Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
2. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
3. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
4. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
5. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
6. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
7. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
8. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
9. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
10. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
11. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
12. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
13. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
14. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
15. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
16. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
17. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
18. Взгляни на мои апельсинчики!
19. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
20. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
21. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
22. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
23. Девственница? Я уважаю тебя.
24. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
25. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
26. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
27. А вы точно учитель по музыке?
28. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
29. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
30. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
31. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
32. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
33. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
34. Комплекс, который работает в положении сидя.
35. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
36. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
37. Эликсир красоты прямо из аптечки!
38. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
39. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
40. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
41. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
42. Фасoлевый суп с лапшой.
43. Виктория боня ответила "Паразитам".
44. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
45. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
46. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
47. Домашний зефир. Ингредиенты:
48. Осенний пирог с апельсинами.
49. Любимый ягодный пирог.
50. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".