Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Лучшие упражнения на ноги

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привести в форму ягодицы, бедра и икры, тренируясь всего 15 минут в день — это возможно! Наградой будут стройные и красивые ноги к летнему сезону, которыми будет нестыдно похвастаться на пляже и которые будут очень сексуально смотреться в коротеньких шортиках.

В этой статье мы приводим комплекс из 4-х наиболее эффективных упражнений для ног , который охватывает все мышцы от попы до икр. Так что создать стройные ноги за неделю — это вполне реально!

Вам понадобится жесткая опора. Это может быть стул или, как на фотографиях (Tiffany Rothe) свернуты коврик для занятий йогой.

Последние обновления на сайте:

1. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
2. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
3. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
4. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
5. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
6. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
7. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
8. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
9. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
10. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
11. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
12. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
13. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
14. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
15. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
16. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
17. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
18. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
19. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
20. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
21. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
22. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
23. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
24. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
25. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
26. Полезные рецепты с желатином для укрепления костей
27. Как планировать день для успешного похудения
28. Юра борисов со своей женой Анной на красной дорожке "Оскара".
29. Эффективный распорядок дня для похудения мужчине: как ускорить метаболизм и добиться результата
30. Эффективная низкокалорийная диета: меню на 1200 ккал в неделю для похудения
31. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
32. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
33. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
34. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
35. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
36. Просто и вкусно: меню на неделю для похудения
37. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
38. Вкусный и эффективный: рецепт сахарно-кофейного скраба
39. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".
40. Скрабы для губ с сахаром: простой рецепт для домашнего использования
41. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
42. Сделать свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
43. Секреты создания идеального домашнего скраба для губ
44. Обалденная творожная запеканка, как в детском садике.
45. Скраб из кофейной гущи для губ: как сделать и как использовать
46. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
47. 45-Летний актер и режиссер Джон красински был назван самым сексуальным мужчиной года по версии журнала People.
48. Афиша концертов группы Анимация: все даты и места выступлений в Перми
49. Афиша концертов Анимации в Перми: все события в одном месте
50. Анимация в Перми: где и когда посмотреть концерты группы