Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Мы солим рыбу вкусно!
2. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
3. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
4. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
5. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
6. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
7. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
8. Это уже чистая клиника.
9. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
10. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
11. Встреча с бывшей!
12. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
13. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. Он работу своей мечты нашел!
16. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
17. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
18. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
19. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
20. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
21. Как я готовлю кальмар по - корейски.
22. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
23. Литовский холодный боpщ.
24. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
25. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
26. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
27. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
28. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
29. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
30. А когда-то бритни спирс была такой.
31. Свинина стир - фрай.
32. Голубцы без нeрвов.
33. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
34. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
35. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
36. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
37. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
38. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
39. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
40. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
41. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
42. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
43. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
44. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
45. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
46. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
47. Что лучше - гимнастика или акробатика?
48. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
49. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
50. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.