Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
2. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
3. Ожидание обеда в небе.
4. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
5. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
6. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
7. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
8. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
9. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
10. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
11. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
12. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
13. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
14. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
15. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
16. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
17. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
18. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
19. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
20. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
21. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
22. Вот она причина внезапной любви к бегу.
23. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
24. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
25. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
26. Жестокая реальность подводных артистов.
27. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
28. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
29. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
30. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
31. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
32. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
33. Адские мучения из-за кусочка суши.
34. У нас появилась новая Гретта тунберг.
35. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
36. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
37. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
38. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
39. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
40. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
41. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
42. То, о чем молчат нутрициологи.
43. Десерт из тыквы.
44. Осенний пирог с апельсинами.
45. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
46. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
47. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
48. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
49. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
50. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.