Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
2. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
3. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
4. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
5. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
6. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
7. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
8. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
9. Мать волочковой общается с ней ради денег.
10. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
11. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
12. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
13. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
14. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
15. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
16. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
17. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
18. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
19. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
20. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
21. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
22. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
23. Веселые будни анестезиолога!
24. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
25. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
26. Она кадры после аварии показывает.
27. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
28. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
29. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
30. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
31. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
32. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
33. Я как раз роллы заказала!
34. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
35. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
36. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
37. У нас появилась новая Гретта тунберг.
38. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
39. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
40. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
41. Кyриный суп с бpoккoли.
42. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
43. Голые вечеринки, говорите?
44. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
45. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
46. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
47. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
48. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
49. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
50. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.