Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Медленные углеводы

Прием пищи утром должен быть, в первую очередь, сбалансированным. При этом нужно учитывать и расход калорий в течение дня.

Завтрак, как и еда в течение дня, должен быть разнообразным

Фотография Freepik

Диетолог считает, что у людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, завтрак должен быть более плотным, чтобы энергии хватило на весь день.

Фитнес-диета — находка для девушек, которые хотят вкусно кушать и при этом похудеть. Ее главное преимущество — богатый рацион питания. Никаких гречневых и кефирных дней — меню должно быть разнообразным. Важное условие: откажитесь от пассивного отдыха, заменив его физическими нагрузками.

Занимайтесь в зале или на природе не меньше 3-х раз в неделю, 30 минут в день посвящайте кардиотренировкам. Включите в рацион продукты, богатые белками и углеводами. Эти питательные вещества улучшают работу мышц и обеспечивают организм энергией. Потребление жиров лучше свести к минимуму — они замедляют метаболизм.

Последние обновления на сайте:

1. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
2. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
3. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
4. Экс - ведущая "орел и решка.
5. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
6. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
7. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
8. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
9. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
10. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
11. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
12. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
13. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
14. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
15. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
16. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
17. Здоровый завтрак: что выбрать, чтобы сохранить форму
18. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
19. Александра трусoва стала блoндинкoй и пoдoгрела слухи o беременнoсти.
20. Полезные рецепты с желатином для укрепления костей
21. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья
22. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
23. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
24. Эффективное расписание питья воды для похудения: как упиться и стать стройнее
25. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
26. У Насти Волочковой новый парик и мужчина.
27. Штурм и бледанс "Перемыли Кости" седоковой: "продуманная женщина, которая работает на сексуальный имидж".
28. Похудеть на 1200 калорий в неделю с ПП рецептами
29. Эчпочмак с мясом.
30. Самый лучший рецепт кекс.
31. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты и советы
32. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
33. "Эта крыса такая мерзкая?
34. Скрытые сокровища для здоровья кожи: эфирные масла для лица от морщин лифтинг
35. Ксения Бородина рассказала, как бывшая жена Сердюкова отреагировала на их роман, и поддерживает ли с ней отношения сейчас.
36. 45-Летний актер и режиссер Джон красински был назван самым сексуальным мужчиной года по версии журнала People.
37. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них
38. Анимация в Перми: не пропустите концерты легендарной группы
39. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждет фанатов
40. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".
41. 49-Летняя актриса показала своё большое сердце, присоединившись к волонтёрскому движению.
42. Противостояние морщинам: лучшие масла для ухода за кожей вокруг глаз
43. Эфирные масла для лица от морщин для сухой кожи: эффективный способ ухода за кожей
44. Масло для ухода за кожей: эффективное решение для глубоких морщин
45. 9 эффективных масел для лица: что выбрать для своей кожи
46. Станьте стройнее за 7 дней: как похудеть на 5 кг
47. Сергей Лазарев семейными нoвoгoдними фoтo делится.
48. Секреты быстрого снижения бока за неделю
49. Актриса кая скоделарио расстаётся с мужем после 8 лет брака.
50. Откройте для себя секреты идеального макияжа: полный гид по пудре для лица