Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
2. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
3. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
4. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
5. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
6. Экстремальная акробатика на воде.
7. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
8. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
9. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
10. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
11. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
12. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
13. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
14. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
15. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
16. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
17. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
18. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
19. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
20. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
21. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
22. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
23. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
24. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
25. "Юля, пи * а!
26. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
27. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
28. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
29. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
30. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
31. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
32. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
33. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
34. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
35. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
36. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
37. "Do you Speak English?
38. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
39. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
40. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
41. Сделайте этот комплекс!
42. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
43. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
44. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
45. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
46. "Почему сразу не голая?
47. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
48. Голые вечеринки, говорите?
49. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
50. Тыквенный тарт. Ингредиенты: