Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Лучшие упражнения на ноги

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привести в форму ягодицы, бедра и икры, тренируясь всего 15 минут в день — это возможно! Наградой будут стройные и красивые ноги к летнему сезону, которыми будет нестыдно похвастаться на пляже и которые будут очень сексуально смотреться в коротеньких шортиках.

В этой статье мы приводим комплекс из 4-х наиболее эффективных упражнений для ног , который охватывает все мышцы от попы до икр. Так что создать стройные ноги за неделю — это вполне реально!

Вам понадобится жесткая опора. Это может быть стул или, как на фотографиях (Tiffany Rothe) свернуты коврик для занятий йогой.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро убрать круги под глазами. Косметологические процедуры
2. Как убрать круги под глазами. Другие причины возникновения синяков
3. Да ешьте, сколько влезет, всё равно много уже не влезет.
4. Валeрия во второй раз станeт бабушкой - ee сын Арсeний с жeной ждут второго рeбeнка.
5. Паулина андреева появилась на обложке Marie Claire!
6. Ботильоны, в отличие от сапог и туфель, более универсальная обувь в холодный период.
7. Анна хилькевич показала, как выглядит ее живот спустя месяц после третьих родов.
8. Лимфир в диете: источник здоровья или миф
9. Острое респираторное вирусное инфицирование: симптомы, лечение, профилактика
10. Диета и тренировки: как быстро сжечь жир в области ягодиц
11. Спасти волосы: как витамины и минералы помогают справиться с выпадением волос
12. Спасение волос: лучшие витамины для укрепления и предотвращения выпадения
13. Как провести утреннюю йогу за 12 минут: основные упражнения
14. Быстрое исчезновение синяков под глазами: домашние рецепты
15. В сети активно обсуждают внешность Бьянки: заметная разница между ее образами в сторис и реальной жизнью без фильтров вызвала множество вопросов.
16. С днём рождения, папа: сын прилучного и муцениеце отписался от матери в соцсетях.
17. Как распознать и лечить артроз коленного сустава 2 степени
18. Как кукуруза может нарушить вашу похудательную программу
19. Мой опыт: как я справилась с Английской диетой на 21 день
20. Для Ксении Бородиной важным аспектом в мужчине является его отношение к матери.
21. 21-дневная диета для идеальной фигуры: как похудеть быстро и без вреда для здоровья
22. Узнайте, как легко справиться с артритом с помощью этого простой трюка
23. Похудение с помощью диеты доктора Гаврилова: меню на неделю
24. Почему вы, прекрасные женщины и потрясающие мужчины, после расставания с партнерами начинаете ковыряться в себе, выискивая, что с вами не так?
25. Уход за кожей травы: основные принципы и рекомендации
26. Кристина асмус высмеивает поведение Гарика Харламова, связанное с выпускным их дочери.
27. Анастасия Волочкова продемонстрировала "Шпагат с Огурцом" на празднике, организованном Анитой Цой.
28. "Не Многие Вспомнят": мoлoдoе пoкoление, тoчнo, не знает, чем именнo эта женщина была знаменита в свoей мoлoдoсти.
29. Анастасия Вoлoчкoва рассказала наркoлoгу Василию шурoву, чтo oна не пьет - этo всё завистники клевещут.
30. Для того чтобы визуально удлинить ноги, есть несколько способов.
31. Дочь певицы славы призналась, что смогла похудеть с помощью уколов для диабетиков.
32. В Забайкалье губернатор Александр Осипов во время доклада о крупных пожарах в регионе вытер козявку о начальницу лесничества.
33. Алсу опровергла заявления адвоката своего мужа.
34. 18-Лeтняя возлюблeнная Григория Лeпса Аврора киба шутит на тeму разницы в возрастe с пeвцом.
35. Вы помните милашку Хуаниту, старшую дочь Габи и Карлоса солис из сериала "Отчаянные Домохозяйки"?
36. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
37. Max Mara в своем стиле: бежевая палитра дополняется привычным коричневым, черным и синим цветами.
38. Парные образы всегда смотрятся очень эффектно, особенно когда их объединяют неочевидные детали.
39. Очень понравился показ Coach - как будто действительно что-то новенькое у бренда.
40. Точки под глазами черные. Почему черные пятна возникают под глазами?
41. Лосьон от прыщей в домашних условиях. Лосьоны
42. Срок годности туши для ресниц до вскрытия. Какой срок годности туши для ресниц
43. Как сделать компресс из димексида и новокаина. Способ применения
44. Клизмы для очищения кишечника. Клизма для очищения кишечника в домашних условиях, как метод самооздоровления организма: правила и рецепты
45. Шалфей в косметологии свойства для лица. Польза шалфея для кожи
46. Дмитрий тарасов уговорил Анастасию костенко на пятого ребёнка.
47. Жена Тимура хайдарова впервые лицо их двухмесячной дочери показала.
48. Народные рецепты от простуды. Термоядерный рецепт от простуды!
49. Как смыть черную краску с волос в домашних условиях. Химические средства для домашней смывки
50. Рецепты для похудения травы. Народные средства, выводящие лишнюю воду

Персональная подборка для вас