Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Комплекс для занятий

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Время на чтение: 42 мин

30693

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Физические упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
2. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
3. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
4. "Да я просто мама года!
5. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
6. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
7. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
8. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
9. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
10. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
11. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
12. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
13. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
14. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
15. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
16. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
17. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
18. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
19. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
20. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
21. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
22. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
23. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
24. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
25. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
26. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
27. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
28. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
29. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
30. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
31. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
32. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
33. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
34. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
35. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
36. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
37. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
38. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
39. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
40. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
41. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
42. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
43. Это уже какой-то паучий ад!
44. Быть женщиной очень дорого.
45. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
46. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
47. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
48. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
49. Пирог на кефире с курицей.
50. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.