Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
2. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
3. "Ну вот, опять!
4. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
5. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
6. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
7. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
8. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
9. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
10. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
11. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
12. Такого фейерверка вы точно не видели!
13. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
14. Мы осуждаем такое!
15. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
16. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
17. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
18. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
19. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
20. Вот она причина внезапной любви к бегу.
21. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
22. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
23. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
24. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
25. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
26. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
27. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
28. Он работу своей мечты нашел!
29. Такое вот свидание!
30. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
31. Сделайте этот комплекс!
32. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
33. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
34. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
35. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
36. Чебуречки на заварном тесте.
37. То, о чем молчат нутрициологи.
38. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
39. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
40. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
41. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
42. Классическое варенье из малины.
43. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
44. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
45. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
46. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
47. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
48. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
49. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
50. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.