. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
25. Зубастый лежачий полицейский!
26. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
27. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
28. Это он сказал тебе так?
29. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
30. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
31. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
32. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
33. Комплекс, который работает в положении сидя.
34. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
35. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
36. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
37. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
38. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
39. Как поддержать здоровье суставов естественно.
40. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
41. Салат "Самый Самый".
42. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
43. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
44. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
45. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
46. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
47. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
48. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
49. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
50. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.