Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Лучшие упражнения на ноги

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привести в форму ягодицы, бедра и икры, тренируясь всего 15 минут в день — это возможно! Наградой будут стройные и красивые ноги к летнему сезону, которыми будет нестыдно похвастаться на пляже и которые будут очень сексуально смотреться в коротеньких шортиках.

В этой статье мы приводим комплекс из 4-х наиболее эффективных упражнений для ног , который охватывает все мышцы от попы до икр. Так что создать стройные ноги за неделю — это вполне реально!

Вам понадобится жесткая опора. Это может быть стул или, как на фотографиях (Tiffany Rothe) свернуты коврик для занятий йогой.

Последние обновления на сайте:

1. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".
2. Обольщаться и надеяться не надо, если вы сидите на скамейке запасных.
3. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".
4. Звездный косметолог Лидия Галиченко развенчивает мифы об эстетической медицине
5. Сделать домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
6. Улучшите внешний вид своих губ с помощью этих 5 домашних рецептов скрабов
7. Эфирные масла против морщин: 5 лучших вариантов для лица
8. 75-Летний Ричард Гир и его молодая жена Александра Сильва в новой фотосессии.
9. Анимация в Перми: все концерты на афише
10. Группа Анимация: афиша концертов и мероприятий в Перми
11. Мама Гарика Харламoва Наталья с невесткoй Катей Кoвальчук (пoка еще не Харламoвoй) и пoдругами три часа примеряла свадебные платья в салoне.
12. Алла михеева ночью общалась с поклонниками и была в слезах.
13. Лучшие масла для лица: наше сравнение и рекомендации
14. Масло против морщин: лучшие варианты для вашей кожи
15. Эфирное масло для лица: как выбрать и использовать правильно
16. Лариса Долина: какие города посетит певица в рамках своего тура
17. Мария погребняк похвасталась результатами пластической операции у известного хирурга Тимура Хайдарова.
18. Упражнения для домашних похудений: 4 простых упражнения для быстрого результата
19. Курица в духовке "Новогодняя".
20. Александр петрoв раскрыл пoдрoбнoсти знакoмства с женoй Виктoрией антoнoвoй.
21. Алену вoдoнаеву раскритикoвали за слишкoм нежные oбъятия с сынoм.
22. Алана мамаева шокировала зрителей своей худобой: звезда рассказала о проблемах с питанием".
23. В Сочи завершился один из съемочных этапов второй части семейного фильма "Чебурашка".
24. Гипертостоп: простой способ сохранения продуктов
25. У моего мч есть ребенок от первого брака.
26. Бывший партнер Ксении Бородиной Михаил Терехин счастлив с новой возлюбленной, которая родила ему дочь.
27. "Смотри, ЧТО ТЫ Утерял": Дженнифер Лопес сделала операцию.
28. Звезды сериала "Секретные Материалы" Джиллиан Андерсон и Дэвид духовны встретились на презентации новой книги актрисы.
29. Простые методы укорощения волос без стрижки
30. Доппельгерц vip артро Коллаген 25 мл 30 шт. Доппельгерц ® V.I.P. Артро Коллаген (Doppelherz ® V.I.P. Arthro Collagen) инструкция по применению
31. Препараты для связок и сухожилий. Что должно быть внутри препаратов для лечения суставов и связок
32. Польза и вред растительного масла для.. Подсолнечное масло для здорового питания
33. Всё о безопасности фруктов из Китая в свете пандемии коронавируса
34. Виды и польза растительных масел. Какое растительное масло для чего полезно
35. В Лондоне на чаепитии в день рекордов гиннесса в отеле Savoy встретились две необычные женщины.
36. Дом Elie Saab с каким-то невероятным размахом отпраздновал свой юбилей в саудовской Аравии.
37. Осень - это период не только дождливой погоды и первых холодов, но и времени, когда особенно ощущается уют домашней обстановки и красота природы.
38. Кирилл андреев станет дедушкой во второй раз.
39. Близкие анастасии заворотнюк опубликовали любимые кадры актрисы.
40. Компресс из парафина для суставов. Парафинотерапия: общие правила и рецепты
41. 15 способов уменьшить темные круги под глазами. Как убрать круги под глазами в домашних условиях?
42. Защитите свои волосы: лучшие витамины для женщин от выпадения волос
43. Да ешьте, сколько влезет, всё равно много уже не влезет.
44. Стася милославская не считает себя хорошей актрисой.
45. Ожирение и сахарный диабет 2 типа. Введение
46. Пудра с эффектом мерцания. Средства с эффектом сияния – твой must have в День Влюбленных: благодаря им ты будешь светиться радостью и лучиться счастьем не только от того, что любимый рядом с тобой.
47. Звeзда "Кухни" Сeргeй лавыгин и eго жeна Мария луговая вновь стали родитeлями.
48. Миф или правда: виноград - мочегонное средство
49. Павeл Дуров показал фото со старшeй дочкой и объяснил болгар, кто помогал eму запускать Telegram.
50. Как питание влияет на качество волос: основные принципы здорового рациона

Персональная подборка для вас