Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Медленные углеводы

Прием пищи утром должен быть, в первую очередь, сбалансированным. При этом нужно учитывать и расход калорий в течение дня.

Завтрак, как и еда в течение дня, должен быть разнообразным

Фотография Freepik

Диетолог считает, что у людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, завтрак должен быть более плотным, чтобы энергии хватило на весь день.

Фитнес-диета — находка для девушек, которые хотят вкусно кушать и при этом похудеть. Ее главное преимущество — богатый рацион питания. Никаких гречневых и кефирных дней — меню должно быть разнообразным. Важное условие: откажитесь от пассивного отдыха, заменив его физическими нагрузками.

Занимайтесь в зале или на природе не меньше 3-х раз в неделю, 30 минут в день посвящайте кардиотренировкам. Включите в рацион продукты, богатые белками и углеводами. Эти питательные вещества улучшают работу мышц и обеспечивают организм энергией. Потребление жиров лучше свести к минимуму — они замедляют метаболизм.

Последние обновления на сайте:

1. 17 вариантов заправки для бутербродов.
2. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
3. Салат с курицей и овощами.
4. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
5. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
6. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
7. Американская модель Кристина бринкли.
8. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
9. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
10. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
11. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
12. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
13. Почему жир на животе не уходит: главные причины
14. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
15. Почему живот не худеет: причины и решения
16. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
17. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
18. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
19. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
20. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
21. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
22. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
23. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
24. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
25. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
26. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
27. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
28. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
29. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
30. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
31. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
32. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
33. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
34. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
35. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры
36. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
37. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
38. В четвёртом сезоне сериала "Новые Папины Дочки" мы с уверенностью можем видеть Анастасию сиваеву в роли Даши Васнецовой.
39. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
40. Завтрак для похудения: что можно есть, чтобы терять вес
41. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
42. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
43. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
44. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
45. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
46. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
47. Дoчь олега Табакoва и марины зудинoй вырoсла рoкoвoй красoткoй.
48. Умерла знаменитая "Жертва Пластической Хирургии" джоселин вильденштейн, известная как "женщина - кошка".
49. "Я Снова Невеста": Ида Галич выходит замуж.
50. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.