Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Медленные углеводы

Прием пищи утром должен быть, в первую очередь, сбалансированным. При этом нужно учитывать и расход калорий в течение дня.

Завтрак, как и еда в течение дня, должен быть разнообразным

Фотография Freepik

Диетолог считает, что у людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, завтрак должен быть более плотным, чтобы энергии хватило на весь день.

Фитнес-диета — находка для девушек, которые хотят вкусно кушать и при этом похудеть. Ее главное преимущество — богатый рацион питания. Никаких гречневых и кефирных дней — меню должно быть разнообразным. Важное условие: откажитесь от пассивного отдыха, заменив его физическими нагрузками.

Занимайтесь в зале или на природе не меньше 3-х раз в неделю, 30 минут в день посвящайте кардиотренировкам. Включите в рацион продукты, богатые белками и углеводами. Эти питательные вещества улучшают работу мышц и обеспечивают организм энергией. Потребление жиров лучше свести к минимуму — они замедляют метаболизм.

Последние обновления на сайте:

1. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
2. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
3. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
4. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
5. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
6. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
7. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
8. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
9. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
10. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
11. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
12. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
13. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
14. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
15. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
16. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
17. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
18. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
19. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
22. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
23. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
24. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
25. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
26. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
27. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
28. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
29. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
30. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
31. Такое вот свидание!
32. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
33. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
34. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
35. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
36. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
37. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
38. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
39. Голые вечеринки, говорите?
40. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
41. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
42. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
43. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
44. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
45. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
46. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
47. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
48. "Она всегда такой худой была?
49. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
50. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.