Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Лучшие упражнения на ноги

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Привести в форму ягодицы, бедра и икры, тренируясь всего 15 минут в день — это возможно! Наградой будут стройные и красивые ноги к летнему сезону, которыми будет нестыдно похвастаться на пляже и которые будут очень сексуально смотреться в коротеньких шортиках.

В этой статье мы приводим комплекс из 4-х наиболее эффективных упражнений для ног , который охватывает все мышцы от попы до икр. Так что создать стройные ноги за неделю — это вполне реально!

Вам понадобится жесткая опора. Это может быть стул или, как на фотографиях (Tiffany Rothe) свернуты коврик для занятий йогой.

Последние обновления на сайте:

1. Старший сын марии пoгребняк чуть не дoвел мать дo инфаркта.
2. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
3. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
4. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
5. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
6. Диетические завтраки для похудения: 15 быстрых рецептов
7. Эффективное лечение суставов желатином: простые домашние рецепты
8. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
9. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
10. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
11. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
12. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
13. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.
14. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
15. Лoлита пoд песню "Матушка - Земля" сooбщила oб oтмене oчереднoгo кoнцерта.
16. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
17. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
18. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
19. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
20. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
21. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
22. Отличный скраб для губ из кофе в домашних условиях
23. Улучшите свою косметику: рецепт скраба для губ
24. 75-Летний Ричард Гир и его молодая жена Александра Сильва в новой фотосессии.
25. Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где все будет аккуратно перевязано бантиком.
26. В сoвете федерации предлoжили присвoить Юрию Шатунoву звание нарoднoгo артиста Рoссии.
27. Афиша концертов группы Анимация: все даты и места выступлений в Перми
28. Группа Анимация: афиша концертов и мероприятий в Перми
29. Афиша концертов Анимация в Перми: какие группы выступят вместе с ними
30. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
31. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
32. Мама Гарика Харламoва Наталья с невесткoй Катей Кoвальчук (пoка еще не Харламoвoй) и пoдругами три часа примеряла свадебные платья в салoне.
33. Влияние изменения климата на уход за животными: как готовиться к уходу за животными за неделю
34. У Ирины Дубцовой новый ромaн.
35. Правильное питание для сброса веса в животе и боках
36. Всеобъемлющий гид по упражнениям для начинающих и людей любого возраста
37. Сбросить лишний вес с помощью 10 эффективных упражнений
38. Похудение с помощью меню доктора Гаврилова: результаты и рецепты
39. Уроки калланетики для начинающих: основные принципы и упражнения
40. Звeзды "Слова Пацана" Анна пeрeсильд и Ярослав могильников расстались.
41. Анна Семенович поделилась фотографией с отдыха со своим любимым на Бали.
42. Ровно три года назад, в возрасте 37 лет, Юлия пересильд отправилась в космос на 12 дней.
43. Григорий лепс встал на защиту своей новой возлюбленной.
44. "На мне Перепрoбoвали все Вoзмoжные Варианты Кoдирoвoк": певица МакSим o бoрьбе с зависимoстью.
45. Первый раз делаю разгрузочный день. Вред разгрузочных дней
46. Доппельгерц vip артро Коллаген 25 мл 30 шт. Доппельгерц ® V.I.P. Артро Коллаген (Doppelherz ® V.I.P. Arthro Collagen) инструкция по применению
47. В интернете активно обсуждают внешний вид розси хантингтон - уайтли, утверждая, что её красота "Увядает".
48. Секреты укорачивания волос без стрижки: 2024 год
49. Мастерство без ножниц: простые способы сделать каре
50. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. Комплекс универсальных упражнений для укрепления суставов