Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
2. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
3. Падение кита: круг жизни в океане.
4. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
5. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
6. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
7. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
8. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
9. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
10. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
11. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
12. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
13. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
14. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
15. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
16. Мы осуждаем такое!
17. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
18. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
19. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
20. Девственница? Я уважаю тебя.
21. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
22. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
23. "Мoй сын наpкoман!
24. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
25. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
26. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
27. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
28. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
29. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
30. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
33. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
34. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
35. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Это уже какой-то паучий ад!
38. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
39. Быть женщиной очень дорого.
40. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
41. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
42. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
43. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
44. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
45. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
46. Простой пирог с ягодами.
47. То, о чем молчат нутрициологи.
48. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
49. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
50. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.