Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Да вы посмотрите, какая она важная!
2. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
3. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
4. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
5. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
6. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
7. И тут я захотел стать уличным фотографом!
8. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
9. Как я готовлю кальмар по - корейски.
10. Быть женщиной очень дорого.
11. Литовский холодный боpщ.
12. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
13. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
14. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
15. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
16. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
17. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
18. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
19. Восхитительный пирог с тыквой.
20. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
21. Вкусный пирог с мясом.
22. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
23. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
24. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
25. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Торт "Птитье Молоко" по новому!
28. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
29. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
30. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
31. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
32. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
33. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
34. Что помогает, если не спорт
35. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
36. Что скрывается за Большой черной точкой
37. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
38. Куриная грудка с овощами в духовке.
39. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
41. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
42. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
43. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
44. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
45. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
46. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
47. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
48. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
49. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
50. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.